పాషన్ ఫ్రూట్, పర్పుల్ గ్రానడిల్లా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ముడతలుగల చర్మం మరియు ఆకుపచ్చ గుజ్జు లాంటి మాంసంతో గుడ్డు ఆకారంలో ఉండే పండు. ఈ పండు ఉష్ణమండల మరియు ఉప-ఉష్ణమండల దేశాలలో విస్తృతంగా పెరుగుతుంది (1). ప్రత్యేకమైన వాసన మరియు తీపి రుచి కారణంగా, దీనిని ప్రధానంగా రసం కోసం ఉపయోగిస్తారు. రుచిని అందించడానికి ఈ రసం తరచుగా ఇతర పండ్ల పానీయాలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, కేకులు, సోడాలు మొదలైన వాటికి కలుపుతారు. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడంతో పాటు, పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అధిక పోషకమైనది.

పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ బి 2 మరియు రాగి అధికంగా ఉంటాయి; పసుపు అభిరుచి గల పండు సాధారణంగా అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆల్ఫా కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. పసుపు అభిరుచి గల పండ్లను సాధారణంగా రసం ప్రాసెసింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ప్రకాశవంతమైన పసుపు లేదా నారింజ రంగు మరియు బలమైన అన్యదేశ రుచిని కలిగి ఉంటుంది (2).

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి?

అద్భుతమైన శీతలీకరణ ప్రభావంతో సులభమైన మరియు రుచికరమైన రసాలలో ఇది ఒకటి. రసాన్ని తీయడానికి ముందు, మీరు పాషన్ పండ్లను సరిగ్గా కడగాలి అని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు దాని చర్మం తేమ తగ్గకుండా ఉండటానికి తినదగిన మైనపుతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ రుచికరమైన రిఫ్రెష్ పానీయం ఇచ్చిన దశలను అనుసరించి 15-20 నిమిషాల్లో తయారు చేయవచ్చు.

• 5 లేదా 6 పండిన పసుపు అభిరుచి గల పండ్లను తీసుకోండి. అవి కుళ్ళినవి కాని కుళ్ళిపోకుండా చూసుకోండి.
• పండును పొడవుగా కత్తిరించండి మరియు చెంచా కొనను ఉపయోగించి మాంసాన్ని తీసివేసి బ్లెండర్లో ఉంచండి.
• మూడుసార్లు నీటిని వేసి బ్లెండర్‌ను ఒక నిమిషం పాటు నడపండి, తద్వారా నల్ల విత్తనాలు జెల్లీ నుండి వేరు చేయబడతాయి. మిశ్రమాన్ని మిళితం చేయకూడదు, లేకపోతే విత్తనాలు విడిపోవచ్చు.
• ఇప్పుడు విత్తనాలను వేరు చేసి, ప్రతి చుక్కను పిండడానికి ఒక జల్లెడ ద్వారా మిశ్రమాన్ని ఒక జగ్ లోకి ఫిల్టర్ చేయండి.
• రుచికి చల్లటి నీరు మరియు చక్కెర లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని మూడుసార్లు జోడించండి. ఎక్కువ నీరు కలపవలసిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు రసాన్ని రుచి చూడవచ్చు.
• ఒక గరాటు ద్వారా ఒక జగ్ లేదా బాటిల్ లోకి రసం పోసి చల్లబరుస్తుంది. 5 పాషన్ పండ్లను సుమారు 2 ½ లీటర్ల రసం తయారీకి ఉపయోగించవచ్చు.
• ఈ రసాన్ని మంచుతో లేదా కాక్టెయిల్‌తో ఆస్వాదించండి. ఈ రసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసినప్పుడు 5 రోజులు ఉంటుంది.
• ఈ రసాన్ని బ్లెండర్ లేకుండా కూడా తయారుచేయవచ్చు.
• కొన్నిసార్లు, నిల్వ చేసేటప్పుడు, రసం మరియు నీరు వేరు కావచ్చు. అలాంటప్పుడు బాటిల్‌ను కదిలించండి లేదా రసాన్ని మళ్లీ కలపడానికి కదిలించండి.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు

పాషన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున, పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక కప్పు ముడి పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ విటమిన్ ఎ యొక్క 1771 IU మరియు 1035 mcg బీటా కెరోటిన్‌ను అందిస్తుంది, అయితే పసుపు ప్యాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లో 2329 IU విటమిన్ A మరియు 1297 mcg బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. ఒక గ్లాసు పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ అద్భుతమైన శీతలకరణిగా పనిచేస్తుంది. దాని రిఫ్రెష్ చల్లని రుచి కారణంగా, ఇది కడుపులో బర్నింగ్ సంచలనాన్ని నయం చేస్తుంది. ఇది మీ నరాలు మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మీకు ప్రశాంతత కలిగిస్తుంది (3).

2. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఒక భేదిమందు ఆహారం, ఇది ప్రేగు చర్యకు సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలలో (4) మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతి 2 గంటలకు 4 నుండి 6 oun న్సుల మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు హైపరాసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్ల చికిత్సకు ఇది ఒక అద్భుతమైన y షధంగా చెప్పవచ్చు.

3. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లో ఆల్కలాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడం, ఉపశమన మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ చర్య (5) కలిగి ఉంటాయి.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్యాషన్ పండ్ల పసుపు మరియు ple దా రంగుకు కారణమవుతుంది. కాలేయంలోని విటమిన్ ఎగా మార్చబడినందున దీనిని ప్రో-విటమిన్ ఎ అని కూడా పిలుస్తారు. యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు (6) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఇందులో ఉన్న బీటా కెరోటిన్ ఎముక మరియు దంతాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీర కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్, పార్కిన్సన్ వ్యాధి, వంధ్యత్వం మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు కళ్ళకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ యొక్క విషరహిత రూపం, ఎందుకంటే విటమిన్ ఎ అధికంగా విషపూరితం కావచ్చు (7).

6. పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 6, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ బి విటమిన్లు జీర్ణవ్యవస్థలోని శ్లేష్మ పొరతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరును సమర్థిస్తాయి కాబట్టి పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం ప్రయోజనకరం. ఇది కాకుండా, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

7. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ నాడీపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల నిద్రలేమి రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు ప్యాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ప్రశాంతమైన నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది (8).

8. చాలా పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఈ రసం ఆస్తమా దాడులను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉబ్బసం లక్షణాలను కలిగించే హిస్టామిన్ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (9).

9. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరానికి వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కణజాలాల మరమ్మత్తును సులభతరం చేయడం ద్వారా గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

10. ఇందులో పొటాషియం అనే ఖనిజం సమృద్ధిగా ఉంటుంది (10). మూత్రపిండాలు మరియు కండరాల సంకోచాల యొక్క సరైన పనితీరుకు పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ధూమపానం చేసేవారు, శాఖాహారులు మరియు అథ్లెట్లకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

11. పండులో కేలరీలు (100 గ్రాముకు 97 కేలరీలు), సోడియం మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ చక్కెరలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి శక్తి స్థాయిలను తిరిగి నింపడంతో మానవ శరీరం వ్యాయామం నుండి త్వరగా కోలుకుంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ చర్మానికి ప్రయోజనాలు

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఈ పోషకమైన రిఫ్రెష్ పానీయం చర్మానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది.

12. విటమిన్ ఎ, ముఖ్యంగా ఈ పండ్ల రసంలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తికి అవసరం (11).

13. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ (12), ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది, తద్వారా పరిపక్వతకు ముందే వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

14. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నిర్వహణ రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ నుండి వెంట్రుకల కు ఆక్సిజన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలను పంపిణీ చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నేరుగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు పోషక లోపాలు లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఫలితంగా జుట్టు సమస్యలు వస్తాయి.

15. ముందే చెప్పినట్లుగా, పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 6 మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు తోడ్పడే రాగి, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం మీ జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది మరియు జుట్టు సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలపై ఈ వ్యాసం మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని ఇచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము! మాకు ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి