పిప్పరమింట్ టీ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు + ఎలా తయారు చేయాలి

పిప్పరమెంటు పుదీనా రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది అనేక శతాబ్దాలుగా దాని చికిత్సా ఉపయోగాల కోసం ఉపయోగించబడింది. దీని అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉపయోగం టీ. పిప్పరమింట్ టీ అనేది రిఫ్రెష్ రుచి కలిగిన క్యాలరీ లేని మూలికా టీ. ఈ మూలికా పానీయంలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటిసెప్టిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని చెబుతారు. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి టీ సహాయపడుతుంది. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ సహజమైనది మరియు కెఫిన్ లేనిది కాబట్టి, వైద్యులు చాలాకాలంగా దీనిని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ వ్యాసంలో, పిప్పరమింట్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, తయారీ పద్ధతులు మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను చర్చిస్తాము. చదువుతూ ఉండండి.

పిప్పరమింట్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు

పిప్పరమింట్ నూనె గ్యాస్, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి వివిధ జీర్ణ సమస్యలను నయం చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. ఇది సహజమైన కార్మినేటివ్. ఇది ఉదర కండరాలను సడలించింది. పిప్పరమింట్‌లోని బయోయాక్టివ్ భాగం అయిన మెంతోల్ పెద్దప్రేగు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు కండరాలపై స్పాస్మోలిటిక్ ప్రభావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (1). టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పిప్పరమింట్ జీర్ణ లక్షణాలైన అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని కనుగొన్నారు. మరొక జంతు అధ్యయనంలో, జీర్ణవ్యవస్థను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి పిప్పరమెంటు కనుగొనబడింది. పిప్పరమెంటు మీ గట్లోని మృదువైన కండరాలను సంకోచించకుండా చేస్తుంది. ఇది ఉదర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు (2), (3).

అదేవిధంగా, పిప్పరమింట్ టీ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పిప్పరమెంటులో కార్మినేటివ్ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది అపానవాయువు మరియు ఉదర దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది (4). అయినప్పటికీ, పిప్పరమింట్ టీ యొక్క ఈ ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

2. టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

పిప్పరమింట్ టీ టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పిప్పరమింట్‌లోని మెంతోల్ రిలాక్సెంట్‌గా, అనాల్జేసిక్‌గా పనిచేస్తుంది. జంతు అధ్యయనాలు టీ అనాల్జేసిక్ (నొప్పిని తగ్గించే) మరియు కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ (2) పై మత్తు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని చూపుతున్నాయి. టీ మెదడులోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పిప్పరమింట్ టీ యొక్క సుగంధం విశ్రాంతిని మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ దావాను నిరూపించడానికి సహాయక శాస్త్రీయ డేటా లేదు.

3. మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది

పిప్పరమెంటులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫలకం కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను చంపుతాయి మరియు మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి (5), (6). దుర్వాసన కలిగించే నోటి బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని హెర్బ్ నిరోధించవచ్చు. పిప్పరమెంటు ఒకరి శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది (7). పిప్పరమెంటు తరచుగా దాని ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు వాసన కారణంగా అనేక రకాల మౌత్ వాష్ మరియు టూత్ పేస్టులలో ఫ్లేవర్ ఏజెంట్ గా ఉపయోగించబడుతుంది (8). పిప్పరమింట్ ఆకులలోని మెంతోల్ ఈ విషయంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

4. నాసికా రద్దీని తొలగించవచ్చు

ఒక అధ్యయనం శ్వాసకోశ వ్యాధికారక ( క్లామిడియా న్యుమోనియా ) కు వ్యతిరేకంగా ఏడు పిప్పరమెంటు టీ సారం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించింది. పిప్పరమింట్ టీ తీసుకోవడం తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయగలదని అధ్యయనం పేర్కొంది (9). ఏడు టీ సారాలు వ్యాధికారక పెరుగుదలను నిరోధించాయి.

పిప్పరమింట్ టీ తీసుకోవడం వల్ల క్లామిడియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. పిప్పరమింట్ టీ తాగడం వల్ల సైనస్‌లను అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించడానికి పరిమితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. పిప్పరమింట్ టీ వంటి మెంతోల్ కలిగిన వెచ్చని పానీయం ఒకరి శ్వాసను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

పిప్పరమింట్ అనేక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల, సాధారణ జలుబు మరియు అలెర్జీల వల్ల కలిగే సైనస్‌లకు వ్యతిరేకంగా టీ పోరాడవచ్చు (10).

కార్డిఫ్‌లోని యూనివర్శిటీ కాలేజీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో పిప్పరమింట్‌లోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలలో ఒకటైన ఎల్-మెంతోల్ మీ నాసికా కుహరంలో వాయు ప్రవాహం యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది (11).

పిప్పరమింట్ టీ యొక్క ఆవిర్లు సైనస్ రద్దీ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ వాదనను నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

5. శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచవచ్చు

పిప్పరమెంటులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫినాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించగలవు (12). పిప్పరమింట్ టీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పగటి అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఈ విషయంలో పిప్పరమింట్ టీపై ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమింట్‌లోని సహజ సమ్మేళనాలు శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చిన 24 మంది వ్యక్తులు అభిజ్ఞా పరీక్షలో తక్కువ అలసటను చూపించారు (13).

పిప్పరమింట్ టీ భౌతిక శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

అయినప్పటికీ, పిప్పరమింట్ టీ యొక్క ఈ ప్రయోజనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరం.

6. stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

పిప్పరమెంటులో ant తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాలు ఉన్నాయని చెబుతారు. పిప్పరమింట్ టీ తాగడం వల్ల stru తు తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే హెర్బ్ అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (2).

పిప్పరమెంటులోని సమ్మేళనాలు కండరాల సడలింపుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి గర్భాశయంలోని సంకోచ కండరాలపై పనిచేస్తాయి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో, పిత్తాశయ సారం గుళికలు (14) తీసుకున్న తర్వాత 12 తు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్న 127 మంది మహిళలు తీవ్రత మరియు నొప్పి యొక్క వ్యవధిని అనుభవించారు. అయితే, ఈ ప్రయోజనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

7. యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు ఉండవచ్చు

పిప్పరమింట్ అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది, దాని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు (2). దక్షిణాఫ్రికాలోని ష్వానే యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్నాలజీ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో మెంతోల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యను కూడా ప్రదర్శించినట్లు తేలింది (15).

Some studies suggest that peppermint has the ability to minimize oral bacterial infections by fighting against the corresponding pathogens (5).

8. May Improve Your Sleep

Peppermint tea is a caffeine-free beverage. Hence, taking it before bedtime may help you relax (3). It could be the ideal choice before sleep for those with sleep disorders. It could act as a muscle relaxant and help you relax. However, there is limited research to support this point.

9. May Aid Weight Loss

Peppermint tea is a calorie-free beverage that may help satisfy your sweet tooth. Taking it in place of other high-calorie beverages can also help with weight management. Peppermint is also one of the herbs used in various weight loss formulations (16). However, more research is needed to understand the weight loss effects of peppermint tea.

10. May Help Treat Seasonal Allergies

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• అమాటో ఎ, లియోటా ఆర్, ములే ఎఫ్. మానవ పెద్దప్రేగు యొక్క వృత్తాకార మృదు కండరాలపై మెంతోల్ యొక్క ప్రభావాలు: చర్య యొక్క విధానం యొక్క విశ్లేషణ. యుర్ జె ఫార్మాకోల్. 2014; 740: 295‐301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• మెక్కే డిఎల్, బ్లంబర్గ్ జెబి. పిప్పరమింట్ టీ యొక్క బయోఆక్టివిటీ మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల సమీక్ష (మెంథా పైపెరిటా ఎల్.). ఫైటోథర్ రెస్. 2006; 20 (8): 619‐633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/