చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

ఈ విటమిన్ చాలా సమృద్ధిగా లభిస్తుంది కాబట్టి దానిలో లోపం ఉండటం చాలా అరుదు. విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు - విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి అందరికీ తెలిసిన వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా అరుదు. మరియు అది నిజం, కాదా?

ఈ విటమిన్ మనకు ఏమి అందిస్తుందో మనందరికీ తెలియదు. అందువల్ల, ఈ పోస్ట్. చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఏమి చేస్తుంది?
• విటమిన్ సి లోపం అంటే ఏమిటి మరియు సంకేతాలు ఏమిటి?
• విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• జుట్టుకు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు ఏమిటి?
• విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ గురించి ఏమిటి?
• విటమిన్ సి ఎలా తీసుకోవాలి?
• విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం ఏమిటి?
• తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• ఏదైనా drug షధ సంకర్షణ?

విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఏమి చేస్తుంది?

ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, విటమిన్ సి నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది మరియు మరికొన్నింటికి జోడించబడుతుంది. మరియు చాలా జంతువుల మాదిరిగా కాకుండా, మానవులు ఈ విటమిన్‌ను సంశ్లేషణ చేయలేరు - అందుకే ఇది ఒక అనివార్యమైన ఆహార భాగం.

విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలోని ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లను పునరుత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హీమ్ కాని ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బంధన కణజాలం మరియు గాయం నయం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చర్మం మరియు శరీరంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది.

రోజుకు 30 నుండి 180 మిల్లీగ్రాముల మితమైన తీసుకోవడం వద్ద, 70 నుండి 90% విటమిన్ గ్రహించబడుతుంది. తీసుకోవడం 1 ga రోజుకు మించి ఉన్నప్పుడు, శోషణ 50% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఒకవేళ మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే, సరైన రోజువారీ తీసుకోవడం 500 మి.గ్రా.

విటమిన్ సి యొక్క వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి -

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - విటమిన్ సి యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపం.

సోడియం ఆస్కార్బేట్ - ఈ విటమిన్ యొక్క 1000 మి.గ్రా 111 మి.గ్రా సోడియం కలిగి ఉంటుంది.

కాల్షియం ఆస్కార్బేట్ - ఈ విటమిన్ యొక్క 1000 మి.గ్రా 90 నుండి 110 మి.గ్రా కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం ఆస్కార్బేట్ - మెగ్నీషియం రోజువారీ తీసుకోవడం 350 మి.గ్రా మించకూడదు.

పొటాషియం ఆస్కార్బేట్ - పొటాషియం రోజువారీ తీసుకోవడం 11 గ్రాములకు మించకూడదు.

మాంగనీస్ ఆస్కార్బేట్ - మాంగనీస్ రోజువారీ తీసుకోవడం 11 మి.గ్రా మించకూడదు.

జింక్ ఆస్కార్బేట్ - జింక్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 40 మి.గ్రా మించకూడదు.

మాలిబ్డినం ఆస్కార్బేట్ - మాలిబ్డినం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 2 గ్రాములకు మించకూడదు.

క్రోమియం ఆస్కార్బేట్ - క్రోమియం యొక్క గరిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం స్థాపించబడలేదు. కానీ పెద్దలు మరియు యువకులకు RDA 50 నుండి 200 mcg మధ్య ఉంటుంది.

సోడియం ఆస్కార్బేట్ మరియు కాల్షియం ఆస్కార్బేట్ మినహా, ఇతర ఖనిజ ఆస్కార్బేట్లు లేదా ఇతర ఖనిజాలతో కలిపి విటమిన్ సి యొక్క ఇతర రూపాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ సి లోపం గురించి మాట్లాడుతూ -

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి లోపం అంటే ఏమిటి మరియు సంకేతాలు ఏమిటి?

విటమిన్ సి లోపం విటమిన్ సి తీసుకోవడం సరిపోనప్పుడు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి -

• చిగుళ్ళ వాపు లేదా రక్తస్రావం
• చిగుళ్ళ యొక్క వాపు (చిగురువాపు అని కూడా పిలుస్తారు)
• నెమ్మదిగా గాయం నయం
• పొడి మరియు విభజన జుట్టు
• కఠినమైన మరియు పొడి చర్మం
• ముక్కుపుడకలు
• బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి
• ఉబ్బిన మరియు బాధాకరమైన కీళ్ళు
• సాధ్యమయ్యే బరువు పెరుగుట

తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఈ సంకేతాలను నిరోధించడమే కాక, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది - ఇది మనం ఇప్పుడు చూస్తాము - విటమిన్ సి యొక్క అనేక విధులు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో విటమిన్ సి పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక ప్లాస్మా స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని (1) తగ్గించవచ్చని బహుళ సమన్వయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

విటమిన్ సి మీ గుండెకు వ్యాయామం చేసినంత మంచిదని మరిన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ సి యొక్క సాధారణ మోతాదు ఎండోథెలిన్ -1 అనే ప్రోటీన్ యొక్క కార్యాచరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది చిన్న రక్త నాళాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది - మరియు ఇది చివరికి గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది (2). విటమిన్ మీ రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ధమనులను సరళంగా ఉంచుతుంది.

ధమనులు ఒత్తిడికి లోనయ్యేందుకు విటమిన్ సి కూడా కనుగొనబడింది - ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల, దాని ఆక్సిజన్ మోసే సామర్ధ్యం కూడా ఉంటుంది. మరో భారతీయ అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు గుండె జబ్బులను నివారించగలవు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే శాఖాహారం ఆహారం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను 1% తగ్గిస్తుందని, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని 2% (3) తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం తెలిపింది.

సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి విటమిన్ సి భర్తీ కూడా కనుగొనబడింది మరియు ఇది కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (4) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, పెద్ద మోతాదులో విటమిన్ సి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క ఈ పనితీరు దాని శారీరక మరియు జీవ ప్రభావాలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. విటమిన్ సి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి ఎక్కువ సోడియం మరియు నీటిని తొలగిస్తాయి - ఇది రక్తనాళాల గోడలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది (5).

విటమిన్ సి మీ శరీరానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సరఫరాను రక్షిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలించడానికి తెలిసిన అణువు (6). రక్తపోటు తగ్గించే ప్రభావం సప్లిమెంట్లకు కూడా కారణమని చెప్పవచ్చు - ఒక రోజులో 500 మి.గ్రా మోతాదులో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటును 4 పాయింట్లు మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును 1.5 పాయింట్లు తగ్గించవచ్చు - 2 నెలల వ్యవధిలో (7).

విటమిన్ సి, మరొక ఇటాలియన్ అధ్యయనం ప్రకారం, వాసోడైలేషన్ (రక్తపోటును తగ్గించే రక్త నాళాల విస్ఫోటనం) ను కూడా పెంచుతుంది (8). మరియు ఇది వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ కూడా నిరోధిస్తుంది.

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

విటమిన్ సి లోపం కొన్ని వ్యాధికారక (9) కు వ్యతిరేకంగా శరీర నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సి జీవి యొక్క బలం మరియు రక్షణను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (10).

రోగనిరోధక శక్తిని రక్షించడంతో పాటు, విటమిన్ సి కూడా వివిధ అలెర్జీల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. ఇది సంక్రమణకు ప్రతిస్పందనగా టి-సెల్ విస్తరణను పెంచడం ద్వారా దీనిని సాధిస్తుంది (11). గాయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు విటమిన్ సి (12) యొక్క సరైన మోతాదు ద్వారా వారి వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తారని కూడా కనుగొనబడింది. పోషకాలు కొత్తగా సంశ్లేషణ చేయబడిన కొల్లాజెన్ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరిచాయి, తద్వారా గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

జలుబుకు రావడం, ఎక్కువ పరిశోధనలు అవసరం అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది (13). విటమిన్ జలుబు నుండి రక్షించగలదా అని మాకు ఇంకా తెలియదు - కాని జలుబు ఎంతకాలం ఉంటుందో అది ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి ఉబ్బసం (14) కు సంభావ్య చికిత్స కూడా కావచ్చు. అయితే, ఈ అంశంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

4. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది

విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో ప్రోస్టేట్, కాలేయం, పెద్దప్రేగు మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని అనేక ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు చూపించాయి (15). విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రతలు క్యాన్సర్ చికిత్సలో కూడా సహాయపడతాయి.

క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు విటమిన్ సి యొక్క ఇంట్రావీనస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఫలితంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా కణితి పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గింది. ఆస్కార్బేట్ క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపింది, అనేక అధ్యయనాలలో గుర్తించినట్లు (16). కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మరొక నివేదిక విటమిన్ సి దూకుడు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ (17) ను నిలిపివేస్తుందని పేర్కొంది.

5. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో ఎయిడ్స్

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, విటమిన్ సి కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ చాలా ఎక్కువ పరిస్థితి యొక్క కొన్ని ఇతర రూపాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు - అందువల్ల సమతుల్యతను కనుగొనడం కీలకం. విటమిన్ సి సరైన మోతాదు పొందడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (18) తో ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళను నిర్వహిస్తుంది.

విటమిన్ సి అత్యల్ప స్థాయిలో ఉన్నవారికి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ (19) వచ్చే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధన పేర్కొంది. మేము ఇప్పటికే చర్చించినట్లుగా, మోతాదును గమనించడం ముఖ్యం. ఆర్డీఏ సిఫారసును మించిన విటమిన్ సి యొక్క ఆహారం తీసుకోవడం (పురుషులకు రోజుకు 90 మిల్లీగ్రాములు మరియు మహిళలకు రోజుకు 75 మిల్లీగ్రాములు) ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది (20).

6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

విటమిన్ సి తీసుకోవడం కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో తీసుకున్నప్పుడు, వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత మరియు దృశ్య తీక్షణత నష్టాన్ని నివారించవచ్చు (21). వాస్తవానికి, విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకునేవారికి కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం 20% తక్కువ. ఇది కంటిలోని లెన్స్ కణజాలానికి పరమాణు నష్టం కలిగించకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది (22). విటమిన్ సి అధ్యయనాల ప్రకారం మీ రెటీనా కణాల సరైన పనితీరును కూడా విస్తరించగలదు. ఈ విటమిన్ మీ కళ్ళలోని రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

విటమిన్ సి కంటిలోని విటమిన్ ఇ యొక్క పునరుత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మరింత పెంచుతుంది (23). విటమిన్ సి ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం యువెటిస్ (కంటి మధ్య పొర యొక్క వాపు, దీనిని యువియా అని కూడా పిలుస్తారు) (24) చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

7. ప్రీక్లాంప్సియాకు చికిత్స చేస్తుంది

ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సి ప్రీక్లాంప్సియా (గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు) చికిత్సకు సహాయపడుతుంది (25). అయినప్పటికీ, తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరం. ప్రీక్లాంప్సియాకు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా కారణం కావచ్చు. విటమిన్ సి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది (26).

విటమిన్ సి కూడా ప్రణాళిక లేని గర్భం (గర్భస్రావం) ను ముగించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ గర్భాశయంలో వేడిని ప్రేరేపిస్తుందని మరియు దీనిని సాధించవచ్చని కొన్ని వనరులు సూచిస్తున్నాయి. కానీ దీనిపై పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

8. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహిస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

విటమిన్ సి లోపం వల్ల చిగురువాపు (గమ్ డిసీజ్) (27) యొక్క తీవ్రమైన రూపమైన పీరియాంటల్ వ్యాధి కూడా వస్తుంది. విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల బంధన కణజాలం బలహీనపడుతుంది మరియు కేశనాళికలను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, విటమిన్ సి లోపం యొక్క ఒక ప్రారంభ సంకేతం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం. మరియు విటమిన్ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది (28).

9. అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మీ శరీరం హిస్టామిన్ అనే జీవరసాయనాన్ని విడుదల చేసినప్పుడు అలెర్జీలు సంభవిస్తాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. విటమిన్ సి తీసుకోవడం హిస్టామిన్ విడుదలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అలెర్జీలను నివారిస్తుంది.

మరొక జపనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి మరియు సంబంధిత అలెర్జీలను కూడా విటమిన్ సి (29) ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. విటమిన్ సి గవత జ్వరం (అలెర్జీ రినిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు) చికిత్సలో సహాయపడుతుంది (30).

10. పొడి నోటిని తొలగిస్తుంది

విటమిన్ సి నోరు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ అంశంలో పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి.

11. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ (31) ఉన్న రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అనుబంధ విటమిన్ సి (1000 మి.గ్రా) ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చూపబడింది. విటమిన్ సి మీ రక్త నాళాలకు డయాబెటిస్ సంబంధిత నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

మరో జపనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ సి చికిత్స (32) ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. విటమిన్ ఇన్సులిన్ యంత్రాంగాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు కనుగొనబడింది, తద్వారా చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించడానికి విటమిన్ సి కూడా కనుగొనబడింది. పోస్ట్‌మీల్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ (33) విషయంలో కూడా అలానే ఉంది.

12. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక మోతాదు ఇంట్రావీనస్ విటమిన్ సి అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గతంలో, మీజిల్స్, హెర్పెస్, గవదబిళ్ళ మరియు వైరల్ న్యుమోనియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఇటువంటి మోతాదులను ఉపయోగించారు. ఇది యాంటీబయాటిక్ (34) గా విటమిన్ సి యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపుతుంది. అలాగే, విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ను ఎదుర్కుంటుంది మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

మోనోన్యూక్లియోసిస్ చికిత్సలో సహాయపడటానికి విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు కనుగొనబడింది (గ్రంధి జ్వరానికి కారణమయ్యే తెల్ల రక్త కణాలలో అసాధారణంగా అధిక నిష్పత్తి) (35). ఇది మోనోన్యూక్లియోసిస్‌కు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో (ఇప్పటికే చర్చించినట్లు) పోరాడుతుంది.

13. స్కర్విని నివారిస్తుంది

నేటి ప్రపంచంలో చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ సి (36) ను తగినంతగా తీసుకోని వ్యక్తులను స్కర్వి ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు విటమిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, అధిక పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పటికీ.

వాస్తవానికి, విటమిన్ సి 300 సంవత్సరాలకు పైగా ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడింది. సుదీర్ఘ సముద్రయానంలో ఉన్న నావికులు సున్నం రసాన్ని తమ రేషన్‌లో చేర్చడానికి స్కార్వి (37) నుండి తమను తాము రక్షించుకుంటారు.

రోజూ 10 గ్రాముల విటమిన్ సి (38) తో స్కర్విని నివారించవచ్చు.

14. లీడ్ టాక్సిసిటీని నయం చేస్తుంది

రక్తప్రవాహంలో తక్కువ స్థాయి విటమిన్ సి తరచుగా అధిక స్థాయి సీసంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారిలో రక్తంలో సీసాల స్థాయిని తగ్గించడానికి రెగ్యులర్ విటమిన్ సి భర్తీ కనుగొనబడింది (39).

మరో అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ సి సీసం విషాన్ని తగ్గించగలదు (40). మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సురక్షితమైనవి మరియు సీసం విషాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల సీసం విషపూరితం (41) పై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండకపోవచ్చు.

15. పోరాట స్ట్రోక్

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల స్ట్రోక్, మరియు ముఖ్యంగా హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ నివారించవచ్చు. విటమిన్ సి రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా స్ట్రోక్‌ను ఎదుర్కోగలదు. తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ సి కూడా మెదడు యొక్క రక్తస్రావం (42) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ సి, ఇనుముతో పాటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారి రక్తంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నవారు వారి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 42% (43) తగ్గించవచ్చు.

16. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులపై చేసిన అధ్యయనాలు విటమిన్ సి తగినంత మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది మూడ్-ఎలివేటింగ్ ఎఫెక్ట్స్ (44).

విద్యార్థులలో ఆందోళనను తగ్గించడానికి విటమిన్ సి భర్తీ కూడా కనుగొనబడింది (45).

17. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్

చిత్రం: ఐస్టాక్

తగినంత విటమిన్ సి పొందడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర కొవ్వు యొక్క ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ సి లోపం బరువు మరియు కొవ్వు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది (46). విటమిన్ సి జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

19. శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ సి మీకు నొప్పి అవరోధం ద్వారా నెట్టడానికి మరియు అలసటను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి ని భర్తీ చేయడం వల్ల పాఠశాల ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులకు శిక్షణ 10% సులభతరం అయ్యింది మరియు అలసటను 55% తగ్గించింది.

మరొక కొరియన్ అధ్యయనంలో, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన ఉద్యోగులలో పని సంబంధిత అలసటను గణనీయంగా తగ్గించింది (47).

