ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ এবং

সমস্ত রোগে পৃথিবীর সবচেয়ে বেশি সংখ্যক মানুষ আক্রান্ত ডায়াবেটিস বছর অত্যন্ত গতিতে এই রোগ আরও বেশি

মেলিটাস রোগে মানুষের শরীরের রক্তে গ্লুকোজ পরিমাণ- তার কারণ হল পরিমাণ ইন্সুলিন তৈরী হচ্ছে, জীবনশৈলী ও খাদ্য তালিকা পরিবর্তনের মাধ্যমে অনায়াসেই ডায়াবেটিস কমানো রোগ বিভিন্ন এবং ঔষধির যায়, সেই পদ্ধতি করা

ডায়াবেটিস কয় প্রকারের হয় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ రకాలు

সাধারণত তিন প্রকারের নিচে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হল:

• ১: এই ধরণের ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিসকে ইন্সুলিন নির্ভরশীল ডায়াবেটিসও বলা যখন প্রথম দিকে হয় তখন টাইপ ১ বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও এই ডায়াবেটিস দেখা
• ২: যখন তৈরী দেয়, তখন হয় জন্যে এটিকে ইন্সুলিন রেসিস্টেন্ট ডায়াবেটিস বলা
• : এই ধরণের ডায়াবেটিস সাধারণত গর্ভাবস্থার সময় দেখা সময় শরীরের সঠিকের

ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ / షుగర్ లక్షణాలు

షట్టర్‌స్టాక్

রোগের লক্ষণ নানাভাবে দেখা যেতে সময় প্রাথমিক যায় নিচের তালিকার কোনো

• জলের পিপাসা- পান করা জন্যে অত্যন্ত কিন্তু যদি আপনার গেছে, তাহলে
• অহরহ প্রস্রাব পাওয়া- প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে এটি হল করে যদি প্রস্রাব প্রবণতা স্বাভাবিকের বেড়ে
• -ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণ বেড়ে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রুগীর স্বাভাবিকের বেড়ে যায় ধরণের লক্ষণ দেখলে অবশ্যই ডায়াবেটিস টেস্ট করা উচিৎ
• ক্লান্তি- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে শরীর খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে ফলে সারাদিন ঘুম ভাব ও কোনো কাজে মন বসে হঠাৎ শরীরে এই পরিবর্তন দেখলে দ্রুত ডায়াবেটিস করানো
• চোখে আবছা দেখা- ইনসুলিনের মাত্রা কম হতে শুরু চোখের পাওয়ার যেতে পারে সময় ডায়াবেটিস পরীক্ষা অবশ্যই করানো
• জখম বা পারেনা- মানুষের জখম, কাটা পারে, কিন্তু হলে এই ক্ষমতা অনায়াসে নিস্তেজ হয়ে ও

হল ডায়াবেটিসের কয়েকটি লক্ষণ যা প্রত্যেকের মধ্যেই যাদের টাইপ ১ হয়ে থাকে, বিরক্তি বা রেগে আবার যাদের টাইপ হয়ে থাকে বিষন্নতা হাত, হাত পা

ডায়াবেটিস রোগের কারণ - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ కారణాలు

বর্তমানে পৃথিবীর প্রায়% ডায়াবেটিস ধরা রোগ কোনো বিশেষ কারণেই যে হয়ে থাকে তা রোগের কারণ একাধিক হতে পারে দেখে নেওয়া যাক কি কি কারণে ডায়াবেটিস হতে

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের:

• বা পূর্বপুরুষ সূত্রে ডায়াবেটিস দেখা থাকে, তাহলে আপনাকে ডায়াবেটিস রোগ ভীষণভাবেই পারিবারিক সূত্রে ছড়িয়ে
• ১ ডায়াবেটিসের জন্যে বয়স একটি বেশ বড় কারণ সাধারণত আপনার বয়স
• ভৌগোলিক অবস্থান ডায়াবেটিসের জন্যে বেশ বড় একটি কারণ যেই সব মানুষ থেকে বেশ দূরে থাকে, তাদের ক্ষেত্রে
• অথবা ক্রোমোসোমের কারণেও ডায়াবেটিস হতে

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের:

• আপনার যদি আপনার ডায়াবেটিসের মাত্রা বেশি হয়ে যায় যা শরীরের
• মূল কারণ হল অত্যাধিক বেশি ওজন ও ভুঁড়ি নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বা ভুঁড়ি না আপনি
• সূত্রে ডায়াবেটিস থাকলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে
• বছরের ওপরে বয়স করলে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বেশ বেড়ে
• অচল থাকলে অত্যাধিক আলস্যের মধ্যে থাকলে টাইপ
• সময় মহিলাদের হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যায় যাকে বলে এই সময় যদি সঠিকভাবে ব্যবস্থা না হয়, তাহলে তা
• অবস্থান অনুযায়ী আফ্রিকান-,, ল্যাটিনো থাকে, তাদের টাইপ
• মহিলাদের ক্ষেত্রে পলিসিস্টিক বা পি.সি.ও.ডি থাকলে এই

ডায়াবেটিস রোগের চিকিৎসা - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ చికిత్సలు

షట్టర్‌స్టాక్

একটি যথেষ্ট জটিল যা বেশ গুরুত্ব সহকারে চিকিৎসা ডায়াবেটিস আপনি একা সারিয়ে তুলতে পারবেন যদিও আপনার পাবেন তবুও, পাবেন ডায়াবেটিসের ধরণ দেখে ডাক্তারই আপনাকে সেই ওষুধের নামগুলি কয়েকটি সাধারণ ঔষধিক চিকিৎসার নাম হল:

. মেটফরমিন- এটি এর সাহায্যে ডায়াবেটিসের অত্যাধিক ক্ষুধাভাব ওজন হয়, সেটিও কমিয়ে আনা শুধু মেটফরমিন খেলেই হয়, এর সাথে ইন্সুলিনও

. সালফোনাইলিউরিয়াস- এটি অগ্ন্যাশয় থেকে নিষ্কৃত হওয়া ইন্সুলিনকে কম করতে সাহায্য যাদের হার্টের সমস্যা তাদের এই কারণ, কারণ এতে

. মেগ্লিটিনাইড- এই ওষুধটিও থেকে ইন্সুলিন নিষ্ক্রিয় কমিয়ে আনে দিনে খাওয়ার আগে ৩ বার খেতে এই ওষুধ বেশিদিন ফলে যেতে পারে

. থাইজোলিডিনডিওন- এই ওষুধের শরীরের ইন্সুলিন বেশিদিন এটি হাড়ের ভঙ্গুরতা ও হার্টের

. আল্ফ়া গ্লুকোসাইডেস ইনহিবিটর- এই দ্বারা কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোসের, অম্বল বা পেট খারাপের সমস্যা তাদের

. এস জি এল টি ইনহীনবিটর- সাধারণত টাইপ কিডনিতে গ্লুকোজ শোষণ করাকে বন্ধ করে রক্তে

. ডি পি- ইনহিবিটর- হল শরীর ইনক্রেটিন মুক্ত ও গ্লুকোজ পরিমান কমতে শুরু

. এল পি -১ অগনিস্ট- এটিও একটি করতে তবে ডি পি-৪ ইনহিবিটর- এর থেকে এটি বেশি

. () - এটি আসলে খাওয়ার ওষুধ, এটি একটি ১ এবং টাইপ দুটির ক্ষেত্রেই এই ইন্সুলিন করা অগ্ন্যাশয় গ্লুকোজ তৈরী হওয়া থেকে প্রতিকার ইন্সুলিন খাওয়ার আগে ইনজেকশনের মাধ্যমে প্রতিদিন নিতে হয়

. ফিল্ড ইন্সুলিন পেন- বিংশ শতাব্দীতে এই সিরিঞ্জ, ওষুধ বা এটি একটি পেনের মোট ওষুধে ভরা

. -এটি ভরা একটি কার্তুজ সুঁচের খাওয়ার পূর্বে এই ইন্সুলিন নিতে

ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ హోమ్ రెమెడీస్

চিকিৎসা ছাড়া ডায়াবেটিস বিভিন্ন ঘরোয়া রয়েছে বিস্তারিতভাবে আলোচ্যনা করা

. উচ্ছে: చేదుకాయ

షట్టర్‌స్టాక్

কি?

উচ্ছে-

নুন-

গোলমরিচ-

-১ থেকে ২

কিভাবে?

• ভাল করে উচ্ছের বের করে নিন, কিন্তু ছাঁকার প্রয়োজন এর প্রয়োজনীয় ফাইবার হারিয়ে যাবে
• এই মিশ্রণটির মধ্যে এবং মিশিয়ে নিন
• মিশ্রণটি পান করুন
• সকালে খালি এটি পান, ফলাফল অবশ্যই পাবেন

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে উচ্চ পরিমানে ও কেরাটিন কমিয়ে পারে পারে ()

:

ক্ষেত্রে কাঁচা উচ্ছে খেলে এলার্জি হতে উচ্ছেটি হালকা করে সেদ্ধ করে নিতে, কাঁচা উচ্ছে খেলেও সেটি ভালো করে উষ্ণ গরম

. দারুচিনি: దాల్చినచెక్క

কি?

-১/২

-

কিভাবে?

• গ্লাস গরম জলে /২ চামচ দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে
• এটি উষ্ণ ঠান্ডা হলে পান করে
• সকালে একবার করে এই মিশ্রণটি পান

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট যা চাপ ফলে অনায়াসে ডায়াবেটিস করা (২), (৩)

:

দারুচিনির জল পান করার যদি দেখেন

. মেথি: మెంతి

কি?

-

-১ ক

কিভাবে?

• গ্লাস গরম ১ চামচ মেথি গুঁড়ো মিশিয়ে
• এটি পান করে
• সকালে খালি নিয়ম করে এটি পান করলে

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে এন্টি ডায়াবেটিক এন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান যা ফাইবারে আপনার রক্তের মধ্যে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমাণকে অনায়াসে

:

প্রতিদিন খালি পেতে মেথি ফলে যদি দেয়, তাহলে এটি, বাজারে কিনতে পাওয়া মেথি গুঁড়ো খাঁটি নাও হতে বাড়িতে মিক্সির সাহায্যে গুঁড়ো করে নিলে খুব ভাল

. এলোভেরা: అలోవెరా

షట్టర్‌స్టాక్

কি?

-

কিভাবে?

• কাপ এলোভেরার রস নিয়ম করে পান
• আপনি দিনে ২ বার করে পান করতে পারেন

কিভাবে এটি সাহায্য?

সাহায্যে খুব রক্তের গ্লুকোজ পরিমাণকে আনা যায় ()

:

সরাসরি এলোভেরা গাছ থেকে বের করে না, এতে বিষক্রিয়া সঠিভাবে তৈরী করা এলোভেরা জ্যুস যায়, সেটিই পান করবেন

. আমলকি: ఆమ్లా

কি?

আমলকি-

জল-

কিভাবে?

• টুকরো করে কেটে গ্লাস ফুটিয়ে নিন
• সেটি ঠান্ডা হয়ে গেলে পান করে
• দিনে যেকোনো সময় এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে ভিটামিন প্রচুর

:

রস খালি পেটে না খাওয়াই, এতে অম্বলের হতে দুপুরে খাবার পর এই মিশ্রণটি পান

.: జామున్

কি?

-

নুন-

-

কিভাবে?

• কালো জাম ভালো করে টুকরো টুকরো
• এই মাখাটি খেয়ে
• দুপুরে খাওয়ার পর খেলে ফল পাবেন

কিভাবে এটি সাহায্য?

কালো জাম শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরী যার দ্বারা সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা

:

পেটে কালো খাওয়া একেবারেই উচিত না কারণ এতে

.: వెల్లుల్లి

কি?

রসুন- কুচো কুচো করে কাটা ৪

কিভাবে?

• পছন্দমত যেকোনো খাদ্যে করে কাটা রসুনটি মিশিয়ে সেট
• আপনি কাঁচা খালি পেটে চিবিয়ে খেলেও একই
• প্রতিদিন খাওয়ার করা প্রয়োজনীয়

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে এলিসিন অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় এন্টি অক্সিডেন্ট কার্যকরী কার্যকরী ()

:

রসুনের মধ্যে রয়েছে তীব্র ঝাঁঝালো গন্ধ যা

. নিমপাতা: వేప ఆకులు

షట్టర్‌స్టాక్

কি?

নিমপাতা- ১১-১২টি

জল-

কিভাবে?

• গ্লাস জল একটি রেখে ভালো করে ফুটিয়ে
• সেটি ঠান্ডা হলে পান করে
• খালি পেটে এটি পান করলে ফল নিশ্চই পাবেন

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে প্রচুর ও ফলে ডায়বেটিস কমে আসে

:

এলার্জির সমস্যা থাকলে নিমপাতা না খাওয়াই

. পেয়ারা: గువా

কি?

পেয়ারা-

নুন-

কিভাবে?

• আপনি যেভাবে ইচ্ছে খেতে পারেন
• গোটা পেয়ারা টুকরো টুকরো করে কেটে নুন দিয়ে মাখিয়ে
• একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যেস

কিভাবে এটি সাহায্য?

