హిప్ బర్సిటిస్ వదిలించుకోవడానికి 10 ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు

మీ వెనుక వీపు మరియు తుంటి నొప్పికి కారణం ఏమిటని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది హిప్ బర్సిటిస్ కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి హిప్ ప్రాంతం చుట్టూ నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని దయనీయంగా చేస్తుంది. చింతించకండి. ఉపశమనం కోసం సహజ నివారణలను ఎలా ఉపయోగించాలో నేను మీకు చెప్తాను. వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి!

బుర్సిటిస్ అంటే బుర్సా యొక్క చికాకు. ఎముకకు వ్యతిరేకంగా రుద్దడానికి మరియు ఘర్షణను సృష్టించగల కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడే ద్రవం నిండిన శాక్ బుర్సా. మొత్తం శరీరంలో సుమారు 160 బుర్సేలు ఉన్నాయి. కానీ మడమలు, మోకాలు, మోచేతులు, భుజాలు మరియు పండ్లు దగ్గర ఉన్న బుర్సే ఇతర వాటి కంటే ఎక్కువగా ఎర్రబడినది.

హిప్ బర్సిటిస్ ఎలా సంభవిస్తుందో ఇక్కడ ఉంది.

తుంటిలో బర్సిటిస్‌కు కారణమేమిటి?

హిప్ బర్సిటిస్ లేదా ట్రోచంటెరిక్ బుర్సిటిస్ అనేది హిప్ ప్రాంతంలో బుర్సా యొక్క వాపు. ఎముకలు లేదా బుర్సాపై ఒత్తిడి తెచ్చే శక్తివంతమైన కార్యకలాపాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది. హిప్ బర్సిటిస్‌కు సాధారణ కారణం -

• పని లేదా ఇంట్లో తప్పు భంగిమ
• అధిక కార్యాచరణ కారణంగా హిప్ కండరాలు మరియు కీళ్ల శ్రమ
• ఎముక స్పర్స్
• తుంటికి గాయం
• వెన్నెముక సమస్యలు

బర్సిటిస్ లక్షణాలు ఏమిటి?

హిప్ బర్సిటిస్ యొక్క లక్షణాలు:

• తుంటి నొప్పి మొదట్లో పదునుగా ఉంటుంది మరియు తరువాత స్థిరమైన నొప్పిగా మారుతుంది
• బయటి తొడలలో నొప్పి
• ప్రభావిత సైట్ వద్ద వాపు
• హిప్ జాయింట్‌లో దృ ff త్వం
• హిప్ వద్ద సంచలనాన్ని క్లిక్ చేస్తుంది
• నడకలో ఇబ్బంది (1)

బుర్సిటిస్ ప్రకృతిలో తీవ్రంగా లేదు. గాయపడిన లేదా ఎర్రబడిన ప్రాంతాన్ని సరైన జాగ్రత్తతో సులభంగా నయం చేయవచ్చు. అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి ఇంటి నివారణలు సరిపోతాయి, కానీ ఈ సమస్య తరచుగా పునరావృతమవుతుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలను చూద్దాం.

హిప్ బర్సిటిస్ వదిలించుకోవటం ఎలా

1. ముఖ్యమైన నూనెలు
2. వేడి లేదా మంచు
3. మసాజ్ థెరపీ
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
5. మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా
6. పసుపు
7. నల్లబడిన మొలాసిస్
8. అల్లం
9. ముల్లెయిన్ టీ
10. అల్ఫాల్ఫా

హిప్ బర్సిటిస్ కోసం టాప్ 10 హోం రెమెడీస్

1. హిప్ బర్సిటిస్ కోసం ముఖ్యమైన నూనెలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/4 కప్పు ఆలివ్ ఆయిల్
• జర్మన్ చమోమిలే ఆయిల్ 4-5 చుక్కలు లేదా తులసి నూనె లేదా రోజ్మేరీ ఆయిల్ లేదా స్వీట్ బిర్చ్ ఆయిల్ లేదా వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ లేదా మిర్రర్ ఆయిల్ లేదా హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్ లేదా కోపాయిబా ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనెను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపడం ద్వారా చమురు మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి.
2. బాధిత ప్రదేశంలో దీన్ని వర్తించండి మరియు ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
3. చమురు మిశ్రమాన్ని రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

హిప్ బర్సిటిస్ నయమయ్యే వరకు ప్రతి రాత్రి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఈ ముఖ్యమైన నూనెలలో చాలావరకు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి. ఇవి ప్రకృతిలో వెచ్చగా ఉన్నందున చర్మానికి వేడిని కూడా ఇస్తాయి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది (2, 3, 4, 5, 6).

జాగ్రత్త

స్వీట్ బిర్చ్ ఆయిల్ మరియు వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం మాత్రమే సురక్షితం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. హిప్ బర్సిటిస్ కోసం వేడి లేదా ఐస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఒక ఐస్ ప్యాక్
• హీట్ ప్యాక్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఐస్ ప్యాక్ ను వాపు భాగాలపై మొదట 10 నిమిషాలు వర్తించండి.
2. ఇప్పుడు, హీట్ ప్యాక్ ను అదే ప్రదేశంలో 10 నిమిషాలు ఉంచండి.
3. మరో ఐదు నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

అవసరమైనప్పుడు మరియు ఈ పరిహారాన్ని ఉపయోగించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కండరాల నొప్పులకు చికిత్స విషయానికి వస్తే ఇది ప్రామాణిక చికిత్స. ఐస్ ప్యాక్ యొక్క ప్రారంభ అనువర్తనం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని తిమ్మిరి చేస్తుంది. అప్పుడు, వేడి యొక్క అనువర్తనం ప్రభావిత సైట్కు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటను మరింత నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఐస్ ప్యాక్ యొక్క తుది అనువర్తనం కండరాలు మరియు కీళ్ళు మళ్లీ ఎర్రబడకుండా చూస్తుంది (7).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. హిప్ బర్సిటిస్ కోసం మసాజ్ థెరపీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

1-2 టీస్పూన్లు కాస్టర్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నూనెను తేలికగా వేడెక్కించండి.
2. బాధిత ప్రాంతాన్ని దీనితో కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
3. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి, పడుకునే ముందు, నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

నూనె యొక్క వెచ్చదనం నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది, చమురు దానితో శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు (8) ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 2 కప్పుల వెచ్చని నీరు
• మృదువైన టవల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఎసివిని నీటితో కరిగించి, ఇందులో టవల్ ముంచండి.
2. అదనపు నీటిని బయటకు తీయండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం చుట్టూ ఈ తువ్వాలు కట్టుకోండి.
3. ఒక గంట సేపు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఈ పరిష్కారం వాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఈ ప్రాంతానికి ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (9).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా

ఎడిటోరియల్ క్రెడిట్: కీత్ హోమన్ / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• మెగ్నీషియా యొక్క 1 టీస్పూన్ పాలు
• ఒక గ్లాసు నీళ్ళు

మీరు ఏమి చేయాలి

మెగ్నీషియా పాలను నీటిలో కలపండి మరియు దీనిని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, జీవక్రియ మరియు తాపజనక రుగ్మతలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజాలు ఈ ప్రక్రియలలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి (10). మెగ్నీషియా యొక్క పాలు (మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్) ప్రభావిత ప్రాంతంపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

జాగ్రత్త

ఈ నివారణను ఒకటి కంటే ఎక్కువ వారాలు ఉపయోగించవద్దు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. బర్సిటిస్ కోసం పసుపు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పసుపు
• ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు లేదా వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పాలలో పసుపు వేసి బాగా కలపాలి.
2. పాలు ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు దీన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ పసుపు కలిపిన పాలను ప్రతిరోజూ 1-2 సార్లు తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పసుపు అనేది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది తుంటి వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు దాని కర్కుమిన్ కంటెంట్ తో నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. హిప్ బర్సిటిస్ (11) నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్
• ఒక గ్లాసు నీళ్ళు

మీరు ఏమి చేయాలి

మొలాసిస్‌ను నీటిలో కలపండి మరియు దీన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఈ గ్లాసు త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్ మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు బుర్సిటిస్ (12) లో కనిపించే కీళ్ల నొప్పి లక్షణాలను తొలగించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. అల్లం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

అల్లం నూనె కొన్ని చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

బాధిత ప్రదేశంలో దీన్ని అప్లై చేసి, చర్మంలో కలిసిపోయే వరకు ఒక నిమిషం పాటు మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండుసార్లు దీనిని వర్తించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అల్లం సాధారణంగా శరీరంలోని వివిధ ప్రదేశాలలో నొప్పి మరియు మంట రెండింటినీ తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అల్లం నూనె యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం హిప్ వాపుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం కూడా చేర్చాలి, మంటలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా బే (13) వద్ద ఉంచండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. ముల్లెయిన్ టీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టీస్పూన్లు ముల్లెయిన్ హెర్బ్
• 2 కప్పుల వేడినీరు
• మృదువైన వస్త్రం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మూలికలను వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా కొన్ని తాజా ముల్లెయిన్ టీని తయారు చేయండి.
2. ఇప్పుడు, మృదువైన వస్త్రాన్ని ఇందులో ముంచి, వస్త్రం నుండి అదనపు నీటిని తీసివేసిన తరువాత తుంటిపై ఉంచండి.
3. 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

