ఓక్రా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: డయాబెటిస్, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మరిన్ని

ఓక్రాను లేడీ ఫింగర్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఆకుపచ్చ పుష్పించే మొక్క, ఇది ఆసియా మరియు పశ్చిమ ఆఫ్రికాలో ఉద్భవించిందని భావిస్తున్నారు.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి ఓక్రా సహాయపడుతుందని ప్రాథమిక ఎలుక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి (1). దాని అధిక శ్లేష్మం కంటెంట్ సాంప్రదాయ వైద్యంలో గ్యాస్ట్రిక్ ఇరిటేషన్ (2) చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ పోస్ట్‌లో, శాస్త్రీయ పరిశోధనలో విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడిన ఓక్రా యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాము.

ఓక్రా వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఓక్రా సహాయపడుతుంది.

ఎలుక అధ్యయనాలలో, ఓక్రా యొక్క పై తొక్క మరియు విత్తనాలు డయాబెటిస్ (3) సమయంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఓక్రాలో పాలిసాకరైడ్లు ఉన్నాయి, ఇది జీవక్రియ రుగ్మతల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఈ సమ్మేళనాలు శరీర బరువు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని ఎలుకల అధ్యయనాలు చూపించాయి.

పాలిసాకరైడ్లు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ను కూడా మెరుగుపరిచాయి. ఈ అధ్యయనాలు ఓక్రా పాలిసాకరైడ్లు జీవక్రియ వ్యాధులపై చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి (4).

అధిక రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి ఓక్రా నుండి తీసుకోబడిన మైరిసెటిన్ అనే పదార్థం కనుగొనబడింది. ఇన్సులిన్ (5) లేని డయాబెటిక్ ఎలుకలలో గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని మైరిసెటిన్ మెరుగుపరుస్తుంది (ఇది చివరికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించింది).

ఓక్రాలోని డైటరీ ఫైబర్ డయాబెటిస్ చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలలో, ఓక్రాలో కరిగే ఫైబర్ పేగులో గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. పోస్ట్‌ప్రాండియల్ (భోజనం తర్వాత) గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూరగాయలు సహాయపడతాయి. అయితే, మానవులపై మరింత పరిశోధన అవసరం (6).

గమనిక: ఓక్రా మెట్‌ఫార్మిన్ (టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు మందు) యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఓక్రా (6) కలిగిన భోజనంతో పాటు మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని పరిశీలనలు సూచిస్తున్నాయి.

2. హృదయనాళ రక్షణను అందించవచ్చు

ఓక్రా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అధ్యయనాలలో, ఓక్రా డైట్ పై ఎలుకలు వారి బల్లలలో ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి కనుగొనబడ్డాయి (7).

ఇతర నివేదికల ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఓక్రా సహాయపడుతుంది. కూరగాయలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో పిత్త ఉత్పత్తిని సవరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (8).

3. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడవచ్చు

ఓక్రా, దాని స్థానిక రూపంలో, మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలపై యాంటీటూమర్ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సంభావ్య చికిత్సా విధానానికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (9).

చర్మ క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి ఓక్రా పాడ్ సారం కూడా కనుగొనబడింది. ఈ ఫలితాలు మెలనోమా (చర్మ క్యాన్సర్) (10) కు కొత్త చికిత్సలను తెరవగలవని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.

4. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు

ఓక్రాలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యమైన పోషకం.

ఫోలిక్ ఆమ్లం పుట్టబోయే బిడ్డను పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల నుండి రక్షిస్తుంది (దీనిని న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అని కూడా పిలుస్తారు). గర్భధారణ మొదటి కొన్ని వారాలలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు సంభవిస్తాయి, స్త్రీ గర్భవతి అని తెలుసుకోకముందే (11).

ఓక్రా తినడంతో పాటు, స్త్రీలు అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్న బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాన్ని కూడా తినవచ్చు. సుసంపన్నమైన పాస్తా, రొట్టె లేదా ధాన్యం ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి. 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగిన విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది (మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి) (12).

గర్భం యొక్క నాల్గవ నుండి పన్నెండవ వారం వరకు పిండం యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడటానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం సహాయపడుతుంది. ఓక్రాలోని విటమిన్ సి కూడా శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది (8).

5. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఓక్రాలోని విటమిన్ సి చర్మంపై కొంత మేలు చేస్తుంది. కణజాలాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణకు పోషకం సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం, వృద్ధాప్యం యొక్క అకాల సంకేతాలకు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కూడా తటస్తం చేస్తుంది (13).

6. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

జీర్ణ సమస్యల చికిత్సలో ఓక్రా కూడా ఉపయోగపడుతుందని కొన్ని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి.

అపరిపక్వ ఓక్రా పాడ్స్‌లో పాలిసాకరైడ్లు ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ అంటుకునే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బ్యాక్టీరియా మరియు కడుపు కణజాలం మధ్య అంటుకునే వాటిని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సూక్ష్మజీవులు వ్యాప్తి చెందకుండా మరియు అంటువ్యాధులను కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది (14).

ఈ పాలిసాకరైడ్లు ముఖ్యంగా హెలికోబాక్టర్ పైలోరీకి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి, ఇవి గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా (14).

ఓక్రా పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగులో ప్రయాణించి, దాని మార్గంలో విషాన్ని మరియు అదనపు నీటిని గ్రహిస్తుంది. ఓక్రాలోని ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది (14).

అవి ఓక్రా యొక్క ప్రయోజనాలు. మీరు చదివినవి కాకుండా, ఈ శాకాహారిలో ఇతర పోషకాలు దాని మంచితనానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఓక్రా యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ అంటే ఏమిటి?

ఓక్రా అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం - దాని పోషణలో సగం పెక్టిన్లు మరియు చిగుళ్ల రూపంలో కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క RDA లో 10% పైగా ఉంది. ఈ క్రింది పట్టిక శాకాహారిలోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను చూపిస్తుంది:

సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	1.5%	31 కిలో కేలరీలు
కార్బోహైడ్రేట్లు	7.03 గ్రా	5.4%
ప్రోటీన్	2.0 గ్రా	4%
మొత్తం కొవ్వు	0.1 గ్రా	0.5%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	9%	3.2 గ్రా
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	88 µg	22%
నియాసిన్	1.000 మి.గ్రా	6%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.245 మి.గ్రా	5%
పిరిడాక్సిన్	0.215 మి.గ్రా	16.5%
రిబోఫ్లేవిన్	0.060 మి.గ్రా	4.5%
థియామిన్	0.200 మి.గ్రా	17%
విటమిన్ సి	21.1 మి.గ్రా	36%
విటమిన్ ఎ	375 IU	12.5%
విటమిన్ ఇ	0.36 మి.గ్రా	2.5%
విటమిన్ కె	53 µg	44%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	8 మి.గ్రా	0.5%
పొటాషియం	303 మి.గ్రా	6%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	81 మి.గ్రా	8%
రాగి	0.094 మి.గ్రా	10%
ఇనుము	0.80 మి.గ్రా	10%
మెగ్నీషియం	57 మి.గ్రా	14%
మాంగనీస్	0.990 మి.గ్రా	43%
భాస్వరం	63 మి.గ్రా	9%
సెలీనియం	0.7 µg	1%
జింక్	0.60 మి.గ్రా	5.5%
ఫైటో-పోషకాలు
కెరోటిన్-	225.g	-
క్రిప్టో-శాంతిన్-	0 µg	-
లుటిన్-జియాక్సంతిన్	516.g	-

యుఎస్‌డిఎ, ఓక్రా, ముడి నుండి వచ్చిన విలువలు మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ఓక్రా ఎంత నమ్మశక్యంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, కొన్ని వంటకాలను ఎందుకు చూడకూడదు? ప్రయత్నించడానికి ఓక్రా రుచికరమైనవి 1. కాల్చిన ఓక్రా మీకు ఏమి కావాలి

• 20 తాజా ఓక్రా పాడ్లు, ఒక్కొక్కటి ముక్కలు ½ అంగుళాల మందంగా ఉంటాయి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• రుచి కోసం, 2 టీస్పూన్ల నల్ల మిరియాలు
• కోషర్ ఉప్పు 2 టీస్పూన్లు, రుచి కోసం

దిశలు

• పొయ్యిని 425 ^o కు వేడి చేయండి
• బేకింగ్ షీట్లో ఓక్రా ముక్కలను ఒక పొరలో అమర్చండి.
• ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి (అవసరమైతే).
• వేడిచేసిన ఓవెన్లో 10 నుండి 15 నిమిషాలు కాల్చండి.

2. ఓక్రా క్రియోల్ రెసిపీ మీకు కావలసింది

• స్తంభింపచేసిన మరియు ముక్కలు చేసిన ఓక్రా యొక్క 1 ప్యాకేజీ
• బేకన్ 3 ముక్కలు
• తరిగిన టమోటాలు 1 డబ్బా
• 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన మొక్కజొన్న కెర్నలు
• కప్పు నీరు
• 1 టీస్పూన్ క్రియోల్ మసాలా
• Pe టీస్పూన్ మిరియాలు
• వండిన వేడి బియ్యం, ఐచ్ఛికం

దిశలు

• బేకన్ స్ఫుటమైన వరకు డచ్ ఓవెన్లో ఉడికించాలి. బేకన్ తొలగించి కాగితపు తువ్వాళ్లపై వేయండి. బిందువులను సంరక్షించండి. బేకన్ ముక్కలు చేసి పక్కన పెట్టండి.
• మీడియం-అధిక వేడి మీద, ఓక్రా మరియు ఇతర పదార్థాలను డచ్ ఓవెన్లో వేడి బిందువులలో ఉడికించాలి. ప్రతి 5 నిమిషాలకు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి.
• వేడిని తక్కువగా తగ్గించి, కవర్ చేసి, మరో 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి - కూరగాయలు లేత వరకు.
• నలిగిన బేకన్‌తో టాప్. కావాలనుకుంటే, మీరు బియ్యం తో డిష్ సర్వ్ చేయవచ్చు.

సాధారణ వంటకాలు, అవి కాదా? కానీ దీని అర్థం మీకు కావలసినంత ఓక్రాను కలిగి ఉండవచ్చా? బహుశా కాకపోవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఓక్రా యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

• కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ఓక్రాలో పొటాషియం ఉంటుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం హైపర్‌కలేమియాకు దారితీస్తుంది (అధిక పొటాషియం స్థాయిలు). మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి హైపర్‌కలేమియా ప్రమాద కారకం. మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో ఓక్రా మరియు ఇతర అధిక పొటాషియం ఆహారాలను తగ్గించాలని అనుకోవచ్చు (15).

• జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

ఓక్రాలో ఫ్రక్టోన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలతో ఉన్న కొంతమంది రోగులలో, పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు ఫ్రూటాన్ల యొక్క ఆహార నియంత్రణ కనుగొనబడింది (16).

• రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ఓక్రాలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది (17). మీరు రక్తం సన్నబడటానికి మందుల మీద ఉంటే (వార్ఫరిన్ వంటివి), ఓక్రాకు దూరంగా ఉండండి.

• మంటను పెంచుతుంది

ఓక్రాలో సోలనిన్ మరియు ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి, ఇవి పేగులను సమిష్టిగా బలహీనపరుస్తాయి మరియు మంటను పెంచుతాయి (18). మీకు ఏదైనా తాపజనక పరిస్థితి ఉంటే, ఓక్రా తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

ఓక్రా ఒక సాధారణ కూరగాయ. ఇది అందించే ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అది అందించే ప్రయోజనాల హోస్ట్. మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం. కానీ దాని వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీకు ఏవైనా సంబంధిత వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు ఓక్రా తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఓక్రాను ఎలా స్తంభింపచేయాలి?

ఒక పార్చ్మెంట్-చెట్లతో కూడిన ట్రేలో పాడ్లు లేదా ముక్కలను ఉంచండి మరియు కొన్ని గంటలు ఫ్రీజర్లో జారండి. స్తంభింపజేసిన తర్వాత, మీరు వాటిని ఫ్రీజర్ సంచులలో ఉంచవచ్చు.

ఓక్రా ఆకులు తినదగినవిగా ఉన్నాయా?

అవును, మొక్క యొక్క ఆకులు తినదగినవి - వండిన మరియు ముడి రెండూ.

మీరు ఓక్రా పచ్చిగా తినగలరా?

అవును, మీరు ఓక్రా పచ్చిగా తినవచ్చు.

రోజులో మీరు ఎంత ఓక్రా తినవచ్చు?

ఓక్రా యొక్క డాక్యుమెంట్ నిర్దిష్ట మోతాదు లేదు. రోజుకు ఒక కప్పు లేదా రెండు (100 నుండి 200 గ్రాములు) సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఓక్రా సహాయపడుతుందా?

ఓక్రా మీ బరువు తగ్గించే ఆహారానికి మంచి అదనంగా ఉండే ఫైబర్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఓక్రా నేరుగా బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుందని పరిశోధనలు లేవు.

మీ జుట్టుకు ఓక్రా మంచిదా?

ఇక్కడ తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఓక్రాలోని కొన్ని పోషకాలు (విటమిన్ సి వంటివి) జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా ఓక్రాను ఉపయోగించవచ్చని నిర్ధారించడానికి సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

ఓక్రా నీటికి ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

ఓక్రా పాడ్స్‌ను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా ఓక్రా నీరు తయారు చేస్తారు. డయాబెటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని కొందరు పేర్కొన్నప్పటికీ, దానిని రుజువు చేసే పరిశోధనలు లేవు. ఓక్రా నీరు తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు, కాని కూరగాయలను తీసుకోవడం మీ ఉత్తమ పందెం.

