నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు: బరువు తగ్గడం, చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు మరిన్ని

నారింజలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి. వాటి ఆల్కలైజింగ్ మరియు డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాలు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటిలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

సగటు నారింజ మీ ఆరోగ్యానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని యొక్క శోథ నిరోధక, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు మానవులకు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల చికిత్సలో ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (1).

నారింజ యొక్క లక్షణాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ పోస్ట్‌లో, ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు వాటిని బ్యాకప్ చేస్తాయని చూస్తాము.

నారింజ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

నారింజలోని ఫైబర్ సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుందని, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుందని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. నారింజ రసం (ఫైబర్ లేనిది) (2) కంటే మెరుగైన సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడానికి మొత్తం నారింజ కనుగొనబడింది.

నారింజలోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు తక్కువ తినడం ముగుస్తుంది. మీరు ఈ తక్కువ కేలరీల పండ్లను డెజర్ట్‌ల కోసం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, ఇది మీకు స్వీట్ల కోరికను వదలదు.

2. చర్మం వృద్ధాప్యం ఆలస్యం కావచ్చు

నారింజ, ఇతర సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగా, UV- ప్రేరిత చర్మ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మౌస్ అధ్యయనాలలో, పండని సిట్రస్ సారాలను తీసుకోవడం వల్ల ముడతలు లోతు తగ్గుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది (3).

నారింజలో సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యంలో పాత్ర పోషిస్తాయి (3).

నారింజ యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం చర్మాన్ని పోషించవచ్చని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. వాటి నీటి శాతం చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, దీన్ని స్థాపించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

3. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు

నారింజ (మరియు వాటి రసం) లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు వాణిజ్య నారింజ రసం రక్తపోటు మరియు ఇతర సంబంధిత వ్యాధులపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచిస్తున్నాయి (4).

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు

నారింజ రసం దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం పురుషులు మరియు మహిళల్లో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రసం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (5).

నారింజలో ఫైబర్ (పెక్టిన్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ కాలేయం మరియు సీరం (6) లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని ఎలుక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు. పండ్లలోని ఫైబర్, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

నారింజ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (7).

పండ్లలోని విటమిన్ సి రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేస్తుంది. ఇది థ్రోంబోసిస్ (స్థానిక రక్తం గడ్డకట్టడం) ని నివారిస్తుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (7).

నారింజలోని పొటాషియం, చర్చించినట్లుగా, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (4).

6. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

నైజీరియా అధ్యయనంలో, నారింజ, ఇతర పండ్లతో పాటు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినడం సురక్షితమని భావించారు. శరీరంలో పండు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనతో ఇది సంబంధం కలిగి ఉంది (8).

పండు యొక్క పల్ప్నెస్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరుగా పనిచేస్తుంది. చక్కెర శోషణను మందగించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ సహాయపడుతుంది (9).

అయినప్పటికీ, ఆరెంజ్ ఫైబర్, ముఖ్యంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడితే పరిశోధన లేదు. నారింజ యొక్క మితమైన గ్లైసెమిక్ సూచిక మధుమేహానికి సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు, కానీ ఇది కూడా నిరూపించబడలేదు.

ఫైబర్ పూర్తిగా గ్రహించడానికి, సేకరించిన రసాలను నివారించండి మరియు మొత్తం పండ్ల కోసం వెళ్ళండి (10).

7. కిడ్నీ రాళ్లను నివారించవచ్చు

మూత్రంలో సిట్రేట్ లోపం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమవుతుంది. నారింజ (మరియు వాటి రసం) మీ మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (11).

నారింజ (మరియు రసం) లో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది, ఇవి రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి (11).

8. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడవచ్చు

నారింజలోని విటమిన్ సి ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ సి (నారింజతో లోడ్ చేయబడిన పోషకం) సహాయం లేకుండా ఇనుము శరీరంలో పూర్తిగా గ్రహించబడదు (12). ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక నారింజ రంగులోనైనా అల్పాహారం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

నారింజలో ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. అలసట కలిగించే రక్త రుగ్మత అయిన మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనతను నివారించడానికి ఈ పోషకం సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి (13).

9. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడవచ్చు

నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (14). నారింజ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుందని ప్రత్యక్ష పరిశోధనలు లేనప్పటికీ, దాని విటమిన్ సి కంటెంట్ సహాయపడుతుంది.

పండ్లలో ఫోలేట్ మరియు రాగి వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.

10. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఎలుక అధ్యయనాలు నారింజ రసం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి. పండు (మరియు దాని రసం) లో హెస్పెరిడిన్ ఉంటుంది, ఇది కెమోప్రెవెన్టివ్ సంభావ్యత కలిగిన ఫ్లేవనాయిడ్ (15).

నారింజలోని ఫైబర్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విషయంలో సహాయపడే ఇతర ముఖ్యమైన కెమోప్రెవెన్టివ్ ఏజెంట్లు కూడా నారింజలో ఉన్నాయి (16).

ఏదేమైనా, నారింజ / పసుపు పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం పురుషులలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీని వెనుక ఉన్న యంత్రాంగం ఇంకా అధ్యయనం చేయబడలేదు (17).

నారింజలోని ఫైబర్ మలబద్దక చికిత్సకు సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. నారింజలో తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ వల్ల వాయువు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. పరిశోధన ఇక్కడ పరిమితం.

11. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

నారింజ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తాయో మరియు దృష్టిని ఎలా కాపాడుతుందో మీరు విన్నాను. నారింజ తినడం వల్ల కంటికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి ఎందుకంటే వాటిలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. నారింజను తినే పాల్గొనేవారికి వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ (18) తగ్గే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఈ ఫలితాలను ధృవీకరించడానికి అదనపు అధ్యయనాలు అవసరం.

12. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

పిసిఒఎస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఆరెంజ్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది మరియు పిసిఒఎస్ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. నారింజ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది పిసిఒఎస్ (19) యొక్క మూలం అని భావిస్తారు.

నారింజ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అవి రిఫ్రెష్ రుచి చూస్తాయి, కానీ మరీ ముఖ్యంగా, అవి మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. నారింజ సాధారణం అయినప్పటికీ, అవి మనకు తెలియని వివిధ రకాల్లో లభిస్తాయి.

నారింజ యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?

నారింజ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు వాషింగ్టన్ నాభి, రక్త నారింజ మరియు వాలెన్సియా.

నారింజ దక్షిణ చైనా, ఈశాన్య భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ఉద్భవించే అవకాశం ఉంది. అప్పటి నుండి అవి హైబ్రిడైజ్ చేయబడ్డాయి, తిరిగి హైబ్రిడైజ్ చేయబడ్డాయి మరియు మార్చబడ్డాయి, ఈ రోజు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వందలాది నారింజ రకాలు ఉన్నాయి.

నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలను మేము అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, పండు యొక్క పోషక విలువలు మరియు దాని యొక్క వివిధ అనువర్తనాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నారింజ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

కేలరీల సమాచారం
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కేలరీలు	84.6 (354 కెజె)	4%
కార్బోహైడ్రేట్ నుండి	77.1 (323 కి.జె)
కొవ్వు నుండి	1.8 (7.5 kJ)
ప్రోటీన్ నుండి	5.7 (23.9 కి.జె)
ఆల్కహాల్ నుండి	0.0 (0.0 kJ)
ప్రోటీన్ & అమైనో ఆమ్లాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
ప్రోటీన్	1.7 గ్రా	3%
కార్బోహైడ్రేట్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	21.1 గ్రా	7%
పీచు పదార్థం	4.3 గ్రా	17%
స్టార్చ్	0.0 గ్రా
చక్కెరలు	16.8 గ్రా
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	405IU	8%
విటమిన్ సి	95.8 మి.గ్రా	160%
విటమిన్ డి	~	~
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	0.3 మి.గ్రా	2%
విటమిన్ కె	0.0 ఎంసిజి	0%
థియామిన్	0.2 మి.గ్రా	10%
రిబోఫ్లేవిన్	0.1 మి.గ్రా	4%
నియాసిన్	0.5 మి.గ్రా	3%
విటమిన్ బి 6	0.1 మి.గ్రా	5%
ఫోలేట్	54.0 ఎంసిజి	14%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.5 మి.గ్రా	5%
కోలిన్	15.1 మి.గ్రా
బీటైన్	~
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	72.0 మి.గ్రా	7%
ఇనుము	0.2 మి.గ్రా	1%
మెగ్నీషియం	18.0 మి.గ్రా	4%
భాస్వరం	25.2 మి.గ్రా	3%
పొటాషియం	326 ఎంజి	9%
సోడియం	0.0 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.1 మి.గ్రా	1%
రాగి	0.1 మి.గ్రా	4%
మాంగనీస్	0.0 మి.గ్రా	2%
సెలీనియం	0.9 ఎంసిజి	1%
ఫ్లోరైడ్	~

* యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ, నారింజ, ముడి నుండి పొందిన విలువలు

పూర్వ-చారిత్రాత్మక కాలంలో, యూరోపియన్లు నారింజ యొక్క properties షధ లక్షణాలను గుర్తించారు మరియు దురదను నివారించడానికి వాటిని సుదీర్ఘ సముద్ర యాత్రలలో నిల్వ చేశారు. ఈ సిట్రస్ పవర్‌హౌస్‌లు విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు. నారింజలో బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

అయితే దీని అర్థం మీకు కావలసినంత నారింజ తినవచ్చు? బాగా, కాకపోవచ్చు. నారింజను ఎక్కువగా తీసుకోవడం కొన్ని అవాంఛనీయ ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.

ఎక్కువ నారింజ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

నారింజ మీకు చాలా బాగుంది, కానీ మితంగా వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే.

ఇవి అధిక ఆమ్లత కలిగి ఉన్నందున, నారింజ అధికంగా తీసుకుంటే గుండెల్లో మంట ఏర్పడుతుంది. వారు GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) (20) యొక్క లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

వాటి ఆమ్ల పదార్థం కారణంగా, ఎక్కువ నారింజ తినడం కూడా అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది (21).

ఎక్కువ నారింజ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. ఒక అధ్యయనం నారింజ తినడం తరువాత తీవ్రమైన కడుపు నొప్పిని అభివృద్ధి చేసిన వ్యక్తి యొక్క కేసు. దీని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణం కావచ్చు (22).

ఎక్కువ నారింజ తినడం కూడా అతిసారానికి దారితీస్తుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఈ ప్రకటనను నిరూపించడానికి మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం.

అందువల్ల, మీరు ఒక రోజులో తినే నారింజ సంఖ్యను తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.

ఒక రోజులో మీరు ఎన్ని నారింజ తినవచ్చు?

దీనిపై ఖచ్చితమైన పరిశోధనలు లేవు - కాని అధిక విటమిన్ సి స్థాయిలు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క సమృద్ధిని చూస్తే, మీరు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు నారింజలను తినవచ్చు.

ముగింపు

నారింజలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినకుండా చూసుకోండి. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు నారింజ తినడం సరిపోతుంది.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నారింజ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చెట్టు నుండి ఒక నారింజ రంగు తీసిన వెంటనే, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఇది మూడు వారాల పాటు ఉంటుంది.

నారింజను ఎలా నిల్వ చేయాలి?

వారి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని రెండు నెలల వరకు పొడిగించడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మొత్తం నారింజను నిల్వ చేయండి. నారింజ క్యానింగ్ లేదా జామ్ మరియు జెల్లీలను తయారు చేయడం మీరు పండ్లను సంరక్షించే ఇతర మార్గాలు (23).

మాండరిన్ మరియు నారింజ టాన్జేరిన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

టాన్జేరిన్లు నారింజ కన్నా చిన్నవి మరియు తియ్యగా ఉంటాయి, మాండరిన్ల కన్నా పెద్దవి. టాన్జేరిన్ ఎర్రటి-నారింజ చర్మం కలిగి ఉంటుంది, ఇది తేలికపాటి చర్మం గల మాండరిన్ మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం గల నారింజ నుండి వేరు చేస్తుంది.

మీరు నారింజను స్తంభింపజేయగలరా?

అవును. స్తంభింపచేసిన పండు తాజా రకానికి అంత మంచిది కానప్పటికీ, స్తంభింపచేసిన మరియు కరిగించినప్పుడు నారింజ చాలా చెడ్డది కాదు. గడ్డకట్టడం అనేది ఇంట్లో పండ్లను సంరక్షించడానికి అత్యంత ఆచరణాత్మక మార్గాలలో ఒకటి. తీవ్రమైన చలి సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు కుళ్ళిన ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఘనీభవించిన నారింజ వాటి పోషకాహారం మరియు రుచిని చాలావరకు నిలుపుకుంటుంది. వాటిని మొత్తంగా, ముక్కలుగా లేదా సిరప్‌లో ప్యాక్ చేయండి.

మీరు ప్రతిరోజూ నారింజ తింటే ఏమవుతుంది?

ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ లేదా రెండు తినడం మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క మంచితనాన్ని అందించే అద్భుతమైన మార్గం. మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలో నారింజను ఒక భాగంగా చేసినప్పుడు ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన అన్ని ప్రయోజనాలను మీరు ఆనందిస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ మంచిదా?

నారింజ గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారంలో పోషకమైనది. అయితే, టెట్రా ప్యాక్‌లలో లభించే నారింజ రసాలు లేవు