, ব্যবহার এবং ক্ষতিকারক

গরমের দুপুরে ঠান্ডা মিষ্টি তরমুজ ভাবতেই কেমন জিভে জল এসে,? এমন একটি একদিকে, তেমনি অসাধারণ, আবার তরমুজের সপ্তম শতাব্দী তরমুজ থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে (থাকে) খুব সহজেই তরমুজ পাওয়া যায় এবং উপকারের আমরা আপনাকে তরমুজ যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান শুরু করা যাক

তরমুজের উপকারিতা - బెంగాలీలో పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు

তরমুজ একটি সুস্বাদু ফল যার ভিটামিন, ভিটামিন এ, সি ও বি () কিন্তু যার জন্যে আরও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপস্থিত এই পরীক্ষার কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী (কার্যকরী) যদিও অন্যান্য অনেক নেই নেই, কিন্তু

বিস্তারিত ভাবে তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে হল দেখে নেওয়া যাক

. হার্টের স্বাস্থ্য ভালো

বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় পারে পারে পারে পারে (পারে) উপস্থিত সিট্রোলিন হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই কারণ মহিলাদের মাঝে করে করে, সেটি সিট্রোলিন সিট্রোলিন ()

. হজম

রয়েছে প্রচুর যা হজম বাড়িয়ে তোলে () এতে রয়েছে কোষ্টকাঠিন্য দূর করে ও করে করে ()

. ওজন

সবথেকে বড় উপকারিতা এটি ওজন কমানোর উচ্চ () এর ফলে বিপাক থাকে করে যা, যা করে ()

তরমুজের বড় মাত্র, ২২ গ্রাম থাকে আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তাকে ৫% মেটায় () শরীরের অতিরিক্ত

. শরীর

রয়েছে ৯০% জল যা শরীরকে বেশ রাখে () চা বা কফির তরমুজ বেশি উপকারী প্রস্রাবের পরিমান ফলে কিডনিতে পড়ে না ()

. ক্যান্সার রুখতে

থাকা লাইকোপেন ক্যান্সারের অনেকটা কমিয়ে আনে (১২) () লাইকোপেনের জন্যেই তরমুজের গাঢ় লাল হয় এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে করে করে () কাপ তরমুজে গ্রাম লাইকোপেন যা নানা করে করে করে () ক্যান্সারের জন্যে লাইকোপেন থেরাপির মত গেছে গেছে () এই ব্যাপারে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ

. মাংস পেশী ঠিক:

ব্যায়াম বা জিম করার পর মাংস পেশীতে যখন ব্যাথা করে তখন ইলেকট্রোলাইট ও অ্যামাইনো অ্যাসিড ভরপুর সিট্রোলিন (l-Citrulline ) আরামদায়ক একটি ঔষধির কাজ করে (17). রয়েছে এই সিট্রোলিন মাংস পেশির ক্লান্তি দূর গেছে গেছে (), (২০) তরমুজ খেলে শরীরে যাওয়া ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর রাখে রাখে () তরমুজের উপকারিতা এর রস করার অভ্যেস করুন ()

. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

ভিটামিন সি যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ তোলে তোলে () এতে রয়েছে ৬ যা অ্যান্টিবডি গঠন করে করে () ফলে শ্বেত রক্ত ​​ক্ষণিকা সঠিক পরিমানে তৈরী হয় থাকা ভিটামিন নানা ধরণের থেকে দূরে রাখে ()

. হাঁপানির ক্ষেত্রে

উপস্থিত লাইকোপেন নামক অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ যা করে () বয়স্কদের ক্ষেত্রেও তরমুজ সমস্যা কম পারে ()

. কিডনির সুরক্ষা

তরমুজে পটাশিয়াম, কিন্তু অন্যান্য ফলের কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী (কার্যকরী) সমস্যা থাকলে যুক্ত

.:

রয়েছে উচ্চ যা উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে কার্যকরী কার্যকরী ()

. চোখের জন্যে

ভিটামিন এ তে যা খুব প্রয়োজনীয় এ দৃষ্টি প্রখর করে ও বয়সকালে দ্রুত আপনি অনেক দিন স্পষ্ট দৃষ্টি শক্তির অধিকারী খেলে খেলে ()

. ডায়াবেটিসের জন্যে

হয়তো শুনতে অবাক লাগবে যে ডায়াবেটিস কমাতে তরমুজের ভূমিকা আছে? তরমুজের শর্করার পরিমান থাকে এবং তরমুজে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানও () এ ব্যাপারে অবশ্যই একবার ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নেবেন

. গরমে

তাপ নিয়ন্ত্রণ করে প্রচন্ড তেষ্টা মিটিয়ে তরমুজ এর ফলে গরমে (హీట్ స్ట్రోక్) হওয়া রোধ করা হতে পারে ()

. হাড়ের স্বাস্থ্য

সুস্বাস্থের জন্যে ভিটামিন খুব প্রয়োজনীয় কারণ পারে () খাওয়ার ফলে হাড়ের চিড় রোধ করা যায় () হাড়ের বৃদ্ধিতেও এর আছে বলে যায় ()

. মাড়ির জন্যে

থাকা ভিটামিন সি জন্যে খুবই ভালো () সি এর অভাবে থেকে রক্তপাত পারে পারে () এমনকি মুখের ভেতরের ও মাড়ির সংক্রমণও রোধ সাহায্য

. কোষ নষ্ট হওয়া

সমৃদ্ধ তরমুজ হার্টের রোগ সংক্রান্ত ক্ষতির করে করে ()

. গর্ভবতী

সময় বুকে জ্বালা ভাব হওয়া খুব সকালে উঠে গর্ভবতী অসুস্থ দেখা যায় সবকিছু তরমুজ খেলে রোধ করা যায় () গর্ভাবস্থার শেষের মাংস পেশিতে ব্যথা হওয়া রোধ

. ফোলাভাব

লাইকোপেন ছাড়াও-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা শরীরের করে করে করে ()

. শক্তি বাড়ায়

হল ভিটামিন বি ভরপুর যা শরীরে শক্তি যায় যায় () কম মাত্রায় ক্যালোরি এটি শরীরে তরমুজে থাকা পটাশিয়াম ইলেক্ট্রোলাইটের কাজ করে ()

একটি তাজা তরমুজের পুষ্টিগত () - బెంగాలీలో పుచ్చకాయ పోషక విలువ

(১০০)
উপাদান	পুষ্টিগত মান
শক্তি	৩০
কার্বোহাইড্রেট	৭.৬
প্রোটিন	০.৬১
ফ্যাট	০.১৫
কোলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
ফাইবার	০.৪
ভিটামিন
ফোলেট	3 মাইক্রোগ্রাম
নিয়াসিন	০.১৭৮
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড	০.২২১
পাইরিডক্সিন	০.০৪৫
থায়ামিন	০.০৩৩
ভিটামিন এ	IU
ভিটামিন সি	৮.১
ভিটামিন ই	০.০৫
ভিটামিন	০.০৪৫
ইলেক্ট্রোলাইট
সোডিয়াম	1 মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম	11২ মিলিগ্রাম
মিনারেল
ক্যালসিয়াম	7 মিলিগ্রাম
কপার	০.০৪২
আয়রন	০.২৪
ম্যাগনেসিয়াম	10 মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ	০.০৩৮
জিঙ্ক	০.১
ফাইটো নিউট্রিয়েন্ট
,	0 মাইক্রোগ্রাম
,	78 মাইক্রোগ্রাম
+	8 মাইক্রোগ্রাম
লাইকোপেন	453২ মাইক্রোগ্রাম
সিট্রোলিন	২50 মিলিগ্রাম

তরমুজের ব্যবহার - బెంగాలీలో పుచ్చకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి

তরমুজের উপকারীতা সম্পর্কে তো, এবার আসুন দেখা পারবেন পারবেন পারবেন -

• তরমুজ খাওয়ার সবথেকে হল এটিকে ছোট ছোট আগে একটু ফ্রিজে দিলে এটি আরো সুস্বাদু হয়ে
• খাওয়ার আরেকটি বিশেষ হল বানিয়ে খাওয়া এই স্যালাড আপনার কয়েক, অল্প,, রস, কাজু স্যালাড দেখতে ও খেতে উভয় দিক থেকেই অসাধারণ
• দিয়ে আপনি খুব সুন্দর আইসক্রিম বানাতে এর জন্যে দুধ ভালো ফুটিয়ে, ভ্যানিলা এসেন্স সেটি এটি খেতে দুর্দান্ত লাগে
• শরবত খুব সহজেই আপনি বাড়িতে বানাতে থেকে বীজ নিয়ে সেটি পান করুন
• ফ্লেভারের কেক খেতেও অসাধারণ লাগে এর জন্যে প্রয়োজন বীজ,,,, অল্প সাদা তেল, দুধ ও সব একসাথে দিয়ে

