10 అసూయను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

అసూయ చెడ్డ విషయం కాదు. ఇది చాలా సాధారణ మానవ భావన తప్ప మరొకటి కాదు. ఎప్పటికప్పుడు మీ గుండెలో చిటికెడు అనుభూతిని అనుభవించడం చాలా సాధారణం. అయినప్పటికీ, ప్రజలు వారి భావాలకు అనుగుణంగా పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సమస్యగా మారుతుంది. అసూయ మీ జీవితంలోని ప్రతి ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు, మిమ్మల్ని తినే మార్గంలో బాగానే ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ప్రతిదానిపై కోపంగా ఉండటం మరియు చేదుగా అనిపించవచ్చు. ఇది చివరికి మీకు నిరాశ మరియు కోల్పోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్‌బుక్ వంటి సోషల్ మీడియా కూడా అసూయ భావనలను రేకెత్తిస్తుంది. మన జీవితాన్ని ఇతరులు నివసించే మరియు అసంతృప్తిగా అనిపించే పరిపూర్ణ జీవితాలతో పోల్చాము. అభద్రత కూడా తరచుగా అసూయకు దారితీస్తుంది. మేము తగినంతగా లేము లేదా మన స్థానం బెదిరింపులకు గురైనట్లు అనిపించినప్పుడు, మనకన్నా బాగా చేస్తున్న వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులపై మేము తరచుగా ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తాము. పెరిగిన అసూయ తరచుగా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అసూయ రకాలు

ఈర్ష్య యొక్క రెండు సాధారణ రకాలు శృంగార అసూయ మరియు పోటీ అసూయ.

a. శృంగార అసూయ

షట్టర్‌స్టాక్

ఏదైనా పార్టీలు అధికంగా అసూయపడనప్పుడు సంబంధాలు చాలా సున్నితంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి. అసూయ తరచుగా అభద్రత నుండి పుడుతుంది - మనకు బాధ, తిరస్కరించడం లేదా మోసపోవడం విచారకరంగా అనిపిస్తుంది. మేము మొదట ఈ భావనతో వ్యవహరించకపోతే, సంతోషంగా లేదా కాకపోయినా, ఏదైనా సంబంధంలో అపనమ్మకం, అభద్రత లేదా తీవ్ర అసూయ భావనలకు మేము బలైపోయే అవకాశం ఉంది.

మన గురించి మనం తరచుగా అనుభవించే ప్రతికూల భావాలు, మనం పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు మన జీవితపు ప్రారంభ అనుభవాలలో వాటి మూలాలు ఉన్నాయి. మా తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు మన పట్ల, ఒకరినొకరు లేదా తమ పట్ల చూపించే భావాలను మేము తరచూ అనుకరిస్తాము. మేము మా ప్రస్తుత సంబంధాలలో ఉపచేతనంగా పున ate సృష్టి, రీప్లే లేదా తెలిసిన డైనమిక్స్‌కు ప్రతిస్పందిస్తాము.

పిల్లలుగా మన స్వీయ-విమర్శనాత్మక వైఖరులు ఎంత తరచుగా మన విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరం పెద్దలుగా, ముఖ్యంగా సంబంధాలలో మనల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆకృతి చేస్తుంది. మన అనుభవాలు ఎంత ప్రత్యేకమైనవి అయినా, మనమందరం ఈ అంతర్గత విమర్శకుడిని మనలో కొంతవరకు పరిపాలించేవారు. చాలా తరచుగా, ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు నెమ్మదిగా మా భాగస్వామిపై లేదా మనపై కూడా చాలా తీవ్రమైన, అంతర్లీన దాడులుగా ఎదగడం ప్రారంభిస్తాయి.

బి. పోటీ అసూయ

షట్టర్‌స్టాక్

పోటీ అసూయలో, మేము ఇతరులపై అసూయపడుతున్నాము - వారి బలాలు, జీవనశైలి, విజయాలు మరియు సంబంధాలు. మనం ఇతరుల జీవితాల్లోని మంచి విషయాలను మాత్రమే చూస్తాము మరియు మనలోని నిరాశలను మాత్రమే చూస్తాము.

ఇతరులు కలిగి ఉన్నదాని కోసం పైన్ చేయడం మరియు పోటీ అనుభూతి చెందడం పూర్తిగా సాధారణం. కానీ ఈ అనుభూతులను మనం ఎలా ఛానెల్ చేస్తామో మన జీవితం యొక్క ఆనందం మరియు సంతృప్తి స్థాయిని నిర్ణయించడంలో చాలా కీలకం. ఈ భావాలు మమ్మల్ని పాలించటానికి మరియు ఇతరులను లేదా మనలను కూల్చివేసేందుకు మేము అనుమతించినట్లయితే, అది నిరుత్సాహపరిచే ఫలితాలతో వినాశకరమైన ఫలితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఈ అసూయ భావాలు మన చర్యలకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వనప్పుడు, మనం నిజంగా మరింత లక్ష్య-ఆధారిత మరియు మనల్ని మనం ఎక్కువగా అంగీకరించవచ్చు.

కొంచెం పోటీగా అనిపించడం ఖచ్చితంగా మంచిది. ఏదేమైనా, మేము దీనిని మరొక వ్యక్తిపై దాడి చేస్తే లేదా మనల్ని విమర్శిస్తే, మేము ఒకరిని బాధపెట్టడం లేదా గాయపడటం ముగుస్తుంది.

అసూయ భావాలతో వ్యవహరించడానికి సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అసూయతో ఎలా వ్యవహరించాలి - 10 ఉత్తమ పద్ధతులు

1. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

మేము తీవ్ర భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, మన మెదడు ఎవరు తప్పు మరియు మేము ఎలా బాధితులం అనే దాని గురించి మిలియన్ సిద్ధాంతాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనది. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. ఇవి మీకు లేదా మరెవరికీ ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని మీ గురించి చెప్పడం అంత సులభం మరియు మీ గురించి సానుకూల ఆలోచనలను జాబితా చేయడం వంటి సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి.

బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ రన్అవే భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భావాలను గుర్తించడానికి మీ శరీరం మరియు ఆత్మలో ట్యూన్ చేయండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఆ ప్రతికూల భావోద్వేగాల తీవ్రత నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయండి. మీరు శాంతించిన తర్వాత మీ భావాలను స్నేహితుడితో లేదా మీ భాగస్వామితో పంచుకోండి.

2. మీరే అంచనా వేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

బాల్యంలో సురక్షితమైన జోడింపులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు - వారి తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు మరియు సంరక్షకులతో - తక్కువ ఆధారపడేవారు మరియు అసూయపడేవారు మరియు అధిక ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉంటారు. అసురక్షిత వ్యక్తుల కంటే వారికి అసమర్థత తక్కువ భావన ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి:

"మీ తల్లిదండ్రులతో మరియు ప్రారంభ సంరక్షకులతో మీ సంబంధం ఎలా ఉంది?"

"మీకు స్వీయ-విలువ లేదా?"

"మీకు శూన్యత లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలు ఉన్నాయా?"

"మీ ఇంటి వాతావరణం క్లిష్టమైనది లేదా అణచివేతగా ఉందా?"

"మీ సంరక్షకులు నమ్మదగనివారు లేదా బాధ కలిగించారా?"

ప్రారంభ ప్రభావాలు మీ పాత్రను ఆకృతి చేయగలిగినప్పటికీ, నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడు గొప్ప సహాయం చేయవచ్చు. వారు మీ సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడగలరు.

3. మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి

అసూయను అధిగమించడానికి ఉత్తమ పద్ధతి మీ సంబంధాన్ని లోతుగా, కఠినంగా పరిశీలించడం. మీ సంబంధం గౌరవం, ప్రేమ మరియు నమ్మకంతో నిర్మించబడి ఉంటే, మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తన వారి మాటలను ప్రతిబింబిస్తే, మీకు అనుమానాస్పదంగా మరియు అసూయతో ఉండటానికి కారణం లేదు.

వారు మీతో నిజాయితీగా లేకపోతే, సహజంగానే, ఇది మీ అభద్రతాభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు అసురక్షిత సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ అసూయ బటన్లను నెట్టడం మరియు తరచుగా. ఎవరూ మిమ్మల్ని ఏమీ చేయమని బలవంతం చేయలేరు మరియు ఇది మీ ఎంపిక. కానీ, మీరు సంబంధంలో ఉంటే, చాలా మటుకు, మీకు కొన్నిసార్లు అసూయ కలుగుతుంది.

4. మీ అసూయను గుర్తించండి

షట్టర్‌స్టాక్

మన అసూయ భావనలను మేము అంగీకరించినప్పుడు, అది మనపై తన పట్టును కోల్పోతుంది - ఎందుకంటే మనం ఇకపై మమ్మల్ని సిగ్గుపడనివ్వము. మీరు అసూయపడుతున్నారని మీరే అంగీకరించడం వృద్ధికి మరియు అభ్యాసానికి తలుపులు తెరుస్తుంది మరియు అందువల్ల వైద్యం. మీ అసూయ భావనల నుండి నేర్చుకోండి. పెరగడానికి ప్రేరణగా ఉపయోగించండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిభపై అసూయపడే బదులు, మీరు చేసే పనిలో మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరే తీసుకోండి.

5. లెట్ ఇట్ గో

మీరు అసూయతో ఈ కత్తిపోటు నొప్పిని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు పీల్చే గాలి ద్వారా మీ శరీరాన్ని వదిలివేయండి. మీరు మీరే స్వరపరిచి, మీ ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనల వైపు మళ్ళించే వరకు పునరావృతం చేయండి.

6. దీని గురించి మాట్లాడండి

షట్టర్‌స్టాక్

అసూయ మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు మాట్లాడటానికి సరైన వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఉండాలి. మాకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు మరియు మనకు మంచిగా సహాయపడే వ్యక్తులు మన భావాల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉన్న వ్యక్తులు.

మన అహేతుక ఆలోచనలు మరియు భావాలను అధిగమించినంత కాలం స్నేహితులకు వెంటింగ్ చేయడం మంచిది. ఈ విపరీతమైన భావోద్వేగాలు అహేతుకమైనవి మరియు అతిశయోక్తి అని మనం అంగీకరించాలి. చికిత్సకుడి సహాయం తీసుకోవడం కూడా చాలా తెలివైనది. అవి మన భావాలను అర్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, అనుకూలమైన రీతిలో ప్రవర్తించేటప్పుడు వాటిని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్పుతాయి.

7. మీ సానుకూల లక్షణాలను జరుపుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రతి ఒక్కరికి బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయి. ఇతరులను భయపెట్టడానికి ముందు మీరు మీ ప్రతిభను మరియు విజయాలను గౌరవించడం చాలా ముఖ్యం. మంచిగా ఉండటానికి, మంచి అనుభూతి చెందడానికి వాటిని ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి. మీ గురించి లేదా మీ కలలను వదులుకోవద్దు ఎందుకంటే మీరు ఇతరులను వెంబడించడంలో బిజీగా ఉన్నారు. కాబట్టి ఆమె మీ కంటే బాగా గిటార్ ప్లే చేయగలదు? మీరు గోర్డాన్ రామ్సే లాగా ఉడికించాలి! ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి.

8. పని చేయవద్దు

మన అంతర్గత స్వరం కొన్నిసార్లు మనకు లేదా ఇతరులకు దీర్ఘకాలంలో బాధ కలిగించే పని చేయడానికి మనల్ని నెట్టివేస్తుంది. మేము అసూయ స్థితిలోకి ఎగిరినప్పుడు, అది మనల్ని మనం వదులుకోవాలని లేదా మనం మంచివాటిని అనుసరించడం మానేయవచ్చు.

