ఇండోర్ సైక్లింగ్ కోసం 2020 యొక్క 15 ఉత్తమ వ్యాయామ బైక్‌లు

వ్యాయామశాలను కొట్టడానికి లేదా బయటికి వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. వ్యాయామ బైక్‌లు వంటి ఇండోర్ వ్యాయామ పరికరాలలో పెట్టుబడులు పెట్టడం వన్-స్టాప్ పరిష్కారంగా కనిపిస్తుంది.

స్టేషనరీ బైక్‌లు లేదా వ్యాయామ బైక్‌లు మీ ఇంటి సౌలభ్యంలో హృదయనాళ వ్యాయామాలను చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను దాటవేయలేని వ్యక్తి అయినా లేదా వ్యాయామశాల కాకుండా జిమ్ అయినా, ఇండోర్ వ్యాయామ బైక్ నిస్సందేహంగా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మీరు ఒకదాన్ని కొనాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ, మేము పూర్తి వివరాలతో అగ్రశ్రేణి మరియు ఉత్తమ వ్యాయామ బైక్‌లను చుట్టుముట్టాము. ఒకసారి చూడు.

2020 యొక్క టాప్ 15 వ్యాయామ బైక్‌లు

1. పల్స్ తో వ్యాయామ మడత మాగ్నెటిక్ నిటారుగా వ్యాయామం బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ వ్యాయామ బైక్ 300 పౌండ్ల బరువును సమర్ధించగలదు, ఇది మార్కెట్లో లభించే ఇతర రెగ్యులర్ వ్యాయామ బైకుల కంటే ఎక్కువ. ఇది పెద్ద సీటును కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఏదైనా శరీర ఆకారం మరియు పరిమాణం ఉన్నవారు ఈ బైక్‌ను సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఉపయోగించినప్పుడు ఇది శబ్దం చేయదు. ఇది ఎల్‌సిడి డిస్‌ప్లేను కలిగి ఉంది, ఇక్కడ మీరు మీ సమయం, వేగం, కేలరీలు కాలిపోయాయి మరియు దూరాన్ని చూడవచ్చు.

ప్రోస్

• మడత
• 8-స్థాయి మాగ్నెటిక్ టెన్షన్ నియంత్రణ
• హ్యాండ్ పల్స్ సెన్సార్
• స్థలం ఆదా

కాన్స్

• పెడల్ పట్టీలు మన్నికైనవి కావు.
• 999.9 మైళ్ల తర్వాత మైలేజ్ రీసెట్ అవుతుంది.

2. ప్రతిఘటనతో మార్సీ పునరావృత వ్యాయామం బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ పునరావృత స్థిరమైన బైక్ కాంపాక్ట్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చిన్న ప్రదేశాలకు సులభంగా సరిపోతుంది. ఇది సర్దుబాటు చేయగల, మెత్తటి సీటును కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఏదైనా ఎత్తు ఉన్నవారు దీన్ని హాయిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సమయం, వేగం, దూరం మరియు కేలరీలను చూపించే LCD డిస్ప్లేతో వస్తుంది. ఇది ఎనిమిది స్థాయిల నిరోధకతతో సర్దుబాటు నిరోధకతను కలిగి ఉంది. నురుగుతో కప్పబడిన హ్యాండిల్స్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వెనుక మరియు చేతులకు అదనపు మద్దతునిస్తాయి. పెడల్స్ గరిష్ట అడుగు సహాయాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

ప్రోస్

• పెడల్స్ భద్రతా పట్టీలను కలిగి ఉంటాయి
• పునరావృత హ్యాండిల్‌బార్లు
• సులభంగా కదలిక కోసం రవాణా చక్రాలు.
• ధృ dy నిర్మాణంగల

కాన్స్

• బైక్‌ను సమీకరించడం కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.

3. వ్యాయామ బరువు సామర్థ్యం పునరావృత వ్యాయామ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ స్థిర వ్యాయామ బైక్‌లో హెవీ డ్యూటీ స్టీల్ ఫ్రేమ్ నిర్మాణం ఉంది, ఇది 300 పౌండ్లు వరకు బరువును సమర్ధించగలదు. ఈ బైక్ బ్లూటూత్ స్మార్ట్ క్లౌడ్ ఫిట్‌నెస్‌తో వస్తుంది. పఠనాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడానికి మీరు దీన్ని మైక్లౌడ్ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనానికి కనెక్ట్ చేయవచ్చు. ఇది మృదువైన టార్క్ క్రాంకింగ్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది, ఇది పెడలింగ్ కదలికను సున్నితంగా మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్ద సీటు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ అన్ని పరిమాణాల వినియోగదారులకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ప్రోస్

• పెద్ద సీట్లు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్
• హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ కోసం చేతి పల్స్
• లెగ్ స్టెబిలైజర్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కదలికను నిరోధిస్తాయి.
• ఫోన్ హోల్డర్ ఉంది

కాన్స్

• దాన్ని సమీకరించడం శ్రమతో కూడుకున్నది.

4. XTERRA ఫిట్‌నెస్ FB150 మడత వ్యాయామం బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ వ్యాయామ బైక్ X- ఫ్రేమ్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మడవటం సులభం మరియు ఎక్కువ స్థలం తీసుకోదు. సీటు పెద్దది మరియు శరీర నిర్మాణపరంగా రూపొందించబడింది. ఇది బైక్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీకు మద్దతు ఇచ్చే మల్టీ-గ్రిప్ హ్యాండిల్‌బార్లు కలిగి ఉంది. ఇది ఎనిమిది స్థాయిల మాన్యువల్ నిరోధకతను కలిగి ఉంది, దాని డయల్ నాబ్ ద్వారా మీరు సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. చిన్న ప్రదేశాలకు ఇది గొప్ప బడ్జెట్ ఎంపిక.

ప్రోస్

• 3-పీస్ పెడల్ క్రాంక్ అదనపు మన్నికను అందిస్తుంది.
• సర్దుబాటు పట్టీ అడుగు పెడల్స్
• 2AA బ్యాటరీలతో నడిచే కన్సోల్

కాన్స్

• కన్సోల్‌ను ఆపివేయడానికి బటన్ లేదు.

5. సన్నీ హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ 49 ఎల్బి క్రోమ్డ్ ఫ్లైవీల్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ బైక్‌కి హెవీ డ్యూటీ ఫ్లైవీల్, స్టీల్ ఫ్రేమ్ మరియు క్రాంక్ మద్దతు ఇస్తున్నాయి, అది నిజంగా ధృ dy నిర్మాణంగలని చేస్తుంది. దీని నిరోధక వ్యవస్థ మీకు వాస్తవిక స్వారీ-రహదారి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది ఒక నాబ్‌కు అనుసంధానించబడిన సర్దుబాటు సీటును కలిగి ఉంది, అది మీకు కావలసిన దిశలో తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పని చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థితిని కొనసాగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ప్రోస్

• సర్దుబాటు చేయగల బహుళ-పట్టు హ్యాండిల్ బార్
• బాటిల్ హోల్డర్ ఉంది
• శబ్దం చేయదు
• రవాణా చక్రాలు

కాన్స్

• సీటు మరియు హ్యాండిల్‌బార్ల మధ్య దూరం చిన్న వ్యక్తులకు సౌకర్యంగా ఉండదు.

6. ప్రతిఘటనతో మార్సీ నిటారుగా వ్యాయామం బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఇది 14-గేజ్ స్టీల్ ట్యూబ్ ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉన్న స్థిరమైన నిటారుగా ఉండే బైక్, ఇది చాలా ధృ dy నిర్మాణంగలని చేస్తుంది. దీని అయస్కాంత నిరోధకత మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను తీర్చడానికి టెన్షన్ నాబ్‌తో సర్దుబాటు చేయగల ఎనిమిది స్థాయి కష్టాలను కలిగి ఉంది. సర్దుబాటు చేయగల సీటు ఏదైనా ఎత్తు మరియు ఫ్రేమ్ ఉన్నవారికి వసతి కల్పిస్తుంది. మీ కదలికలకు మద్దతుగా పెడల్స్ ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడ్డాయి.

