জেনে নিন অলিভ-, ব্য়বহার এবং পার্শ্ব

-, গুণাগুণ জানার আগে প্রথমে এটি কী? প্রাচীনকালে এই অলিভ অয়েলকে তরল সোনা হিসেবে করা হত অলিভ অয়েল হল আসলে জলপাই ফল থেকে তৈরি এক ধরণের যা মূলত রান্নায় ব্যবহার করে থাকেন তেল এবং পাশাপাশি

রান্নায় আলাদা স্বাদ গুরুত্বপূর্ণ জলপাই- শুধু রান্না, আরও বহু ক্ষেত্রেই অলিভ

, এই অলিভ সবথেকে বেশি জন্মায় পূর্ব ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের উপকূলীয় -১৫ দীর্ঘ হয় এই অলিভ গাছ পৃথিবীর মধ্যে গ্রীসে সবথেকে বেশি ব্যবহার করা হয় অলিভ অয়েল

তবে বর্তমানে, নয় আর্থারাইটিস,,,, জরায়ু, প্রতিহত করতে অলিভ অয়েল ভূমিকা পালন করে ()

অলিভ অয়েল কত প্রকারের হয় - ఆలివ్ ఆయిల్ రకాలు

বাজারে অলিভ অয়েল বা তেল কিনতে গেলে নিশ্চয়ই পড়েছে?, এই তেলের প্রকারভেদ রয়েছে মূলত চার প্রকারের ()

• ভার্জিন অলিভ - রান্নার ক্ষেত্রে এটি বেশি ব্য়বহৃত তাই অনেকেই ভার্জিন অলিভ অয়েল পছন্দ
• ভার্জিন অলিভ - এটিও উচ্চমানের অলিভ অয়েল স্যালাড ড্রেসিং থেকে শুরু করে সবজি রান্নায় এই তেল ব্যবহার করা এর দাম তুলনামূলকভাবে হওয়ায় অনেকের পক্ষেই এই
• অলিভ - রিফাইন এবং ভার্জিন একত্রীকরণে তৈরি এতে উচ্চ মাত্রায় অ্যাসিড প্রভাব থাকায় এবং ব্যবহার খুব বেশি হয়
• লাইট অ্যান্ড এক্সট্রা - প্রকারের অলিভ হয় রান্নায়, রান্নায় এই প্রচলন

অলিভ অয়েল-Ol উপকারিতা- ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

-এর তেলের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে শরীরের অভ্যন্তরীণ বা, দুই দিকই ঠিক অয়েল -এর সঠিক, খাবারে এই তেলের ব্য়বহার শরীরে করে করে, তেমনই ছোট- এখানেই শেষ নয় চুল ও ত্বকের জন্যও অয়েল -এর উপকারিতা এবার চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক, চুল এবং

. ত্বকের জন্য় অলিভ অয়েলের

বাজার চলতি বিভিন্ন সময় ক্ষতিকারক রাসায়নিকের উপস্থিতির -ব্যবহারে ত্বক নানান দিক থেকে সুরক্ষা পেতে

অ্য়াকনে বা ব্রণ-ব্রণ বা অ্য়াকনে একটি নিত্যদিনের,, খাওয়াদাওয়া এবং সেই সঙ্গে নিজের এই কিন্তু জলপাই তেল এই ব্রণর হাত থেকে আপনার ত্বককে বাঁচাতে

কীভাবে ব্য়বহার করবেন অলিভ?

• অলিভ অয়েলে কিছুটা লবণ মিশিয়ে নিন
• এবার এই মিশ্রণ ত্বকে লাগিয়ে কিছুক্ষণ তা
• পরে তা ইষদুষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে
• এটি স্ক্রাবারের কাজ করবে
• সপ্তাহে এক বা দুই বার এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে ব্রণর

-ব্য়স্ত প্রতিদিন বাইরে বেরিয়ে কাজ করলে তার জন্য় উপায় ব্য়বহার, যা ত্বকের না, উপরন্তু

কিন্তু কীভাবে ব্য়বহার?

• প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভালো করে মুখ পরিষ্কার করে
• অলিভ অয়েল একটু নিয়ে,, পায়ে আলতো মাসাজ করে
• করে এটি করতে ত্বকের কালচে দূর

ত্বকে বার্ধক্য়ের ছাপ - ত্বক কুঁচকে যাওয়া এর জন্য,, দু চামচ অয়েল-, রস রস, হাতে,, গলায়,, হাতে হবে.

হিসেবে সুরক্ষা-এই তেলে থাকা এ, ই এবং -রশ্মির হাত থেকেও আপনার কোমল ত্বককে রক্ষা অনেকেই মনে করেন তৈলাক্ত ত্বকের জন্য় তেল হতে পারে কিন্তু অলিভ অয়েল সব ত্বকের জন্য়ই উপকারী ()

মেক আপ তুলতে- একটু ঘুমোতে ঘুমোতে, আর আর হবে হবে ত্বকের ক্ষতি মেক তুলোতে ভার্জিন অলিভ নিয়ে তা দিয়ে ধীরে, মধু এবং অলিভ অয়েল-একটি মিশ্রণ

যত্নে- ঠোঁট মুখমণ্ডলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এই অলিভ অয়েল ব্যবহার করলেই আপনার ঠোঁটকে নরম এবং সুন্দর রাখতে

ঠোঁটে অলিভ অয়েল ব্য়বহারের:

• , ব্রাউন সুগার গুঁড়ো, তাতে কয়েক
• ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই মিশ্রণটি পাঁচ মিনিট ঠোঁটে আলতো করে
• যেমন আপনার ঠোঁটকে নরম করে, তেমনই ব্রাউন করে
• নরম তুলো দিয়ে ঠোঁট ধীরে ধীরে পরিষ্কার

ত্বকের সার্বিক রক্ষা- নানাবিধ রোগের হাত থেকে এই

• এতে থাকা ভিটামিন ই এক্ষেত্রে কার্যকরী ভূমিকা
• ত্বকের সার্বিক রক্ষার জন্য় কাপের, এক চতুর্থাংশ এয়েল
• এবার এটি মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে পুরু আস্তরণ করে মুখে এই মিশ্রণ লাগাতে
• কুড়ি মিনিট পরে হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে
• সপ্তাহে দু দিন এইভাবে অলিভ অয়েল ব্য়বহার উপকার পাবেন

. চুলের জন্য় অলিভ অয়েল-Ol উপকারিতা- ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

ত্বকের যত্নের পাশাপাশি চুলের যত্ন নিতেও এই তেলের জুড়ি মেলা

চুলের বৃদ্ধিতে

• শ্যাম্পু করার আগে অলিভ অয়েল হালকা গরম করে মাথায় মাসাজ করে মাথা ধোওয়ার সময় হালকা গরম জল ব্য়বহার এটি যেমন ময়েশ্চারাইজারের কাজ করবে তেমনই চুল
• অয়েল মাসাজ চুলের শক্ত করার পাশাপাশি চুলের
• থাকা ভিটামিন পড়ে যাওয়া আপনি পারবেন (পারবেন)

খুশকি নিরাময়

খুশকির সমস্যায় অনেকেই জেরবার -আরও একটি উপাদান যোগ তা

কীভাবে খুশকি দূর?

• অলিভ অয়েল নিয়ে তাতে ফোঁটা
• তারপর স্নান করে নিন ইষদুষ্ণ জলে নিয়ম করে এইভাবে মাসাজ করে স্নান করলে তা খুশকি ধীরে

চুলের স্বাস্থ্য়

চুলের স্বাস্থ্য় ধরে রাখতে অলিভ অয়েল আরও একটি সহজভাবে ব্য়বহার অলিভ-সঙ্গে থাকে কুসুম এবং প্রোটিনগত () এবং মধুতে থাকা, জিঙ্ক,,, ভিটামিন বি চুলের

প্রয়োগের পদ্ধতি

• কাপ অলিভ অয়েল-এর সঙ্গে দু
• এবার তা চুলে লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে
• এরপর ইষদুষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
• শেষে কন্ডিশনার লাগিয়ে নিতে এভাবে চুলের স্বাস্থ্য় ভালো রাখতে পারবেন

Ol জন্য় অলিভ অয়েলের উপকারিতা- ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

এবং চুলের পর দেখে নেওয়া অলিভ কতটা ()

ওজন নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কত কিছুই করেন অনেকে কিন্তু কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল যে এক্ষেত্রে ম্যাজিক দেখাতে পারে স্কুল অব পাবলিক-এর একটি গবেষণাপত্রেও এই উল্লেখ যে,

• বা অলিভের স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের ভিতরের ফ্যাট জাতীয়
• এই তেলে অ্যাডিপন্সটিন নামের এক জাতীয় প্রোটিন ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য়
• এছাড়া এই উপাদান দেহে হরমোনের মাধ্য়মে অতিরিক্ত ঝরিয়ে ফেলে

কোষ্ঠকাঠিন্য

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্য়ায় ভোগেন ওষুধও খেতে হয় তার এই সমস্যার মুক্তি দিতে এই জলপাই, যা অনেকেরই

• এতে অত্য়ধিক মাত্রায় মনোস্যাচুরেটেড ফ্য়াট থাকে যা ভূমিকা পালন করে ()
• ভিটামিন,,, ওমেগা -৩, এই উপাদানগুলিও থাকে অলিভ এতে আপনার হজম শক্তিতে ভালো প্রভাব পড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর
• এক কাপ গরম টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন
• প্রতিদিন সকালে খালি রাতে ঘুমোতে আগে
• প্রতিদিন এক টেবিল চামচ অয়েল-সঙ্গে
• প্রতিদিন ভোরে খালি গ্লাস করুন করুন, দেখবেন

ডায়াবেটিস

অলিভ অয়েলে রান্না করা খাবার আপনার শরীরে মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে () স্কুল অব-এর গবেষণা, এই তেল

চোখ

প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের যে পরিমাণ ভিটামিনের প্রয়োজন হয় তার রোগ থেকে শুরু করে, চোখের বিভিন্ন সমস্যা

উচ্চ

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এই তেলের অবদান নিয়মিত এই তেল খেলে তা শরীরের রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে যা

কোলেস্টেরল

অলিভ অয়েল ব্য়বহারের মাধ্য়মে শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য রাখা সম্ভব তেলে ন্যূনতম স্যাচুরেটেড পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা

মস্তিষ্কের যত্ন

-, অলিভ অয়েলে থাকা অ্যালজাইমার্স রোগ () জন্য় খুবই মার্কিন গবেষণা অনুযায়ী এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ()

হাড়ের

ক্য়ালশিয়াম, অলিভ অয়েল-হাড়ের দৃঢ়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য় শক্তি বৃদ্ধিতে নামের একটি, যা অলিভ যায় যায় ()

হৃদরোগ

প্রতিদিন এক্সট্রা ভার্জিন অয়েল ডায়েটে রাখলে হৃদরোগের অনেকটাই কমে এটি রক্তনালীতে রক্ত ​​যাতে জমাট না বাঁধে সেইদিকে কার্যকরী ভূমিকা পালন ()

নখের যত্ন

উপরোক্ত বিভিন্ন ক্ষেত্রে সহায়তার পাশাপাশি নখের যত্নেও অয়েল- অলিভ অয়েলে থাকা ভিটামিন () নখের যত্ন নেয় এর জন্য় -৩ চামচ অলিভ নিতে হবে ঐ তেলে তুলো ভিজিয়ে প্রতিটি নখ মুড়ে ৩০ মিনিট পর জল দিয়ে হাত-ধুয়ে

ক্য়ানসার

প্রতিহত করতে-এর ভূমিকা অনস্বীকার্য বলে জানা

• অলিভ অয়েল যারা খাদ্যতালিকায় প্রতিনিয়ত রাখেন তাঁদের ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে
• বিশেষ করে মহিলাদের স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা অনেকটাই এতে থাকা অলেরোপিয়ান নামক এক প্রাকৃতিক উপাদান এই কাজ করে ()
• গবেষণায় দেখা, সঠিক পরিমাণে নিয়মিত অলিভ অয়েল পায় পায় ()
• এক্ষেত্রে বিভিন্ন গবেষণায় ডায়েটের হয়েছে হয়েছে, কারণ অয়েল-এর কম কম কম (৷)
• অয়েলে কিছু-এর উপস্থিতির পাশাপাশি পেরোজাইডেশন উপস্থিত এমনই বেশ উপাদান শরীরকে দুরারোগ্য় ব্য়াধির বাঁচায় বাঁচায় ()

, বোঝাই যাচ্ছে যে অলিভ অয়েলের উপকারিতা বেশ অনেকটাই জানা যাক অলিভ অয়েল বা ব্যবহার সম্পর্কে