তরমুজকে বেশিদিন ধরে সুরক্ষিত

তরমুজকে বেশিদিন ধরে জন্যে আপনার প্রথমেই জানা নিচে সব বিস্তারিত ভাবে দেওয়া হল -

• ভাল তরমুজ কেনার আগে দেখে নিন সেটি গায়ে যেন কোনো বা না থাকে
• তুলে নিয়ে তরমুজটি ভালো করে ওজন টাটকা তরমুজ ভারী হওয়া উচিত থাকার অর্থ হল এতে জলের পরিমান সঠিক রয়েছে
• গায়ে মাটির দাগটি লক্ষ্য করুন তরমুজে মাটির দাগ বেশি, সেটি এটি মাটির সাথে ভালো করে থেকে এবং দাগ হালকা থাকা হল সেটি ভালোভাবে পাকার
• টাটকা তরমুজ কখনোই বেশি রঙিন হবেনা তরমুজের রং হবে হালকা সবুজ ও একটু ফ্যাকাসে

এবারে জেনে নিন কিভাবে কেনার পর সেটি বহু দিন পারবেন পারবেন-

• গোটা তরমুজ আপনি প্রায় এক সপ্তাহ পর্যন্ত শুধু খেয়াল রাখবেন সময়

• কেটে আপনি -৪ পর্যন্ত রাখতে

তরমুজের ক্ষতিকারক দিক - బెంగాలీలో పుచ్చకాయ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

উপকারিতা থাকুক না, যে কোনো জিনিসই পারে, তেমনি তরমুজ তরমুজ অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে আপনার কি কি ক্ষতি হতে পারে নিন নিন:

পেটের সমস্যা

রয়েছে ভরপুর যা বমি বমি, পেট,,

হাইপারক্যালেমিয়া

এমন একটি শরীরে প্রয়োজনের যায়, যা অতিরিক্ত পরিমান তরমুজ পারে () ফলে হার্টের সমস্যা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন দুর্বল নাড়ি, ইত্যাদি সমস্যা

অ্যালার্জি

তরমুজ খেলে অ্যালার্জি, তাদের কোনোভাবেই তরমুজ না () শরীরে, ত্বকের লালচে ভাব দেখা

যাই হোক না, গরমের দিনে তরমুজ আরামই সব তথ্য পড়ার তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন এই সুস্বাদু ও উপকারী

Ources ources మూలాలు- এর তালিকা -

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• • పుచ్చకాయ యొక్క భారతీయ ఉత్పత్తి:

    agriexchange.apeda.gov.in/India%20Production/India_Productions.aspx?cat=Vegetables&hscode=1089

  • పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

  • పుచ్చకాయ లైకోపీన్ మరియు అనుబంధ ఆరోగ్య వాదనలు:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

  • అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్న పెద్దవారిలో తీవ్రమైన సంతృప్తి ప్రతిస్పందన మరియు కార్డియోమెటబోలిక్ రిస్క్ కారకాలపై తాజా పుచ్చకాయ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/

  • Post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ధమనుల దృ ff త్వం మరియు తరంగ ప్రతిబింబం వ్యాప్తిపై పుచ్చకాయ అనుబంధం యొక్క ప్రభావాలు

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615650/

  • పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది కానీ ఇందులో అలెర్జీ కారకాలు కూడా ఉంటాయి

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295231/

  • పుచ్చకాయ

    www.betterhealth.vic.gov.au/health/ingredientsprofiles/Watermelon

  • నీరు ఎందుకు తాగుతారు?

    publichealth.lacounty.gov/mch/LAMOM/lessons/WhyDrinkWater.pdf

  • పుచ్చకాయ ఆహారం: వాస్తవం లేదా కల్పన?

    www.healthline.com/health/diet-weight-loss/watermelon-diet-fact-or-fiction

  • పుచ్చకాయలు

    georgiainfo.galileo.usg.edu/topics/geography/article/P990/watermelons

  • పెద్దవారిలో అధునాతన దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధికి పోషకాహారం

    www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition/nutrition-advanced-chronic-kidney-disease- పెద్దలు

  • లైకోపీన్ మరియు కెమోథెరపీ టాక్సిసిటీ

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20924974/

  • పుచ్చకాయ లైకోపీన్ మరియు అనుబంధ ఆరోగ్య వాదనలు

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

  • వాటర్‌మెలాన్: లైకోపెన్ కంటెంట్ పండిన దశ, జెర్మ్‌ప్లాస్మ్ మరియు నిల్వతో మారుతుంది

    www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246

  • క్యాన్సర్ సమాచారం / చిట్కా ఆర్కైవ్స్

    www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246

  • లైకోపెనెహట్ప్స్ చేత క్యాన్సర్ యొక్క మల్టీటార్జెడ్ థెరపీ: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2615641/
  • పుచ్చకాయ రసం వ్యాయామం అనంతర కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

    www.acs.org/content/acs/en/pressroom/presspacs/2013/acs-presspac-august-14-2013/watermelon-juice-relieves-post-exercise- కండరాల-పుండ్లు పడటం. html

  • జిమ్‌లో బూస్ట్ కావాలా? పుచ్చకాయ రసం తాగడం వల్ల కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది

    www.dailymail.co.uk/health/article-2394321/Drinking-watermelon-juice-relieve-muscle-soreness.html

  • పుచ్చకాయ రసం కండరాలను గొంతుకు పరిష్కరిస్తుందా ?

    www.huffpost.com/entry/watermelon-juice-sore-muscles-soreness_n_3757009?guccounter=1

  • విటమిన్ సి మరియు రోగనిరోధక పనితీరు

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

  • ఇది పుచ్చకాయ సీజన్

    livesmartohio.osu.edu/food/brinkman-93osu-edu/its-watermelon-season/

  • అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్న పెద్దవారిలో తీవ్రమైన సంతృప్తి ప్రతిస్పందన మరియు కార్డియోమెటబోలిక్ రిస్క్ కారకాలపై తాజా పుచ్చకాయ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/

  • సహజ రెడ్ పిగ్మెంట్ లైకోపీన్ యొక్క శక్తిని వెల్లడిస్తోంది

    citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.383.859&rep=rep1&type=pdf

  • పుచ్చకాయ గురించి ఏమి ఇష్టపడకూడదు? మెలిస్సా వెల్టర్

    www.ndsu.edu/pubweb/chiwonlee/plsc368/student/papers04/melissawelter/watermelon.htm

  • దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధికి సరైన ఆహారం తినడం

    www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition

  • అధిక రక్త పోటు? పుచ్చకాయ సంఖ్య నుండి ఒక స్లైస్ తీసుకోవచ్చు, ఫ్లోరిడా స్టేట్ అధ్యయనం

    www.fsu.edu/news/2010/10/13/watermelon.study/

  • పుచ్చకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

    www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-watermelon

  • అలోక్సాన్ ప్రేరిత డయాబెటిక్ మగ విస్టార్ అల్బినో ఎలుకలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిపై పుచ్చకాయ ( సిట్రల్లస్ లానాటస్ ) రసం యొక్క యాంటీఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ కార్యకలాపాలు

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697216/

  • వేడిని ఎలా కొట్టాలి

    www.nhp.gov.in/how-to-beat-the-heat_pg

  • ఎముకలో విటమిన్ సి చర్యల పాత్రలు మరియు విధానాలు: కొత్త పరిణామాలు

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4833003/

  • వృద్ధాప్యం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులలో లైకోపీన్ లోపం

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4736775/

  • పుచ్చకాయ యొక్క క్రొత్త ప్రపంచం ARS తక్కువ-చక్కెర పుచ్చకాయలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, కీ పోషకాలతో కూడిన చిన్న-పండ్లను కనుగొంటుంది.

    agresearchmag.ars.usda.gov/ar/archive/2004/dec/world1204.pdf

  • రిఫ్రెష్ సమ్మర్ ట్రీట్

    lee.ces.ncsu.edu/2014/07/a-refreshing-summer-treat-6/

  • విటమిన్ సి

    medlineplus.gov/ency/article/002404.htm

  • ఎరుపు టొమాటో జ్యూస్ (కోడ్ C116328)

    ncit.nci.nih.gov/ncitbrowser/ConceptReport.jsp?dictionary=NCI_Thesaurus&version=16.10e&ns=NCI_Thesaurus&code=C116328

  • “తండ్రి పరిస్థితికి” మీ మార్గదర్శిని!

    ldh.la.gov/assets/docs/Proposals2014/LHC/T.1_T_Dad_Little_Word_Big_Deal.pdf

  • మౌస్ మాక్రోఫేజ్ కణాలలో లైకోపీన్ LPS- ప్రేరిత ప్రోఇన్‌ఫ్లమేటరీ మీడియేటర్ ఇండ్యూసిబుల్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సింథేస్‌ను నిరోధిస్తుంది

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17995901/

  • శీతలీకరణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద రసాయన సంరక్షణకారులతో సంరక్షించబడిన పుచ్చకాయ (సిట్రల్లస్ లానాటస్) రసంపై అధ్యయనం

    citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.835.3854&rep=rep1&type=pdf

  • కాఫీ అయిందా? శక్తి కోసం ఈ 10 ఆహారాలను తినండి

    www.huffpost.com/entry/foods-for-energy_b_7648880

  • పుచ్చకాయ, ముడి

    fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

  • అధిక పుచ్చకాయ వినియోగం హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది మరియు ఎండ్ స్టేజ్ మూత్రపిండ వ్యాధి రోగి యొక్క పెరిగిన లక్షణం భారం

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27436619/

  • పుచ్చకాయలో ప్రధాన అలెర్జీ కారకాల గుర్తింపు

    www.researchgate.net/publication/24209272_Identification_of_Major_Allergens_in_Watermelon