అవసరమైనప్పుడు మరియు పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

హెర్బ్ ముల్లెయిన్ ప్రకృతిలో శోథ నిరోధకత ఉన్నందున వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (14). టీ యొక్క వెచ్చదనం మీరు ఎదుర్కొంటున్న హిప్ జాయింట్‌లోని దృ ff త్వాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. అల్ఫాల్ఫా ఫర్ బర్సిటిస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఎండిన అల్ఫాల్ఫా ఆకులు
• ఒక కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. అల్ఫాల్ఫాను 10-15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి, ఆపై టీని వడకట్టండి.
2. దీన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ మూలికా టీ ప్రతి రోజూ త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అల్ఫాల్ఫా టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో తాపజనక సమ్మేళనాలు తగ్గుతాయి మరియు తద్వారా హిప్ బర్సిటిస్ (15) నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

హిప్ బర్సిటిస్ ను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ నివారణలతో మీరు హిప్ బర్సిటిస్ లక్షణాల అసౌకర్యాన్ని సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ఇంటి నివారణలు పాటిస్తే, మీరు కొద్ది రోజుల్లోనే చికాకు మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నివారణలు మీ కోసం పని చేయలేదని మీరు భావిస్తే మరియు బర్సిటిస్ లక్షణాలు కొనసాగుతాయి, త్వరగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మీ కోసం సాధారణంగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలకు కూడా మేము క్రింద సమాధానం ఇచ్చాము.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

హిప్ బర్సిటిస్ నయం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇతర జోక్యాలను ఉపయోగించకపోతే హిప్ బర్సిటిస్ నయం కావడానికి 2-8 వారాలు పట్టవచ్చు.

హిప్ బర్సిటిస్‌కు నడక మంచిదా?

మీకు హిప్ బర్సిటిస్ ఉన్న సమయాల్లో నడక చాలా అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా మారుతుంది. ఏదైనా శారీరక శ్రమతో వడకట్టడానికి బదులు విశ్రాంతి తీసుకొని మీ శరీరం నయం కావడం మంచిది.

బర్సిటిస్ కోసం తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

సహజ శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు మరియు ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. కొన్ని సిఫార్సులలో ఇవి ఉన్నాయి -

• సిట్రస్ పండ్లు, కివి, పైనాపిల్, బొప్పాయి, అరటిపండ్లు వంటి పండ్లు
• ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, కాలే, బెల్ పెప్పర్స్, బీన్స్ మొదలైన కూరగాయలు
• గుడ్లు, చేపలు మరియు గడ్డి తినిపించిన మాంసాలు
• వాల్నట్ మరియు అవిసె గింజలు
• బార్లీ, వోట్మీల్ మరియు ఇతర తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ధాన్యాలు

మీరు హిప్ బర్సిటిస్తో బాధపడుతుంటే తప్పించవలసిన కొన్ని ఆహారాలు -

• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
• చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం
• శుద్ధి చేసిన పిండి ఆహార పదార్థాలు
• చిక్కుళ్ళు

హిప్ బర్సిటిస్ కోసం ప్రమాద కారకాలు

మీ శరీరాన్ని నెట్టవద్దు - హిప్ బర్సిటిస్ మీరు వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన సంకేతం! హిప్ బుర్సిటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు -

• తుంటి గాయం
• కీళ్ళ వాతము
• గాయానికి కారణమయ్యే హిప్ జాయింట్‌కు పునరావృత ఒత్తిడి
• తుంటి ఎముకలపై కాల్షియం నిక్షేపాలు
• గతంలో హిప్ సైట్ వద్ద శస్త్రచికిత్స జరిగింది

హిప్ బర్సిటిస్ కోసం నివారించాల్సిన వ్యాయామాలు

ఎర్రబడిన బుర్సాకు ఉపశమనం కలిగించడానికి హిప్ బర్సిటిస్‌కు కారణమయ్యే కార్యకలాపాలను నివారించడం అవసరం. అసౌకర్య కుర్చీలో కూర్చోవడం వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా పండ్లు నొప్పికి దారితీస్తాయి. కాబట్టి, మీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే అన్ని చర్యలను ప్రయత్నించండి మరియు నివారించండి. ఎముకలు మరియు కండరాలను వేగంగా నడిచే ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు లేదా బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలతో హిప్ జాయింట్‌పై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

హిప్ బర్సిటిస్ కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

హిప్ బుర్సిటిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలతో క్రింద జాబితా చేయబడిన ఏవైనా పరిస్థితులను మీరు అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది -

• పదునైన లేదా షూటింగ్ నొప్పి
• అధిక వాపు మరియు దద్దుర్లు
• 1-2 వారాలు నిరంతర నొప్పి
• తుంటిలో భరించలేని నొప్పి
• జ్వరం

ఇంట్లో మీ హిప్ బర్సిటిస్ చికిత్సలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. లక్షణాలు తట్టుకోగలిగినప్పుడు ఇంటి నివారణలు ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడే ఎంపిక. సాధారణ సహజ పరిష్కారాలతో మీరు వాటిని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.