విడిపోయిన తర్వాత డాస్ మరియు చేయకూడనివి

మీరు ప్రియమైనవారితో విడిపోయినప్పుడు, మొదటి కొన్ని రోజులు, వారాలు లేదా నెలలు కూడా వినాశకరమైనవి. మీతో మరియు మీ జీవితంతో ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. ఒకసారి ప్రేమించిన సంబంధం కోల్పోయినందుకు దు ning ఖించడం ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి దు rie ఖం కలిగించినట్లు అనిపిస్తుంది. విడిపోవడానికి వివిధ దశలు ఉన్నాయి - ఇది షాక్, తిరస్కరణ, కోపం మరియు నిరాశ నుండి భిక్షాటన, పున pse స్థితి మరియు అంగీకారం వరకు వెళుతుంది.

ఇలాంటి వినాశకరమైన సంఘటన నుండి నయం చేయడం సరళ రేఖ కాదు. మీరు మీ భాగస్వామితో విడిపోవడానికి నిర్ణయం తీసుకున్నారా లేదా పరస్పర నిర్ణయం తీసుకున్నా, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు బలంగా తిరిగి రావడానికి మీరు కొన్ని దశలు అనుసరించవచ్చు.

బ్రేకప్ చేయడం కష్టం. కానీ సరైన విధానంతో, మరింత మెరుగ్గా మరియు సంతోషంగా మారడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే. ఈ కఠినమైన సమయంలో మీరు రాగలరని నిర్ధారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన 33 దశలను మేము జాబితా చేసాము. చదువు!

విడిపోయిన తర్వాత ఏమి చేయాలి - డాస్

1. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు మీ మాజీను సంప్రదించడానికి శోదించబోతున్నారు. మీపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు ఆ ప్రలోభాలను తగ్గించారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మొదటి కొన్ని వారాలు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుకోవాలి. ఇది సమయంతో మెరుగుపడుతుంది. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మరియు స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ అనుభూతి-మంచి రసాయనాల మోతాదును పొందండి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచండి.

2. మద్దతు కోసం చేరుకోండి

మీరు మీ మాజీను కోల్పోతారు. కానీ వారికి చేరే బదులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులను సంప్రదించండి. మీరు మీ చికిత్సకుడిని కూడా సందర్శించవచ్చు. జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని పొందండి, ఎందుకంటే ఈ దశలో కోలుకోవడం క్రమశిక్షణ సులభం కాదు.

3. డిజిటల్ డిటాక్స్ కోసం వెళ్ళండి

మీ మాజీ యొక్క సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేయడాన్ని ఆపివేయండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీ మొబైల్ ఫోన్ నుండి వారి ఉనికిని తొలగించండి. మీరు అయిష్టంగా ఉంటే, మీరు హృదయ స్పందనను నిజంగా సంపాదించినప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా వారితో స్నేహం చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

ఫోటోలు, పాత సందేశాలను తొలగించండి మరియు వారి అన్ని ఖాతాలను అనుసరించవద్దు. సోషల్ మీడియా నుండి పూర్తి విరామం తీసుకోండి. వారు మిమ్మల్ని సంప్రదించకపోతే వారి సంఖ్యను బ్లాక్ చేయండి.

4. మీ భౌతిక స్థలాన్ని పున es రూపకల్పన చేయండి

మీ భౌతిక స్థలాన్ని మార్చడం మానసికంగా రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కలిసి ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా బయటికి వెళ్లండి. మీ స్థలాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు మార్చండి. ఇది మీ బెడ్‌షీట్‌లను మార్చడం మరియు మీ ఇద్దరి ఫ్రేమ్డ్ చిత్రాన్ని దూరంగా ఉంచడం వంటిది.

మీ మాజీ జ్ఞాపకాలకు మీ ఎక్స్పోజర్‌ను మీరు ఎంత తక్కువగా తగ్గించగలరో, అంతగా మీరు పున rela స్థితికి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు. మీ ఫర్నిచర్ చుట్టూ తరలించండి మరియు కొత్త అనుభవాలు రావడానికి రూపకంగా స్థలాన్ని చేయండి.

5. మీ మాజీ లేకుండా ఏదో సరదాగా ప్లాన్ చేయండి

మీ మాజీను చేర్చని క్రొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి. ఇది వేగంగా వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్వీయ-ప్రేమ సెలవుదినాన్ని బుక్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా ఉండవచ్చు.

