బరువు తగ్గడానికి 50 ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు

కూరగాయలు మరియు పండ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని మనందరికీ తెలుసు. పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మీకు నచ్చకపోతే? ఇది తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కాని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు రుచికరమైనవి, నింపడం మరియు పోషకాహారంతో నిండి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఈ జాబితా చేయబడిన 50 పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో రోజుకు రెండు భోజనాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా మీరు రెండు జీన్స్ పరిమాణాలను వదలవచ్చు.

జాగ్రత్త వహించండి - ఈ రసాలు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, వాటికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు లేవు. అందువల్ల, సుదీర్ఘకాలం రసం మాత్రమే తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు బరువు తగ్గడానికి సరైన విశ్రాంతి పొందండి.

బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసం

1. దోసకాయ రసం

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 దోసకాయ
• 1/2 నిమ్మకాయ రసం
• 1/4 టీస్పూన్ నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. దోసకాయను సుమారుగా కోసి, ముక్కలను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి.

2. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. దోసకాయ రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.

4. నిమ్మరసం మరియు నల్ల ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

దోసకాయ రసం ఒక దాహం చల్లార్చడం, రిఫ్రెష్ మరియు చల్లని పానీయం. ఇది సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు కొవ్వు కణాలను తొలగిస్తుంది. మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు దోసకాయ రసం త్రాగాలి.

2. సెలెరీ జ్యూస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 సెలెరీ కాండాలు
• కొత్తిమీర కొన్ని
• 1/2 నిమ్మకాయ రసం
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. సెలెరీ కాండాలను సుమారుగా కోసి బ్లెండర్‌లో వేయండి.

2. కొత్తిమీరలో టాసు వేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. ఒక గ్లాసులో సెలెరీ రసం పోయాలి.

4. నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

సెలెరీ జ్యూస్ రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం నుండి అదనపు పౌండ్లను పోయవచ్చు. ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది. సెలెరీ జ్యూస్ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేయడం ద్వారా సెల్యులైట్ మరియు పఫ్‌నెస్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు శరీరంలో కాల్సిఫికేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (1).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. క్యారెట్ జ్యూస్

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 2 క్యారెట్లు
• కొత్తిమీర కొన్ని
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. క్యారెట్లు మరియు కొత్తిమీరను సుమారుగా కోసి బ్లెండర్లో వేయండి.

2. ఒక గాజులో రసం పోయాలి.

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నల్ల ఉప్పు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

తాజా క్యారెట్ రసం ఆహార ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఫైబర్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్ జ్యూస్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా మీ శరీరం యొక్క ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రతి జిమ్ సెషన్ తర్వాత భోజన సమయం (2) వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడానికి ఒక గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోండి.

4. క్యాబేజీ రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన క్యాబేజీ
• 1 కప్పు తరిగిన దోసకాయ
• 1/2 టీస్పూన్ నల్ల ఉప్పు
• 1/2 నిమ్మకాయ రసం

దిశలు

1. తరిగిన క్యాబేజీ మరియు దోసకాయను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. ఒక గాజులో రసం పోయాలి.

3. నిమ్మరసం మరియు నల్ల ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

క్యాబేజీ చాలా తక్కువ కేలరీల కూరగాయ మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. క్యాబేజీ రసంలో విటమిన్ సి మరియు ఆంథోసైనిన్ అధిక సాంద్రతలు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. క్యాబేజీ రసాన్ని భోజనానికి ముందు లేదా తరువాత, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా లేదా భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా త్రాగాలి. క్యాబేజీ రసం చక్కెర లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల కోరికలను కూడా నియంత్రిస్తుంది (3).

5. బీట్‌రూట్ జ్యూస్

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 బీట్‌రూట్
• 1/2 టీస్పూన్ కాల్చిన జీలకర్ర పొడి
• 1/4 నిమ్మకాయ రసం
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. బీట్‌రూట్‌ను కత్తిరించి, ముక్కలను బ్లెండర్‌లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. బీట్‌రూట్ రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.

3. కాల్చిన జీలకర్ర, నిమ్మరసం, ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బీట్‌రూట్ జ్యూస్ గొప్పది. ఇందులో కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. దుంప రసం కరిగే మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్ రెండింటికి మంచి మూలం, ఇది సరైన ప్రేగు పనితీరును నిర్వహించడం ద్వారా కొవ్వుతో పోరాడుతుంది (4).

