చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ఎండు ద్రాక్ష రసం యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు & ఉపయోగాలు

ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన రేగు లేదా హిందీలో (సుఖే ఆలూ బుఖారా) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి యూరోపియన్ రేగు పండ్ల (1) యొక్క ఎండిన వెర్షన్. మలబద్ధకం ఉపశమన లక్షణాలకు సాధారణంగా ప్రసిద్ది చెందిన ఇవి తీపి రుచి మరియు నమలడం ఆకృతి కలిగిన అధిక పోషకమైన పండ్లు.

ఆదర్శవంతంగా, ఒక కప్పు ఎండు ద్రాక్షలో 182 కేలరీలు ఉంటాయి. కేలరీల విచ్ఛిన్నం క్రింద ఉంది

• కార్బోహైడ్రేట్లు (96%)
• కొవ్వులు (0%)
• ప్రోటీన్లు (4%)

చర్మం కోసం ఎండు ద్రాక్ష ప్రయోజనాలు

ఎండు ద్రాక్ష రసం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది చర్మానికి చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్లు & ఖనిజాల మంచితనంతో సహజమైన ఫైబర్ ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసం మరియు హానికరమైన పదార్థాల నుండి ఉచితం.

ఎండు ద్రాక్ష రసం మీ చర్మానికి మంచిదని ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది:

మొటిమలు మరియు మొటిమలు నేటి యువత, మరియు పెద్దలు కూడా ఎదుర్కొనే చర్మ సమస్యలు. ఈ చర్మ సమస్యలను చాలా వరకు తగ్గించడానికి ఎండు ద్రాక్ష రసం సహాయపడుతుంది. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన లక్షణాలకు (2) పేరుగాంచిన ఇది కడుపుని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వారపు ఆహారంలో చేర్చాలి, ఎందుకంటే ఇది చర్మ సమస్యలకు కారణమయ్యే ఏదైనా విషపూరిత వ్యర్థాలను బయటకు తీస్తుంది.

2. వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది:

ఎండు ద్రాక్ష రసం యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ (3) యొక్క గొప్ప వనరు, ఇది చక్కటి గీత, ముడతలు మొదలైన వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ చర్మం తాజాగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

3. అవసరమైన విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడింది:

విటమిన్లు మన చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి మరియు ఎండు ద్రాక్షలో విటమిన్ ఎ & సి (4) పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఒక గ్లాసు ఎండు ద్రాక్ష రసం మీ శరీరాన్ని విటమిన్లతో పెంచుతుంది మరియు మీరు ఇకపై అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు.

4. చర్మానికి ఖనిజ సరఫరా:

ఎండు ద్రాక్ష రసంలో ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మొదలైన ఖనిజాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇవి శరీరంలో ఏదైనా ఖనిజ లోపంతో పోరాడతాయి మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తాయి.

5. అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజర్:

ఈ అద్భుతమైన పండు మానవ చర్మంపై గొప్ప తేమ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అధికంగా జిడ్డుగల లేదా పొడి చర్మంతో బాధపడుతున్న వారు ఎండు ద్రాక్ష ఫేస్ మాస్క్‌ను పూయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ మాయా ఫేస్ ప్యాక్ చర్మాన్ని మృదువుగా, మృదువుగా మరియు పునరుజ్జీవింపచేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

జుట్టుకు ఎండు ద్రాక్ష ప్రయోజనాలు

6. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం:

ఎండు ద్రాక్ష రసం విటమిన్ బి, విటమిన్ సి మొదలైన విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ భాగాలు మూలాల నుండి జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు విచ్ఛిన్నం మరియు నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.

7. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది:

జుట్టు మరియు నెత్తిమీద పోషణను అందించడంలో ఖనిజాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి మీ జుట్టు మూలాలకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీకు మెరిసే మరియు మెరిసే జుట్టును ఇస్తాయి.

8. సహజ రంగు ఏజెంట్:

ఎండు ద్రాక్ష రసాన్ని నేచురల్ కలరింగ్ ఏజెంట్‌గా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఉపయోగిస్తున్నారు.

ప్రూనే / ఎండు ద్రాక్ష రసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

9. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది:

వేగవంతమైన జీవనశైలి మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది మలబద్దకంతో బాధపడుతోంది. జంక్ ఫుడ్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మలబద్దకానికి మరో కారణం. మలబద్దకం కోసం ఎండు ద్రాక్ష అనేది సాధారణంగా తెలిసిన y షధంగా చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కరగని ఫైబర్ కంటెంట్‌లో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది వ్యర్థ పదార్థాలకు ఎక్కువ మొత్తాన్ని అందిస్తుంది మరియు మలం సులభంగా వెళ్ళేలా చేస్తుంది, తద్వారా మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది (5).

10. రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది:

ఎండు ద్రాక్షలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ ఆహారం కడుపుని వదిలివేసే రేటును తగ్గించడం ద్వారా మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. ఈ కరిగే ఫైబర్స్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ (6) నివారణకు మరింత సహాయపడుతుంది.

11. కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది:

ఎండు ద్రాక్ష రసంలో కరగని ఫైబర్ కంటెంట్ మానవుల పెద్ద ప్రేగులలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా బ్యూట్రిక్ ఆమ్లం, ప్రొపియోనిక్ మరియు ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కరగని ఫైబర్ ను పులియబెట్టిస్తుంది. ప్రొపియోనిక్ ఆమ్లం కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్ యొక్క చర్యను తగ్గిస్తుందని అంటారు, తద్వారా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది (7).

12. హేమోరాయిడ్లను నివారిస్తుంది:

ఎండుద్రాక్ష రసం మలబద్దకానికి ప్రయోజనం చేకూర్చేటట్లుగా, హేమోరాయిడ్ల నుండి ఒకదాన్ని నివారించడం కూడా అంటారు, ఇవి మలబద్ధకం లేదా కఠినమైన ప్రేగు కదలికల వల్ల ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు రక్త నాళాలు విడదీయబడతాయి (8).

13. హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది:

ఎండు ద్రాక్ష రసం యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి (9). ఈ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సీకరణం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు ధమనులలో ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. ఎండుద్రాక్ష రసంలో మంచి పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

14. రక్తహీనతకు మంచిది:

ఇనుముతో లోడ్ కావడం రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది సరైన పానీయం (10).

15. ఆదర్శ బరువు తగ్గించే ఆహారం:

ఎండు ద్రాక్ష రసం గొప్ప శక్తి వనరు మరియు అందువల్ల మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు బాగా పనిచేస్తుంది (11). అదనంగా, ఎండు ద్రాక్ష రసంలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ ఆహారంలో ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది, తద్వారా మీరు సంతృప్తి, పూర్తి మరియు అతిగా తినకండి.

ఎంపిక మరియు నిల్వ

• ప్రూనే కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటి మంచి నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి పారదర్శక కంటైనర్‌లో విక్రయించే వాటి కోసం చూడండి.
• మృదువైన మరియు పూర్తిగా అచ్చు లేని బొద్దుగా, నీలిరంగు నల్ల ప్రూనే ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
• మీరు ప్రూనే కోసం చెల్లించే ముందు, ప్యాకేజింగ్ పటిష్టంగా మూసివేయబడిందా లేదా అని తనిఖీ చేయండి. వదులుగా ఉండే సీలింగ్ ఎండు ద్రాక్ష యొక్క తేమ ఆవిరయ్యేలా చేస్తుంది. పదార్థాల కోసం కూడా చూడండి. వాటిలో సల్ఫేట్ల వంటి సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ప్రూనేను ఎంచుకోవద్దు.
• ఎండిన ప్రూనేను చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. మీరు మీ ప్రూనే జీవితాన్ని రెట్టింపు చేయాలనుకుంటే, వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచడాన్ని పరిశీలించండి.
• ప్రూనే ఉపయోగించిన తర్వాత ప్రతిసారీ కంటైనర్‌ను గట్టిగా మూసివేయడం మర్చిపోవద్దు.

ఉపయోగం కోసం చిట్కాలు (వంట / తినడం)

వంట:

• వంట చేయడానికి ముందు కొంతకాలం నీటిలో లేదా రసంలో ప్రూనే నింపడం మీ వంట సమయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• గుర్తుంచుకోండి, పూర్తిగా పొడి రేగు పండ్లు వేగంగా వంట చేయడానికి మంచి అభ్యర్థి కాదు. తక్కువ వేడి వద్ద వాటిని ఉడికించాలి. శీఘ్ర వంట కోసం, సెమీ ఎండిన రేగు పండ్లను వాడండి.
• మీ ప్రూనే అధికంగా పొడిగా ఉంటే, వాటిని ఉపయోగించే ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేడి నీటిలో వేయండి.

ఆహారపు:

పల్వరైజ్డ్ ప్రూనే కాల్చిన వస్తువులలో వెన్న మరియు కొవ్వుకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది, రెసిపీకి వాటి తీపిని జోడిస్తుంది. ప్రూనే మాంసం మరియు పిండి-కూరగాయల వంటకాలకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. లేదా, మీరు వాటిని కాక్-ఎ-లీకీ, స్టూవ్స్, కంపోట్స్ మరియు టాగైన్స్ వంటి ద్రవ వంటలలో కూడా చేర్చవచ్చు. ఉడికించిన ప్రూనే రోజ్మేరీ-సేన్టేడ్ బ్రేజ్డ్ తో గొప్ప కలయికను చేస్తుంది. మీరు పాన్కేక్లు మరియు వాఫ్ఫల్స్ పైన కూడా వాటిని వడ్డించవచ్చు. క్యూబ్డ్ ప్రూనేలను ఇతర ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో కలిపి ఒక కాలిబాట కలపాలి.

మీరు వ్యాసం ఉపయోగకరంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాము.

ఎండు ద్రాక్ష రసం మీ చర్మానికి గొప్పది మాత్రమే కాదు, ఇది మీ జుట్టుకు మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకి కూడా గొప్పది. ఇప్పుడు మీకు ఎండు ద్రాక్ష ప్రయోజనాలు తెలుసు, మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో ఎలా చేర్చాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారో మరియు మీరు పొందిన ప్రయోజనాలు ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి!