వైమానిక యోగా - ఇది ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

గాలిలో ఎగరడం మనోహరమైనది కాదా? సర్కస్‌లలోని ట్రాపెజీ కళాకారుల గురించి మనమందరం విస్మయం చెందలేదా? అలాంటిదే చేయడం మంచిది కాదా? మీ సమాధానం అవును అయితే, ఏరియల్ యోగా మీరు ఏమి చేయాలి. తేలికైన మరియు చైతన్యం నింపడం, ఇది అన్నిటికీ మంచిది. వైమానిక యోగా అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి క్రింద చూడండి.

ఏరియల్ యోగా అంటే ఏమిటి?

ఏరియల్ యోగా లేదా యాంటీ-గ్రావిటీ యోగా అనేది సాంప్రదాయ యోగా ఆసనాలు, విన్యాసాలు మరియు ఒక mm యల ​​సహాయంతో గాలిలో నిలిపివేయబడిన నృత్య కదలికల కలయిక. వ్యాయామ సెషన్లను మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి న్యూయార్క్‌లోని ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీషనర్లు దీనిని ఒక దశాబ్దం క్రితం భావించారు. అలాగే, మీరు గాలిలో సస్పెండ్ అయినప్పుడు మైదానంలో to హించటం కష్టతరమైన కొన్ని సవాలు యోగా విసిరింది. వైమానిక యోగా కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కొన్ని యోగాను గాలిలో నిలిపివేయవచ్చు.

ఎయిర్ యోగా మరియు యాంటీగ్రావిటీ యోగా ఏరియల్ యోగా యొక్క ఇతర పేర్లు. ఏరియల్ యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, భూమి నుండి 2 నుండి 3 అడుగుల దూరంలో లేదా మీ సౌలభ్యం ప్రకారం మద్దతు గొలుసుల ద్వారా పైకప్పు నుండి సస్పెండ్ చేయబడిన mm యల ​​అవసరం. మీ శరీర బరువుతో mm యల ​​చిరిగిపోవటం మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు దానిపై ఒత్తిడి చేసే ఒత్తిడి గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది 300 కిలోల వరకు బరువు పడుతుంది. Mm యల మీ యోగా సెషన్‌కు రకాన్ని జోడిస్తుంది మరియు గాలిలో ఆసనాలు చేయడం సరదాగా ఉంటుంది.

ఏరియల్ యోగా ఎలా చేయాలి (యాంటీ గ్రావిటీ యోగా)

1. విధానం
2. భద్రత
3. చిట్కాలు
4. ముందుజాగ్రత్తలు
5. లాభాలు

1. విధానం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అధిక-సాంద్రత కలిగిన నైలాన్ పదార్థంతో తయారు చేసిన mm యల ​​తీసుకోండి మరియు దానిని మీ ఎత్తుకు అనుకూలమైన స్థాయికి పైకప్పు నుండి సస్పెండ్ చేయండి. మీరు దానిని మీ తుంటి వద్ద లేదా మీ చేతుల వద్ద కట్టవచ్చు. మీ చాపను మీ సస్పెన్షన్ క్రింద నేలమీద ఉంచవచ్చు మరియు మీరు భంగిమల మధ్య లేదా మీ శరీరంలోని ఒక భాగం భూమిని తాకిన చోట విసిరినప్పుడు మీ పాదాలను దానిపై ఉంచండి.

Mm యల నుండి సస్పెన్షన్ మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మీ కీళ్ళలో స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది, మీ వెన్నెముకను తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత మొబైల్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు, ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితి, ఇక్కడ మీరు అన్ని ఆసనాలను అభ్యసించవలసి ఉంటుంది. సిర్ససానా మరియు హలసానా వంటి విలోమ భంగిమలు గాలిలో చాలా తేలికవుతాయి. మీ తల మరియు వెన్నెముకపై ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు, తద్వారా మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది. తడసానా, అధో ముఖ స్వనాసనా, గోముఖాసన మొదలైన సాంప్రదాయ యోగా భంగిమల ద్వారా మీరు సులభంగా ప్రవహించగలుగుతారు.

ఈ భంగిమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ కదలికలను మీ కదలికలకు కనెక్ట్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి, భంగిమలో లోతుగా వెళ్లి ఎక్కువసేపు ఉంచండి. మీరు సస్పెండ్ అయినప్పుడు మీ శరీరంపై తక్కువ నొప్పి మరియు ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఎక్కువసేపు భంగిమను పట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది, భూమిపై అమలు చేయగల యోగా భంగిమలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఈ క్రింది వీడియో ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. భద్రత

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ధృవీకరించబడిన యోగా బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో మీరు నేర్చుకున్నంత వరకు ఏరియల్ యోగా సురక్షితం. భంగిమలను సరైన పద్ధతిలో నిర్వహించడానికి, గాయాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి బోధకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. పడిపోకుండా మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి మీరు భూమి నుండి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా సస్పెండ్ చేయకుండా చూసుకోండి. మీరు తలక్రిందులుగా వేలాడదీసే సమయం గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. చిట్కాలు

• మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళు మరియు మెత్తని ద్వారా సులభంగా యుక్తి కోసం వదులుగా ఉన్న పత్తి దుస్తులను ధరించి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయడానికి తేలికపాటి భోజనం తీసుకోండి మరియు ప్రాక్టీసుకు ముందు చాలా నీరు త్రాగాలి.
• వైమానిక యోగా తరగతికి ముందు మద్యం మరియు ధూమపానం లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
• Mm యల మీద మీ పట్టు తగ్గవచ్చు కాబట్టి మీ చేతులకు ఎటువంటి ion షదం వర్తించవద్దు.
• Mm యలకి ఎటువంటి నష్టం జరగకుండా మీ అన్ని ఉపకరణాలను తీసివేసి, సెషన్‌కు ముందు మీ గోళ్లను కత్తిరించాలని గుర్తుంచుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. జాగ్రత్తలు

మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, కంటి వ్యాధులు, ఇటీవల శస్త్రచికిత్సలు, గుండె సమస్యలు, ఎముక సమస్యలు, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు, ప్రొస్తెటిక్ హిప్స్ మరియు నాసికా మార్గాన్ని అడ్డుకుంటే ఏరియల్ యోగాను నివారించడం మంచిది. మీరు ఆర్థరైటిస్ లేదా గ్లాకోమాతో బాధపడుతుంటే, వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం మంచిది.

అలాగే, మీరు లోపలి చెవి పరిస్థితులు, వెర్టిగో, తల గాయం, es బకాయం లేదా గాయాలతో బాధపడుతుంటే లేదా మూర్ఛపోయే ధోరణి కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు తేలికపాటి తలనొప్పికి కారణమయ్యే మందులు తీసుకుంటుంటే, అభ్యాసాన్ని నివారించడం మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. వైమానిక యోగ ప్రయోజనాలు

• ఏరియల్ యోగా మిమ్మల్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని పెంచుతుంది
• ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
• ఇది మీ కండరాలన్నింటినీ నిమగ్నం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం యొక్క అనుభవాన్ని ఇస్తుంది
• ఈ పద్ధతి మీ వెనుక భాగంలో చాలా బాగుంది మరియు ఇది వెన్నెముక మరియు హిప్ కీళ్ళలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది
• వ్యాయామం యాంటీ ఏజింగ్ మరియు గుండె సమస్యల ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది
• ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్‌ను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
• ఏరియల్ యోగా మీ శరీరాన్ని విస్తరించి బలోపేతం చేస్తుంది
• ఇది మీ శరీరంలో బలం మరియు చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది
• ఇది మీ శరీరాన్ని సడలించింది మరియు మీ ఆత్మలను పెంచుతుంది
• అభ్యాసం మీ శరీరాన్ని సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును కేంద్రీకరిస్తుంది
• ఇది మీ కోర్ మరియు శరీర శక్తిని పెంచుతుంది
• ఇది మీ ఉనికిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది
• ఈ పద్ధతి మీ మనసుకు సామరస్యాన్ని మరియు శాంతిని ఇస్తుంది

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నేను మొదటి తరగతిలో ఏరియల్ యోగా చేయగలనా?

అవును, మంచి బోధకుడితో, మీరు మీ మొదటి తరగతిలో పద్ధతిని ఎంచుకొని విజయవంతంగా సాధన చేయగలరు.

నా ఏరియల్ యోగా తరగతికి నేను ఏమి తీసుకెళ్లాలి?

బాగా నేర్చుకోవడానికి మరియు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వాటర్ బాటిల్, చెమట టవల్ మరియు ఓపెన్ మైండ్ తీసుకోండి.

ఏరియల్ యోగా సెషన్ తర్వాత ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఏరియల్ యోగా యొక్క సెషన్ తర్వాత మీరు తేలికగా మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారు.

నేను ఎత్తుకు భయపడితే?

ఏరియల్ యోగాలో, మీరు భూమికి 3 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ కాదు. మరియు ఎక్కువ సమయం, మీ బరువు mm యల ​​మరియు నేల మధ్య పంపిణీ చేయబడుతుంది.

ఏరియల్ యోగా చేయడానికి నేను యోగా ప్రాక్టీషనర్ కావాలా?

ఏరియల్ యోగా చేయడానికి నేను యోగా ప్రాక్టీషనర్ కావాలా?

ఏరియల్ యోగా చేయడానికి మీరు తప్పనిసరిగా యోగా ప్రాక్టీషనర్ కానవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా నేర్చుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సుముఖత.

మీ శరీర గతిశీలతను భూమితో మరియు గాలిలో నిలిపివేసినప్పుడు అర్థం చేసుకోవడానికి ఏరియల్ యోగా ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది ఎన్నడూ లేని విధంగా ఎగిరే అనుభవాన్ని అందించే సరదా వ్యాయామం. ఏరియల్ యోగా క్లాస్‌లో చేరండి మరియు విప్పే మ్యాజిక్‌ను అనుభవించండి.