6. సంబంధం గురించి ప్రతిబింబించండి

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రారంభ నొప్పి గడిచిన తరువాత, సంబంధం గురించి తిరిగి చూడండి మరియు విశ్లేషించండి. మీరు మీ జీవితాన్ని దారి మళ్లించాలనుకున్నప్పుడు విడిపోవటం కొన్నిసార్లు అవసరం.

లోపలికి వెళ్లి మీరు ఏ పాఠాలు నేర్చుకోవాలో అంచనా వేయడానికి బ్రేకప్‌లు మంచి సమయం. మీరు ఎదగడానికి, అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు మరింత స్పృహలోకి రావడానికి ఈ విషయాలు జరుగుతాయి. నొప్పి అద్భుతమైన గురువు. మీ అగ్నిని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీరు జీవించాలనుకునే జీవితాన్ని సృష్టించడానికి ఈ నొప్పిని ఉపయోగించండి.

ఈ దశతో మీకు సహాయం అవసరమైతే, బాధాకరమైన విడిపోయిన తర్వాత వైద్యం మరియు మూసివేతను అనుభవించడానికి రూపొందించిన కోర్సును ఎలా తీసుకోవాలి? బ్రేకప్ నుండి ఎలా నయం చేయాలి అనేది mindbodygreen.com ద్వారా మీ ముందుకు తెచ్చిన ఆన్‌లైన్ వీడియో క్లాస్. బోధకుడు, షెరిల్ పాల్, సంబంధ సంబంధ నిపుణుడు, అతను పాత సంబంధాన్ని వీడటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు పద్ధతులను నేర్పించగలడు. విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకోవటానికి సహాయపడే మార్గాల గురించి కోర్సు వివరంగా చూస్తుంది. సంబంధాన్ని నిష్పాక్షికంగా అన్వేషించడం మరియు విడిపోవడాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. కోర్సును ఇక్కడ చూడండి.

7. అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించండి

విడిపోయిన తర్వాత ఇది ఖచ్చితంగా ఉండాలి. దూరాన్ని కొనసాగించండి మరియు మీ మాజీను టెక్స్ట్, కాల్, ఇమెయిల్ లేదా కలవకండి. మీరు లేకపోతే పోరాటంలో ముగుస్తుంది, మరింత ఆందోళన మరియు బాధ కలిగించవచ్చు. సంబంధం ముగిసినప్పుడు మంచి కోసం అన్ని సంబంధాలను కత్తిరించడం మిమ్మల్ని త్వరగా నయం చేస్తుంది.

మీ అన్ని BFF ల సంఖ్యలతో అత్యవసర సంప్రదింపు జాబితాను సృష్టించండి. మీ మాజీను పిలిచి, తిరిగి రావాలని వారిని వేడుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ స్నేహితులను పిలిచి, వారి గురించి (తేలికైన నోట్లో) పిలవండి. మీ మాజీను టెక్స్టింగ్, కాల్ చేయడం లేదా కొట్టడం బదులు మీరు చేయగలిగే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.

8. మీ భావోద్వేగాలను విడదీయండి

కేకలు వేయండి, కేకలు వేయండి, మీ కళ్ళను కదిలించండి మరియు అరుస్తాయి. మీరు మిమ్మల్ని లేదా వేరొకరిని బాధించనంత కాలం, ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పిని విడుదల చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. అన్ని బ్రేకప్‌లు కష్టం. వైద్యం ప్రక్రియను మీ నుండి దూరంగా తీసుకోకండి. లేకపోతే, మీలో ఆగ్రహం పెరుగుతుంది.

మీరు మొదట్లో కొన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. మీ భావాలను గౌరవించండి మరియు అవి సమయంతో తక్కువ తీవ్రతను పొందుతాయని అర్థం చేసుకోండి. మీరు విచారకరమైన పాటలు వినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి, మీ కన్నీళ్లను నడపనివ్వండి మరియు మీకు కొంత ఉపశమనం ఇవ్వండి.

9. అది ముగిసిందని అంగీకరించండి

విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం గమ్మత్తైనది. మీ మాజీ నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు త్వరగా అంగీకార మార్గాన్ని చేరుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతి అన్నిటికంటే ఎక్కువ సమయం మీద ఆధారపడుతుంది. మీరు విడిపోవడానికి అంగీకరించకపోయినా పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో దానిపై మక్కువ చూపవద్దు. అనంతమైన-కలిగి-ఉండవలసినవి మరియు ఉండవలసినవి ఉన్నాయి, మరియు వాటి గురించి ఆలోచించడం మీకు మరింత బాధను కలిగిస్తుంది. ఇది నిజంగా ఇకపై పట్టింపు లేదు.

మీతో పోరాడని ప్రదేశానికి చేరుకోవడమే ఇప్పుడు మీ ఏకైక లక్ష్యం. ప్రేమతో మరియు కరుణతో దీన్ని చేయండి మరియు దేని గురించి మీరే కొట్టకండి. మీరు రియాలిటీని తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ సంబంధం ముగిసిందని మీరు అంగీకరించాలి.

10. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి

విడిపోయిన తర్వాత మీలో కొంత భాగాన్ని మీరు కోల్పోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మళ్ళీ కనుగొనే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ. ఇది మీ విడిపోవడానికి అనుకూలమైన పాయింట్లలో ఒకటి, కాబట్టి దాన్ని హృదయపూర్వకంగా స్వీకరించండి!

మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి లేదా సువాసనగల స్నానాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అనిపిస్తే విందు కోసం చిప్స్ మరియు చాక్లెట్ బార్లను తినవచ్చు. శాంతంగా వుండు. మిమ్మల్ని తయారుచేసిన చాలా విషయాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని మళ్లీ కనుగొనాలి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ గురించి క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు కనుగొనవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే ప్రయాణం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మనలో చాలామందికి కూర్చోవడానికి మరియు మనకు అసలు ఏమి కావాలో ఆలోచించడానికి కూడా సమయం లేదు. ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం కావచ్చు, కానీ మీరు మీ సమయాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇది విలువైనదిగా ఉంటుంది.

11. అన్వేషించండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు మళ్ళీ సరదాగా గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ స్నేహితురాళ్ళందరినీ ఒకచోట చేర్చుకోండి మరియు సమావేశానికి వెళ్లండి. డ్యాన్స్, షాపింగ్ లేదా రోలర్ కోస్టర్‌లో వెళ్లండి. మీరు నవ్వడం, నవ్వడం మరియు లోపలి నుండి మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో ఒకటి చేయండి. ఆకస్మికంగా మరియు వెర్రిగా ఉండండి. జీవితం ఆనందించండి. మీ దీర్ఘకాలంగా కోల్పోయిన కొంతమంది స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. క్రొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి లేదా క్రొత్త భాషను నేర్చుకోండి!

12. మీ ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి

మీరు జీవితంలో ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు, మీ మాజీ జ్ఞాపకాలను తిరస్కరించవద్దు లేదా గ్రహించవద్దు. అవి మీ మనసులోకి అకస్మాత్తుగా పాపప్ కావచ్చు. వాటిని గుర్తించండి, నవ్వండి లేదా కొంత కన్నీరు కార్చండి. అప్పుడు, జ్ఞాపకశక్తి వీడండి.

చిత్రాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా వాటి నుండి మీకు లభించిన పాత గ్రంథాలను చూడవద్దు. ఇది ఇప్పుడు మీ గురించి మరియు మీ వర్తమానం గురించి మాత్రమే. మీ మాజీ మీరు ఈ రోజు ఉన్న మానవులలో ఒక భాగం, మరియు మీరు దానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు, కాని అధ్యాయం మూసివేయబడింది. దాన్ని పోనివ్వు. మీ భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు - వాటిని ఎదుర్కోండి మరియు మీ ఆత్మను క్షీణించండి.

13. బలంగా మారండి

కొన్ని కఠినమైన ప్రశ్నలను మీరే అడగండి. మీకు ఎలాంటి సంబంధం కావాలి? సంబంధంలోకి రావడానికి ముందు మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మరొక హృదయ స్పందనను ఎదుర్కోకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవండి. క్రొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు ఈ వ్యక్తులను తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

14. మనస్సుతో జీవించండి

బుద్ధిపూర్వక జీవితాన్ని క్రమంగా అభివృద్ధి చేసుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. బుద్ధిగా ఉండటం మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని అనవసరమైన అనుభూతులను మరియు ఆలోచనలను తొలగించడానికి మీరు మీ దినచర్యకు 10 నిమిషాల ధ్యానాన్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

15. దు.ఖించటానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి

మీరు ఎందుకు విడిపోయారో, మీ భావాలు చెల్లుతాయి. మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం అనేది ఒక ప్రయాణం. మీరు ప్రియమైనవారితో విడిపోయినప్పుడు మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగాన్ని కోల్పోతారు. ఆ వ్యక్తి మీ స్నేహితుడు, మీ ప్రేమికుడు, మీ నమ్మకస్థుడు మరియు మీ రూమ్మేట్ కావచ్చు.

వారు చాలా కాలం నుండి మీ జీవితంలో రోజువారీ ఉనికిలో ఉన్నారు, అందువల్ల మీరు వారి నష్టాన్ని దు rie ఖించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఒక రోజు ఒంటరితనం, మరుసటి రోజు కోపం, మరుసటి రోజు పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు మళ్ళీ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం ఖచ్చితంగా మంచిది.

16. మీ మాజీ సంఖ్యను తొలగించండి

షట్టర్‌స్టాక్

బహుశా మీరిద్దరూ స్నేహితులుగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారు. స్నేహం తరువాత జరగవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు సమయం లేదు. చాలా కొద్ది మంది మాజీ జంటలు వెంటనే స్నేహితులుగా మారడానికి అతుకులుగా మారతారు (మరియు మీరు ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు క్రొత్త వారితో డేటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి).

మీ ప్రియుడు విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు అతని ఫోన్‌ను మీ ఫోన్ నుండి తొలగించండి, తద్వారా మీరు అతన్ని సంప్రదించడానికి ఇష్టపడరు. ఇబ్బందికరమైన తాగుబోతు-డయలింగ్ లేదా టెక్స్టింగ్ ఎమోజీలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

దూరం కష్టం, కానీ కీలకం. మీకు “ఖచ్చితంగా అవసరం” అని ఒక చెమట చొక్కా పొందడానికి డ్రాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఆపండి. ఇది మీ వైద్యం ప్రక్రియకు అస్సలు సహాయం చేయదు. మీ మాజీ లేకుండా మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు ఎంత త్వరగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, అది మీకు మంచిది.

17. షెడ్యూల్ ప్రణాళికలు

మీ విడిపోయిన ప్రారంభ రోజుల్లో, మీరు అంత గొప్పగా అనిపించకపోవచ్చు, కాబట్టి మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నించండి. సహోద్యోగులు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ప్రణాళికలు రూపొందించండి, అందువల్ల మీకు దు.ఖం కలగడానికి సమయం లభించదు. మీ బెస్టితో విందు తేదీకి వెళ్లండి. మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు శృంగారేతర సంబంధాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటే, క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి (మరలా అలా చేయకండి). మీరు కొత్త స్నేహాలను సృష్టించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొనడానికి మీరు ముందు, మిమ్మల్ని దించేవారికి బదులుగా, మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే స్నేహితులకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ గుండె ప్రస్తుతం గాయపడిన శిశువు, మరియు మీరు దానిని విలాసపరచాలి!

18. మీరు చేయడం ఇష్టపడిన పనులను చేయండి కాని అవి చేయలేదు

చైనీస్ ఆహారం మీకు ఇష్టమైన వంటకాలుగా ఎలా ఉపయోగించబడిందో గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీ మాజీ దానికి వ్యతిరేకంగా ఉందా? ఈ రాత్రికి కొన్ని నూడుల్స్ ఆర్డర్ చేయండి మరియు స్వేచ్ఛ యొక్క రుచిని ఆస్వాదించండి! మేము ప్రత్యేకమైన వారిని కలుసుకున్నప్పుడు మరియు వారితో సమయాన్ని గడపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మనకు ఇష్టమైన కొన్ని విషయాలు పట్టించుకోవు.

మీరు యోగా, బోర్డ్ గేమింగ్, బైక్ రైడింగ్ లేదా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఉపయోగించిన వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన సమయం - మీరు ఇద్దరూ కలిసి ఉన్నప్పుడు మీరు షెల్ఫ్‌లో ఉంచిన విషయాలు.

19. మంచి పుస్తకం చదవండి

గ్రహించే పుస్తకం కంటే మీ వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మంచి మరియు సరసమైన మార్గం ఏమైనా ఉందా? మీ బ్యాగ్‌లో ఒకదాన్ని ఉంచండి మరియు పార్కు లేదా కాఫీ కేఫ్‌కు వెళ్లండి. ఇది మిమ్మల్ని మీ ఇంటి నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది మరియు మీరు ఎవరిని కలుసుకుంటారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

20. కొత్త వ్యాయామంతో మిమ్మల్ని మీరు కదిలించుకోండి

మీ శరీరానికి మూడ్-అప్లిఫ్టింగ్ ఎండార్ఫిన్స్ మరియు సెరోటోనిన్ మోతాదు పొందడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ పని చేయకపోతే, ఫర్వాలేదు. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే మొత్తం జుంబా క్లాస్ ద్వారా బాధపడటం చాలా కష్టం.