ఇది తరచుగా స్వీయ విధ్వంసానికి దారితీస్తుంది. ఇది మనం ఇష్టపడే వ్యక్తిని శిక్షించేలా చేస్తుంది. మేము మా భాగస్వామిని కొట్టడం ముగించవచ్చు. మన భాగస్వాముల పట్ల మన పట్ల ఉన్న భావాలను బాధపెట్టడం మరియు అణగదొక్కడం మనం ముగించవచ్చు మరియు భయంతో మాతో నిమగ్నమవ్వకుండా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు. వారి భావాల గురించి వారు తక్కువ బహిరంగంగా ఉండటానికి మరియు మరింత మూసివేయడానికి మేము కారణం కావచ్చు.

అందువల్ల, తదుపరిసారి మీకు అసూయ అనిపించినప్పుడు, పరిస్థితిపై మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సమస్యను హేతుబద్ధంగా సంప్రదించండి.

9. పోటీగా ఉండండి

షట్టర్‌స్టాక్

మన ఉత్తమమైన వ్యక్తి అనే వ్యక్తిగత లక్ష్యం మనకు ఉండాలి. మనం భావిస్తాను మరియు మాకు చేసే లక్షణాలను స్వీకరించటానికి అవసరం మాకు . పోటీగా ఉండటం వల్ల మనం ప్రేరణ పొందాలని మరియు మనం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నామో వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది. మనం గౌరవించబడాలంటే, మన పరస్పర చర్యలలో మనం శ్రద్ధగా మరియు బుద్ధిగా ఉండాలి. మనం చిత్తశుద్ధితో వ్యవహరించి, మన లక్ష్యాలను సాధిస్తే, మనం ఎదుర్కొనే కష్టతరమైన యుద్ధాన్ని - మన నిజమైన వ్యక్తిగా మారడానికి పోరాటాన్ని జయించాము.

10. అధిక శారీరక శక్తిని వదిలించుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

స్పష్టమైన తల పొందడానికి, మీరు దీన్ని అక్షరాలా అమలు చేయాల్సి ఉంటుంది. మేము చాలా హైపర్ మరియు ఛార్జ్ అయినప్పుడు, మనం ఆ శక్తిని ఎలాగైనా వదిలించుకోవాలి, తద్వారా మనం తిరిగి నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆ సమయాన్ని మనమే కంపోజ్ చేసుకోవచ్చు. బాక్సింగ్ ప్రయత్నించండి, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, జాక్‌లు దూకడం లేదా చల్లని స్నానం చేయడం కూడా ప్రయత్నించండి. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు రియాలిటీ చెక్ చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇవ్వండి.

సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మా భాగస్వాములతో బహిరంగ, నిజాయితీ గల కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వారి నమ్మకాన్ని పొందాలని మరియు మనది పొందాలని మేము ఆశిస్తున్నట్లయితే, వారు తీర్మానాలకు దూకకుండా లేదా రక్షణగా మారకుండా వారు చెప్పేదానికి మేము శ్రద్ధ వహించాలి.

ఇది మేము అసురక్షితంగా మరియు అసూయతో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు దయతో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. అసూయను ఎదుర్కోవటానికి ఎమోషనల్ మెచ్యూరిటీ యొక్క గొప్ప స్థాయి అవసరం. మన అంతర్గత స్వరాన్ని మరియు అది మనలో సృష్టించే అన్ని అభద్రతాభావాలను సవాలు చేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉండాలి. మేము ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవటానికి మరియు నటనను నిరోధించడానికి సంకల్ప శక్తిని కూడా ఉపయోగించాలి. మేము దీన్ని చేయగలము - మనం నమ్మిన దానికంటే చాలా బలంగా ఉన్నాము.

పరిపక్వమైన రీతిలో అసూయను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటే, మనతో పాటు మన సంబంధాలలో కూడా మనం మరింత భద్రంగా ఉంటాము. మర్చిపోవద్దు, అసూయ అనేది సహజమైన ప్రతిచర్య. ఇది నిరంతరాయంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే ఇది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. మీకు అసూయ అనిపించినప్పుడు, సమస్యను గుర్తించి, మీ ఆత్మను లోతుగా చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి.