ওজন কমানোর এবং রোগা হওয়ার সহজ

মেয়েদের ওজন নিয়ে চিন্তার শেষ বিয়ে যাওয়ার আগে আপনার গাউনটা বার পড়তে হচ্ছেন একি, একি এটা সেদিনও তো? এখন হঠাৎ টাইট কেন? মেট্রো স্টেশনে আসার আর তখনই চক্ষু? হতেই পারে ভাবছেন ওজন সঠিক, ততই যেন দিনে শারীরিক গঠন এবং খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এর ওপর মানুষের তাই আমাদের একটা নির্দিষ্ট, একটি সঠিক তাই জেনে নিন কিভাবে সহজে ওজন এছাড়া আর কি কি মেনে?, একটি তন্বী চেহারা আমাদের স্বপ্ন থাকে তবে জেনে নিন রোগা হওয়ার কিছু সহজ উপায়

ওজন উপায়: బెంగాలీలో బరువు తగ్గడం ఎలా

হওয়ার উপায়গুলি অবশ্যই আপনাকে যে, আমি অবশ্যই নিজেকে সুন্দর ছিপছিপে চাইলে ওজন কমানোর উপায় ওজন কমানোর অর্থাৎ রোগা হওয়ার উপায় গুলি নজরে নিন নিন:

)

ওজন কমিয়ে তোলার কাছে, চিনি,,, কার্বোহাইড্রেট খাবার, যে কোনো কেননা খিদের পেটে জিনিষগুলি আমাদের আকর্ষণ করে, তাই এগুলি সেই,,,,, প্রোটিন জাতীয় যাতে আপনার খিদে জাতীয়,, সোডিয়াম যুক্ত,,এগুলো যত পরিমাণে আপনি খাবেন সেগুলি কমানোর যে কারণে এই গুলিকে চোখের সামনে থেকে আপনি সুষম করতে

) সকালে খালি পেটে মেথিজল পান

షట్టర్‌స్టాక్

হওয়ার উপায় গুলির মধ্যে অন্যতম হলো বেলা দিন রাতে এক জলে দুই চামচ মেথি ভিজিয়ে সকালে মেথি ছেঁকে নিয়ে জলটা পান বীজ শরীরের, যার ফলে সকালবেলা মেথির জল করার ফলে শরীর তাই আপনার দিনের হয়, সারাটা শুরুটা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অনেকাংশে নির্ভর করে

) গ্রিন টি পান

টি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত, যা শরীর কমাতে দিনে অন্তত দুই যদি তাই সকালে ব্রেকফাস্ট এবং বিকেল বেলা স্নেক শরীরের মেদ কমানোর আপনার প্রদান করবে ফলে ত্বক সহজে হারাবে না এবং শরীর সুস্থ কমানোর উপায় গুলির গ্রিন টি পান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভুলে গেলে চলবে অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ করে

) ভারসাম্যপূর্ণ খাবার

షట్టర్‌స్టాక్

রোগা হওয়ার তালিকা থেকে ফ্যাট এবং দিলেন, কেবলমাত্র প্রোটিন; এটি কখনো করবেন না শরীরের জন্য সব ধরনের খাদ্য উপাদানই, কিছু অন্তত বাদ দিতে আমাদের শরীরের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট এবং ভালো ফ্যাট প্রয়োজন তাই নিজের খাবার কিংবা কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন আপনার খাদ্যতালিকায় এই উপাদান পাশাপাশি সুস্থভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে ফলে শরীর চর্বি কমে গেলেও আপনার শরীর রোগা হতে গেলে সব উপাদানের প্রয়োজন কোনোটার,বেশি সেই কথা মাথায় নিজের গ্রহণ করুন ওজন কমানোর টিপসে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয়

) আস্তে আস্তে চিবিয়ে

লক্ষ্য করা গিয়েছে, আপনি যত ধীরে খরচ কেননা আস্তে আস্তে তা এটি পাচন সহায়তা করে আপনি খাবার যত ধীরে ধীরে চিবিয়ে সেটা এছাড়াও কোন মুখে থাকবে এর, এর আপনার হজম শক্তিকে আরো উন্নত তাই রোগা হতে আপনার শরীরকে হজমে করবে এবং শরীরের ওজন সাহায্য কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলির মধ্যে এটি

), শাকসবজি এবং দানা জাতীয় খাবার

షట్టర్‌స్టాక్

কমানোর টিপস মেনে রোগা হতে গেলে আপনার আর সেই তালিকায় যেমন পছন্দসই হতে হবে কমানোর ক্ষেত্রে প্রোটিন জাতীয়, কম ক্যালরি, সবজি এবং খাদ্য এছাড়াও প্রতিদিন তিনটি আলাদা রকমের, ৫ টি আলাদা কারণে আপনি খাদ্যতালিকায় ব্রাউন, বাদামি,,মতো গোটা দানা শস্য গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ফাইবার সরবরাহ ধরনের খাদ্য করার ফলে আপনার উল্টোপাল্টা খাবার প্রবণতাটা ও এবং কমানোর খাবার এই

) প্রতিবার খাবারের সাথে প্রোটিন গ্রহণ

দিনে কমপক্ষে তিনটি এবং প্রোটিন জাতীয় যেমন দই, বাদামের,,, মাংসের ছোট ছোট যে কোন সেক এর মাধ্যমে শরীরে প্রোটিন ওজন কমানোর শরীরে যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় এটি শরীরকে সচল রাখার পাশাপাশি শরীরকে পরিশ্রম করার প্রয়োজনীয় প্রোটিন জাতীয় খাদ্য মেদ কমাতে সহায়তা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে গ্রহণের সময় অবশ্যই কমানোর মাথায় রাখুন

) একদিন নিজের সাথে প্রতারণা করতেই

একনাগাড়ে ডায়েট চার্ট মেনে খেতে খেতে বিরক্ত হয়ে হচ্ছে? এটি যাতে না কারণেই অর্থাৎ 'চিট ডে' দিনটি আপনার মনের খুশিতে,,,,যা খুশি খেতে দিন আপনাকে কেউ বাধা দেবে কেননা এই একদিন খাবার গ্রহণ করার ফলে ফলে শরীরেরও একঘেয়ে মনে হবে যে কোনো কাজই প্রতিনিয়ত জন্য ডায়েট অনুসরণ করার সময় অবশ্যই একটি 'চিট ডে' রাখবেন হলে আপনার কষ্ট করা ডায়েটটি হয়তো কার্যকর নাও হতে ওজন কমাতে গিয়ে খাবারকে করবেন না দিন রাখুন যেদিন নিজের খাবার খাবেন

) প্যাকেটজাত পানীয় বর্জন

কমাতে গিয়ে প্যাকেটজাত ভুলেও যাবেন না হঠাৎ করে ইচ্ছা হল বলে ক্যালোরি বিহীন কোল্ড্রিংসের ক্যান ওগুলি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এটাকে প্যাকেটজাত পানীয়গুলি করলেও এই গুলিতে এমন কি এগুলো আপনার ওজন না কমিয়ে বৃদ্ধিতে অংশগ্রহণ যদি ফলের রস হয় বানিয়ে খান এই ধরনের প্যাকেটজাত গুলিতে বেশি থাকে এগুলি অতিরিক্ত পান ডায়াবেটিসের দিতে পারে তাছাড়া এগুলি কত তৈরি তা জানা ফলের রস খেতে অবশ্যই বাড়িতে মিক্সার এটা তৈরি করে যেমন স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর এবং শরীরের জন্য যথাযথ

) অতিরিক্ত রন্ধন থেকে বিরত

কমানোর খাবার সময় সেগুলি অতিরিক্ত রন্ধন খাদ্য উপাদান অতিরিক্ত রন্ধন প্রক্রিয়ার ফলে সেগুলি সে কারণে আপনি শরীর সেই প্রয়োজনীয় গুলি পারল না কোন রান্নাই বেশিক্ষণ করবেন না ভাবে করার চেষ্টা অতিরিক্ত রান্না করার উপাদান গুলি হয়, সেগুলি জাঙ্ক তাই ভাপে পদ্ধতিতে কিংবা,করে যেকোনো ধরনের ওজন কমানোর জন্য আপনি খেতে শরীর তার পুষ্টি পাবে এবং আপনার খেতেও ভালো বেশি মসলা খাওয়া থেকে বিরত প্রয়োজনে দিনে তিনবার বড় গুলি নেওয়ার আপনার মনকে রাখবে তেমনি আপনার শরীরকে ওজন কমানোর জন্য খুব বেশি রান্না এড়িয়ে চলুন

) রাতের খাবার:৩০ টার আগে

তালিকা দু'ঘণ্টার খুব বেশি যদি সে ক্ষেত্রে ঘুমোতে যাবার রাতের খাবারটা সেটি সাড়ে শেষ করবেন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া ঘুমোতে যাওয়া একদমই উচিত নয় এর ফলে খাবার ভাবে খাবার ৩ যদি রাতের খাবারটা সেরে পড়ুন, দেখুন,যেকোন হালকা কাজ আপনি করে নিতে ফলে ঘুমাতে যাওয়ার সেই হয়ে যাবে তাই যদি খিদে গ্রিন-টি অথবা আপনি নিন, নিন কমানোর জন্য উপায়এতে খিদের যে আপনি কমানোর জন্য উপায়এতে খিদের যে আপনি কমানোর জন্য উপায়

) আপনার খাদ্য তালিকায় নজর

আপনি সারাদিন কি কেননা ওজন তাই শরীরকে সুস্থ সম্মতভাবে করে তোলার যাতে খাদ্যতালিকায়,,,, মিনারেল জাতীয় উপাদান আপনার শরীরকে সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর করে আর নিজেকে স্বাস্থ্যকর যেমন অন্য একজনের প্রেরণা পাশাপাশি ওজন কমানোর ব্যায়াম না যেন

) নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা

షట్టర్‌స్టాక్

কমানোর উপায় গুলি করার পাশাপাশি হবে, একটি সুষম প্রয়োজন প্রয়োজন,সঠিক জীবনযাত্রা এবং আপনাকে আপনার পুরনো চেহারা ফেরত দিতে কিন্তু সেই সঙ্গে রাখতে সঠিক পরিমাণে জল দৈনিক যারা কঠোর করেন মোটামুটি চার থেকে যারা সাধারন পরিশ্রমী কম পরিশ্রমী তাদের ওজন কমানোর উপায় মধ্যে অন্যতম একটি উপায় হলো জল যদি জল কম পাশাপাশি এর প্রভাব আপনার বিপাক প্রক্রিয়াতেও পড়তে পারে ফলে শরীর থেকে কমার বদলে সেটা বেড়ে যেতে প্রয়োজনীয় জল না খেলেখাদ্য গুলি আপনি আপনার বিপাক না, যার ফলে আপনার কমানোর ঘরোয়া উপায়ে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে রোগা করতে গেলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় হলে ফোনে দিয়ে রাখুন কখন কতটা পরিমাণে যাতে আপনার মনে, সে কারণে কেননা সঠিক মাত্রায় না ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি একটি প্রয়োজনীয়ফলে আপনার ওজন ক্ষেত্রে দান করবে ঘরোয়া উপায়ে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে রোগা করতে গেলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় হলে ফোনে দিয়ে রাখুন কখন কতটা পরিমাণে যাতে আপনার মনে, সে কারণে কেননা সঠিক মাত্রায় না ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি একটি প্রয়োজনীয়ফলে আপনার ওজন ক্ষেত্রে দান করবে ঘরোয়া উপায়ে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে রোগা করতে গেলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় হলে ফোনে দিয়ে রাখুন কখন কতটা পরিমাণে যাতে আপনার মনে, সে কারণে কেননা সঠিক মাত্রায় না ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি একটি প্রয়োজনীয়

