మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడే యోగా ఆసనాలను సవాలు చేయడం

మా ఒత్తిడితో కూడిన, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని బట్టి, డిటాక్స్ అని ట్యాగ్ చేయబడిన దేనినైనా అమ్మడం చాలా సులభం. మరియు చాలా ఖచ్చితంగా, మన మనస్సులకు మరియు శరీరాలకు డిటాక్స్ అవసరం, మేము వాటిని కలిగించే గాయం మరియు నష్టాన్ని చూస్తే. యోగా మరియు డిటాక్స్ మధ్య లోతైన పాతుకుపోయిన సంబంధం ఉంది. కాబట్టి మరిన్ని వివరాల్లోకి వెళ్దాం.

నిర్విషీకరణ ఎలా పనిచేస్తుంది?

మన శరీరాలలో వ్యర్థాల తొలగింపుకు కీలకమైన మూడు ప్రాథమిక వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. అవి ప్రసరణ వ్యవస్థ, శోషరస వ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ. శరీరమంతా రక్తాన్ని పంపింగ్ మరియు ఫిల్టర్ చేయడానికి రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు అలా చేయడం ద్వారా ఇది అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది మరియు కణాల నుండి వ్యర్థాలను సేకరిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మరియు హెపాటిక్ పోర్టల్ వ్యవస్థ మనం తినే ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి పిలుస్తారు, మరియు అవి చేసేటప్పుడు, అవి రక్తం ద్వారా మరియు కాలేయంలోకి ప్రసరించే పోషకాల నుండి వ్యర్థాలను వేరు చేస్తాయి, తద్వారా శరీరానికి వెంటనే అవసరం లేని వాటిని తొలగిస్తుంది. శోషరస వ్యవస్థ శరీరం నుండి కణాంతర ద్రవాలను సేకరించి శోషరస కణుపులకు రవాణా చేస్తుంది, శోషరస ద్రవం రక్తప్రవాహంలోకి తిరిగి రాకముందే హానికరమైన ఏదైనా తొలగిస్తుంది.

వ్యవస్థలు ఖచ్చితంగా దృ are ంగా ఉంటాయి మరియు వారి స్వంత అద్భుతాలు చేస్తాయి. కానీ శరీరానికి డిమాండ్లను కొనసాగించడంలో సహాయపడటానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి, మన సహజ డిటాక్స్ వ్యవస్థకు సహాయకుడు అవసరం. యోగా ఆ పరిపూర్ణ సహాయకుడు.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

వ్యాయామం యొక్క చాలా చురుకైన రూపాలు మూడు ఎలిమినేషన్ వ్యవస్థలను ఉత్తేజపరుస్తాయి, మీ శరీర నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి మరియు శుభ్రపరుస్తాయి. కానీ యోగా క్రమంగా శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని సాగదీయడం మరియు కుదించడంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు అందువల్ల మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగా దినచర్య బాగా చేసినప్పుడు, శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని లాగడం, నెట్టడం మరియు వక్రీకరించడం జరుగుతుంది మరియు ఇది కార్బన్ డయాక్సైడ్, లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు శోషరస ద్రవాన్ని లోతుగా తొలగిస్తుంది, ఇక్కడ ఇతర రకాల వ్యాయామాలు చేరలేకపోతాయి.

నిర్విషీకరణను ప్రేరేపించడంలో యోగ శ్వాస కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చెడు కూర్చున్న భంగిమ మరియు అధిక ఒత్తిడి కారణంగా, మన lung పిరితిత్తులు వాటి పూర్తి సామర్థ్యానికి పనిచేయవు. దీని అర్థం మనం ఆసిజన్‌ను ఆదర్శంగా తీసుకోవడంలో విఫలమయ్యాము, లేదా మనకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగించాము.

మనం చేసే శ్వాస, యోగా వ్యాయామాలతో పాటు, కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగించి, అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది. సమయం మరియు అభ్యాసంతో, డయాఫ్రాగమ్ స్వేచ్ఛగా కదలడానికి శ్వాస కూడా సహాయపడుతుంది.

యోగా శారీరక డిటాక్స్ను సులభతరం చేయడమే కాక, మానసిక డిటాక్స్కు కూడా సహాయపడుతుంది. మనమంతా భయం, ఒత్తిడి, నిరాశకు గురవుతున్నాం. యోగా సాధన ఆ విషపూరిత ఆలోచనలను ప్రక్షాళన చేస్తుంది. అవగాహనను గందరగోళానికి దూరంగా ఉంచడానికి మీ మనస్సు నేర్పుతుంది. ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వబడింది.

సాధారణ యోగాభ్యాసంతో, మీరు అనుభూతి చెందకుండా మరియు మీ ఉత్తమంగా ఉండకుండా ఉండే స్పష్టమైన మరియు అసంపూర్తిగా ఉన్న విషాన్ని తొలగించగలుగుతారు.