রয়েছে উচচ পরিমানে অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি এন্টি ফলে ডায়াবেটিসের প্রতিকার সহজেই করা

:

পেয়ারায় কোনো বড় ক্ষতি হয়, কিন্তু কারুর না

. ওটস: వోట్మీల్

কি?

রান্না করা-

কিভাবে?

• এক বাটি ওটস রান্না করে
• দুবার করে খেলে আরো ভালো ফল

কিভাবে এটি সাহায্য?

ওটসে রয়েছে ভরপুর যা রক্তের গ্লুকোজ পরিমান ফলে ডায়াবেটিস সহজেই প্রতিকার করা ()

. গ্রিন টি: గ్రీన్ టీ

কি

গ্রিন টি-

-

কিভাবে?

• কাপ জল ভালো করে ফুটিয়ে গরম করে নিন
• গ্রিন টি ব্যাগটি মধ্যে রেখে দিন
• সেটি পান করুন
• অন্তত দুবার গ্রিন টি পান করার অভ্যেস করুন

কিভাবে এটি সাহায্য?

টি এন্টি ও ফলে সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা

:

টি কখনও গরম জলে ফুটিয়ে পান করবেন না এর সম্পূর্ণ গুনাগুন নষ্ট হয়ে

. শিলাজিত: షిలాజిత్

কি?

শিলাজিত-

জল-

কিভাবে?

• গ্লাস জলে এক শিলাজিত সারারাত ভিজিয়ে ঢেকে রেখে
• দিন সকালে এই জলটি খালি পেতে পান করুন
• খালি পেটে একবার শিলাজিতের জল পান করার অভ্যেস

কিভাবে এটি সাহায্য?

শরীরের বেড়ে যাওয়া নামিয়ে শরীরকে থাকন্দা রাখতে সাহায্য ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন হয় ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা

. আদা: అల్లం

షట్టర్‌స్టాక్

কি?

এক ইঞ্চি-

জল-

কিভাবে?

• ইঞ্চি আদা এক কাপ জলে ফুটিয়ে
• মিনিট রেখে সেটি ভালো করে ছেঁকে তুলে রাখুন
• হলে সেটি সঙ্গে সঙ্গে পান
• অন্তত ৩ বার করে এই মিশ্রণটি পান করুন ফলাফল পাবেন

কেন এটি সাহায্য?

আদা খাওয়ার ফলে বেড়ে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমান কমে আদা একটি এন্টি ডায়াবেটিক ()

:

প্রতিদিন ৩ বার খেলে অনেক সময় পেট রোজ ১ বার করে এই করলেই যথেষ্ট

. কালোঞ্জি: కలోంజి ఆయిల్

কি?

-২.৫

-

কিভাবে?

• পাত্রে এক পাতা ভালো ৫.৫
• এই মিশ্রণটি রোজ পান পান
• দুবার এটি পান করলে ভালো ফলাফল

কেন এটি সাহায্য?

তেল শরীরে গ্লাইসেমিক কম করে ও ডায়াবেটিস করে করে ()

:

অত্যাধিক তৈলাক্ত হলে একবারের বেশি নেই, এতে ব্রোনোর

. কারি পাতা: కరివేపాకు

কি?

-৮ থেকে ১০

কিভাবে?

• পাতা ভালো করে মুখে নিয়ে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস
• আপনি আপনার পছন্দমত এই কারি পাতা যোগ করতে
• কারি পাতা অভ্যেস করুন

কিভাবে এটি সাহায্য?

পাতা শরীরে করতে ও গ্লুকোজ পরিমান ফলে ডায়াবেটিস রোধ সহজ হয়ে দাঁড়ায় ()

:

সময় কাঁচা চিবিয়ে পারে পারে, এক্ষেত্রে আপনার কারি

.: విటమిన్

কি? ,,,,, পালং,,, কিভাবে এটি সাহায্য?

ডায়াবেটিস রোগের তাদের প্রচুর ভিটামিন, যেমন- ভিটামিন বি,,, ই এবং এর মূল কারণ, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রুগীদের ঘাটতি দেয় (), (১১)

ডায়াবেটিস রোগের নির্ণয় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ నిర్ధారణ

উল্লেখ্য কয়েকটি দেখলেই আপনার চিকিৎসক হয়তো ডায়াবেটিসের ডায়াবেটিস অর্থাৎ পরিমান আপনার প্রস্রাব অথবা অগ্নাশয়ে, অনেক সময় আপনার শরীর হয়তো প্রতি সঠিকভাবে সাধারণত তিন রকমের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নির্ণয় করার চেষ্টা, যদি আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান অধিকভাবে আসুন ডায়াবেটিস নির্ণয় করার তিনটি পরীক্ষা সম্পর্কে যাক যাক:

• খালি পেটে গ্লুকোজ টেস্ট- এর জন্যে আপনাকে রক্তে এই এম জি / ডি এল- ওপরে হয়, তাহলে আপনার
• ওরাল গ্লুকোস টলারেন্স (জি টি টি) - এর জন্যে পান করার ১ ঘন্টা বাদে আপনার রক্ত এর পরিমান মধ্যে জি / এল- এর হয়, তার মানে
• এ ১ সি টেস্ট- এই পরীক্ষার দ্বারা কতখানি পরিমান যদি ৬.৫% ওপরে থাকে, তার মানে

Z ডাক্তার আপনাকে মাধ্যমেও ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে Z Z Z টেস্ট (ZnT8Ab) টেস্ট এই পরীক্ষার দ্বারা নির্ণয় করা যায় যে ফলে চিকিৎসার উপায়গুলিও দ্রুত নির্ণয় করা

ডায়াবেটিস চার্ট - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ / షుగర్ చార్ట్

ডায়াবেটিস ও পৃ-জন্যে রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে গ্লুকোসের নির্ণয়
	না খেয়ে গ্লুকোজ (/)	ওরাল গ্লুকোজ (/)	এ (%)
ডায়াবেটিস	১২৬ বা তার	২০০ ও তার	৬.৫ বা তার
পৃ ডায়াবেটিস	১০০	১৪০ থেকে ১৯৯ এর	৫.৭ ৬.৪
স্বাভাবিক	৯৯ বা তার	১৩৯ বা তার	5

Bengal রোগে কি খাওয়া আর কি খাওয়া উচিত নয় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ డైట్

ক্ষেত্রে খাদ্য একটি অপরিহার্যভাবে লক্ষ্য করার মত বিষয় নিচের তালিকা দেখে

:

• কলা- কলায় রয়েছে ফাইবার যা ডায়াবেটিসের খুব প্রয়োজনীয়
• ডিম- ডিমে রয়েছে উচ্চ পরিমানে প্রোটিন যা মাত্রা
• -গ্রিন থাকা পলিফেনোয়েড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে
• আঙ্গুর- আঙ্গুরে থাকা অনেকটা সময়ের জন্যে
• বাঁধাকপি- এতে রয়েছে উচ্চ পরিমানে ফাইবার এন্টি অক্সিডেন্ট
• করলা- করলা হল এন্টি ডায়াবেটিক যা রক্তে গ্লুকোসের পরিমান
• কমলালেবু- কমলা লেবুও ফাইবারে ভরপুর ও ডায়াবেটিস রোধ করতে সাহায্য
• কিউই- কিউইতে ক্যালোরি খুব কম অথচ ডায়াবেটিসের জন্যে এটি
• কাঁঠাল- কাঁঠাল অবশ্যই অবস্থায় খাওয়া উচিত পাকা
• মেথি- মেথি আকস্মিকভাবে ডায়াবেটিস সারিয়ে তোলে
• আমলকি- আমলকির দ্বারা কার্যকারিতাকে নিয়ন্ত্রণ করা ও

যা যা খাবেন:

• চিনি সমৃদ্ধ খাদ্য বা
• , পাস্তা বা
• মধু
• ম্যাপেল সিরাপ
• গুড়
• পাকা কাঁঠাল
• শুকনো ফল
• প্যাকেটজাত খাদ্য

Bengal প্রতিরোধের উপায় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ నివారణ చిట్కాలు

আছে যে রোগ আগেই সাবধানতা অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের তাহলে? হওয়ার আগেই কয়েকটি সহজ টিপ্স যাক যাক যাক:

. লক্ষ্য করুন যে আপনার পরিবারে বা পুরুষ থাকে তাহলে রাখবেন যে আপনারও ডায়াবেটিস হওয়ার এ ক্ষেত্রে প্রথম তালিকা ও জীবন যাত্রা

. অতিরিক্ত চিনি, মিষ্টি,, ইত্যাদ ড্রিঙ্কস,, টাটকা ফল এনে বাড়িতে রস করে পান করুন

., ব্যায়াম বা যে কোনো শরীর চর্চার মধ্যে থাকতে ভুলবেন ডায়াবেটিস হওয়া ভীষণভাবেই আটকানো যাবে

. নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন বেড়ে যাওয়া মানুষদের ডায়াবেটিসের

. সঠিক মাত্রার খাদ্যতালিকা অনুসরণ করে প্রতিদিন ঠিক

. সময় হাসি খুশি ও মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন অশান্তি বা অতিরিক্ত চাপ থেকে হতে পারে

. মাস ছাড়া একবার করে রক্ত ​​ভুলবেন না আপনি একেবারে নিশ্চিন্ত পারবেন যে আপনি ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস রোগের জন্য আরও কিছু উপায় - బెంగాలీలో డయాబెటిస్ కోసం ఇతర చిట్కాలు

হোক বা না, আরো কিছু বিশেষ জেনে নিন কি:

. প্রচুর পরিমানে জল- জল শরীরের নানা ক্ষেত্রেও জলের ভূমিকা কম করে ৪ ক্যল করা উচিত মাধ্যমে শরীরে এন্টিঅক্সিডেন্ট হয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ শরীর যতবেশি তত বেশি থাকবেন।.এভাবে গ্লুকোসের

. తిండి నిర్మాణంగల ఖచ్చితమైన গ্রহণ- ఒక నిర్మాణంగల ఖచ్చితమైన తిండి జాబితా হল এমন ఒక ডায়েট যার মধ্যে সব রকমের পুষ্টিকর తిండి যেমন ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকবে. ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাদ্য কম খাওয়া বাকি সব রকমের পুষ্টি যুক্ত খাদ্যগুলি যোগ করুন পরিমানে সবজি ও ফল খাওয়ার অভ্যেস

. টেস্ট- మధుమేహ వ్యాధి একবার అయితే మధుమేహ వ్యాధి ধরা পড়ে మరియు আপনি చేసింది! সব রকম চেষ্টা করেও সারিয়ে তোলেন ఆమె యొక్క পরেও అయితే ডায়াবেটিসের প্রবণতা కు যায়. অন্যান্য সকল অভ্যেসের সাথে সাথে ৬ ছাড়া ডায়াবেটিসের কোন রকম শরীরের মধ্যে বুঝতে পারলেও করিয়ে

. করে হাঁটুন- রোধ করতে হাঁটার অভ্যেস ফলে শরীরে, তার মাধ্যমে ও নানারকমের বিষাক্ত পদার্থগুলিও বেরিয়ে যায়

. করে సోషల్ ঘুমোন- ఒక সতেজ ও সুস্থ শরীর রাখতে మరియు మధుమేహ వ్యాధి కు দূরে থাকতে দিনে অন্তত 8 ঘন্টা ঘুম ভীষণভাবেই প্রয়োজনীয়.ঘুমের মাধ্যমে মস্তিস্ক ঠান্ডা হয় এবং রক্ত সঞ্চালন পরিষ্কার হয়.

. চাপ মুক্ত থাকুন- শুধু ৮ না তার, তার সাথে চাপ পিরিক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে মানসিক চাপ ডায়াবেটিসের ৬০% বেড়ে নিজেকে এমন মধ্যে যুক্ত রাখুন যার

. খাদ্য থেকে দূরে থাকুন- মিষ্টি যুক্ত ভরপুর, সেগুলি একেবারেই নিতে পারেন যে এগুলি আপনার থেকেও ভয়ঙ্কর তাই এখন বাজারে পারেন পারেন, তবে

. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ- ডায়াবেটিস কোনোদিনই, ডায়াবেটিস না থাকা মানুষদেরও এগুলির জন্যে ডায়াবেটিস হয়ে যেতেই বা ধূমপান রক্তের মধ্যে এমন কিছু বিষক্রিয়াকরণ করে ৯০% বাড়িয়ে

. বাইরের খাওয়া থেকে থাকুন- বাইরের খাদ্য সুস্বাদু সুস্বাদু, কিন্তু যে সকল বা প্রিসারভেটিভ হয়, এগুলি শরীরে নানারকমের

জীবন যতবেশি সুস্থ সতেজ থাকবে ততবেশি আপনি আনন্দে বাঁচতে বর্তমানে একটি রোগের মত হয়ে যা ৭০% মানুষের হয়ে সাবধানতা ও প্রতিকারের উপায় দ্বারা ডায়াবেটিস রোগের

আমাদের এই পোস্ট কেমন লাগলো? করি এখানে আমরা নিয়ে অনেকটা তথ্যই আপনাকে দিতে আপনার কাছেও কি আছে ডায়াবেটিস নিয়ে আরো তথ্য? জানান আমাদের কমেন্টের