చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి నియాసిన్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

నియాసిన్ - మన సమీప ఫార్మసీ యొక్క షెల్ఫ్‌లో పేర్చబడిన ప్రిస్క్రిప్షన్ drug షధ స్ట్రిప్‌గా మనలో చాలా మందికి తెలుసు. కానీ దీనికి ఇంకా చాలా ఉంది. వాస్తవానికి, ఇది మీ DNA మరియు సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

నిజంగా?

అవును. ఎలాగో అర్థం చేసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• నియాసిన్ అంటే ఏమిటి?
• నియాసిన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
• నియాసిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
• నియాసిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• నియాసిన్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం ఏమిటి?
• నియాసిన్లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఏమిటి?
• మీ డైట్‌లో ఎక్కువ నియాసిన్ ఎలా జోడించాలి
• నియాసిన్ యొక్క ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

నియాసిన్ అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ బి 3 అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పోషకం నీటిలో కరిగేది మరియు మాంసం, ట్యూనా చేపలు, విత్తనాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి అనేక సాధారణ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. ఇది బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో ఒక భాగం, ఇందులో థయామిన్ (విటమిన్ బి 1), రిబోఫ్లేవిన్ కూడా ఉన్నాయి (విటమిన్ బి 2), మరియు ఇతరులు.

నియాసిన్ అనేది విటమిన్ బి 3 యొక్క వైద్య పేరు మరియు 3 రూపాల్లో వస్తుంది - నికోటినిక్ ఆమ్లం, నియాసినమైడ్ (నికోటినామైడ్ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు ఇనోసిటాల్ హెక్సానియాసినేట్. ఇది ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్ మరియు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది - హృదయాన్ని రక్షించడం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం నుండి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడటం (1).

నికోటినిక్ ఆమ్లం అనుబంధంగా పనిచేస్తుంది మరియు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. టైప్ 1 డయాబెటిస్, కొన్ని చర్మ పరిస్థితులు మరియు స్కిజోఫ్రెనియా చికిత్సకు నియాసినమైడ్ సహాయపడుతుంది (అయితే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించదు). అందువల్ల, నియాసిన్ యొక్క కొన్ని రూపాలు మీకు కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది ఏది అని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

బాగా, ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మేము వాటి గురించి మాట్లాడే ముందు, మొదట నియాసిన్ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఎంజైమ్‌లు తమ పనిని చేయడానికి నియాసిన్ సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, నియాసిన్ NAP మరియు NADP యొక్క ప్రధాన భాగం, ఇవి సెల్యులార్ జీవక్రియలో పాల్గొన్న రెండు కోఎంజైమ్‌లు. నియాసిన్ కూడా DNA ను తయారు చేసి మరమ్మతు చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.

కానీ హే, మీకు తగినంత నియాసిన్ వస్తున్నట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? తదుపరి విభాగం మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

షట్టర్స్టాక్

మీకు తగినంత నియాసిన్ లభించనప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరం అమైనో ఆమ్లం పూర్వగామి అయిన ట్రిప్టోఫాన్‌ను గ్రహించలేనప్పుడు కూడా ఈ లోపం సంభవిస్తుంది.

నియాసిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు క్రిందివి:

• అలసట
• అజీర్ణం
• వాంతులు
• నోటి పుళ్ళు
• డిప్రెషన్

నియాసిన్ యొక్క తీవ్రమైన లోపం (పెల్లాగ్రా అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని మేము ఈ పోస్ట్‌లో తరువాత చర్చిస్తాము) ఈ క్రింది లక్షణాలకు దారితీస్తుంది:

• సూర్యరశ్మికి గురైన చర్మంపై పొలుసుల దద్దుర్లు
• వాంతులు, విరేచనాలు
• ఉదాసీనత
• దిక్కుతోచని స్థితి
• జ్ఞాపకశక్తి నష్టం
• డిప్రెషన్
• నోరు వాపు

తగినంత నియాసిన్ తీసుకోవడం ఈ లక్షణాలను నివారించడమే కాదు, మరీ ముఖ్యంగా కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నియాసిన్ యొక్క కొన్ని మద్దతు ప్రయోజనాలు విరుద్ధమైన సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ విటమిన్ చర్మం మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియ మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి నియాసిన్ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది - చివరికి గుండెను బలపరుస్తుంది (2). మీ కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించే విధానం ద్వారా నియాసిన్ పనిచేస్తుంది.

కానీ పట్టుకోండి - ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ on షధాలపై ఉన్నవారిలో మాత్రమే నియాసిన్ పనిచేస్తుందని అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది తరచుగా అసౌకర్య మరియు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మూలాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, ఈ విషయంలో విరుద్ధమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నందున మీ గుండెకు నియాసిన్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడారని నిర్ధారించుకోండి.

2. టైప్ 1 డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో ఇది నిజం కావచ్చు, ఇక్కడ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ప్యాంక్రియాస్‌లోని కణాలపై పొరపాటున దాడి చేస్తుంది. నియాసినమైడ్ ఈ కణాలను కొంతకాలం కాపాడుతుంది. నియాసిన్ దీర్ఘకాలంలో సహాయపడగలదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం (3).

అధిక మోతాదులో నియాసిన్ కూడా ప్రమాదంలో ఉన్న పిల్లలలో టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది, కానీ అది కేవలం ఒక ప్రాథమిక పరిశోధన ఫలితం.

3. చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నియాసిన్ చర్మంలోని నీటి కంటెంట్‌ను పెంచుతుందని అంటారు - మరియు నికోటినామైడ్ క్రీమ్‌ను సమయోచితంగా వర్తింపజేయడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ క్రీమ్ కూడా కనుగొనబడింది.

రోసియాసియాకు కూడా నియాసిన్ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఎర్ర ముఖ చర్మం, ఫ్లషింగ్, స్ఫోటములు మరియు ఎర్రటి గడ్డలకు కారణమయ్యే చర్మ పరిస్థితి.

నియాసిన్ చర్మ క్యాన్సర్‌పై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రీమాలిగ్నెంట్ కణాలు ప్రాణాంతకం కాకుండా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరియు యాంటీ ఏజింగ్ గురించి మాట్లాడుతూ, నియాసిన్ దాని పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సమయోచిత నియాసినమైడ్ చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు మరియు వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన చర్మ స్థితిస్థాపకతతో ఇతర సమస్యలను తగ్గించటానికి సహాయపడింది.

హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి నియాసిన్ సహాయపడుతుందని కొన్ని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

4. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది

షట్టర్స్టాక్

మెదడుకు నియాసిన్ చాలా ముఖ్యమైనది, మెదడు పొగమంచు మరియు కొన్ని ఇతర మానసిక లక్షణాలు దాని లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి (4). అలాగే, స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క కొన్ని రూపాలను నియాసిన్‌తో చికిత్స చేయవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది - ఎందుకంటే విటమిన్ మెదడుకు జరిగిన నష్టాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది (5).

నియాసిన్ వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా మరియు డిప్రెషన్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ విషయంలో మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అయితే, ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి.

5. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, నియాసినమైడ్ మంటను అణచివేయడం ద్వారా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది (6). అయితే, ఇక్కడ సమాచారం పరిమితం, మరియు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

6. పెల్లగ్రా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

మేము దీని గురించి మాట్లాడినట్లు గుర్తుందా? పెల్లాగ్రా అనేది ఆహారంలో తగినంత నియాసిన్ (లేదా ట్రిప్టోఫాన్) కారణంగా సంభవించే పరిస్థితి. ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాలలో ప్రజలు ఎక్కువగా మొక్కజొన్నను తీసుకుంటారు (7). ఇది చర్మం, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

పెల్లాగ్రా నియాసిన్ లోపం వల్ల సంభవిస్తుంది కాబట్టి, నియాసిన్‌ను భర్తీ చేయడం వల్ల పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. అంగస్తంభన చికిత్స చేయవచ్చు

నియాసిన్ అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడుతుంటే అంగస్తంభనను కొనసాగించే పురుషుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఇది కేవలం విటమిన్ కాబట్టి, అంగస్తంభన మరియు నపుంసకత్వానికి చికిత్స చేయడానికి నియాసిన్ ఉపయోగించడం ఒక సరళమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు (8).

అలాగే, రక్తనాళాల వాపు వల్ల అంగస్తంభన సంభవించవచ్చు. నియాసిన్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఇక్కడ చిత్రంలోకి వస్తాయి.