8 ఆసనాలు మీకు డిటాక్స్ మరియు నిలిపివేయడానికి సహాయపడతాయి

1. గరుడసన
2. అధో ముఖ స్వనాసన
3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా
4. విపరీత కరణి
5. పిన్చ మయూరసన
6. సలాంబ సర్వంగసన
7. సలాంబ సిర్సాసన
8. చక్రన

1. గరుడసన (ఈగిల్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గరుడసనా లేదా ఈగిల్ పోజ్ చాలా శక్తివంతమైన ఆసనం. ఇది దూడలు, చీలమండలు, మోకాలు, పండ్లు, తొడలు, పై వెనుక మరియు భుజాలకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. మీరు మీ తొడలను గట్టిగా నొక్కినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఇది శోషరస మరియు రక్తంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: గరుడసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్క భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అధో ముఖ స్వనాసన లేదా దిగువ కుక్క సాగదీయడం అనేది మీ హృదయం మీ తల కంటే ఎత్తులో ఉంచబడిన ఒక ఆసనం. మీరు అలా చేసినప్పుడు జరిగే గురుత్వాకర్షణ యొక్క రివర్స్ పుల్ ఉంది మరియు ఇది శోషరస మరియు రక్తం యొక్క సరైన ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. ఉదరం కూడా బిగువుగా మరియు ఉత్తేజితమవుతుంది, అందువల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ట్విస్ట్ అద్భుతమైన డిటాక్స్ ఏజెంట్లు, మరియు అర్ధ మాట్సేంద్రసనా ఒక ఖచ్చితమైన ట్విస్ట్. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి మలినాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఉదరం పిండి మరియు ప్రేరేపించబడతాయి. మీరు ట్విస్ట్ విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, రక్తం ఈ అవయవాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. విపరిత కరణి (గోడ భంగిమలో కాళ్ళు)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనాన్ని లెగ్స్ అప్ ఆన్ ది వాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో శోషరస మరియు రక్తం యొక్క ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఉదరం రక్తం యొక్క తాజా సరఫరాను పొందుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ కూడా శాంతించింది, కాబట్టి ఒత్తిడి తగ్గి మానసిక డిటాక్స్ ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. పిన్చ మయూరసన (నెమలి ఈక భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం ఒక సవాలు, మరియు మీరు ఈ ఆసనంలోకి ప్రవేశించగలిగితే, మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలు మరియు లైంగిక పనితీరు మెరుగుపడతాయి మరియు మీ జీర్ణ పనితీరు కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పిన్చ మయూరసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సలాంబ సర్వంగసన (భుజం)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం ఒక విలోమం, ఇక్కడ భుజం శరీర బరువును కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎగువ శరీరం మరియు కాళ్ళలో శోషరస ద్రవాలు పేరుకుపోవటానికి సహాయపడుతుంది. యోగా సెషన్ చివరిలో ప్రాక్టీస్ చేయడం అద్భుతమైన ఆసనం, తద్వారా విడుదలయ్యే అన్ని టాక్సిన్స్ గుండెకు ప్రవహిస్తాయి, తద్వారా ఇది శుద్ధి మరియు ఆక్సిజనేషన్ అవుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సర్వంగాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సలాంబ సిర్ససానా (మద్దతు ఉన్న హెడ్‌స్టాండ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి హెడ్‌స్టాండ్‌లు నమ్మశక్యం కానివి. ఇవి గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆసనం నిరాశకు గురైన వారికి సహాయపడుతుంది మరియు అలెర్జీని వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ అగ్ని మరియు శరీర వేడిని పెంచుతుంది. ఈ ఆసనం పీనియల్ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథుల పనిని కూడా పెంచుతుంది. సర్వంగసనా మాదిరిగానే, ఈ ఆసనం కూడా శరీరం నలుమూలల నుండి విషాన్ని తీయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యర్థాలను విజయవంతంగా తొలగించడానికి దారితీస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సిర్సాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. చక్రన (ఉర్ద్వా ధనురాసన)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నిర్విషీకరణకు ఉత్తమమైన యోగాలలో చక్రనా ఒకటి మరియు యోగా సెషన్ చివరిలో దీనిని అభ్యసిస్తారు. ఇది ఛాతీ ఓపెనర్ మరియు శరీరంలో రద్దీ మరియు స్తబ్దతను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది s పిరితిత్తులను తెరుస్తుంది మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఉదర అవయవాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: చక్రనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇదంతా మీ సిస్టమ్‌ను నిర్విషీకరణ చేయడం చాలా అవసరం, మరియు యోగా మార్గం ద్వారా చేస్తుంది. మీరు ఈ మనోహరమైన అభ్యాసంలో మునిగి తేలుతారు. కానీ మీ అవగాహన లేకుండా, మీ మనస్సు మరియు శరీరం పూర్తిగా శుభ్రపరచబడతాయి.