ప్రోస్

• సమర్థతా రూపకల్పన
• రవాణా చక్రాలు ఉన్నాయి
• ఫుట్ సపోర్ట్ మరియు కంట్రోల్ అందించడానికి కౌంటర్ బ్యాలెన్స్ పెడల్స్ ఉన్నాయి
• నిరంతర మాన్యువల్ నిరోధకత

కాన్స్

• సీటు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు.

7. సన్నీ హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ ఇండోర్ వ్యాయామం స్టేషనరీ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ బైక్‌లో సౌకర్యవంతంగా మెత్తటి సీటు ఉంది, దీనిని నాలుగు విధాలుగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఇది అధిక జడత్వం మరియు నిరోధకత కలిగిన 22 పౌండ్ల ఫ్లైవీల్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ స్వారీ వేగాన్ని సులభంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని చైన్ డ్రైవ్ విధానం సున్నితమైన ప్రయాణాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది 220 పౌండ్ల బరువు వరకు సహాయపడుతుంది. మీ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని విస్తరించడంలో రబ్బరు నురుగు తెడ్డు హ్యాండిల్‌బార్లు సహాయపడతాయి. పట్టీలతో ఉన్న కాలి క్లిప్ పెడల్స్ మీ పాదాలను జారకుండా నిరోధిస్తాయి.

ప్రోస్

• డిజిటల్ మానిటర్
• రవాణా చక్రాలు
• ప్యాడ్ నిరోధకత అనిపించింది

కాన్స్

• హ్యాండిల్‌బార్లు సర్దుబాటు చేయడానికి కొంచెం కఠినమైనవి.
• స్పీడోమీటర్ తరచుగా ఆటో రీసెట్ అవుతుంది.
• ధ్వనించే

8. ష్విన్ నిటారుగా ఉన్న బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ స్థిర వ్యాయామ బైక్‌లో ముంజేయి విశ్రాంతితో కూడిన కాంటౌర్డ్ సీటు ఉంది. హ్యాండిల్‌బార్లు ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడ్డాయి మరియు హృదయ స్పందన రేటు పట్టు సెన్సార్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది 3-పీస్ క్రాంక్ మరియు వాటర్ బాటిల్ హోల్డర్‌ను కలిగి ఉంది మరియు 25 స్థాయి కంప్యూటర్-ఎయిడెడ్ రెసిస్టెన్స్‌ను కలిగి ఉంది. ఈ బైక్ 12 ప్రొఫైల్స్ మరియు 9 హృదయ స్పందన ప్రోగ్రామ్‌లకు శీఘ్ర కీలను కలిగి ఉంది మరియు నాలుగు యూజర్ ప్రొఫైల్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది 300 పౌండ్ల వరకు బరువును సమర్ధించగల ధృ dy నిర్మాణంగల ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉంది.

ప్రోస్

• డ్యూయల్ ట్రాక్ ఎల్‌సిడి స్క్రీన్
• USB పోర్ట్‌తో అంతర్నిర్మిత స్పీకర్
• బ్లూటూత్ కనెక్టివిటీ

కాన్స్

• ధ్వనించే
• హృదయ స్పందనకు సంఖ్యా విలువ లేదు
• ఇన్‌స్టాల్ చేయడం కష్టం

9. పైహిగ్ ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఇది ఎస్జిఎస్ సర్టిఫైడ్ బైక్ మరియు 35 పౌండ్లు బైడైరెక్షనల్ ఫ్లైవీల్ కలిగి ఉంది, ఇది ఫీడ్ ప్యాడ్లతో బైక్కు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. ఇది టిపిఐ బేరింగ్‌తో దృ le మైన తోలు ప్రసార బెల్ట్‌ను కలిగి ఉంది. ఇది బైక్‌ను మరింత ధృ dy నిర్మాణంగలని చేస్తుంది. బైక్‌లో మానిటర్ డిస్ప్లే కౌంటర్ ఉంది, ఇక్కడ మీరు మీ వేగం, దూరం, కేలరీలు మొదలైనవాటిని తనిఖీ చేయవచ్చు.

