జుట్టు పెరుగుదల మరియు మందాన్ని పెంచడానికి సహజ మార్గాలు

జుట్టు రాలడం మరియు జుట్టు సన్నబడటం ఈ రోజు సాధారణ సమస్యలు. ఆధునిక జీవనశైలి, కాలుష్యానికి గురికావడం మరియు రసాయన ఉత్పత్తుల వాడకం జుట్టు నాణ్యతను క్షీణిస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మీ జుట్టుకు నష్టాన్ని తగ్గించగల మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించగల 12 సహజ నివారణలను మేము జాబితా చేసాము.

జుట్టు పెరుగుదల మరియు మందం పెంచడానికి సహజ మార్గాలు

1. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె దెబ్బతిన్న జుట్టు (1) నుండి ప్రోటీన్ కోల్పోవడాన్ని తగ్గించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె హెయిర్ షాఫ్ట్‌లోకి చొచ్చుకుపోయి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె యొక్క ఈ ఆస్తి కఠినమైన రసాయన ఉత్పత్తుల ప్రభావాన్ని తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఏమి చేయగలరు: మీ అరచేతిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనె తీసుకొని మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. మీరు దీన్ని ఒక గంట పాటు అలాగే ఉంచి, తేలికపాటి ప్రక్షాళన లేదా షాంపూ ఉపయోగించి బాగా కడగాలి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

2. గూస్బెర్రీ

ఆమ్లా లేదా గూస్బెర్రీ హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క డెర్మల్ పాపిల్లా కణాలపై (డిపిసి) విస్తరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అందువల్ల, గూస్బెర్రీస్ జుట్టు పెరుగుదల చక్రం (2) యొక్క అనాజెన్ దశ (క్రియాశీల వృద్ధి దశ) ను విస్తరించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు ఏమి చేయగలరు: మీ అరచేతుల్లో కొంచెం ఆమ్లా నూనె తీసుకొని మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. మీరు దానిని మీ నెత్తిమీద ఒక గంట (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉంచవచ్చు మరియు తరువాత దానిని బాగా కడిగివేయవచ్చు. వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

3. పెరుగు

పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు బలమైన జుట్టు పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది మరియు జుట్టుకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. ఎలుకలపై చేసిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది సబ్కటక్యులర్ ఫోలికల్స్ సంఖ్యను పెంచుతుందని, తద్వారా మరింత విలాసవంతమైన బొచ్చు (3) లభిస్తుందని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, ఇది మానవులలో జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఏమి చేయగలరు: ప్రతిరోజూ పెరుగు వడ్డించండి.

4. మెంతి

మెంతులు బయోఆక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఎలుక అధ్యయనంలో మెంతులు జుట్టు రాలడాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి (4). వేరుశెనగ, పచ్చి బఠానీలు లేదా సోయాబీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు మీకు అలెర్జీ అయితే ఈ హోం రెమెడీని పాటించవద్దు. మీరు మెంతి విత్తనాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటారు, అలాగే అవన్నీ ఫాబాసీ కుటుంబానికి చెందినవి.

మీరు ఏమి చేయగలరు: పావు కప్పు మెంతి గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి. విత్తనాలను పేస్ట్‌లో గ్రైండ్ చేసి హెయిర్ మాస్క్‌గా రాయండి. సాదా నీటితో శుభ్రం చేయుటకు ముందు 30-45 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. మీరు వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించవచ్చు.

5. ఉల్లిపాయ రసం

ఉల్లిపాయ రసంలోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మరియు ఇది పాచీ అలోపేసియా అరేటా (5) కు సమర్థవంతమైన చికిత్స కావచ్చు.

మీరు ఏమి చేయగలరు: సగం ఉల్లిపాయ రసం తీయండి. దీన్ని వడకట్టి మీ నెత్తికి రాయండి. ఒక గంట పాటు అలాగే ఉంచండి. షాంపూతో బాగా కడగాలి. వారానికి రెండుసార్లు ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

6. చైనీస్ మందార

ఎలుకలలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మందార ఆకులు మరియు పువ్వుల సారం కనుగొనబడింది (6). అందువల్ల, మానవులలో అధికంగా జుట్టు రాలడం యొక్క ప్రభావాలను తిప్పికొట్టే అవకాశం వారికి ఉండవచ్చు.

మీరు ఏమి చేయగలరు: పేస్ట్ చేయడానికి రెండు మందార పువ్వులు మరియు కొన్ని ఆకులను రుబ్బు. కొబ్బరి నూనెతో కలపండి. ఈ హెయిర్ మాస్క్ ను అప్లై చేసి ఒక గంట పాటు ఉంచండి. షాంపూతో కడగాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయండి.

7. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో పాలిఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. గ్రీన్ టీలోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు చర్మ పాపిల్లా కణాలపై విస్తరణ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గమనించబడింది (7). మీకు కెఫిన్ పట్ల అసహనం ఉంటే లేదా ఉద్దీపన లేదా బ్లడ్ సన్నగా తీసుకుంటే గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి.

మీరు ఏమి చేయగలరు: ఒక కప్పు వేడి నీటిలో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ నిటారుగా ఉంచండి మరియు కషాయాలను తినండి. మీరు రోజుకు 1-2 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

8. రోజ్మేరీ ఆయిల్

కింకి విశ్వవిద్యాలయంలో ఎలుకలపై నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, రోజ్మేరీ ఆయిల్ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (8). ఇది మానవులలో జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మీరు ఏమి చేయగలరు: మీకు రోజ్మేరీ ఆయిల్ అలెర్జీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి. రోజ్మేరీ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను క్యారియర్ నూనెతో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని నెత్తిమీద పూయండి మరియు కడగడానికి ముందు ఒక గంట పాటు కూర్చునివ్వండి.

9. జెరేనియం ఆయిల్

జెరానియం ఆయిల్ చర్మ పాపిల్లా కణాలపై (9) విస్తరణ ప్రభావం ద్వారా ఎలుకలలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది. కొంతమందికి జెరేనియం నూనెకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఉపయోగం ముందు ప్యాచ్ పరీక్ష చేయండి.

మీరు ఏమి చేయగలరు: కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల జెరేనియం నూనె తీసుకొని మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. సుమారు 60 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని వారానికి ఒకసారైనా చేయవచ్చు.

10. జిన్సెంగ్

జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి జిన్సెంగ్ మానవ వెంట్రుకల మీద విస్తరణ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (10). కొంతమంది జిన్సెంగ్ ఉపయోగించిన తర్వాత మైకము, వికారం లేదా తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో ఉద్దీపన కూడా కావచ్చు. అందువల్ల, జాగ్రత్తగా కొనసాగండి.

మీరు ఏమి చేయగలరు: కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల జిన్సెంగ్ నూనె తీసుకొని మీ నెత్తిమీద మెత్తగా మసాజ్ చేయండి. సుమారు గంటసేపు అలాగే ఉంచండి. తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేయవచ్చు.

11. ఫిష్ ఆయిల్

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

స్ప్లిట్ చివరలు మీ జుట్టు పెరుగుదలను ఆపవు, కానీ అవి జుట్టు విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తాయి. ఇది మీ జుట్టు పొడవు పెరగడం లేదని మీకు అనిపిస్తుంది.

19 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

జుట్టు నష్టాన్ని నివారించడంలో మినరల్ ఆయిల్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె ప్రభావం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082