చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ఆవ నూనె యొక్క మంచి ప్రయోజనాలు

ఆవాలు మొట్టమొదట క్రీ.పూ 3000 లో భారతదేశంలో పండించబడ్డాయి మరియు దాని values ​​షధ విలువలకు బాగా ప్రసిద్ది చెందాయి. ఆవ నూనెను దాని విత్తనాల నుండి సంగ్రహిస్తారు మరియు శతాబ్దాలుగా వంటలో ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఈ నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఖనిజాలతో నిండి ఉంది, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఈ నూనె హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు మరియు చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, మేము ఆవ నూనె గురించి మరింత చర్చించాము. చదువుతూ ఉండండి.

ఆవ నూనె వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆవ నూనె వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ. గుండె, చర్మం, కీళ్ళు, కండరాలు, ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న వ్యాధుల చికిత్సకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ వండర్ ఆయిల్ యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాలు కొన్ని.

1. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఆవ నూనెలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFA మరియు PUFA) మరియు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ మంచి కొవ్వులు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులను 50% (1) తగ్గించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఎలుకలలో, సుసంపన్నమైన ఆవాలు హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ (కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించడం) మరియు హైపోలిపిడెమిక్ (లిపిడ్-తగ్గించడం) ప్రభావాలను (2) చూపించాయి. నూనె చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండవచ్చు

ఆవ నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని అంటారు.

దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు సెలీనియం ఉనికికి కారణమని చెప్పవచ్చు. ఖనిజ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఆవ నూనె యొక్క ఈ శోథ నిరోధక ఆస్తి డిక్లోఫెనాక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందుల సూత్రీకరణలో కూడా దాని ఉపయోగాన్ని కనుగొంటుంది (3).

ఆవ నూనెను కలిగి ఉన్న మైక్రో-ఎమల్షన్లు E. కోలి (4) కు వ్యతిరేకంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఆవ నూనెలోని గ్లూకోసినోలేట్ అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

ఆవ నూనెలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మపు దద్దుర్లు మరియు శిలీంధ్రాల వల్ల కలిగే అంటువ్యాధులకు చికిత్స చేస్తాయి. రై బ్రెడ్ చెడిపోవడం (శిలీంధ్రాల ద్వారా) వివిధ నూనెలకు బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఒక అధ్యయనం జరిగింది. అల్లైల్ ఐసోథియోసైనేట్ (5) అనే సమ్మేళనం ఉన్నందున ఆవ నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని నిరూపించబడింది.

3. జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఆవ నూనెను దశాబ్దాల నుండి జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఇది తాపన ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శ్వాసకోశంలోని రద్దీని తొలగిస్తుంది. వెల్లుల్లితో కలిపి ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది (6).

జలుబు మరియు దగ్గును తొలగించడానికి ఆవ నూనెను ఉపయోగించే మరొక పద్ధతి, వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం, ఆవిరి చికిత్సను ఉపయోగించడం. వేడినీటి కుండలో కారావే విత్తనాలు మరియు కొన్ని చెంచాల ఆవ నూనె వేసి ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఇది శ్వాస మార్గంలోని కఫం నిర్మాణాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.

4. సహజ ఉద్దీపనగా వ్యవహరించవచ్చు

ఈ విషయంలో పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఆవ నూనె చాలా శక్తివంతమైన సహజ ఉద్దీపన అని నమ్ముతారు. ఇది వరుసగా కాలేయం మరియు ప్లీహాలలో జీర్ణ రసాలను మరియు పిత్తాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలోకి మసాజ్ చేసినప్పుడు, ఇది మన ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు చెమట గ్రంథులను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది శరీరమంతా మెరుగైన రక్త ప్రసరణను మరియు చెమట ద్వారా చర్మ రంధ్రాలను విస్తరిస్తుంది.

ఆవ నూనె యొక్క ఈ డయాఫొరేటిక్ (చెమటను ప్రేరేపించే) సామర్థ్యం శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి కారణం కావచ్చు.

ఏదేమైనా, ఈ ప్రయోజనాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఆవ నూనెలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉండవచ్చు. ఇందులో లినోలెనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి (7).

సౌత్ డకోటా విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం కూడా అదే రుజువు చేసింది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ బారిన పడిన ఎలుకలపై ఆవాలు, మొక్కజొన్న మరియు చేప నూనెల సామర్థ్యాన్ని వారు పరీక్షించారు. చేప నూనె (8) కంటే ఎలుకలలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఆవ నూనె చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

6. కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్‌లను తగ్గించవచ్చు

చర్మంపై ఆవ నూనెను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరమంతా రక్త ప్రవాహం మరియు ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

ఆవ నూనెలో పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కీళ్ళనొప్పులతో సంబంధం ఉన్న ఉమ్మడి దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి (9).

7. అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు

ఆవ నూనెతో బాడీ మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు మరియు అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ అంశంలో మరింత దృ research మైన పరిశోధన అవసరం.

నవజాత శిశువులకు ఆవ నూనె మసాజ్ చాలా దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మసాజ్ కోసం ఆవ నూనెను ఉపయోగించటానికి సాధారణ కారణాలు మంచి శరీర బలం మరియు మెరుగైన మొత్తం ఆరోగ్యం (10).

8. ఉబ్బసం చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

ఉబ్బసం అనేది శాశ్వత నివారణ లేని వ్యాధి. ఆవ నూనెను ఉపయోగించడం ద్వారా దాని లక్షణాలు మరియు ప్రభావాలను నిర్వహించవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. ఉబ్బసం యొక్క ప్రభావాలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కోసం ఆవ నూనెను ఉపయోగించడంపై ఖచ్చితమైన సమాచారం లేదు. ఈ విషయంలో అందుబాటులో ఉన్న చాలా సమాచారం వృత్తాంతం.

మీరు ఇప్పటికీ ఆవ నూనెను దాని ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఛాతీపై గోధుమ ఆవ నూనెను మసాజ్ చేయండి. ఇది ఉబ్బసం దాడి సమయంలో lung పిరితిత్తులకు వాయు ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కూడా ఒక టీస్పూన్ ఆవ నూనె మిశ్రమాన్ని ఒక టీస్పూన్ కర్పూరం చేసి మీ ఛాతీపై రుద్దవచ్చు.

ఆవ నూనె మరియు తేనెలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు మింగడం ద్వారా మీరు ఉబ్బసం దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు.

9. క్రిమి వికర్షకం వలె పనిచేయవచ్చు

ఆవ నూనె యొక్క ఈ ఆస్తిని భారతదేశంలోని అస్సాంలో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో విశ్లేషించారు. ఆవాలు మరియు కొబ్బరి నూనెల యొక్క క్రిమి వికర్షక లక్షణాలను ఈడెస్ (ఎస్) అల్బోపిక్టస్ దోమలకు వ్యతిరేకంగా అంచనా వేశారు. కొబ్బరి నూనె (11) తో పోలిస్తే ఎక్కువ కాలం రక్షణ కల్పించడంలో ఆవ నూనె చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది.

10. దంతాలను తెల్లగా చేసి, దంత సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చు

ఆవ నూనె దంత సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సగం టీస్పూన్ ఆవ నూనె, ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి, అర టీస్పూన్ ఉప్పు వేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై రోజుకు రెండుసార్లు రుద్దండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చిగురువాపు మరియు పీరియాంటైటిస్ (12) నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఆవ నూనె యొక్క ఈ ప్రయోజనాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

11. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

ఆవ నూనెలో నియాసిన్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ వంటి కొన్ని బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీర జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. నూనెలో డయాసిల్‌గ్లిసరాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి (13).

12. మెదడు పనితీరును పెంచవచ్చు

ఆవ నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది, అయినప్పటికీ ఈ ప్రాంతంలో ఖచ్చితమైన పరిశోధనలు లేవు.

చమురు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందని మరియు అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరుస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు.

13. కండరాలలో సంచలనాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు

14. చాప్డ్ పెదాలను నయం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు

పరిమిత పరిశోధన అందుబాటులో ఉంది. పగిలిన పెదవులకు నూనె వేయడం వల్ల వాటిని నయం చేయవచ్చని నమ్ముతారు.

నిద్రపోయే ముందు బొడ్డు బటన్‌కు కొన్ని చుక్కల నూనెను జోడించడం వల్ల పగిలిన పెదాలను నయం చేయవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు. దీన్ని రుజువు చేయడానికి ఆధారాలు లేవు.

15. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ఆవ నూనెను ఒకరి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన టానిక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది బాహ్యంగా ఉపయోగించినప్పుడు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అధిక మొత్తంలో నూనెను నోటి ద్వారా తీసుకోవడం కాదు