) প্রতিটি পদক্ষেপ গণনা

ব্যস্ততার মাঝে কাজের চাপে আমরা হয়তো ভুলেই যাই ক্ষেত্রে যদি, ইভিনিং ওয়াকে আপনার অফিসে তাই, পারেন এটি আপনার শরীরকে আরো সচল করে তুলবে এবং আপনার অফিসে, স্কুল পৌঁছানোর ক্ষেত্রে ছোটখাটো কাজে ওপরে সিঁড়ি ভেঙ্গে জন্য লিফটের করুন করুন,হেটে যান ফলে আপনার ভালো থাকবে অফিস থেকে এসে একটু ইভিনিং ওয়াক করুন আপনার মনটা পরিবর্তন হবে তেমনি আপনার শরীরটা চেষ্টা করুন সারা আপনি কয়বার হাঁটলেন সেই পদক্ষেপগুলি না হলে হিসাব করে, আপনি কতটা শরীরকে যতটা সচল রাখবেন আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা ওজন যদি সত্যিই চানকতটা হাঁটলে পরে সেটি আপনার শরীরের পক্ষে ভালো শরীরকে যতটা সচল রাখবেন আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা ওজন যদি সত্যিই চানকতটা হাঁটলে পরে সেটি আপনার শরীরের পক্ষে ভালো শরীরকে যতটা সচল রাখবেন আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা ওজন যদি সত্যিই চান

) মন ভরে

షట్టర్‌స్టాక్

অবাক? ভাবছেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাসির ভূমিকা? কমাতে হাসির ভূমিকা ওজন কমানোর অন্যতম একটি ঘরোয়া একটি সুস্থ মনই সুস্থ করতে পারে এছাড়াও দৈনিক যদি একটি সময় করে আপনার শরীরের পেশিগুলিকে ধরনের টান করে,আপনার শরীরকে সুস্থ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এছাড়াও হাসির মধ্য প্রায় কিছু ক্যালোরি কমানো তাই দিনে ১০ শেষে যেটা গিয়ে দাঁড়ায় চার থেকে পাঁচ পাউন্ড এই ফ্যাটই আপনি বিনা পরিশ্রমে কেবলমাত্র মনকে খুশি দিয়েই তাই আর এখন ভাবছেন? ছাড়াই আপনি বছরে থেকে পাঁচ পাউন্ড ওয়েট কমাচ্ছেন কেবলমাত্র তাহলে আর অপেক্ষা? একটা নির্দিষ্ট সময় করে নিন হাসার জন্য কারণেই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাসির গুরুত্ব

) প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এড়িয়ে

যেকোনো ধরনের প্রক্রিয়াজাত প্যাকেটজাত খাদ্য গুলি এড়িয়ে চেষ্টা এই ধরনের খাদ্য চটজলদি তৈরি গেলেও এটি শরীরে বাড়তি প্রদান করে যেগুলি আমাদের জন্য তাই ঘরে তৈরি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন একেবারে বন্ধ না করে এগুলো আপনি আপনার 'চিট ডে'তেও খেতে যদি এগুলি খান সে ক্ষেত্রে বাকি ৬ দিনের সেই কিন্তু দৈনিক খাবার আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি কমিয়ে সাহায্য করবে

) ভাল করে

షట్టర్‌స్టాక్

সুস্থ রাখতে ওজন রোগা করতে অবশ্যই ওজন কমানোর জন্য একটি অন্যতম ঘরোয়া শরীর একটি যন্ত্রের, এর প্রয়োজন বিশ্রামের শরীরকে বিশ্রাম দিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা যারা ৪ ঘন্টা যাওয়ার আগে ধরনের মোবাইল, ল্যাপটপ এ করবেন আপনার ঘুমে ব্যাঘাত পারে কিংবা ঘুমের ক্ষতি করতে জন্য আপনি ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে সময়টি আপনি ঘুমাতে পারবেন আমরা যখন ঘুমিয়ে কিন্তু তখন ক্ষত ধরে যে,,ফ্যাট জাতীয় খাবার গুলি গ্রহণ করলেন খাদ্যগুলির ঘুম যদি সে ফলে বিভিন্ন ধরনের রোগ দেখা দিতে রাতে সঠিক পরিমাণে ৮ ঘন্টা এটি আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করে রাতে ভালো হলে এটি আপনার শরীরে