অলিভ অয়েল-Ol Ol- ఆలివ్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి

রান্না থেকে, হবে সেগুলি দোকান হবে হবে হবে ব্র্য়ান্ডের পাশাপাশি এটি ব্য়বহারের সময়সীমাও দেখে নিতে রিফাইন-কৃত্রিম, স্বাদ যোগ অলিভ অয়েল যাচাই, তেমনই ব্য়বহারের পরীক্ষা সন্দেহ থাকলে তা ব্যবহার না করাই

তেল খুব তাড়াতাড়ি, তাই বেশি, পাস্তা জাতীয় খাবার অথবা আঁচে

এই অলিভ অয়েল বাড়ির সবথেকে অন্ধকার-এবং ঠান্ডা স্থানে ফ্রিজেও রাখতে পারেন বোতলের ছিপি খুলে ব্যবহার করে তা আবার সঠিক সময়ে সঠিকভাবে লাগিয়ে

Ol অয়েল-ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক- ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

এই তেলের যেমন গুণ, তেমনই কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও প্রতিদিনের খাবারে ২ টেবিল চামচ বা এই ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে যাদের আরও বেশি সার্জারির ২ সপ্তাহ আগে অলিভ অয়েল ব্য়বহার বন্ধ করে দিতে চলুন দেখে ত্বক থেকে স্বাস্থ্য়ে অলিভ পারে পারে ()

. ত্বকে

অলিভ অয়েল থেকে অ্যালার্জি হতে পারে অলিভ বা জলপাইয়ে তা অ্য়ালার্জির পারে, যার থেকে ত্বকে বা এমন পরিস্থিতি দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে

. স্বাস্থ্য়ে

• অলিভ অয়েলে থাকা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে মনে রাখবেন প্রতিদিন দুই টেবিল চামচের বেশি এই তেল ব্য়বহার করবেন
• যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তাহলে অলিভ অয়েল ব্য়বহারের আগে
• মাত্রাতিরিক্ত অলিভ অয়েল ব্য়বহারে অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পারে, এছাড়া গলব্লাডার
• অতিরিক্ত মাত্রায় অলিভ অয়েল ব্য়বহারে বেড়ে যেতে আপনার ওজনও তাই এই তেল নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্য়বহার
• শরীরে কোনও ক্ষতস্থানে কোনওভাবেই এই তেল লাগাবেন ভুল করেও নাহলে সমস্যা বাড়তে পারে
• ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ডের বেশি অলিভ অয়েল করবেন না এর সমস্ত গুণ গিয়ে এটি উপকারে, উল্টে বিপদ বাড়বে

-গুণ যেমন, তেমনই এর তাই সবদিক দেখে শুনে বিচার করে তবে অলিভ অয়েল ব্য়বহার, যত্নে থাকুন

13

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ఆలివ్

  medlineplus.gov/druginfo/natural/233.html

• ఆలివ్: మెడ్‌లైన్‌ప్లస్‌లో ప్రభావం, సాధారణ మోతాదు మరియు inte షధ పరస్పర చర్యల గురించి తెలుసుకోండి

  medlineplus.gov/druginfo/natural/233.html

• ఆలివ్ ఆయిల్

  www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/olive-oil#lp-h-1

• సాధారణ మరియు దెబ్బతిన్న చర్మంలో విటమిన్ ఇ పాత్ర

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7633944

• మానవ వాలంటీర్లలో జుట్టు పెరుగుదలపై టోకోట్రియానాల్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• గోల్డెన్ ఎగ్: పోషక విలువ, బయోఆక్టివిటీస్ మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రయోజనాలు

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• మందులు

  medlineplus.gov/druginfo/natural/233.html# భద్రత

• కొవ్వులు మరియు నూనెలు

  www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/fats-and-oils

• ఒక ఆలివ్ ఆయిల్ సమ్మేళనం

  www.sciologicalamerican.com/article/olive-oil-compound-makes-throat-itch-prevent-alzheimers/

• అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21955812

• ఆలివ్ నూనె యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య బెనిఫిట్స్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• ఆలివ్ ఆయిల్ ఒలురోపిన్ ER- నెగటివ్ కణాలపై అధిక సామర్థ్యంతో రొమ్ము క్యాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23261678

• క్యాన్సర్ నివారణలో ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15554560