ప్రోస్

• రవాణా చక్రాలు
• యాంటీ స్కిడ్డింగ్ హ్యాండిల్ బార్
• క్షితిజసమాంతర సర్దుబాటు
• 4-మార్గం సర్దుబాటు సీటు

కాన్స్

• ధ్వనించే

10. ప్రోగేర్ 225 మడత మాగ్నెటిక్ నిటారుగా వ్యాయామం బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ బైక్ బరువు 220 పౌండ్లు. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడే హార్ట్ పల్స్ సెన్సార్‌ను కలిగి ఉంది. ఇది కాంపాక్ట్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సులభంగా మడవగలదు మరియు మీకు చిన్న స్థలం ఉంటే మీకు మంచిది. ఈ బైక్ ఎనిమిది స్థాయిల మాగ్నెటిక్ టెన్షన్ కంట్రోల్ కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడింది. ఇది సర్దుబాటు చేయగల కుషన్డ్ సీటును కలిగి ఉంది.

ప్రోస్

• రవాణా చక్రం
• 3-పీస్ క్రాంక్ సిస్టమ్
• నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్
• 1 సంవత్సరాల వారంటీ

కాన్స్

• పొడవైన సవారీలకు సీటు సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు.

11. డెస్క్ సైకిల్ అండర్ డెస్క్ సైకిల్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ స్థిర బైక్ చలనశీలత సమస్యలు ఉన్నవారికి మరియు వృద్ధులకు చాలా బాగుంది. పెడల్స్ సర్దుబాటు చేయగలవు, కాబట్టి మీరు దానిని ఉపయోగించడానికి మీ పాదాలను ఎక్కువగా ఎత్తవలసిన అవసరం లేదు. ఈ స్థిర బైక్ ఎనిమిది క్రమాంకనం చేసిన అయస్కాంత నిరోధకతను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది శబ్దం చేయదు. ఈ పోర్టబుల్ అండర్-డెస్క్ చక్రంలో 5-ఫంక్షన్ ఎల్‌సిడి డిస్ప్లే ఉంది, ఇక్కడ మీరు మీ వేగం, దూరం, కేలరీలు మరియు సమయాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.

ప్రోస్

• పేటెంట్ మాగ్నెటిక్ రెసిస్టెన్స్ మెకానిజం
• నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్
• సున్నితమైన పెడల్ కదలిక

కాన్స్

• డిజిటల్ ఎల్‌సిడి పనిచేయకపోవచ్చు.

12. కార్డియో శిక్షణ కోసం మార్సీ వ్యాయామం నిటారుగా ఉన్న ఫ్యాన్ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ మల్టీ-ఫంక్షనల్ వ్యాయామ బైక్ ప్రీమియం స్టీల్ ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉంది మరియు ఇది 14 గేజ్ స్టీల్ ట్యూబ్‌తో నిర్మించబడింది, ఇది మన్నికైనదిగా చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామ బైక్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది ఫ్లైవీల్‌కు బదులుగా అభిమానిని కలిగి ఉన్న వినూత్న నిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంది. మీరు వేగంగా పెడల్ చేసినప్పుడు ఈ అభిమాని ప్రతిఘటనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెడలింగ్ చేసేటప్పుడు సరైన శరీర భంగిమను నిర్వహించడానికి మీరు ఈ బైక్‌లోని సీటును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ప్రోస్

• రవాణా చక్రాలు
• సర్దుబాటు సీటు
• సర్దుబాటు లెవెలర్స్
• 2 సంవత్సరాల వారంటీ

కాన్స్

• ధ్వనించే
• కొన్ని భాగాలు మన్నికైనవి కాకపోవచ్చు.

13. కీజర్ M3i ఇండోర్ సైకిల్ బండిల్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ కట్టలో ఇండోర్ సైకిల్, స్ట్రెచ్ ప్యాడ్లు, మీడియా ట్రే, ఫ్లోర్ మత్ మరియు ధ్రువ హృదయ స్పందన మానిటర్ ఉన్నాయి. ఈ చక్రంలో V- ఆకారపు డిజైన్ ఉంది, ఇది రోడ్-బైక్ ఫ్రేమ్‌కు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది బ్లూటూత్-ప్రారంభించబడిన పరికరం, ఇది రియల్ టైమ్ గ్రాఫ్ పొందడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర పారామితులను పర్యవేక్షించడానికి కైజర్ ఎమ్ సిరీస్ అనువర్తనంతో కనెక్ట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రోస్

• బహుళ అనువర్తనాలతో అనుకూలమైనది
• శబ్దం లేదు
• మ న్ని కై న
• సున్నితమైన ఆపరేషన్

కాన్స్

• సీటు కొంచెం కష్టం.

