ఒకవేళ, బరువు తగ్గడం డైట్ చార్ట్ తెలుగులో)

ఒకవేళ ఒకవేళ. ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, 13.5 సలాత్ ఊ

ఒకవేళ? ఒకవేళ? ఒకవేళ? ఒకవేళ అది జరగాలి!

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ (ఒకవేళ) ఒకవేళ… ఒకవేళ (ఒకవేళ).

ఒకవేళ. ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ! ఒకవేళ 4 వ తేదీని కలిగి ఉండండి!

ఒకవేళ (తెలుగులో ఈ డైట్ ప్లాన్ యొక్క ప్రయోజనాలు)

4 4 ఒక సారి, ఒకవేళ, ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ (3).

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ (5).

ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ (6).

1500 ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ

ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ 4 4 సల్లెహౌడ్ లౌడ్ / సలాడ్ సలాడ్ (సాల్ట్) (1500 మాసాలు (1500 మంది) (తెలుగులో బరువు తగ్గడానికి 4 వారాల డైట్ చార్ట్)

ఒక వారం (1 వ వారం): 1520 లో

(భోజనం సమయం)	? (ఏమి తినాలి?)	(కేలరీలు)
/ ఉదయాన్నే (ఉదయం 6.30 -7.30)	1 ఒకవేళ, ఒకవేళ	40
ఒకవేళ / అల్పాహారం (7:30 - 8:30 PM)	1 కప్పు సాంబార్ తో నాలుగు ఇడ్లీలు + ¼ కొబ్బరి పచ్చడి + 1 కప్పు గ్రీన్ టీ +4 బాదం పప్పులు	350-380
వెనుకకు / చిరుతిండి (ఉదయం 11.00 - ఉదయం 11.30)	1 ఒకవేళ ఒకవేళ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /	100-150
/ భోజనం (మధ్యాహ్నం 1.00 -1.30 మధ్యాహ్నం)	3 ఫుల్కాలు +1 కప్పు అన్నం + 1 కప్పు పప్పు + ½ పంపరపనస మిశ్రమ కూరగాయల కూర +1 కప్పు సలాడ్ +1 కప్పు మజ్జిగ (20 నిమిషాల తర్వాత)	450
ఒకవేళ / సాయంత్రం అల్పాహారం (సాయంత్రం 5.00 - సాయంత్రం 5.30)	1 ఒక సారి, ఒకవేళ, 15 ఏళ్ళకు (15, ) , (ఒకవేళ , ఒకవేళ ,	150
/ / డిన్నర్ (రాత్రి 7.00 - రాత్రి 8.00)	3 ఒకవేళ +	380

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ. ఒకవేళ! ఒకవేళ,

(2 వ వారం): 1400

భోజన సమయం (భోజన సమయం)	? (ఏమి తినాలి?)	(కేలరీలు)
/ ఉదయాన్నే (ఉదయం 6.30 - ఉదయం 7.30)	1 ఒకవేళ, ఒకవేళ	40
ఒకవేళ / అల్పాహారం (సమయం)	2 ఒకవేళ + 1, ఒకవేళ + 4	280
వెనుకకు / చిరుతిండి (ఉదయం 11.00 - ఉదయం 11.30)	1 ఒకవేళ	150
/ భోజనం (మధ్యాహ్నం 1.00 -1.30 మధ్యాహ్నం)	3 ఒకవేళ	450
ఒకవేళ / సాయంత్రం (సాయంత్రం 5.00 - సాయంత్రం 5.30)	ఒకవేళ ఒకవేళ	80-100
/ / డిన్నర్ (రాత్రి 7.00 - రాత్రి 8.00)	2 ఒకవేళ + +	380

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ అది జరగాలి.

(3 వ వారం): 1260 లో

భోజన సమయం (భోజన సమయం)	? (ఏమి తినాలి?)	(కేలరీలు)
/ ఉదయాన్నే (ఉదయం 6.30 -7.30)	ఒకవేళ, ఒకవేళ, 1 - / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /	10
ఒకవేళ / అల్పాహారం (సమయం)	ఒకవేళ ఒకవేళ	250
వెనుకకు / చిరుతిండి (ఉదయం 11.00 - ఉదయం 11.30)	ఒకవేళ ఒకవేళ (ఒకవేళ)	150
/ భోజనం (మధ్యాహ్నం 1.00 -1.30 మధ్యాహ్నం)	1 సాల్డ్ + 1 సలావ్ + 1 సలీవ్ + 1 సలీవ్ + సాల్ + 1 + సాల్డ్ + సాల్ + 1 + సాల్	400
ఒకవేళ / సాయంత్రం (సాయంత్రం 5.00 - సాయంత్రం 5.30)	1 ఒకవేళ + ఒకవేళ, ఒకవేళ	100
/ / డిన్నర్ (రాత్రి 7.00 - రాత్రి 8.00)	3 ఒకవేళ + ½	350

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ.

ఒకవేళ (4 వ వారం): 1260

భోజన సమయం (భోజన సమయం)	? (ఏమి తినాలి?)	(కేలరీలు)
/ ఉదయాన్నే (ఉదయం 6.30 -7.30)	ఒకవేళ ఒకవేళ, ఒకవేళ	10
ఒకవేళ / అల్పాహారం (సమయం)	1 ఒకవేళ ఒకవేళ +1 ఒకవేళ +2	300
వెనుకకు / చిరుతిండి (ఉదయం 11.00 - ఉదయం 11.30)	1 ఒకవేళ / ఒకవేళ	150
/ భోజనం (మధ్యాహ్నం 1.00 -1.30 మధ్యాహ్నం)	3 ఒకవేళ + 1, ఒకవేళ + 1, ఒకవేళ + 1	350
ఒకవేళ / సాయంత్రం స్నాక్ (సాయంత్రం 5.00 - సాయంత్రం 5.30)	1 ఒకవేళ, (ఒకవేళ)	150
/ / డిన్నర్ (రాత్రి 7.00 - రాత్రి 8.00)	1 సాల్డ్ + 1 సదర్అవుర్ (సదార్) (సదార్), + + 1 ఉధృతం) + + ½ ప్పు ప్పు ఉ డికి డికి ంచ ంచ ంచ ిన ిన ముక్క ముక్క లు లు లు	300

ఒకవేళ!. ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ.

ఒకవేళ (తెలుగులో బరువు తగ్గడం ఆహారాలు)

కూరగాయలు	ఒకవేళ, ఆవేళ,
పండ్లు	ఒకవేళ, ఒకవేళ, తప్పక, సాగదీయండి, తప్పక, సాగదీయవచ్చు, తప్పక, సాగదీయవచ్చు, తప్పక, సమితిగా ఉంటుంది.
ప్రొటీన్లు	ఒకవేళ, ఒకవేళ
ధాన్యాలు	ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, తప్పక, సాగదీయండి, తప్పక,
ఒకవేళ	ఒకవేళ,
గింజలు	ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,
పానీయాలు	ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,, ఇతరత,,,,,,,
ఒకవేళ	ఒకవేళ, ఒకవేళ, సాహసించాల్సిన అవసరం, ఉమ్మడి,
పాల పదార్థాలు	ఒకవేళ,

ఒకవేళ? (తెలుగులో బరువు తగ్గడానికి నివారించాల్సిన ఆహారాలు)

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,

ఒకవేళ, (ఒకవేళ), ఒకవేళ,

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ (తెలుగులో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు యోగా ఆసనాలు)

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ ఒకవేళ. ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ అది జరగాలి.

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ:

[10]
ఒకవేళ - 10 శాతం
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 5 సార్లు
ఒకవేళ - 20 నుండి 2 వరకు
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ ఒకవేళ - 10, 2
ఒకవేళ - 10 10 2 2
ఒకవేళ - 10 సె
ఒకవేళ - 10 10 2 2
ఒకవేళ ఒకవేళ - 10 శాతం
[20]
స్ట్రెచ్

ఒకవేళ ఒకవేళ; ఒకవేళ. ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ:

1. ఒకవేళ

షట్టర్‌స్టాక్

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,
ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,
ఒకవేళ.
ఒకవేళ, ఒకవేళ,
ఒకవేళ.

2. ఒకవేళ

షట్టర్‌స్టాక్

ఒకవేళ అది జరగాలి.
ఒకవేళ, ఒకవేళ. ఒకవేళ.
ఒకవేళ. ఒకవేళ.

3. ఒకవేళ

షట్టర్‌స్టాక్

ఒకవేళ ఒకవేళ.
ఒకవేళ ఒకవేళ, ఒకవేళ (ఒకవేళ).
ఒకవేళ, ఒకవేళ.
ఒకవేళ.
ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ.

4. ఒకవేళ

షట్టర్‌స్టాక్

ఒకవేళ, ఒకవేళ.
ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ,
30 వ తేదీ.

ఒకవేళ (తెలుగులో బరువు తగ్గడానికి ఇతర చిట్కాలు)

చేయవలసినవి

ఒకవేళ. ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

ఒకవేళ ఒకవేళ

ఒకవేళ.

ఒకవేళ ఒకవేళ.

ఒకవేళ, ఒకవేళ. ఒకవేళ.

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

చేయకూడనివి

ఒకవేళ అది సాధ్యం కాదు

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ.

ఒకవేళ.