ఒకవేళ

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ?

ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ; ఒకవేళ ఒకవేళ. ఒకవేళ

ఒకవేళ? - తమిళంలో కాల్షియం అంటే ఏమిటి

ఒకవేళ; ఒకవేళ, ఒకవేళ. ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ? మీ శరీరానికి కాల్షియం ఎందుకు అవసరం?

உடலின் ஒட்டுமொத்த, முழுமையான எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசைகள், நரம்பு மண்டலத்தின் இயக்கத்திற்கு ஆதரவு அளித்து உடலின் ஓட்ட இயக்கத்தை மேம்படுத்த கால்சியம் உதவுகிறது (1).

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ ఒకవేళ (2). ఒకవేళ అది జరగవచ్చు.

ఒకవేళ? మీకు ఎంత కాల్షియం అవసరం?

ఒకప్పుడు, ఒకవేళ:

வயது	ஆண்	பெண்	క	ఒకవేళ
0-6	200 మి.గ్రా	200 మి.గ్రా
7-12	200 మి.గ్రా	260 మి.గ్రా
1-3	700 మి.గ్రా	700 మి.గ్రా
4-8	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా
9-13	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా
14-18	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా
19-50	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా
51-70	1,000 మి.గ్రా	1,200 మి.గ్రా
71+	1,200 మి.గ్రా	1,200 మి.గ్రా

ఒకవేళ (19-50%) 1,000 mg; (14-18), 1,300 mg;

ఒకవేళ ఒకవేళ. ఒకవేళ;

வயது	యుఎల్
பச்சிளம் குழந்தைகள்
0-12	ఒకవేళ
ఒకవేళ
1-3	2,500 మి.గ్రా /
4-8	2,500 మి.గ్రా /
9-13	2,500 మి.గ్రా /
14-18	2,500 మి.గ్రా /
19+
ஆண்	2,500 మి.గ్రా /
பெண்	2,500 మి.గ్రా /
கர்ப்ப காலம்
14-18	2,500 మి.గ్రా /
19-50	2,500 మి.గ్రా /
ఒకవేళ
14-18	2,500 మి.గ్రా /
19-50	2,500 మి.గ్రా /

தினந்தோறும் அட்டவணையில் குறிப்பிட்ட கால்சியம் சத்தை எடுத்துக் கொள்ள என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் / தவிர்க்க வேண்டும்? ఒకవేళ? ఒకవేళ.

తమిళంలో కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్

ఒకవేళ అది జరగాలి.

1: ఒకవేళ

ఒకవేళ, ఒకవేళ ఒకవేళ ఒకవేళ.

காய்கறி	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	½	178
வாசபி	1	166
கீரை	½	146
ఒకవేళ, ఒకవేళ	½	124
ఒకవేళ	1	94
ఒకవేళ	½	88
ఒకవేళ	½	82
ఒకవేళ	1	30
முள்ளங்கி	1	29.0
ఒకవేళ	1	22.0

;: (4), (5)

2: ఒకవేళ

ఒకవేళ అది జరగాలి. ఒకవేళ.

ఒకవేళ	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	100 గ్రా	440
ఒకవేళ	8 oz	299
ఒకవేళ	½	253
ఒకవేళ అది జరగాలి	½	138
ఒకవేళ	100 గ్రా	244
ఒకవేళ	100 గ్రా	240
நாட்டோ	100 గ్రా	217
ఒకవేళ	100 గ్రా	195
ఒకవేళ	100 గ్రా	188
ఒకవేళ	½	130
ఒకవేళ	½	106
ఒకవేళ	½	96
ఒకవేళ	½	88
ఒకవేళ	100 గ్రా	66
ఒకవేళ	100 గ్రా	63
ఒకవేళ	100 గ్రా	62
ఒకవేళ	100 గ్రా	61
மிசோ	100 గ్రా	57
ఒకవేళ	100 గ్రా	56
ఒకవేళ, ఒకవేళ	100 గ్రా	55
ఒకవేళ	100 గ్రా	55
ఒకవేళ	100 గ్రా	53
ఒకవేళ	100 గ్రా	36

(6), (7)

3 3: ఒకవేళ

ఒకవేళ ఒకవేళ

ఒకవేళ	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	1	79
புரோக்கோலி	1	42.8
முட்டைக்கோஸ்	1	35.6

;: (8), (9)

4: ఒకవేళ

ఒకవేళ.