ఒకవేళ మీరు అంగస్తంభన చికిత్సకు ఇప్పటికే మందుల మీద ఉంటే, మీరు నియాసిన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఎందుకంటే పూర్వం తరచుగా రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు నియాసిన్ కూడా చేస్తుంది. రెండూ కలిపి, మీ రక్తపోటు మార్గాన్ని ఎక్కువగా తగ్గిస్తాయి.

8. నిద్రలేమి చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

షట్టర్స్టాక్

మాకు పరిమిత సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు నియాసిన్ REM నిద్రను పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి (రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్, ఇది నిద్ర యొక్క లోతైన స్థితి).

9. సూర్య సున్నితత్వాన్ని పరిగణిస్తుంది

సూర్య సున్నితత్వానికి సంబంధించిన ఫోటోడెర్మాటిటిస్, నియాసిన్ లోపం వల్ల కలుగుతుంది. పెల్లాగ్రా, తగినంత నియాసిన్ వల్ల కలిగే వ్యాధి, సూర్య సున్నితత్వంతో ముడిపడి ఉంటుంది (9).

అంతే కాదు, చర్మ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నియాసిన్ నివారణ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది, ఈ వ్యాధి సూర్య సున్నితత్వంతో పెరుగుతుంది (10).

10. చలన అనారోగ్యాలను నివారించవచ్చు

దీనిపై మాకు చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నాయి. చలన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి నియాసిన్ సహాయపడగలదని ఒక నివేదిక పేర్కొంది (11). అయితే ఈ విషయంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

11. నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది

నిర్విషీకరణతో నియాసిన్ ఎలా సహాయపడుతుంది అనేది చాలా మనోహరమైనది. ఇది విషాన్ని నిల్వచేసే కొవ్వు కణాలను ఛిద్రం చేస్తుంది మరియు ఇది నిల్వ చేసిన విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు చివరికి వాటిని తొలగిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని లిపోలిసిస్ అంటారు.

12. శక్తిని పెంచుతుంది

శక్తిని ఉత్పత్తి చేసేటప్పుడు శరీరానికి నియాసిన్ చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ లేకుండా, మీ శరీరం ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వును ఉపయోగపడే శక్తిగా మార్చదు.

మీరు తినే ఆహారం నుండి శక్తిని పొందడంలో సహాయపడే B విటమిన్లలో నియాసిన్ ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

13. దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించగలదు

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నియాసిన్ ఆహార పదార్ధాలతో తిరిగిన రౌండ్‌వార్మ్‌లు ఎక్కువ కాలం జీవించాయి. అధ్యయనం ప్రకారం, నియాసిన్ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేస్తుందని నమ్ముతుంది, అది కాకపోయినా. వాస్తవానికి, ఇటువంటి సమ్మేళనాలను వ్యాయామ మైమెటిక్స్ అంటారు - వీటిలో నియాసిన్ ఒకటి (12).

రౌండ్‌వార్మ్‌లలో నియాసిన్ ప్రారంభించిన జీవక్రియ మార్గం అధిక జీవుల మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు ఇది మానవులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

14. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం కావడంలో నియాసిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది - ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన పని. అలాగే, నియాసిన్ లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఉదర అసౌకర్యం మరియు మలబద్ధకం.

మేము ప్రయోజనాలను చూశాము. కానీ మీరు నియాసిన్తో మీరే లోడ్ చేయటం ప్రారంభించారని దీని అర్థం కాదు. మీరు తీసుకునేదానికి పరిమితి ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం ఏమిటి?

కింది పట్టిక మీకు సమాచారం ఇస్తుంది.

జీవితం యొక్క వయస్సు / రాష్ట్రం	RDA OF NIACIN
పుట్టిన నుండి 6 నెలల వరకు	2 మి.గ్రా
7 నుండి 12 నెలలు	4 మి.గ్రా
1 నుండి 3 సంవత్సరాలు	6 మి.గ్రా
4 నుండి 8 సంవత్సరాలు	8 మి.గ్రా
9 నుండి 13 సంవత్సరాలు	12 మి.గ్రా
14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ (మగ)	16 మి.గ్రా
14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ (ఆడ)	14 మి.గ్రా
గర్భిణీ స్త్రీలు	18 మి.గ్రా
తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు	17 మి.గ్రా

అన్ని వయసులవారికి నియాసిన్ యొక్క ఎగువ పరిమితి రోజుకు 35 మిల్లీగ్రాములు.

అది మోతాదు గురించి. ప్రతిరోజూ మీకు తగినంత నియాసిన్ లభిస్తుందని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఏమిటి?

మనం క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే చాలా ఆహారాలలో నియాసిన్ ఉంటుంది. నియాసిన్ యొక్క ధనిక వనరులు:

• టర్కీ రొమ్ము: 1 టర్కీ రొమ్ములో 101 మి.గ్రా నియాసిన్ ఉంటుంది (రోజువారీ విలువలో 100% పైగా).
• వేరుశెనగ: 1 కప్పు వేరుశెనగలో 21.9 మి.గ్రా (100% డివి కంటే ఎక్కువ) ఉంటుంది.
• బీఫ్ లివర్: గొడ్డు మాంసం కాలేయంలో 1 స్లైస్ 11.9 మి.గ్రా (60% డివి) కలిగి ఉంటుంది.
• ట్యూనా: 3 oz ట్యూనాలో 11.3 mg (56% DV) ఉంటుంది.
• చికెన్ బ్రెస్ట్: 3 oz చికెన్ బ్రెస్ట్ 8.9 mg (44% DV) కలిగి ఉంటుంది.
• గడ్డి-ఫెడ్ గొడ్డు మాంసం: 3 oz గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం 7.6 mg (36% DV) కలిగి ఉంటుంది.
• పుట్టగొడుగులు: 1 కప్పు పుట్టగొడుగులలో 7.6 మి.గ్రా (34% డివి) ఉంటుంది.
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: 1 కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో 3.8 మి.గ్రా (19% డివి) ఉంటుంది.
• గ్రీన్ బఠానీలు: 1 కప్పు గ్రీన్ బఠానీలు 3 మి.గ్రా (15% డివి) కలిగి ఉంటాయి.
• అవోకాడో: 1 మొత్తం అవోకాడోలో 3.5 మి.గ్రా (17% డివి) ఉంటుంది.

ఒకవేళ మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా…

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీ డైట్‌లో ఎక్కువ నియాసిన్ ఎలా జోడించాలి

ఆచరణాత్మకంగా చెప్పాలంటే, మీరు అవసరం లేదు - మీరు ఇప్పటికే మీ రెగ్యులర్ డైట్ ద్వారా తగినంతగా పొందుతుంటే. మీరు కాకపోతే, మీరు అనుబంధంగా చేయవచ్చు.

నియాసిన్ మందులు సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఉన్నవారికి మరియు స్టాటిన్స్ తీసుకోలేని వారికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. అనుబంధ రూపాలు సాధారణంగా చాలా ఎక్కువ మోతాదులను కలిగి ఉంటాయి - మరియు పెద్ద మొత్తంలో దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మరియు వేచి ఉండండి, దుష్ప్రభావాలు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నియాసిన్ యొక్క ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

అదనపు నియాసిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:

• నియాసిన్ ఫ్లష్

నియాసిన్ వినియోగం యొక్క అత్యంత సాధారణ (మరియు తరచుగా తక్షణ) దుష్ప్రభావం ఇది. ఒక సమయంలో 100 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ నియాసిన్ తీసుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది ప్రమాదకరం కాదు. ఫ్లష్ మీ ముఖం మీద మొదలవుతుంది మరియు మీ ఛాతీ మరియు చేతులకు ప్రయాణించవచ్చు మరియు చివరికి 30 నిమిషాల నుండి రెండు గంటలలో అదృశ్యమవుతుంది.

• అలెర్జీలు

నియాసిన్ అలెర్జీని తీవ్రతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది హిస్టామిన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది అలెర్జీకి కారణమయ్యే రసాయనం.

• క్రమరహిత హృదయ స్పందన

నియాసిన్ పెద్ద మొత్తంలో సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది.

• డయాబెటిస్‌తో సమస్యలు

నియాసిన్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.

• తక్కువ రక్తపోటు మార్గం చాలా ఎక్కువ

మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే నియాసిన్ తీసుకోకండి. మీరు రక్తపోటు మందుల మీద ఉంటే, నియాసిన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

• ఇతర సమస్యలు

నియాసిన్ మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారికి మరియు కడుపు పూతల ఉన్నవారికి విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. కాబట్టి, మీరు వీటిలో దేనినైనా బాధపడుతుంటే దాని తీసుకోవడం మానుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంతో సమస్యలు

గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు నియాసిన్ సురక్షితం