18 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• స్ట్రెప్టోజోటోసిన్, ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చేత ప్రేరేపించబడిన గర్భధారణ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఎలుకలపై ఓక్రా సారం యొక్క చికిత్సా ప్రభావం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706676

• అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్ (ఓక్రా) యొక్క యాంటీఆడెసివ్ ప్రాపర్టీస్ హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ సంశ్లేషణకు వ్యతిరేకంగా అపరిపక్వ పండ్ల సారం, ప్లోస్ వన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887003/

• అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్ (ఎల్.) మొయెంచ్ యొక్క యాంటీడియాబెటిక్ మరియు యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ సంభావ్యత. స్ట్రెప్టోజోటోసిన్-ప్రేరిత డయాబెటిక్ ఎలుకలలో, జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మసీ & బయోఅల్లిడ్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178946/

• ఓక్రా పాలిసాకరైడ్ అధిక కొవ్వు ఆహారం-ప్రేరిత ese బకాయం C57BL / 6 ఎలుకలలో జీవక్రియ లోపాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23894043

• స్ట్రెప్టోజోటోసిన్-ప్రేరిత డయాబెటిక్ ఎలుకలలో ప్లాస్మా గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి అబెల్మోస్చస్ మోస్కాటస్ యొక్క క్రియాశీల సూత్రంగా మైరిసెటిన్, ప్లాంటా మెడికా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16041646

• అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్ ఎల్ యొక్క నీటిలో కరిగే భిన్నం గ్లూకోజ్ మరియు మెట్‌ఫార్మిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్‌తో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు ఎలుకలు, ISRN ఫార్మాస్యూటిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో కోడిమినిస్ట్రేషన్ తర్వాత వాటి శోషణ గతిశాస్త్రాలను మారుస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263724/

• లిపోజెనిసిస్ నిరోధం మరియు కొలెస్ట్రాల్ క్షీణతను నియంత్రించడం, ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ద్వారా ఓక్రా యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ కార్యకలాపాలు మధ్యవర్తిత్వం చెందుతాయి.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606408

• ఓక్రా యొక్క పోషక నాణ్యత మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (అబెల్మోస్కుస్కులెంటస్): ఎ రివ్యూ, ఫుడ్ సైన్స్ మరియు క్వాలిటీ మేనేజ్‌మెంట్.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1003.1293&rep=rep1&type=pdf

• లెక్టిన్ ఆఫ్ అబెల్మోస్కస్ ఎస్కులెంటస్ (ఓక్రా) మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలు, బయోటెక్నాలజీ లెటర్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో ఎంపిక చేసిన యాంటీటూమర్ ప్రభావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24129958

• B16F10 మెలనోమా కణాలపై ఓక్రా పెక్టిన్ యొక్క యాంటీప్రొలిఫెరేటివ్ మరియు ప్రోపోప్టోటిక్ చర్యలు, ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013817

• న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, వ్యాధుల నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు.

  www.cdc.gov/ncbddd/birthdefects/facts-about-neural-tube-defects.html

• ఫోలిక్ యాసిడ్, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్.

  www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

• చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి పాత్రలు, పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• ఓక్రా యొక్క పోషక నాణ్యత మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్): ఎ రివ్యూ, గ్లోబల్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్.

  globaljournals.org/GJMR_Volume14/5- న్యూట్రిషనల్- క్వాలిటీ- మరియు- హెల్త్.పిడిఎఫ్

• వెటరన్ వ్యవహారాల విభాగం, ప్రైమరీ కేర్‌లో క్రోనిక్ కిడ్నీ వ్యాధి నిర్వహణ కోసం క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్.

  www.healthquality.va.gov/guidelines/CD/ckd/ckd_v478.pdf

• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో FODMAP ల పాత్ర: ఎ రివ్యూ, అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ పేరెంటల్ అండ్ ఎంటరల్ న్యూట్రిషన్.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.899.5288&rep=rep1&type=pdf

• వార్ఫరిన్, జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మసీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ తో విటమిన్ కె యొక్క పరస్పర చర్యను తగ్గించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక విధానం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383939

• మాక్రోబయోటిక్ థియరీ యొక్క ఎక్సిస్టెన్షియల్ ఎగ్జామినేషన్, ది యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టేనస్సీ.

  trace.tennessee.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1612&context=utk_chanhonoproj