21. ప్రయాణం

షట్టర్‌స్టాక్

క్రొత్త స్థలాన్ని అన్వేషించడం ద్వారా క్రొత్త అనుభవాన్ని పొందండి. ఇది విలాసవంతమైన సోలో ట్రిప్ కానవసరం లేదు. క్రొత్త ఉద్యానవనానికి వెళ్లడం ద్వారా ప్రారంభించండి లేదా హైకింగ్‌కు వెళ్లండి.

22. మూసివేత యొక్క మీ నిర్వచనాన్ని పునరాలోచించండి

మూసివేయడం వంటివి ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలా DM లు, కాల్‌లు మరియు “చివరి చర్చలు” ఒక గాయాన్ని మాత్రమే తిరిగి తెరుస్తాయి. నిజమైన మూసివేత సమయంతో మాత్రమే సాధించవచ్చు. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు తిరిగి చూడటానికి మరియు అది ఎందుకు పని చేయలేదని విశ్లేషించడానికి తగినంత సమయం మరియు భావోద్వేగ దూరాన్ని సాధిస్తారు.

23. మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, క్షమించండి

సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చేసిన తప్పులకు మీరే క్షమించండి మరియు మీ మాజీను క్షమించండి. వేరొకరి ప్రయోజనం కోసం మేము క్షమించము; మేము మా స్వంత ప్రయోజనం కోసం క్షమించాము. ద్వేషం మరియు చేదును వీడటం చివరికి ఒక మాజీతో ఆ శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు ముందుకు సాగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

24. సాధారణ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి

మీరిద్దరూ ఒకే మాల్‌కు వెళ్తారా? మీరిద్దరూ కలిసి కొట్టడానికి మీకు ఇష్టమైన లంచ్ స్పాట్ ఉందా? మీకు ఇష్టమైన బార్ వద్ద మీ మాజీలోకి పరిగెత్తడం మానేసినప్పటికీ, ఈ తెలిసిన దృశ్యాలు మరియు శబ్దాల ద్వారా మానసికంగా ప్రభావితమయ్యే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. ఈ ప్రదేశాలకు వెళ్ళండి మరియు మీ దినచర్యను కలపడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టమైన గుండె నొప్పిని కలిగించే ప్రదేశాలను నివారించండి. ఇది అనవసరమైన సంతానోత్పత్తి మరియు నిరాశను పక్కదారి పట్టించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

25. ఇది మీ తప్పు కాదని అంగీకరించండి

దీన్ని గుర్తుంచుకోండి - మరెవరినైనా ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనలకు మీరు బాధ్యత వహించరు. మీరు వాటిని తిరిగి "గెలవగలరని" మీరే ఒప్పించడం మీ శోక కాలాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది మార్గంలో కదలటం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు వెనుకకు కాకుండా, ఎలా ముందుకు సాగవచ్చో ప్రతిబింబించండి.

26. మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి - విచారంగా, చెడ్డగా మరియు ఖాళీగా ఉన్నవారు

అద్భుతమైన, భయంకరమైన, ఉదాసీనత మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. దు rie ఖించటానికి మరియు నయం చేయడానికి మీకు స్వీయ ప్రేమ అవసరం. అలాగే, ఇతరులను అసూయపడేలా మీ చేతుల్లోకి విసిరేయకండి. అది చాలా పిల్లతనం. మీరు మంచి అర్హులు.

27. కొత్త, భిన్నమైన సంబంధాన్ని ప్రారంభించండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు శృంగార సంబంధంలో కొట్టుకుపోయినప్పుడు, సంబంధాలు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. అవి ఎల్లప్పుడూ తయారు చేయడం మరియు చేతులు పట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు. కుక్క, మొక్క, లేదా పుస్తకంతో కొత్త రకమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి - మీ హృదయాన్ని ఆనందంతో నింపే ఏదైనా.

28. థెరపీకి వెళ్ళండి

శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో మాట్లాడటం మీ వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కఠినమైన భావోద్వేగాలను అంగీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, చికిత్స కోసం సైన్ అప్ చేయడం అంటే జీవితకాలం దానికి పాల్పడటం కాదు. కొన్నిసార్లు, అవసరమైన కోపింగ్ సాధనాలను పొందడానికి మీకు కొన్ని నియామకాలు అవసరం. చికిత్సను స్వీకరించడానికి ఓపెన్‌గా ఉండటం మీ వైద్యం ప్రక్రియపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

విడిపోయిన తర్వాత ఏమి చేయాలి - చేయకూడనివి

29. బ్రేకప్ సెక్స్ చేయవద్దు

మీరు విడిపోయే శృంగారాన్ని కోరుకుంటారు, కానీ దీన్ని చేయవద్దు. సుఖాన్ని వెతకడం సహజమే అయినప్పటికీ, మీకు అది ఉంటే, మీరు కోరుకుంటున్నారో లేదో అనే భావోద్వేగ బంధాన్ని మాత్రమే పున reat సృష్టిస్తున్నారు. మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, వారి పైన నిలబడకండి! ఒక మాజీతో సెక్స్ మీరు వాటిని అధిగమించనివ్వదు. ఇది బదులుగా మిమ్మల్ని మరింత అటాచ్ చేస్తుంది.

30. వారి సోషల్ మీడియాను కొట్టవద్దు

మీ మాజీను ఇన్‌స్టా-స్టాక్ చేయడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, ఆ ప్రలోభాలను ఎదిరించండి. మీరు వారి ఇన్‌స్టాను తనిఖీ చేయడానికి ముందు, “నేను నా పట్ల దయతో ఉన్నానా?” అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అవును అమ్మాయి, దానికి సమాధానం మీకు తెలుసు!

మీపై దృష్టి పెట్టేలా చేసే సానుకూల చర్యతో ఆ కోరికను భర్తీ చేయండి. దీని అర్థం ఒక జాగ్ కోసం వెళ్లడం లేదా ఒకరికి కృతజ్ఞతా లేఖ రాయడం. మీరు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించిన మొదటి కొన్ని సార్లు, మీరు చాలా సవాలుగా చూస్తారు, కానీ మీరు స్వీయ నియంత్రణను ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత సులభం అవుతుంది.

31. రీబౌండ్ రిలేషన్ షిప్ లోకి రష్ చేయకండి

మిమ్మల్ని మీరు బాగా అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తూ మరొక సంబంధంలోకి త్వరగా వెళ్లవద్దు. దీర్ఘకాలంలో, మీరు మీ మాజీను నిజంగా సంపాదించకపోతే, మీ ప్రస్తుత భాగస్వామిని మరియు మీ మాజీను రహస్యంగా పోల్చడం మీకు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది. అలాగే, మీరు అనివార్యమైన నొప్పిని పొడిగిస్తారు.

32. బ్రేకప్ హ్యారీకట్ పొందవద్దు

లేదా ఆ బ్యాంగ్స్ పొందడానికి లేదా మీ జీవితంలో మొదటిసారి మీ జుట్టుకు ఆకుపచ్చ రంగు వేయడానికి ముందు కొంతసేపు వేచి ఉండండి. పచ్చబొట్టు పొందడం, మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడం మరియు ఏదైనా మరియు అన్ని ఇతర ప్రధాన జీవిత మార్పులకు అదే సలహా ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలు ఓవర్‌డ్రైవ్‌లో వెళ్లే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోరు లేదా బాగా తినడం లేదు. ఈ అంశాలు మీ తీర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి.

33. తప్పు ఏమి జరిగిందో దానిపై మండిపడకండి

షట్టర్‌స్టాక్

మన సంబంధాల ద్వారా మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి మనం చాలా నేర్చుకుంటాము - సంతోషంగా ఉన్నవారు మరియు అంత సంతోషంగా లేనివారు. ఏదేమైనా, సర్కిల్‌లలో తిరగడం మరియు ఆగ్రహం మరియు కోపం మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఇది మిమ్మల్ని గతంలో ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తుంది.

సంబంధం మంచి కారణంతో ముగిసిందని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ తదుపరి సంబంధంలో మీరు ఏమి ఇవ్వాలనుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. థెరపీ మరియు ధ్యానం మీకు అన్యాయం చేసిన మార్గాల గురించి బాధ మరియు కోపాన్ని తొలగించడానికి రెండు శాంతియుత మార్గాలు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ సంబంధం పని చేయకపోతే, ఆ వ్యక్తి మీ కోసం ఉద్దేశించినది కాదు. మీది అని భావించే మరొకరు ఏదో ఒక రోజు బిల్లుకు సరిపోతారు మరియు వారు మీలాగే నిన్ను ప్రేమిస్తారు. అంతా మంచి జరుగుగాక!