உலர் பழங்கள்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ, ఒకవేళ	100 గ్రా	194
ఒకవేళ	100 గ్రా	162
ఒకవేళ	100	86
ఒకవేళ	100	72
ఒకవేళ	100	55
ఒకవేళ	100	50
ఒకవేళ	100	34
ఒకవేళ	100	33
ఒకవేళ	100	26
பப்பாளி	100	24

(10)

5 5: ఒకవేళ

ఒకవేళ ఒకవేళ

பழங்கள்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ (ఈ విధంగా,	100 గ్రా	201
ఒకవేళ	100	70
பேரீட்சை	100	64

(10)

6:

ఒకవేళ అది జరగాలి.

பெர்ரிகள்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	100	39
ఒకవేళ	100	38
ఒకవేళ	100	29
ఒకవేళ	100	25

(10)

7:

ఒకవేళ అది జరగాలి.

விதைகள்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	100 గ్రా	975
ఒకవేళ	100 గ్రా	631
பாதாம்கள்	100 గ్రా	264
ஆளி விதைகள்	100 గ్రా	255
ఒకవేళ	100 గ్రా	163
ఒకవేళ,	100 గ్రా	160
ఒకవేళ	100 గ్రా	114
ఒకవేళ	100 గ్రా	107
வால்நட்கள்	100 గ్రా	98
ఒకవేళ	100 గ్రా	78
ఒకవేళ -	100 గ్రా	72
ఒకవేళ - ఒకప్పుడు	100 గ్రా	55
ఒకవేళ	100 గ్రా	37
ఒకవేళ	100 గ్రా	31
ఒకవేళ	100 గ్రా	26
ఒకవేళ	100 గ్రా	8

(11)

8:

ఒకవేళ ఒకవేళ.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	100 గ్రా	796
ఒకవేళ	1.5 oz	333
ఒకవేళ	8 oz	299
ఒకవేళ	8 oz	284
3.25%	8 oz	276
ఒకవేళ, ఒకవేళ	½	84
ఒకవేళ	2	31

(12), (13), (14)

9: ఒకవేళ

ఒకవేళ ఒకవేళ, ఒకవేళ.

பாலடைக்கட்டி	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	1.5 oz	452
ఒకవేళ	1.5 oz	336
ఒకవేళ	1.5 oz	307
ఒకవేళ	1.5 oz	210
ఒకవేళ, 1%	1	138
ఒకవేళ	1	14

(4), (6), (15)

10:

ఒకవేళ ఒకవేళ.

யோகர்ட்	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	8 oz	415
ఒకవేళ, ఒకవేళ	½	103

(16), (17)

11 11: ఒకవేళ,

ఒకవేళ,

ఒకవేళ, ఒకవేళ	ఒకవేళ	ఒకవేళ (Mg)
ఒకవేళ	100 గ్రా	485
ఒకవేళ, ఒకవేళ	3 oz	325
ఒకవేళ	100 గ్రా	315
ఒకవేళ,	100 గ్రా	275
ఒకవేళ, ఒకవేళ	100 గ్రా	187
ఒకవేళ, ఒకవేళ	100 గ్రా	181
ఒకవేళ	100 గ్రా	162
ఒకవేళ	100 గ్రా	145
ఒకవేళ,	100 గ్రా	145
ఒకవేళ, ఒకవేళ	3 oz	116
ఒకవేళ	100 గ్రా	106
ఒకవేళ	3 oz	86
ఒకవేళ	3 oz	78
ఒకవేళ	3 oz	73
ఒకవేళ	100 గ్రా	61
ఒకవేళ	100 గ్రా	11

(18), (19), (20), (21), (22), (23)

ఒకవేళ - తమిళంలో కాల్షియం మందులు

ఒకవేళ ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, (24):

• ఒకవేళ
• தசைப்பிடிப்பு
• வலிப்பு
• சோம்பல்
• ఒకవేళ
• துடித்தல்
• ఒకవేళ (ఆ సమయంలో)
• ఒకవేళ
• ఒకవేళ
• கணைய அழற்சி
• ఒకవేళ, ఒకవేళ
• இறப்பு

ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, అవి కూడా ఉన్నాయి.

1. ఒకవేళ : ఒకవేళ: ఒకవేళ; ఒకవేళ, ఒకవేళ,
2. ఒకవేళ: ఒకవేళ: ఒకవేళ; ఒకవేళ.
3. ఒకవేళ :

ఒకవేళ ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ - మీ శరీరంలో అధిక కాల్షియం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఒకవేళ ఒకవేళ ஆனால், அதுவே குறிப்பிட்ட அளவுக்கு மீறி கால்சியம் சத்தினை உட்கொண்டால், வாயுத்தொல்லை, மலச்சிக்கல், வயிறு ஊதுதல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். ఒకవేళ ఒకవేళ

ఒకవేళ, అది; ఒకవేళ. ఒకవేళ, ఒకవేళ.

ఒకవేళ ఒకవేళ

ఒకవేళ,