6. చేదుకాయ రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 చేదుకాయ
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. చేదుకాయను కత్తిరించి, ముక్కలను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. చేదుకాయ రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.

3. ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

ఆకుకూరలు మనకు మంచివని మనకు తెలిసినప్పటికీ, చేదుకాయ రసం చాలా మంది తినడానికి ఇష్టపడే విషయం కాదు. అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చేస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, జీవక్రియను పెంచుతాయి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు శరీరంలో అధిక కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి (5).

7. వీట్‌గ్రాస్ జ్యూస్

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన గోధుమ గ్రాస్
• 1/4 నిమ్మకాయ రసం
• ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. వీట్‌గ్రాస్‌ను సుమారు 30 సెకన్ల పాటు కలపండి.

2. రసాన్ని ఒక గాజులో వడకట్టండి.

3. నిమ్మ మరియు నల్ల ఉప్పు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

నిర్విషీకరణకు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఎంపికలలో వీట్‌గ్రాస్ రసం ఒకటి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియం కలిగి ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలి బాధలను అరికట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (6).

8. కలబంద రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కలబంద ఆకు
• 1/4 నిమ్మకాయ రసం
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. కలబంద ఆకు పీల్ చేసి గొడ్డలితో నరకండి. బ్లెండర్ లోకి టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. కలబంద రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.

3. నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

కలబంద రసం ఉత్తమంగా రుచి చూడకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ జీవక్రియకు తక్షణ కిక్ ఇస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా మీ జుట్టు, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది (7) (8).

9. పుచ్చకాయ రసం

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు పుచ్చకాయ
• చిటికెడు ఉప్పు
• 2 పుదీనా ఆకులు

దిశలు

1. పుచ్చకాయ క్యూబ్స్‌ను బ్లెండర్‌లోకి విసిరేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. పుచ్చకాయ రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.

3. చిటికెడు ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

4. పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.

లాభాలు

పుచ్చకాయ 90% నీరు మరియు బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆరోగ్యకరమైన రసం. అలాగే, ఎలెక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున, మీరు శక్తిని కోల్పోకుండా మరియు బలహీనతను అనుభవించకుండా బరువు కోల్పోతున్నారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది (9).

10. గూస్బెర్రీ జ్యూస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 4 గూస్బెర్రీస్
• 1/4 టీస్పూన్ కారపు పొడి
• 1/4 టీస్పూన్ నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. గూస్బెర్రీస్ విత్తనం మరియు వాటిని సుమారుగా కోయండి.

2. వాటిని బ్లెండర్ లోకి టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. ఒక గ్లాసులో రసాన్ని వడకట్టండి.

4. కారపు పొడి, నల్ల ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

గూస్బెర్రీ జ్యూస్ నారింజ రసం వలె మంచి రుచి చూడకపోవచ్చు, కానీ మీరు విటమిన్ సి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది మీ ఉత్తమ పందెం. విటమిన్ సి యొక్క సంపన్న వనరులలో గూస్బెర్రీ ఒకటి. ఇది శరీర జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది (10).

11. దానిమ్మ రసం

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు దానిమ్మ
• 1/4 నిమ్మకాయ రసం
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• 1/4 టీస్పూన్ తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. దానిమ్మను బ్లెండర్లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. పిండిచేసిన విత్తనాలను తొలగించడానికి రసాన్ని ఒక గాజులోకి వడకట్టండి.

3. నిమ్మరసం, నల్ల మిరియాలు, పుదీనా ఆకులు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

అందంగా రంగు మరియు తీపి రుచి మాత్రమే దానిమ్మ రసాన్ని అంత ప్రాచుర్యం పొందే కారకాలు కాదు. ఈ చిన్న-పరిమాణ ధాన్యాలు ఫైబర్తో నిండి ఉన్నాయి మరియు అవి మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందున యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గానికి ఇది నిజంగా ముఖ్యం (11).

12. నిమ్మరసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 నిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1/2 వెచ్చని కప్పు నీరు

దిశలు

1. నిమ్మరసాన్ని ఒక గాజులో పిండి వేయండి.

2. నీరు, తేనె వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

13. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు క్రాన్బెర్రీస్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. క్రాన్బెర్రీస్ విత్తనాలు మరియు పండ్లను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. ఒక గాజులో రసం పోయాలి.

3. తేనె మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క సంపన్న వనరులలో క్రాన్బెర్రీ రసం ఒకటి (13).

14. స్లిమ్ ట్రిమ్

కావలసినవి

• 1/2 ఆపిల్
• 5 ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష
• 1/2 ద్రాక్షపండు
• ప్రతి చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు

దిశలు

1. పదార్థాలను బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి.

2. కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

3. తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెర అధికంగా ఉండే ఈ పానీయం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి, వివిధ చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

15. గ్రీన్ సిన్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 దోసకాయ
• 2 కివీస్
• 4 లీచీలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. దోసకాయ, కివీస్ మరియు లీచీలను కలపండి.

2. బ్లెండెడ్ మంచితనాన్ని జ్యూస్ గ్లాసులో పోసి గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌తో టాప్ చేయండి.

3. బాగా కదిలించు మరియు సిప్.

లాభాలు

ఈ పానీయం మీ చర్మానికి అద్భుతమైనది. అన్ని పదార్థాలు మీ వ్యవస్థను శుభ్రపరిచే, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే వివిధ సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

16. కొవ్వు కరుగు

కావలసినవి

• కాలే యొక్క 2 ఆకులు
• 1/2 నిమ్మకాయ రసం
• 1/2 నారింజ
• 1/2 పీచు
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ గుమ్మడికాయ విత్తనం

దిశలు

1. కాలే ఆకులు మరియు పీచును సుమారుగా కోయండి.

2. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో టాసు చేయండి.

3. తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

కెంప్ఫెరోల్ మరియు క్వెర్సెటిన్ కాలేలో కనిపించే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఈ పానీయం మీ జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పడే ఇతర సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి మంచిది.

17. మామిడి టాంగో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• పండిన మామిడి 1 ముక్క
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 1/2 కప్పు పెరుగు

దిశలు

1. మామిడి ముక్కను సుమారుగా కోసి, ముక్కలను బ్లెండర్లో వేయండి.
2. ఇప్పుడు, పెరుగు మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. బాగా కలపండి.
3. త్రాగడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు శీతలీకరించండి.

లాభాలు

మామిడి పోషణతో నిండి ఉంటుంది మరియు చాలా వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది (14). ఈ పానీయం కేలరీల చార్టులో ఎక్కువ వైపున ఉన్నప్పటికీ, వారానికి ఒకసారి తాగడం వల్ల మీకు హాని కంటే మంచి జరుగుతుంది.

18. ఫ్లాట్ బెల్లీ

కావలసినవి

• 15 మీడియం క్యూబ్స్ పుచ్చకాయ
• 1 దానిమ్మ
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ పౌడర్

దిశలు

1. పుచ్చకాయ మరియు దానిమ్మపండును బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి.
2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు దాల్చినచెక్క పొడి జోడించండి.
3. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.

లాభాలు

ఈ పానీయంలోని అన్ని పదార్థాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో రిచ్, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే ఇది సరైన పానీయం.

19. పైనాపిల్ బూస్ట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• పైనాపిల్ యొక్క 2 ముక్కలు
• 1/2 దోసకాయ
• 3-4 బచ్చలికూర ఆకులు
• 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు

దిశలు

1. బచ్చలికూరను సుమారుగా కోసి దోసకాయ మరియు పైనాపిల్‌ను ఘనాలగా కత్తిరించండి.
2. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.
3. వడ్డించే ముందు కొబ్బరి నీళ్ళు కలపండి.

లాభాలు

ఈ తీపి మరియు రుచికరమైన పానీయం మీ శరీరానికి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

20. ఎడ్జీ వెజ్జీ

కావలసినవి

• 1 కడిగిన మరియు తీయని బీట్‌రూట్
• 1 సెలెరీ కొమ్మ
• 1 మధ్య తరహా క్యారెట్
• 5 బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• కొన్ని పుదీనా ఆకులు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. అన్ని కూరగాయలను సుమారుగా కోసి బ్లెండర్లో వేయండి.
2. మెత్తగా తరిగిన పుదీనా ఆకులు, చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.
3. చివరగా, నిమ్మరసం వేసి తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

ఈ పోషకమైన పానీయం మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (15).

21. కొబ్బరి నీటి ట్విస్ట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 కప్పుల లేత కొబ్బరి నీరు
• టెండర్ కొబ్బరి
• 3-4 స్ట్రాబెర్రీలు
• 1/2 పీచు
• 1/2 ఆపిల్
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. ఆపిల్, లేత కొబ్బరి, మరియు పీచులను సుమారుగా కోసి, ముక్కలను బ్లెండర్లో వేయండి.
2. స్ట్రాబెర్రీలను వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. కొబ్బరి నీళ్ళు, చిటికెడు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.
4. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

లాభాలు

ఈ తక్కువ కేలరీల పానీయం సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ పానీయం రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

22. డీప్ ఇన్ పర్పుల్

కావలసినవి

• 1 కడిగిన మరియు ఒలిచిన బీట్‌రూట్
• 1/2 దోసకాయ
• 3-4 క్రాన్బెర్రీస్
• 1/2 టమోటా
• కొత్తిమీర కొన్ని
• చిటికెడు ఉప్పు
• చిటికెడు మిరియాలు

దిశలు

1. దోసకాయ, బీట్‌రూట్ మరియు టమోటాను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి బ్లెండర్‌లో వేయండి.
2. క్రాన్బెర్రీస్, ఒక చిటికెడు ఉప్పు, మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.
3. త్రాగడానికి ముందు సుమారుగా తరిగిన కొత్తిమీర జోడించండి.

లాభాలు

ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పానీయం es బకాయం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ, అజీర్ణం మరియు తక్కువ రక్తపోటు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక స్టాప్ పరిష్కారం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

23. ట్విట్టర్ చేదు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 చేదుకాయ
• 1-అంగుళాల కలబంద ఆకు
• 1-అంగుళాల దోసకాయ
• చిటికెడు ఉప్పు
• చిటికెడు మిరియాలు

దిశలు

1. చేదుకాయ కడగాలి, రెండు భాగాలుగా కట్ చేసి, విత్తనాలను తొలగించండి.
2. అలోవెరా ఆకు తెరిచి, జెల్ తొలగించండి.
3. చేదుకాయ మరియు దోసకాయను చిన్న ఘనాలగా కోయండి.
4. చేదుకాయ, దోసకాయ మరియు కలబందను కలపండి.
5. ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

చిట్కా: ఉప్పు జోడించవద్దు. చేదుకాయను కత్తిరించిన తర్వాత పిండి వేయకండి, ఎందుకంటే మీరు చేదుకాయ యొక్క 80% మంచితనాన్ని కోల్పోతారు. ఇది మీకు చాలా చేదుగా ఉంటే, వారానికి ఒకసారి తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

లాభాలు

మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీరు ఈ అమృతాన్ని తాగాలి అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు (16). విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడిన ఈ పానీయం గాయాలు, కాలిన గాయాలు, పూతల నివారణకు మరియు క్యాన్సర్, మొటిమలు, కాలేయ వ్యాధి మొదలైనవాటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

24. లా టొమాటినా

కావలసినవి

• 2 తరిగిన టమోటాలు
• 1/2 నిమ్మకాయ రసం
• 1 కప్పు తరిగిన వాటర్‌క్రెస్
• కొత్తిమీర కొన్ని
• చిటికెడు ఉప్పు
• ఒక చిటికెడు మిరియాలు

దిశలు

1. టమోటాలు, వాటర్‌క్రెస్, కొత్తిమీరలను బ్లెండర్‌లో వేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. నిమ్మరసం మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

3. తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్, లుటిన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఈ పానీయం మంచి ఆరోగ్యానికి అభినందించి త్రాగుట (17). ఈ పదార్థాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, క్యాన్సర్, అజీర్ణం, es బకాయం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి మరియు మీ చర్మాన్ని మెరుస్తాయి.

25. ఫ్యాట్ బర్న్ ఫ్యూజన్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 క్యారెట్లు
• 6-7 పుచ్చకాయ ఘనాల
• 1/2 ఆపిల్
• 2 కాలే ఆకులు
• 1/2 ద్రాక్షపండు
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. సుమారుగా తరిగిన క్యారెట్లు, ఆపిల్, కాలే మరియు ద్రాక్షపండును బ్లెండర్లో వేయండి.

2. పుచ్చకాయ ఘనాల వేసి స్పిన్ చేయండి.

3. ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు వేసి త్రాగాలి.

లాభాలు

క్రాష్ డైట్లను ఎంచుకోకుండా త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పానీయం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ శరీరానికి మంచి పోషకాహారం మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, సూక్ష్మజీవుల సంక్రమణల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

26. ఆపిల్ అల్లం స్లిమ్మింగ్ డ్రింక్

కావలసినవి

• 1 ఆపిల్
• 1/2 అంగుళాల అల్లం రూట్
• 5-6 ఆకుపచ్చ లేదా నల్ల ద్రాక్ష
• సున్నం
• పుదీనా ఆకులు

దిశలు

1. ఆపిల్, అల్లం రూట్, మరియు పుదీనా ఆకులను సుమారుగా కోయండి.

2. వాటిని బ్లెండర్లో విసిరేయండి.

3. ద్రాక్ష వేసి స్పిన్ చేయండి.

4. చివరగా, త్రాగడానికి ముందు సున్నం యొక్క డాష్ జోడించండి.

లాభాలు

ఈ బరువు తగ్గించే పానీయం మీ శరీరానికి పోషణను అందిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, గట్ ఇన్ఫెక్షన్, మలబద్ధకం, క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్ నుండి కాపాడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు stru తు తిమ్మిరి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు వికారం నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ జలుబు మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (18), (19).

27. పసుపు మిరియాలు మరియు ద్రాక్షపండు రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 ద్రాక్షపండు
• 1/2 పసుపు బెల్ పెప్పర్
• 2 చుక్కల స్టెవియా
• 1 నిమ్మకాయ చీలిక

దిశలు

1. ద్రాక్షపండును స్కూప్ చేసి బ్లెండర్‌లో టాసు చేయండి.

2. బెల్ పెప్పర్ కోసి బ్లెండర్ లోకి విసిరేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. ఒక గాజులో రసం పోయాలి.

4. స్టెవియా వేసి బాగా కదిలించు.

5. నిమ్మకాయ చీలికతో అలంకరించండి.

లాభాలు

ద్రాక్షపండ్లు మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఎక్కువ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వానికి దారితీస్తాయి (20). బెల్ పెప్పర్స్‌లో మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు తీస్తాయి (21).

28. బచ్చలికూర మరియు ఆపిల్ రసం

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన బచ్చలికూర
• 1 తరిగిన ఆపిల్
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. తరిగిన బచ్చలికూర మరియు తరిగిన ఆపిల్‌ను బ్లెండర్‌లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. ఒక గాజులో స్ట్రైనర్ ద్వారా రసం పోయాలి.

3. చిటికెడు ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ధనిక వనరులలో బచ్చలికూర ఒకటి. యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు బరువు పెరగడాన్ని నివారిస్తాయి (22).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

29. కలబంద-పుచ్చకాయ ట్విస్ట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 15 మధ్యస్థ పరిమాణపు పుచ్చకాయ
• 1-అంగుళాల కలబంద ఆకు
• 2-3 స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 కివి
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. కలబంద ఆకును చీల్చి, జెల్ ను బయటకు తీయండి.
2. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లోకి విసిరి, ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు వేసి త్రాగాలి.

లాభాలు

ఈ పానీయంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, క్యాన్సర్, చర్మ రుగ్మతలు మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కూడా ఇది మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

30. కాలే విందు

కావలసినవి

• 3-4 కాలే ఆకులు
• నిమ్మరసం
• 1 పియర్
• 1/2 దోసకాయ
• 1 టీస్పూన్ కాల్చిన జీలకర్ర పొడి
• కొత్తిమీర ఆకులు

దిశలు

1. కాలే ఆకులు, పియర్ మరియు దోసకాయను సుమారుగా కోయండి.

2. ఈ పదార్ధాలను కలపండి.

3. త్రాగడానికి ముందు సున్నం, కాల్చిన జీలకర్ర పొడి, కొత్తిమీర యొక్క డాష్ జోడించండి.

లాభాలు

సి, ఎ, మరియు కె విటమిన్లు నిండిన ఈ పానీయం మీ మెదడుకు పోషణను అందిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కళ్ళను కాపాడుతుంది, stru తు రుగ్మతలను నివారిస్తుంది మరియు సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

31. గోల్డెన్ ఆరెంజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 నారింజ
• 1/2 అంగుళాల పసుపు రూట్
• 1/2 క్యారెట్
• 1/2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. నారింజ, పసుపు రూట్ మరియు క్యారెట్ పై తొక్క.

2. క్యారెట్ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ను సుమారుగా కోయండి.

3. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లోకి విసిరి, స్పిన్ ఇవ్వండి.

4. త్రాగడానికి ముందు చిటికెడు ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

ఈ పానీయంలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్ మరియు మానసిక అనారోగ్యాల వంటి వ్యాధుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

32. సెలెరీ వెల్లుల్లి డ్రాప్-ఎ-సైజ్ డ్రింక్

కావలసినవి

• 1 సెలెరీ కొమ్మ
• 1 లవంగం పిండిచేసిన వెల్లుల్లి
• 1/2 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్
• 1/2 టీస్పూన్ పిండిచేసిన సోపు గింజలు
• చిటికెడు ఉప్పు
• తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు చిటికెడు

దిశలు

1. సెలెరీ కొమ్మ మరియు బెల్ పెప్పర్ ను కత్తిరించి బ్లెండర్లో వేయండి.
2. పిండిచేసిన వెల్లుల్లి మరియు సోపు గింజలను వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. చివరగా, ప్రతి చిటికెడు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

లాభాలు

ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఈ పానీయం జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది (23).

33. టమోటా మరియు దోసకాయ రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన దోసకాయ
• 1/2 కప్పు తరిగిన టమోటా
• 1/4 నిమ్మరసం
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. తరిగిన దోసకాయ మరియు టొమాటోను బ్లెండర్లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
2. నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

ఈ రసం ఒక ప్రసిద్ధ కొవ్వు బర్నింగ్ ఫార్ములా, ఇది మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను కూడా పెంచుతుంది.

34.వాటర్‌క్రెస్ మరియు క్యారెట్ జ్యూస్

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు వాటర్‌క్రెస్
• 1.2 కప్పు తరిగిన క్యారెట్లు
• చిటికెడు ఉప్పు
• తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్ చిటికెడు

దిశలు

1. వాటర్‌క్రెస్ మరియు తరిగిన క్యారెట్లను బ్లెండర్‌లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. చిటికెడు ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్ జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

వాటర్‌క్రెస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. దీన్ని తాగడం వల్ల మిమ్మల్ని నింపుతుంది మరియు ప్రేగుల కదలిక మెరుగుపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఈ రసాన్ని ఉదయం తాగండి (24).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

35. దానిమ్మ మరియు లిట్చి జ్యూస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు దానిమ్మ
• 1/2 కప్పు తరిగిన లిట్చి
• 1/2 సున్నం రసం
• ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. దానిమ్మ మరియు లిట్చీని బ్లెండర్లోకి టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
2. ఒక స్ట్రైనర్ ద్వారా రసాన్ని గాజులోకి పోయాలి.
3. ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు మరియు సున్నం రసం ఒక డాష్ జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

దానిమ్మపండు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది (25). లిట్చి ఒక పోషకమైన పండు, ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (26).

36. క్యారెట్, అల్లం మరియు ఆపిల్ జ్యూస్

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు తరిగిన క్యారెట్లు
• 1/2 కప్పు తరిగిన ఆపిల్ల
• 1/2 అంగుళాల అల్లం రూట్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. తరిగిన క్యారెట్లు, తరిగిన ఆపిల్ మరియు అల్లం రూట్‌ను బ్లెండర్‌లో వేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. రసాన్ని ఒక గాజులో వడకట్టండి.

3. నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

ఈ రసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇది ఉత్తమమైనది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

37. ఆరెంజ్, క్యారెట్ మరియు దుంప రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 నారింజ
• 1 కప్పు తరిగిన క్యారెట్
• 1/2 కప్పు తరిగిన బీట్‌రూట్
• 1/2 సున్నం రసం
• 1/2 టీస్పూన్ నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. నారింజ పై తొక్క మరియు బ్లెండర్ లోకి టాసు.

2. తరిగిన క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్‌లో టాసు చేయండి. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. ఒక గాజులో రసం పోయాలి.

4. సున్నం రసం మరియు నల్ల ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

ఆరెంజ్, క్యారెట్ మరియు దుంపలు విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి (27), (28), (29). ఈ చిక్కైన-తీపి రసం ఏ సమయంలోనైనా తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

38. సెలెరీ మరియు దుంప రసం

కావలసినవి

• 2 సెలెరీ కాండాలు
• 1/2 కప్పు తరిగిన బీట్‌రూట్
• కొత్తిమీర అలంకరించడానికి ఆకులు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. సెలెరీ కాండాలను కత్తిరించి బ్లెండర్‌లో వేయండి.

2. తరిగిన బీట్‌రూట్‌ను బ్లెండర్‌లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

3. రసాన్ని ఒక గాజులో పోసి చిటికెడు ఉప్పు వేయండి.

4. బాగా కదిలించు మరియు కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

లాభాలు

సెలెరీ అనేది ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరొక కూరగాయ, దుంపలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి (30). ఈ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

39. వీట్‌గ్రాస్ మరియు దానిమ్మ రసం

కావలసినవి

• 1 కప్పు తాజా గోధుమ గ్రాస్
• 1 కప్పు దానిమ్మ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. వీట్‌గ్రాస్ మరియు దానిమ్మపండును బ్లెండర్‌లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.

2. రసాన్ని ఒక గాజులో వడకట్టండి.

3. సున్నం రసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

వీట్‌గ్రాస్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (31). దానిమ్మపండు రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది (32). Ob బకాయం ఉన్న గుండె రోగులకు ఈ పానీయం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

40. బ్రోకలీ మరియు గ్రీన్ గ్రేప్స్ జ్యూస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు బ్రోకలీ
• 1/2 కప్పు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. బ్రోకలీ మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలను బ్లెండర్లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
2. రసాన్ని ఒక గాజులోకి వడకట్టండి.
3. ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు జోడించండి. బాగా కలుపు.

లాభాలు

బరువు తగ్గడానికి బ్రోకలీ ఉత్తమ కూరగాయ (33). తీపి ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి మరియు కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం (34) వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం ఈ రసం మంచిది.

41. హనీడ్యూ పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ క్రష్

కావలసినవి

• 1 కప్పు హనీడ్యూ పుచ్చకాయ
• 1/2 కప్పు దోసకాయ
• 1/4 కప్పు మంచు నీరు
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

దిశలు

1. హనీడ్యూ పుచ్చకాయ, దోసకాయ, ఐస్ వాటర్ మరియు పుదీనా ఆకులను బ్లెండర్లో టాసు చేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
2. రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
3. ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

హనీడ్యూ పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు మంచి మూలం, ఇవి మన టాక్సిన్స్ ను ఫ్లష్ చేసి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి (35), (36).

42. బ్లాక్ గ్రేప్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్

చిత్రం: ఐస్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు నల్ల ద్రాక్ష
• 1 కప్పు తరిగిన బీట్‌రూట్
• 1/2 టీస్పూన్ తేనె
• 1/2 టీస్పూన్ కాల్చిన జీలకర్ర పొడి
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. నల్ల ద్రాక్ష మరియు బీట్‌రూట్‌ను బ్లెండర్ ఉపయోగించి కలపండి.
2. రసాన్ని ఒక గాజులోకి వడకట్టండి.
3. తేనె, ఉప్పు, మరియు కాల్చిన జీలకర్ర పొడి కలపండి.
4. బాగా కలుపు.

లాభాలు

ఈ ముదురు ple దా రసంలో క్యాన్సర్ నిరోధక, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్, బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించడం, యాంటీ ఏజింగ్, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు (37), (38), (39) ఉన్నాయి. కొవ్వు సమీకరణకు అవసరమైన కొన్ని ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఇవి.

43. పాషన్ ఫ్రూట్ మరియు నిమ్మరసం

కావలసినవి

• 2 అభిరుచి పండ్లు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1/4 కప్పు నీరు
• చిటికెడు ఉప్పు
• 2-3 పుదీనా ఆకులు

దిశలు

1. పాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జును ఒక గాజులోకి తీసివేయండి.
2. నిమ్మరసం, తేనె, నీరు, చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.
3. బాగా కదిలించు మరియు పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.

లాభాలు

ఈ బంగారు పండ్ల రసంలో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (40), (41) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఎక్కువ