14. జోరోటో స్టేషనరీ ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఇది AV రకం ఫ్రేమ్ మరియు 35 పౌండ్లు ఫ్లైవీల్ కలిగిన ప్రొఫెషనల్ ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్. ఇది 20 పౌండ్ల బరువును సమర్ధించగలదు. ఇది 2-వే సర్దుబాటు చేయగల హ్యాండిల్ బార్ మరియు 4-వే సర్దుబాటు చేయగల సీటును కలిగి ఉంది, ఇది వేర్వేరు ఎత్తులు మరియు బరువులు కలిగిన వినియోగదారులకు వసతి కల్పిస్తుంది. ఇది మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నిరోధక నాబ్‌ను కలిగి ఉంది. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే, దాని అన్ని భాగాలకు 1 సంవత్సరాల ఉచిత పున with స్థాపన వస్తుంది.

ప్రోస్

• డిజిటల్ మానిటర్
• ద్వంద్వ రవాణా చక్రాలు
• టాబ్లెట్ హోల్డర్‌తో వస్తుంది

కాన్స్

• సీటు కష్టం (సీటు కవర్ కావాలి).

15. స్టామినా ఎలైట్ టోటల్ బాడీ రికంబెంట్ బైక్

అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ మాగ్నెటిక్ రెసిస్టెన్స్ బైక్ కోణీయ బ్యాక్‌రెస్ట్ మరియు ఉక్కుతో చేసిన ధృ dy నిర్మాణంగల ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉంది. ఇది మల్టీ-ఫంక్షన్ ఎలక్ట్రానిక్ డిస్ప్లేతో వస్తుంది మరియు పై చేతి మరియు దిగువ పాదాల పెడల్స్ రెండింటినీ కలిగి ఉంది. ఇది పూర్తి శరీర వ్యాయామం పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సీటు సర్దుబాటు మరియు మెత్తగా ఉంటుంది, ఇది మీ వ్యాయామ సెషన్లను సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. ఈ స్థిరమైన చక్రం హృదయ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఎగువ మరియు దిగువ బాడీ టోనింగ్ కోసం గొప్పది.

ప్రోస్

• సర్దుబాటు అయస్కాంత నిరోధకత
• బహుళ-ఫంక్షన్ మానిటర్
• పల్స్ సెన్సార్
• పట్టీలతో ఆకృతి పెడల్స్

కాన్స్

• పెడల్ పట్టీలు వదులుగా ఉంటాయి.

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడేవారికి స్థిరమైన వ్యాయామ బైక్ అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇంట్లో స్థిరమైన వ్యాయామ బైక్ కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

స్థిర బైక్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది: మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం అద్భుతమైనది. ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బరువు తగ్గడం వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇండోర్ చక్రం త్వరగా కేలరీల బర్నింగ్‌కు సహాయపడుతుంది.
• తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం కోసం మంచిది: తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం ప్రధానంగా మీ కీళ్ళు మరియు ఎముకలను దెబ్బతీయకుండా మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. తక్కువ-ప్రభావ వర్కౌట్‌లను చేయడానికి స్థిరమైన చక్రం ఉత్తమ మార్గం.
• మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది : పెడలింగ్ కాళ్ళు మరియు తక్కువ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ప్రధాన కండరాలను పని చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామ బైక్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామ బైక్ ఎంచుకునే ముందు ఏమి పరిగణించాలి

• శైలి: వ్యాయామ బైక్‌లు మూడు రకాలు - పునరావృతమయ్యే, నిటారుగా మరియు స్పిన్నింగ్. మీకు మంచిదని భావించే శైలిని ఎంచుకోండి మరియు మీ అంచనాలను అందుకుంటుంది.
• ఫ్లైవీల్ యొక్క బరువు : ఎక్కువ ఫ్లైవీల్ బరువు అంటే సౌకర్యవంతమైన మరియు మృదువైన సవారీలు. అయితే, ఎక్కువ ఫ్లైవీల్ బరువులు కలిగిన బైక్‌లు సాధారణంగా ఖరీదైనవి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, 15-22 పౌండ్ల మధ్య బరువుకు అంటుకోండి. అధునాతన రైడర్స్ ఎక్కువ బరువును ఎంచుకోవచ్చు.
• బైక్ యొక్క ప్రోగ్రామింగ్: నిరోధక ఎంపికలు మరియు ప్రాథమిక కొలతలతో పాటు ప్రదర్శన ఎంపికను తనిఖీ చేయండి. అలాగే, కేలరీలు, హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ మొదలైన లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేయండి.

మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు వ్యాయామ లక్ష్యాలను బట్టి, మీరు మీ అన్ని అవసరాలను తీర్చగల బైక్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వివిధ రకాల వ్యాయామ బైక్‌లు

1. పునరావృతమయ్యే బైక్: ఈ బైక్‌లు విస్తృత సీటును కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు ఏకాంత స్థితిలో కూర్చోవడానికి అనుమతిస్తాయి. పునరావృతమయ్యే బైక్‌లు మీ శరీరానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు దానిపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అవి తక్కువ తీవ్రమైన వ్యాయామాలకు మరియు చైతన్యం మరియు ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్నవారికి అనువైనవి.

1. నిటారుగా ఉండే బైక్‌లు: ఈ బైక్‌లు సాధారణ బైక్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు ఇవి స్థిరమైన బైక్‌ల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. ఇవి కార్డియో వ్యాయామాలకు గొప్పవి మరియు మీ కోర్ మరియు లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ బైక్‌లను కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. ఏదేమైనా, చిన్న సీట్లు ఎక్కువ వ్యాయామం సెషన్లకు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

1. స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు: ఈ బైక్‌లు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వర్కౌట్‌ల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. వారు సర్దుబాటు చేయగల హ్యాండిల్‌బార్లు కలిగి ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు పూర్తి-శరీర వ్యాయామం పొందుతారు. ఈ బైక్‌లోని శరీర స్థానం సాధారణ బైక్‌పై మీ శరీర స్థితిని అనుకరిస్తుంది. ఇది భారీ ఫ్లైవీల్స్ కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామంతో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

స్థిరమైన బైక్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు లేదా పని చేసేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. స్థిర బైక్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వ్యాయామ బైక్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అనుసరించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలు

• సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, లేదా మీరు బైక్ నుండి పడిపోయి మీరే గాయపడవచ్చు.
• చాలా కష్టపడకండి ఎందుకంటే మీరు పునరావృతమయ్యే కదలిక వల్ల కండరాల అలసట లేదా గాయం ఏర్పడవచ్చు.
• సరైన శరీర భంగిమను నిర్వహించండి. మీరు సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుడిని కూడా అడగవచ్చు.
• ఒక సమూహంలో వ్యాయామం చేస్తే, ఇతరుల వేగంతో ఉండటానికి నెట్టబడవద్దు. మీ స్వంత వేగాన్ని కొనసాగించండి మరియు మీ కండరాలను బయటకు తీయవద్దు.
• వ్యాయామ బైక్ ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా మీకు గుండె లేదా రక్తపోటు సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే.

ఇంట్లో మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి వ్యాయామ బైక్‌లు గొప్ప మార్గం. హృదయనాళ ప్రయోజనాలు కాకుండా, స్థిర బైక్‌లు మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీరు గాయపడకుండా బైక్‌పై వ్యాయామం చేసే నియమాలను పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి. పైన పేర్కొన్న ఏదైనా వ్యాయామ బైక్‌లను ఎంచుకోండి మరియు సైక్లింగ్ పొందండి!

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

స్థిర బైక్ నడుపుతూ మీరు కొవ్వును కోల్పోతారా?

స్థిర బైక్‌లు కేలరీలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, బరువు తగ్గడానికి, మీరు వ్యాయామ దినచర్యను మరియు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.

నా వ్యాయామ బైక్‌ను వారానికి ఎన్నిసార్లు ఉపయోగించాలి?

మీ స్టామినా స్థాయిల ప్రకారం లేదా మీ ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ మార్గనిర్దేశం చేసినట్లు మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.