ఉపాంత విటమిన్ సి స్థితి (48) ఉన్న పురుషులలో శారీరక శ్రమ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ సి భర్తీ కనుగొనబడింది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చర్మానికి కూడా విస్తరిస్తాయి. ఉదాహరణకు, నోటి వినియోగానికి అదనంగా, మీరు విటమిన్ సి ను సమయోచితంగా కూడా వాడవచ్చు (సీరం వంటిది) మరియు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. సీరం కొల్లాజెన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కాలుష్యం వంటి ఇతర హానికరమైన కారకాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

20. కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేస్తుంది

విటమిన్ సి గాయం నయం చేయడాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు తీవ్రమైన కాలిన గాయాలతో బాధపడుతున్న రోగులలో వెంటిలేషన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుందని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ సి లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు బర్న్ గాయాలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి (49).

విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు కూడా బర్న్ గాయం (50) తర్వాత కేశనాళిక లీకేజీని తగ్గిస్తుంది. మరియు విటమిన్ సి కొత్త కణజాల పెరుగుదలకు మరియు చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి, కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

21. సన్‌బర్న్‌కు చికిత్స చేస్తుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు అవి వడదెబ్బ చికిత్సకు సహాయపడతాయి. ఓరల్ విటమిన్ సి తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ సి ఆయిల్ యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ విటమిన్ సి తప్పనిసరిగా సన్‌స్క్రీన్‌కు అదనంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి, భర్తీ కాదు.

విటమిన్ సి UVB- ప్రేరిత ఎరిథెమా (చర్మం యొక్క ఉపరితల ఎర్రబడటం) యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కూడా కనుగొనబడింది.

22. తామర చికిత్సలో ఎయిడ్స్

తామర చికిత్సకు ఒక మంచి మార్గం విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలయిక - ప్రతిరోజూ 500 నుండి 1000 మి.గ్రా విటమిన్ సి మరియు 15 మి.గ్రా జింక్ తీసుకోవడం సంభావ్య నివారణగా పనిచేస్తుంది (51).

23. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో ఎయిడ్స్

హైడ్రాక్సిప్రోలిన్ మరియు హైడ్రాక్సిలైసిన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి అవసరమైన భాగం, ఈ రెండూ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే అణువులను బంధించడానికి అవసరం. ఇది చర్మాన్ని సంస్థలు మరియు టోన్ చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ లోపం వల్ల చర్మం నీరసంగా, ప్రాణములేనిదిగా మారుతుంది. కొల్లాజెన్ మూలాల నుండి చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ముడతలు మరియు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

24. స్కిన్ డిస్కోలరేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది

విటమిన్ సి కణితి, చర్మం రంగు పాలిపోవటం మరియు అనేక రకాల చర్మ క్యాన్సర్‌లకు దారితీసే ఫోటోకెమికల్ ప్రతిచర్యల నుండి డిఎన్‌ఎను రక్షిస్తుంది. ఇది మానవులలో మెలనోమాకు ప్రధాన కారణమైన పిరిమిడిన్ డైమర్ల ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధిస్తుంది. ఇది చర్మపు మచ్చలు మరియు వయస్సు మచ్చలు వంటి ముదురు రంగును తేలికపరుస్తుంది మరియు చిన్న మరియు సున్నితమైన చర్మాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

25. స్కిన్ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది

కొల్లాజెన్ రక్త నాళాలకు నిర్మాణాన్ని కూడా అందిస్తుంది. చర్మం కింద ఉన్న చిన్న రక్త నాళాలు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. తగినంత పోషకాలు లేకుండా, చర్మం కఠినంగా మరియు పొడిగా మారుతుంది. విటమిన్ సి కలిగిన క్రీమ్స్ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి.

విటమిన్ సి ఎలాస్టిన్ ఏర్పడటాన్ని పెంచుతుంది, ఇది చర్మ కణాలను చిక్కగా, రక్షిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది. గట్టిపడటం ప్రభావం తేమను నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, చర్మ ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు చర్మం ఉపరితలం పైకి లేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

జుట్టుకు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆశ్చర్యకరంగా, విటమిన్ సి మీ జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది!

26. జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది

చిత్రం: ఐస్టాక్

విటమిన్ సి తక్కువగా తీసుకోవడం మన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే అనేక జుట్టు సంబంధిత సమస్యలకు మూల కారణం కావచ్చు. విటమిన్ సి లోపం వల్ల పొడి జుట్టు మరియు స్ప్లిట్ చివరలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు జుట్టు క్రమంగా పెరగడానికి అననుకూలంగా ఉంటాయి మరియు చివరికి జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.

మన శరీరం శక్తి ఉత్పత్తి కోసం మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చినప్పుడు, ఫ్రీ రాడికల్స్ సహజంగా ఏర్పడతాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ మన జుట్టును బలహీనంగా, పెళుసుగా మరియు సన్నగా చేయడం ద్వారా దెబ్బతింటాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మన శరీరంపై వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ కోసం మన ఆహారంలో విటమిన్ సి తగినంతగా సరఫరా చేయడం చాలా అవసరం.

విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో తీసుకునే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన మరియు మందపాటి జుట్టు కలిగి ఉంటారు.

27. చుండ్రుతో పోరాడుతుంది

చుండ్రు మరియు పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం కారణంగా మన వెంట్రుకలు తరచుగా అడ్డుపడతాయి. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ సి నెత్తిమీద బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చుండ్రును దూరం చేస్తుంది, ఫోలికల్స్ శిధిలాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. యాంటీవైరల్ లక్షణాల కారణంగా ఇది పొడి మరియు దురద స్కాల్ప్‌లకు సహాయపడుతుంది.

28. జుట్టు యొక్క అకాల బూడిదను నిరోధిస్తుంది

విటమిన్ సి జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, జుట్టు యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం ద్వారా సహజ రంగును నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిపై పరిమిత పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

ప్రయోజనాలు అపారమైనవి, కాదా? ఈ విటమిన్ మూలాలు తెలియకపోతే అవి ఏవి?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు ఏమిటి?

మీ వంటగదిలో విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన వనరులు ఉన్నాయి. వీటిలో మిరపకాయలు (1 కప్పుకు 108 మి.గ్రా విటమిన్ సి), బెల్ పెప్పర్స్ (120 నుండి 190 మి.గ్రా), బ్రోకలీ (132 మి.గ్రా), కాలే (80.4 mg), బొప్పాయి (88.3 mg), స్ట్రాబెర్రీస్ (84.7 mg), కాలీఫ్లవర్ (127.7 mg), మామిడి (122.3 mg), పైనాపిల్ (78.9 mg), నిమ్మ (112.4 mg), నారింజ (95.8 mg), రోజ్‌షిప్‌లు (541 mg), మరియు కివి (137.2 మి.గ్రా).

మరియు మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే -

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ గురించి ఏమిటి?

చిత్రం: ఐస్టాక్

విటమిన్ సి మందులు సాధారణంగా విటమిన్ను ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం రూపంలో కలిగి ఉంటాయి (ఇది ఆహారంలో సహజంగా సంభవించే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో సమానమైన జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది).

కొన్ని ప్రసిద్ధ విటమిన్ సి క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లలో పోటెన్ సీ, షైన్, విక్నే, రెడాక్సన్ మరియు సెలిన్ 500 ఉన్నాయి. ఈ పదార్ధాలు చర్మానికి (ముఖం, ముఖ్యంగా) మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి ఇంజెక్షన్ (లిక్విడ్ విటమిన్ సి) లేదా, ఇంకా చెప్పాలంటే, ఇంట్రావీనస్ విటమిన్ సి కూడా ఇలాంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంట్రావీనస్ విటమిన్ సి నోటి మోతాదు కంటే చాలా పెద్ద మోతాదును అందిస్తుంది మరియు చర్మం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో పరిపూరకరమైన చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు.

ఇతర రూపాలు విటమిన్ సి చుక్కలు, స్ఫటికాలు లేదా పొడి (చర్మం కోసం). చర్మానికి విటమిన్ సి క్రీమ్ కూడా వాడవచ్చు.

అన్ని గొప్ప. కానీ విటమిన్ సి ఎలా తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి ఎలా తీసుకోవాలి?

విటమిన్ సి తీసుకునే ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారంలో విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఈ విటమిన్ ఉంటుంది - కాబట్టి మీరు రెగ్యులర్ ఫ్రూట్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్ మరియు మిగిలినవి భరోసా ఇవ్వవచ్చు. ఒక గ్లాసు రసం లేదా స్మూతీ కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది.

మీ కోసం సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు నిజంగా సమయం లేకపోతే, మీరు సప్లిమెంట్ల కోసం వెళ్ళవచ్చు. మోతాదును బట్టి, మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌ను రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు తీసుకోవచ్చు - మీ భోజనంతో. విటమిన్ సి బాగా గ్రహించినప్పుడు కొన్ని పరిశోధనలు చెప్పినట్లు మీరు దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో కూడా తీసుకోవచ్చు. మీకు సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మీ డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.

Medicine షధ రంగంలో స్థిరమైన ఆవిష్కరణను మనం ఇప్పుడు లిపోసోమల్ విటమిన్ సి అని పిలుస్తాము. పోషకాల శోషణను పెంచడానికి లిపోసోమల్ టెక్నాలజీ ఉపయోగించబడుతుంది. లిపోసోమల్ విటమిన్ సి OTC సప్లిమెంట్లపై జీవ లభ్యత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది - ఇది కలిగి ఉన్న ఫాస్ఫోలిపిడ్లు నీటితో కలిపినప్పుడు కడుపులో లిపోజోమ్లను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ లిపోజోములు శోషణ రేటును పెంచుతాయి (52).

మరియు చాలా మంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ రూపం.

సిఫార్సు చేసిన భత్యానికి వస్తోంది…

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం ఏమిటి?

నేను ఎంత విటమిన్ సి తీసుకోవాలి

?

18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులకు, ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన విటమిన్ సి మొత్తం 90 మి.గ్రా. 18 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఇది 75 మి.గ్రా. మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు ఇది వరుసగా 85 మి.గ్రా మరియు 120 మి.గ్రా. కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ధూమపానం చేసేవారు తమ రెగ్యులర్ తీసుకోవడం కోసం అదనంగా 35 మి.గ్రా.

శిశువులకు (0 నుండి 12 నెలల వయస్సు), ఇది మానవ పాలలో విటమిన్ సి మొత్తం. 1 నుండి 3 సంవత్సరాల పిల్లలకు, ఇది 15 మి.గ్రా; 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు 25 మి.గ్రా; 9 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు 45 మి.గ్రా.

కౌమారదశకు (14 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు), సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం అబ్బాయిలకు 75 మి.గ్రా మరియు బాలికలకు 60 మి.గ్రా.

ఇవి RDA స్థాయిలు అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడు చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం చాలా ఎక్కువ మోతాదును సిఫారసు చేయవచ్చు.

ఏదైనా మంచిదే అయినా, ఒకరు జాగ్రత్తలు పాటించాలి. విటమిన్ సి విషయంలో కూడా అలానే ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

విటమిన్ సి కడుపు తిమ్మిరి, దంత కోత, ఛాతీ నొప్పి, మూర్ఛ, విరేచనాలు, ఫ్లషింగ్, తలనొప్పి, గుండెల్లో మంట, వికారం మరియు ఎర్రబడిన అన్నవాహికకు కారణం కావచ్చు. మీరు ఏదైనా లక్షణాలను గమనించినట్లయితే దాని వాడకాన్ని ఆపివేసి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి విషప్రక్రియకు దారితీస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు వస్తాయి. G6PD లోపం ఉన్నవారిలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది కొన్ని మందులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రతిస్పందనగా ఎర్ర రక్త కణాలు విచ్ఛిన్నమయ్యే పరిస్థితి.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో విటమిన్ సి సాధారణ మొత్తంలో సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది - కాని సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

అలాగే…

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఏదైనా drug షధ సంకర్షణ?

విటమిన్ సి (సప్లిమెంట్స్) తో సంకర్షణ చెందగల drugs షధాల జాబితా క్రింది ఉంది -

• ఆస్పిరిన్
• ఎసిటమినోఫెన్
• బార్బిటురేట్స్
• కీమోథెరపీ మందులు
• నోటి గర్భనిరోధకాలు
• ప్రోటీజ్ నిరోధకాలు
• వార్ఫరిన్
• యాంటాసిడ్లు
• ఫ్లూఫెనాజైన్ వంటి కొన్ని యాంటీ సైకోటిక్ మందులు

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

విటమిన్ సి లోపం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని విస్మరించవచ్చని ఏ విధంగానూ అర్థం కాదు. మీరు దాని ప్రయోజనాలను చూశారు, లేదా? మీరు తగినంత స్థాయిలను పొందారని నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండు.

మరియు ఈ పోస్ట్ మీ రోజును ఎలా మెరుగుపరిచిందో మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నేను రోజూ విటమిన్ సి తీసుకోవచ్చా?

అవును. నువ్వు కచ్చితంగా. ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో గాని.

రోజూ 1300 మి.గ్రా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది?

కంటే ఎక్కువ మోతాదు