అల్పాహారం దాటవేయడం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు

అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని చెప్పే శతాబ్దపు పాత సామెతను మీరందరూ వినే ఉంటారు. అయితే మీలో ఎంతమంది దీనిని అనుసరిస్తున్నారు? నికర క్యాలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నంలో మరియు స్లిమ్‌గా ఉండాలనే మా కల లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చడానికి, మనలో ప్రధాన భాగం అల్పాహారం దాటవేసే ధోరణిని కలిగి ఉంది. ఇది ఫలితాలను ఇస్తుందనే విషయంలో విభేదాలు లేవు, కానీ తాత్కాలికమైనవి మాత్రమే.

కాబట్టి, ఎందుకు చెడ్డది? అల్పాహారం దాటవేయడం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

అల్పాహారం దాటవేయడం యొక్క ప్రభావాలు

ఈ పోస్ట్ కొన్ని అల్పాహారం ప్రభావాలను దాటవేస్తుంది.

1. మీ హృదయానికి చెడ్డది

జామాలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్పాహారం దాటవేసే పురుషులు అల్పాహారం తినే వారితో పోల్చినప్పుడు గుండెపోటుకు 27% ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి. పరిశోధనకు నాయకత్వం వహించిన డాక్టర్ లేహ్ కాహిల్, ప్రమాద రేటు అంత ఆందోళన కలిగించేది కాదని చెబుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అరికట్టవచ్చనే వాస్తవాన్ని కూడా ఆమె సమర్థిస్తుంది.

అల్పాహారాన్ని నివారించే వ్యక్తులు రక్తపోటుకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు, ఇది ధమనుల అడ్డుపడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది మరోవైపు, స్ట్రోక్‌తో సహా దీర్ఘకాలిక హృదయ ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

2. టైప్ -2 డయాబెటిస్ అధిక ప్రమాదం

హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది, ఇది ఆహారపు అలవాట్లకు మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనడం. సుమారు ఆరేళ్లుగా నిర్వహించిన పరిశోధనలో 46,289 మంది మహిళలు పాల్గొన్నారు. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. ఫలితం ప్రకారం, అల్పాహారం నివారించే అలవాటు ఉన్న మహిళలు తమ రోజువారీ అల్పాహారం తీసుకున్న మహిళల కంటే టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అంతకన్నా దారుణంగా, ఉదయం భోజనం వదిలివేసిన శ్రామిక మహిళలకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు 54% ఎక్కువ.

3. అల్పాహారం దాటవేయడం బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు

అల్పాహారం దాటవేయడం చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కోరికను పెంచుతుంది. అదనంగా, మీ ఆకలి బాధలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు పగటిపూట వచ్చినదానిని తగ్గించుకుంటారు. మీ ఆకలి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, ఆహారం తీసుకునే పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు, ఇది కొన్ని సార్లు మీ మించిపోయింది