తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ లక్షణాలు - మరియు వాటికి చికిత్స చేయడానికి 9 సహజ మార్గాలు

ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ సాధారణంగా స్త్రీ శరీరంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది స్త్రీ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. యుక్తవయస్సులో ఆడ లైంగిక అభివృద్ధికి ఇది కారణం. ఇది stru తు చక్రం మరియు గర్భధారణ సమయంలో గర్భాశయ పొర యొక్క పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎముక జీవక్రియలో కూడా పాల్గొంటుంది. అందుకే తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ తీవ్రమైన సమస్య. మరియు ఈ పోస్ట్లో మేము ఏమి ప్రసంగిస్తాము. చదువుతూ ఉండండి.

తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటి?

ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు అండాశయాలను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో లోపానికి కారణమవుతుంది.

అనేక కారణాలు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయికి కారణమవుతాయి. వాటిలో ఉన్నవి:

• అధిక వ్యాయామం
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి
• టర్నర్ సిండ్రోమ్ (ఒక X క్రోమోజోమ్‌తో మాత్రమే ఆడవారు పుట్టే రుగ్మత)
• తక్కువ పనిచేసే పిట్యూటరీ గ్రంథి
• అనోరెక్సియా లేదా ఇతర తినే రుగ్మతలు
• అకాల అండాశయ వైఫల్యం లేదా ఏదైనా ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మత
• ట్యూబల్ లిగేషన్ అనుకోకుండా అండాశయాలకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
• మెగ్నీషియం లోపం
• జనన నియంత్రణ మాత్ర ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ అణిచివేస్తుంది
• హైపోథైరాయిడిజం
• అడ్రినల్ అలసట
• హార్మోన్ రిసెప్టర్ సైట్‌లను నిరోధించే ఈస్ట్ టాక్సిన్స్‌తో ఈస్ట్ పెరుగుదల

వారి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోతున్నాయని ఒకరికి ఎలా తెలుస్తుంది?

తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇంకా యుక్తవయస్సు చేరుకోని బాలికలు లేదా రుతువిరతికి వచ్చే మహిళలు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నారు. అయితే, అన్ని వయసుల మహిళలు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు.

ఈ సమస్య యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:

• వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు
• మానసిక కల్లోలం
• డిప్రెషన్
• తలనొప్పి (లేదా మైగ్రేన్లు కూడా)
• అలసట
• ఏకాగ్రత మరియు దృష్టితో సమస్యలు
• క్రమరహిత లేదా హాజరుకాని కాలాలు
• మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు
• బాధాకరమైన సెక్స్ (యోని సరళత లేకపోవడం వల్ల)
• బలహీనమైన ఎముకలు లేదా తరచుగా పగుళ్లు (కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి లతో కలిసి ఈస్ట్రోజెన్ పనిచేస్తుంది, మరియు దాని లోపం ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుందని అర్థం)

సమస్య గురించి చర్చించడం ముఖ్యం. కానీ అది మాకు పరిష్కారం ఇవ్వదు, లేదా? ఈస్ట్రోజెన్ లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే మార్గం ఉందా? శుభవార్త ఏమిటంటే - మీరు ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి / చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

1. మీ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి

మీ పత్రాన్ని సందర్శించండి. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం అదే. మీరు ఈస్ట్రోజెన్ ప్రోగ్రామ్‌తో (లేదా మీ శరీరంలో స్థాయిలను పెంచే ఇతర మార్గాలతో) ప్రారంభించడానికి ముందే, మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.

మీ హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్ణయించే అనేక రకాల పరీక్షలు ఉన్నాయి. మీ రక్తం FSH (ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్) కోసం పరీక్షించబడవచ్చు. అదంతా తప్పు అయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీని ప్రయత్నించవచ్చు. చికిత్సలలో మాత్రలు, సమయోచిత జెల్లు లేదా చర్మ పాచెస్ ఉంటాయి మరియు అవి సింథటిక్ హార్మోన్లు లేదా బయోడెంటికల్ కావచ్చు. అయితే, హార్మోన్ల పున.స్థాపనకు ముందు దర్యాప్తు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం దాని స్వంత హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారో చూద్దాం.

2. ధూమపానం మానుకోండి

బట్ కిక్. ధూమపానం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఈస్ట్రోజెన్ (1) ను ఉత్పత్తి చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

3. మీ డైట్ మార్చండి

మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు తగినంత స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అవసరం. ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు మీ ఆహారం GMO కానిదని నిర్ధారించుకోండి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. టోఫు, సోయా గింజలు మరియు ఎడామామ్ వంటి సోయా ఉత్పత్తులు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయని మనకు తెలుసు, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రభావాలను అనుకరిస్తాయి. కానీ సోయా జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం, మరియు చాలా మందికి అలెర్జీ ఉంటుంది, కాబట్టి తేలికగా నడవండి. బఠానీలు, లిమా బీన్స్, క్రాన్బెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, అవిసె గింజలు, ముడి గుమ్మడికాయ గింజలు, ఎరుపు క్లోవర్ మొలకలు, ముంగ్ బీన్ మొలకలు మరియు తృణధాన్యాలు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు.

అలాగే, మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది (2). చక్కెర ఈస్ట్ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు ఈస్ట్ టాక్సిన్స్ హార్మోన్ రిసెప్టర్ సైట్లను నిరోధించగలవు.

మీ డైట్ లేదా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అనేక లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు వివిధ హార్మోన్ల కోసం సెల్ రిసెప్టివిటీని మెరుగుపరచడానికి మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పండ్లు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మరియు సహజ మూలికలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించండి

ఒకవేళ మీరు తక్కువ బరువుతో ఉంటే, అంటే. తక్కువ బరువు ఉండటం వల్ల మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు తిరిగి రావడం మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. 100 పౌండ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న యువ మహిళా అథ్లెట్లు తమ కాలాన్ని తక్కువ హార్మోన్ల స్థాయికి కోల్పోతారు. హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీకు శరీర కొవ్వు అవసరం.

5. చాస్టెబెర్రీ సప్లిమెంట్స్ కోసం వెళ్ళండి

చాస్టెబెర్రీ ఒక హెర్బ్, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది (3). ఈ అంశంలో పరిశోధన ప్రస్తుతం పరిమితం కావడంతో మీ వైద్యుడిని తీసుకోండి. అలాగే, మీరు బర్కిన్ కంట్రోల్ మాత్రలు తీసుకుంటుంటే లేదా పార్కిన్సన్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి మందులు ఉపయోగిస్తుంటే చెస్ట్‌బెర్రీని నివారించండి.

6. హెర్బల్ టీలు తినండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనేక మూలికా టీలు కనుగొనబడ్డాయి. వీటిలో రెడ్ క్లోవర్, అల్ఫాల్ఫా, హాప్స్, లైకోరైస్, థైమ్, వెర్బెనా మరియు సా పామెట్టో ఉన్నాయి. మీరు మూలికలను వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి, ఆపై టీ తాగవచ్చు. చాస్టెబెర్రీ మాదిరిగా, అతిగా వెళ్లవద్దు. మీరు ఎక్కువగా ఈస్ట్రోజెన్‌ను ప్రేరేపిస్తున్నారో లేదో చెప్పడానికి ఉత్తమ మార్గం గొంతు రొమ్ములు.

నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి.

7. కాఫీని ప్రయత్నించండి

కానీ రోజుకు 400 మి.గ్రా కెఫిన్ మించకూడదు. రోజుకు 200 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకునే స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కానీ మీరు సేంద్రీయ కాఫీని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. చాలా కాఫీ ఎక్కువగా పిచికారీ చేసిన పంట, అందుకే సేంద్రీయ కాఫీ తాగడం వల్ల పురుగుమందులు మరియు ఇతర హానికరమైన ఎరువుల నుండి దూరంగా ఉంటుంది. మరియు కెఫిన్ బలమైన ఉద్దీపన అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే వేగవంతం అయితే తీసుకోకండి.

8. వ్యాయామం ఆలింగనం చేసుకోండి

భారీ వ్యాయామం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, మితమైన వ్యాయామం కేవలం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించి దీర్ఘాయువు పెంచుతుంది.

ఇవి మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచే కొన్ని మార్గాలు. కానీ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా లేవని నిర్ధారించుకోండి, అది మరొక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

9. మీ ద్రవ తీసుకోవడం పెంచండి

శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి నీరు, ఆకుకూరలు, పాలకూర, కాలే, పాలకూర, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీళ్ళు వంటి ఆకుకూరల రసం, ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలతో ఏమి జరుగుతుంది?

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పరిస్థితి తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ కంటే సాధారణం మరియు ఈ క్రింది లక్షణాల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది:

• ఉబ్బరం
• సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
• మానసిక కల్లోలం
• తలనొప్పి
• క్రమరహిత stru తు కాలం
• చల్లని చేతులు లేదా కాళ్ళు
• బరువు పెరుగుట
• జుట్టు రాలిపోవుట
• ఆందోళన / భయాందోళనలు
• అలసట
• మెమరీ సమస్యలు
• టెండర్ రొమ్ములు / ఫైబ్రోసిస్టిక్ ముద్దలు కలిగిన రొమ్ములు

ముగింపు

ఈస్ట్రోజెన్ లోపం తీవ్రంగా ఉంది, కానీ ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. సరైన సంరక్షణ మరియు చికిత్సతో, మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని పునరుద్ధరించగలరు.

ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను మాకు తెలియజేయండి.

3 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళల్లో సిగరెట్ ధూమపానం మరియు హార్మోన్ల పనితీరుపై ప్రభావాలు, పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• సెక్స్ స్టెరాయిడ్స్, చైల్డ్ & ఫ్యామిలీ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్, సైన్స్డైలీ యొక్క ప్రభావాలను నియంత్రించే జన్యువును చాలా చక్కెర ఆపివేస్తుంది.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• ఫైటోకెమికల్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క మాలిక్యులర్ డాకింగ్ అధ్యయనం ఆహార మూలికా మందుల నుండి అనుకరిస్తుంది. సిలికో ఫార్మకాలజీలో, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948