)

শুরুতে ভোরবেলা অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন কেননা আমাদের জীবনের মানসিক, স্ট্রেস কিংবা বিভিন্ন, বিষণ্ণতা ইত্যাদি শরীরের ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমানোর অবশ্যই নিজের মনকে শান্ত এবং রোজ সকালবেলা ১০ মেডিটেশন করার ফলে তার প্রয়োজনীয় অক্সিজেন গ্রহণ করতে কেননা যদি না, যার না না না আমাদের ওজন বৃদ্ধি নিজেকে সুস্থ করে তুলতে অবশ্যই দৈনিক ওজন কমানোর জন্য ও অত্যন্ত, এটি আপনার

) প্রেরণামূলক উক্তি

ওজন কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় আছে মধ্যে অন্যতম হলো প্রেরণামূলক উক্তি দৈনিক যদি আপনি বেশি ইতিবাচক চিন্তা করার দৈনিক যখন আপনার চোখে, আপনার মনে এক যার ফলে দুই তাই নিজের শরীরকে সুস্থ তুলতে এবং

ওজন কমানোয় ডায়েট এর ভূমিকা: బెంగాలీలో బరువు తగ్గడానికి ఆహారం

షట్టర్‌స్టాక్

ওজন কমানোর জন্য আমাদের প্রথম যে খাওয়া-দাওয়া এটি হলো প্রথম কমানোর ভুল পদক্ষেপ না রোগা অর্থাৎ হবে হবে, আর এটাই অবাক লাগলেও এটাই অবশ্যই আপনার খাদ্য যাতে সুষম দ্বারা ওজন কমাবো বলে এই খাবার দাবার হতে প্রয়োজন উচিত উচিত উচিত, ডাক্তারের ওজন কমাতে গিয়ে যাতে আপনার শরীরে ঘাটতি পুষ্টির ঘাটতি হলে আপনি দুর্বল যাবেন,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যাবে এবং অবশেষে শরীর জরাজীর্ণ তাই জেনে নিন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটের কি?

) ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েট প্রয়োজনীয়?

ওজন কমানোর কার্বোহাইড্রেট,,, ভিটামিন, মিনারেলস তালিকায় আপনার শরীরের উপযোগী সঠিক খাদ্য রোগা হব দেব, আপনার শরীরের প্রয়োজন একটি ডায়েট চার্ট তৈরি করে আপনি কী খাবেন আর কী কী খাবেন পাশাপাশি আপনার কোন সেটি যেকোনো প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ডায়েটিশিয়ানের আপনি তৈরি

) আপনার ডায়েট চার্ট

কমানোর জন্য তৈরির বি এম আর ক্যালকুলেটর এ আপনার বয়স,উচ্চতা এবং শারীরিক আপনি তবে সাধারনত একজন মহিলার পরিশ্রমের ওপর এই পরিমাণটা কখনো বৃদ্ধি সবার প্রথমে আপনার পরিমান ক্যালরি প্রয়োজন সেটি আপনি পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাদ্য চেষ্টা করুন খাদ্য তালিকায় অতিরিক্ত রাখলেই তা ওজন কমাতে সহায়তা পাশাপাশি দিনের শুরুতে পানীয় পান যেটি ক্ষেত্রে আপনি ওজন উপায় গুলি অবলম্বন করলে পাশাপাশি সমস্ত ধরনের উপাদানের সমন্বয়ে একটি নিজের জন্যআপনি অনেকটা সাহায্য পাবেন পাশাপাশি সমস্ত ধরনের উপাদানের সমন্বয়ে একটি নিজের জন্যআপনি অনেকটা সাহায্য পাবেন পাশাপাশি সমস্ত ধরনের উপাদানের সমন্বয়ে একটি নিজের জন্য

) খাবার মাঝে বিরতি খুব বেশি

খাবারের মাঝে অন্তত'ঘণ্টার বিরতি দু ঘন্টা অন্তর একবার বড় মিল এবং মতন আপনার খাদ্য তালিকা প্রস্তুত করে নিন,সারাদিন কি কি কোন কোন সময় আপনি খেতে পছন্দ কেননা পেট যদি থাকে ফলে শরীরে মেদ জমতে সৃষ্টি শরীর তার প্রয়োজনীয় খাবার সংগ্রহ করার বাকিটা তাই খাবার মাঝে করে বিরতি দিন এবং 'কিংবা এই খাদ্যাভ্যাস চলার চেষ্টা তাহলে খুব সহজে আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে এই ভাবে যদি নিজেরই নিজেকে দেখে আরো ভালো তাহলে সেই দিনটির করুন করুন, করুনখুব কম সময়ে কমিয়ে নিজেকে রোগা করে তুলতেখুব কম সময়ে কমিয়ে নিজেকে রোগা করে তুলতে

রোগা হওয়ায় ব্যায়ামের ভূমিকা: బెంగాలీలో బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం

জানি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আমাদের ৮০% করে ২০% সাহায্য করে দৈনিক কিছু পরিমাণ শারীরিক চর্চা আমাদের করা প্রয়োজন যদি দৈনিক জিমে যাওয়া না হয় মাধ্যমে আপনি প্রত্যেক বেশ কিছু পরিমাণ ওজন কমাতে সচেষ্ট মাধ্যমে ওজন কমানোর এটি আপনার মনকে সুস্থ সহায়তা ওজন কমিয়ে আমরা নিজেকে সুন্দর করে চাই চাই,সে কারণে শরীর সুস্থ থাকে তাহলে মন ভালো পাশাপাশি দৈনিক ডায়েট শরীর চর্চা করলে একটি বুদ্ধিমানের কাজ হয় দৈনিক ডায়েট করার পাশাপাশি অন্তত ৩০ এতে আপনার শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় হয়ে দিনে অন্তত ১০ বেলায় ঘরে বসে ওজন কয়েকটি আপ আপ, সুইমিং আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখবে শরীরেরদৌড়ানো এ।র পাশাপাশি তত্ত্বাবধানে কিংবা ইন্টারনেট দেখে যোগা করতে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখবে শরীরেরদৌড়ানো এ।র পাশাপাশি তত্ত্বাবধানে কিংবা ইন্টারনেট দেখে যোগা করতে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখবে শরীরের

নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজের খেয়াল রাখুন:

ওজন কমাতে গিয়ে হওয়ার তাগিদে যার, যার ফলে শরীরকে আমাদের তাগিদ হয় একমাত্র ওজন যায় এটি একটি ফলে শরীরের ওজন শরীর হয়ে পড়ে আপনি যদি সত্যিই ভালবাসেন শরীরের ওজন পাশাপাশি পাশাপাশি,রোগা হওয়ার পাশাপাশি কেননা কোনরকমে একটা হঠাৎ করে ওজন রোগা হওয়ার তাগিদে এমন কিছু করবেন যা কমাতে হবে বলে এই নয় সেটা শরীরকে ক্ষতি করে তাই আপনি রোগা ক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায় গুলি অবলম্বন যে যে,শরীরকে আমায় ভালবাসতে হবে শরীর যদি হয়ে পড়ে সে ক্ষেত্রে ওজন, নিজের, ওজন কমানোর

উপায়ে ওজন কমানোর গুলি জেনে নিলাম আমাদের কাজ হল সেগুলি মেনে চলা কেননা দৈনন্দিন সেই, সেই হবে হবে হবে নিজেকে সুন্দর করার এমন কিছু না,, ভালো, রোগা হবার উপায় মেনে এর ফলাফল খুব শীঘ্রই আপনি ওজন যন্ত্রে দেখতে পাবেন সবচেয়ে আনন্দের বিষয় যেই পছন্দের ড্রেসটা আপনি বিয়ে না না,এবার নির্দ্বিধায় পড়ে আপনি সকলের সামনে নিজেকে করতে তাই আর অপেক্ষা থেকেই শুরু

আপনার কি জানা আছে আরো কোনো রোগা? জানান আমাদের কমেন্টের