, ব্যবহার এবং ক্ষতিকর

কথায়, “প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে সারা জীবনের।।” আসলে এই প্রবাদের কারণ এই যে,, মিনারেল ও ফাইবারে নয় নয় নয় নয় নয় (নয়) আপেলের উপকারিতা নানারকম ভাবে,,, হাড় ও

বৈজ্ঞানিক নাম ডোমেস্টিকা এবং রপ্তানি থাকে (থাকে) মতে প্রতিদিন যেসব সবজি বা ফল খাওয়া

আপেলের উপকারিতা - బెంగాలీలో ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যত বলা হবে ততই কম পোস্টে আমরা বিস্তারিতভাবে আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে বর্ণনা করবো দেখে নেব স্বাস্থ্যের ওপরে আপেলের উপকারিতা

স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা - బెంగాలీలో ఆపిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

জন্যে আপেলের উপকারিতা বয়সজনীত সমস্যা কমানো থেকে করে, হার্টের স্বাস্থ্য আপেলের আসুন বিস্তারিতভাবে দেখে নেওয়া:

• ওজন কমানো: బరువు తగ్గడం

বাটি খোসা সমেত টুকরোয় রয়েছে ২.৬ গ্রাম ফাইবার হজমের প্রক্রিয়াকে ধীর পরিণত করে ফলে ফলে আপনার দ্রুত পাওয়ায় আপনি অতিরিক্ত যাবে যাবে (), () কাঁচা আপেলের গ্লাইসেমিক হল ৩৬ ও আপেলের জ্যুসে রয়েছে রক্তে সুগারের পরিমাণ করতে সাহায্য করে এবং করে করে (৫), (৬) ফ্যাট কমাতেও বলে প্রমাণিত হয়েছে ()

• : క్యాన్సర్

প্রতিদিন আপেল রোগকে প্রায় ৮০% করা, বিশেষ ফুসফুসের, কোলোরেকটল ক্যান্সার, কিছু কিছু পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার কার্যকরী কার্যকরী (), (৯), () আপেলে রয়েছে প্রচুর এন্টি () এই এন্টি অক্সিডেন্ট রেডিক্যাল টিউমারের সংখ্যাও সহজেই রোধ করা ()

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: డయాబెట్ రోగనిరోధక శక్తి

রয়েছে প্রচুর এন্টি, ভিটামিন ও মিনারেল ফলে প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে রোগের করে সর্দি, পেট, হার্টের সমস্যা বা

• দাঁতের রঙ উজ্জ্বল করে: వైటర్ పళ్ళు

সুস্বাদু মিষ্টি রস দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যে দারুণ উপকারী সাহায্যে দাঁত সহজেই না না না না না, আপনি যখন চিবিয়ে চিবিয়ে আপেল আপেল তখন যায় যায় যায় ()

• কোলেস্টরল করে: యాంటీ కొలెస్ట్రాల్

নানারকমের বৈজ্ঞনিক পরীক্ষায় যে আপেলে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড করে মহিলাদের জন্যে তা ৩৫% স্ট্রোকের মত সমস্যাও সাহায্যে রোধ যায় () একটি বিদেশী পরীক্ষায় যে আপেলের সাথে ওয়াইন খোসা ও কোলেস্টরল রোধ বিশেষ উপাদান রয়েছে ()

• এস্থেমা রোধ করে: ఉబ్బసం నివారించడం

ভুক্তভুগি মানুষদের জন্যে, বিশেষ করে লাল প্রধান কারণ হল অক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিক এন্টি কাজ আপেলে রয়েছে এন্টি উপাদান যা এস্থেমার এলার্জি কমাতেও সাহায্য

• আলজাইমার রোধ করে: అల్జీమర్స్ నివారణ

থাকা পলিফেনল বিনাশকারী পারে পারে পারে পারে পারে (পারে) এতে রয়েছে যা আরো বেশি করে মস্তিষ্কের এমলয়েড বিটা প্রোটিন জমার ফলে আলজাইমার বাড়তে আপেল আপেল (১৭), (১৮)

• পেটের সমস্যা রোধ করে: ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను తటస్తం చేయండి

থাকা, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার নালী পরিষ্কার তোলে তোলে () ফলে শরীরে সঠিক থাকে পেট পরিষ্কার হয় () আপেলে থাকা পেকটিন পেটে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড

• লিভার রাখে: మీ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయండి

আগেই বলা হয়েছে যে থাকে প্রচুর ও অগ্নাশয়ের সমস্যা নানারকমের রোগ গল ব্লাডারে, জন্ডিস, ইত্যাদি হতে পারে সাহায্যে এগুলি খুব সহজেই এড়িয়ে চলা

• হজম বাড়ায়: సహాయ జీర్ణక్రియ

থাকা উচ্চ পরিমাণ ফাইবার হজমের জন্যে খুব ভাল এই ফাইবারের সাহায্যে বাড়ানোর ফলে ব্লাড সুগার ওজন করা যায়

• রক্ত বাড়ায়: ఎయిడ్ బ్లడ్ సర్క్యులేషన్

এবং রক্তনালীকে অপ্রয়োজনীয় রেডিক্যাল থেকে বাঁচিয়ে নানারকমের রোগের হাত ফলে রক্ত ​​সঞ্চালনও খুব সঠিক ভাবে এই তথ্যটি নিয়ে এখনও অনেক গবেষণা

• Bone জন্যে ভাল: ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

আপেল হল মিনারেলের ভাণ্ডার এতে,, ক্যালসিয়াম উপকারী () রজবন্ধ হওয়ার আগের দিকে এবং বয়স্ক অবশ্যই সাহায্যে, আর্থরাইটিস বা অন্যান্য রোগ রোধ করা

• রাতের দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়: నైట్ విజన్ మెరుగుపరచండి

থাকা ভিটামিন এ ও সি চোখ চোখের করে বার্ধক্যের চোখের করে করে, সেগুলি আপেলের থাকা ক্যারোটিনয়েড লিউটিন ও জান্থামিন পরিষ্কার রেটিনার ফলে রাতের খুব সহজেই রাখা যায় ()

• চোখের ফোলাভাব রোধ: ఉబ్బిన కళ్ళ చికిత్స

রঙের আপেল ও খোসায়,, ভিটামিন ও এর ফলে চোখে ছানি, অতিরিক্ত মাংস, চোখের তোলার, ইত্যাদি রোধ প্রতিদিন নিয়ম করে আপেল অভ্যেস করুন ()

• ভিটামিন ভরপুর: విటమిన్ సి మూలం

হল ভিটামিন-এর ভাণ্ডার ভিটামিন সি যে শরীরের জন্যে কতখানি তা,,,,, কিডনি বা কারণেই বলা হয় রোজ একটি করে খেলে

ত্বকের জন্য আপেলের উপকারিতা - బెంగాలీలో ఆపిల్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

জন্যে আপেলের উপকারিতা তো দেখলেন দেখে নেওয়া যাক জন্যে সাহায্য করে আলোচনা করা হল

• ত্বকের রং উজ্জ্বল ও পরিষ্কার করে: కాంప్లెక్సిన్ను ప్రకాశవంతం చేయండి మరియు తేలికపరచండి

রয়েছে উচ্চ পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি যা এন্টি অক্সিডেন্ট লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এই দুটি সজীব ত্বকে কোনোরকম, ব্রণ বা কালো দাগ ছোপের সমস্যা থাকলেও তা

• বার্ধক্যের ছাপ রোধ: వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు

রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড যেমন, সিলিমারিন ও জেনিসটিন সবকটি হল ত্বকের জন্যে ভীষণ সাহায্যে দায়ী সেগুলি, সেগুলি দেখায় দেখায় দেখায় () খাওয়া ছাড়া আপনি, মধু ও আপেলের সেটি জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে প্রক্রিয়াটি সপ্তাহে তিনদিন অনুসরণ করলে খুব দ্রুত ফলাফল

• V বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে: UV రక్షణ

থাকা, জেনিসটিন ও অন্যান্য খুব বেগুনি ফলে ত্বকে প্রচুর সেবাম উৎপন্ন হয় যা সানবার্ন হওয়াকে একটি করে আপনি এই ভোগ করতে পারবেন ()

• ব্রণ ও কালো দাগ ছোপ রোধ করে: మొటిమలు, మచ్చలు మరియు ముదురు మచ్చలు

বা কালো দাগ দূর করতে আপেলের জুড়ি মেলা বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত যে ব্রণ, সানবার্ন কমাতেও খুব কার্যকরী ভূমিকা আপেল ও আমলকির পেস্টের কয়েক ফোটা প্রতিদিন করলে খুব মুখের কালো দাগ ছোপ দূর হয়ে

• Skin ক্যান্সার রোধ করে: చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

কাপ কাঁচা আপেলে রয়েছে ৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ভিটামিন ত্বকে এন্টি অক্সিডেন্ট ভরিয়ে তোলে ত্বককে ত্বকে ময়শ্চার ভরপুর ও ত্বকের ক্যান্সার রোধ করা

চুলের জন্য আপেলের উপকারিতা - బెంగాలీలో ఆపిల్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

ও ত্বক ছাড়া জন্যেও আপেলের উপকারিতা প্রবল প্রমাণিত আসুন দেখে নেওয়া যাক:

• লম্বা চুল: జుట్టు పెరుగుదల

রয়েছে প্রোক্যান্ডিন বি ২ নামক একটি যা এর ফলে চুলের গোড়া হয় ও জন্যে হয় হয় (২৬), (২৭)

• Hair পড়ার সমস্যা দূর করে: జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి

থেকে তৈরী হয় আপেল সিডার ভিনিগার চুলের মধ্যে অন্যতম হল চুল পড়ার সমস্যা ও খুশকি চুল পড়ার থাকলে সপ্তাহে তিনদিন করে চুলে

কিভাবে?

বাটি দই-কয়েক রস, ডিমের সাদা মিশিয়ে ফলে চুল পড়ার ধীরে হয়ে যাবে

• খুশকি দূর করে: చుండ్రు చికిత్స

খুশকি দূর করতেও সমানভাবে কার্যকরী আপেল সিডার ভিনিগার

কিভাবে?

একটি পাত্রে আপেল নিয়ে কয়েক আদার শ্যাম্পু দিয়ে ভালো করে চুল ধুয়ে শীঘ্রই খুশকি দূর হয়ে যাবে

আপেলের পুষ্টিগত মান - బెంగాలీలో ఆపిల్ పోషక విలువ

ఆపిల్, రా
అందిస్తున్న పరిమాణం	1 మాధ్యమం (3 ″ డియా) లేదా 182 గ్రా
&	পরিমাণ
পুষ্টিগত মান
()	95
()	.৪৭
()	.৩১
()	.১৩
()	,৯১
()	.৪
()	0
মিনারেল
()	11
()	.০৪৯
()	.২২
()	9
()	২0
()	195
()	২
()	.০৭
ভিটামিন
ভিটামিন & ()	5
()	.৪
ভিটামিন ద్వి & (মিলিগ্রাম)	.০৭৫
()	.২
()	.৩৩
()	5
()	5
()	5
()	4
()	.১৬৬
()	.০৪৭
()	.০৩১
বিটা &	49
ক্রিপ্টো &	২0
+ &	53

আপেলকে বেশিদিন ধরে সুরক্ষিত

আপেল খুব শক্ত তাজা একটি ফল যা কিছু কিছু ছোট নিয়ম মেনে চলা আপেল নিয়ে আসলে একটি শুকনো ও ঠাণ্ডা বাক্সে আপেল প্রায় এক মাস আপেল টাটকা থেকে এথিলিন নামক একটি বায়ু নির্গত যা রাখার ফলে এথিলিন ধীরে ধীরে নির্গত হয় অনেকদিন পর্যন্ত আপনি তা সুরক্ষিত রাখতে একসাথে সব আপেল জায়গায় রাখবেন, এতে সব একটি আলাদা আলাদা জায়গায় রাখবেন

আপেলের ব্যবহার - బెంగాలీలో ఆపిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి

কতখানি উপকারী তা আপনি বুঝে গেছেন দেখে নিন অর্থাৎ পাবেন পাবেন, দিনে ঠিক কটি আপেল খাওয়া?

অনুযায়ী আপেল পরিমাণও বিভিন্ন মানুষের ক্ষেত্রে বিভিন্ন একটি শিশুর বয়স বছরের, তাহলে ১.৫ বয়স্কদের ক্ষেত্রে দিনে ২৫-৩০ গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন অন্যান্য শাক সবজি ফলের সাথে ২-৩ টি যদি আকারে বড় তবে খাওয়া যথেষ্ট

আপেল খাওয়ার সুরক্ষিত:

বলা হয় যে সমেত আপেল খাওয়া সব থেকে বর্তমানে নানারকমের কীটনাশক করার ফলে তা বেশ ক্ষতিকারক হয়ে তাহলে কি আপেলের খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া? না

দেখে নিন কিভাবে এই ক্ষতিকারক কীটনাশকের হাত থেকে আপনি আপেলকে পারেন?

• বাজার থেকে টাটকা কিনে ভালো করে একটি
• সাবান ব্যবহার করবেন পরিষ্কার করার জন্যে জল যথেষ্ট উষ্ণ গরম জল হলে তা আরো
• আপনি চাইলে এক এক চামচ বেকিং সোডা

বাজারে আপনি প্রায় হাজার আপেল কিনতে পাবেন যার ৫০% -ই হল রাসায়নিক ভালো দেখে আপেল হলে নিখুঁত ভাবে বাছাই করে দেখে আপেল আপনি পারেন বা কাস্টার্ড, ইত্যাদি হিসেবে খেতে সর্বাধিক উপকারিতা এটি গোটা খাওয়ার অভ্যেস করুন ()

আপেলের ক্ষতিকর দিক - బెంగాలీలో ఆపిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

আপেল এমন একটি যার সেভাবে কোনো ক্ষতিকারক দিক কিছু কিছু ক্ষেত্রে কয়েকটি জিনিস মনে রাখা খুব আসুন দেখে নেওয়া:

• যদি ফ্রুক্টজের প্রতি থাকে তাহলে আপেল খেলে ফলে, বমিভাব বা অস্বস্তি প্রবল সম্ভাবনা
• যদি এমন যেমন,, এপ্রিকট তাহলে, তাহলে আপনার বৈজ্ঞানিকভাবে এই সব কটি ফল একই গোষ্ঠীর অন্তর্গত
• সাধারণত গর্ভবতী ও মহিলাদের ক্ষেত্রে আপেল খাওয়ার
• বীজ থেকে খুব সাবধানে থাকবেন কারণ এটি ড্রাগ অর্থাৎ বীজ থেকে নানারকমের ড্রাগ তৈরী করা

তবে যাই হোক, একথা অস্বীকার করার মধ্যে যা, শক্তি, শারীরিক, আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই করে আপেল

এই পোস্ট কেমন আপনাদের সেটি অবশ্যই আমাদের জানান এ বিষয়ে যদি কোনো প্রশ্ন মন্তব্য থাকে, সেটিও জানান

ও সুরক্ষিত থাকুন