కాల్షియం లోపం

మానవ శరీరంలో దాదాపు ప్రతి కణజాలం మరియు అవయవం ఉపయోగించే ఒక విషయం ఉంటే కాల్షియం ఉండాలి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు పాల ఉత్పత్తుల గురించి ఆలోచించకుండా ఉన్నవారిలో ఒకరు అయితే, మరోసారి ఆలోచించండి! మీరు కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. కాల్షియం అనేది మానవ శరీరంలో కనిపించే అత్యంత ఖనిజ ఖనిజం మరియు ఒకేసారి అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. శరీరం యొక్క కాల్షియంలో 99% కంటే ఎక్కువ మన దంతాలు మరియు ఎముకలలో కనిపిస్తాయి; మరియు మిగిలిన 1% రక్తం, కండరాలు మరియు మా కణాలలోని ద్రవంలో కనుగొనబడుతుంది.

కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఎముకలలోని స్థూల ఖనిజంగా, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది అస్థిపంజరం యొక్క ప్రాధమిక నిర్మాణ భాగం మాత్రమే కాదు, మృదు కణజాలంలో కూడా విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. కాల్షియం నాడీ కండరాల, ఎంజైమాటిక్, హార్మోన్ల మరియు ఇతర జీవక్రియ చర్యలలో పాల్గొంటుంది. క్రింద ఇవ్వబడిన పట్టిక వివిధ వయసుల వారికి సిఫార్సు చేసిన కాల్షియం మొత్తాన్ని చూపిస్తుంది.

వయస్సు	పురుషుడు	స్త్రీ	గర్భిణీ	చనుబాలివ్వడం
0–6 నెలలు *	200 మి.గ్రా	200 మి.గ్రా
7–12 నెలలు *	260 మి.గ్రా	260 మి.గ్రా
1–3 సంవత్సరాలు	700 మి.గ్రా	700 మి.గ్రా
4–8 సంవత్సరాలు	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా
9–13 సంవత్సరాలు	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా
14–18 సంవత్సరాలు	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా	1,300 మి.గ్రా
19-50 సంవత్సరాలు	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా	1,000 మి.గ్రా
51–70 సంవత్సరాలు	1,000 మి.గ్రా	1,200 మి.గ్రా
71+ సంవత్సరాలు	1,200 మి.గ్రా

వాంఛనీయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ తీసుకోవడం మరియు కాల్షియం సరైన శోషణ అవసరం. కాల్షియం శోషణ శరీరం యొక్క కాల్షియం అవసరాలు, తిన్న ఆహారం మరియు తినే ఆహారాలలో కాల్షియం మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరగాయలు, మత్స్య, కాయలు మరియు ఎండిన బీన్స్ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు తగినంత కాల్షియం పొందవచ్చు. ఆరెంజ్ జ్యూస్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు మరియు ఇతర బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులు కూడా అదనపు కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి. ఎముకల పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటానికి కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది.

కాల్షియం లోపం అంటే ఏమిటి?

కాల్షియం లోపం శరీరంలో కాల్షియం సరిపోకపోవడం వల్ల ఏర్పడే పరిస్థితి. ఆహారంలో కాల్షియం తగినంత స్థాయిలో లేకపోవడం వల్ల ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది. విటమిన్ డి, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం లోపం, ఇవన్నీ కాల్షియం శోషణకు సహాయపడతాయి, ఇవి కాల్షియం లోపానికి కూడా కారణమవుతాయి. కాల్షియం లోపాలు సాధారణంగా రెండు రకాలు

• ఆహార కాల్షియం లోపం: సరిపోని కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి కలుగుతుంది, ఇది ఎముకలలో కాల్షియం నిల్వలు క్షీణించడం, ఎముకలు సన్నబడటం మరియు బలహీనపడటం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

• హైపోకాల్సెమియా: ఈ పరిస్థితి రక్తంలో తక్కువ స్థాయి కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. మూత్రవిసర్జన వైఫల్యం లేదా హైపరాథైరాయిడిజం వంటి వ్యాధులకు వైద్య చికిత్సలు, మూత్రవిసర్జన వంటి of షధాల దుష్ప్రభావంగా ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో కాల్షియం తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల హైపోకాల్సెమియా రాదు. ఎందుకంటే, అటువంటి లోపం ఉన్నట్లయితే, శరీరం ఎముకల నుండి కాల్షియంను లాగి, సాధారణ రక్త కాల్షియం స్థాయిని నిర్వహించడానికి నరాలు, కండరాలు, మెదడు మరియు గుండె యొక్క ముఖ్యమైన శరీర విధులను నిర్వహిస్తుంది. కొనసాగుతున్న ఈ కాల్షియం లోపం ఎముకలలోని కాల్షియం దుకాణాలను భర్తీ చేయనప్పుడు ఎముకలు సన్నబడటానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

కాల్షియం లోపం యొక్క కారణాలు

అనేక కాల్షియం లోపం కారణాలు ఉన్నాయి మరియు కాల్షియం లోపం యొక్క రకాన్ని బట్టి అవి విభిన్నంగా ఉంటాయి.

A. ఆహార కాల్షియం లోపం యొక్క కారణాలు:

1. కాల్షియం తగినంత వినియోగం:

కాల్షియం లోపానికి అతి ముఖ్యమైన కారణం మీ రోజువారీ ఆహారంలో కాల్షియం వాంఛనీయ మొత్తంలో తీసుకోవడంలో వైఫల్యం. మీ రక్తంలో తక్కువ స్థాయిలో కాల్షియం ఉన్నందున, మీ శరీరం మీ ఎముకల నుండి అవసరమైన కాల్షియంను లాగడానికి బలవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఎముకల నిర్మాణానికి కాల్షియం తిరిగి ఇవ్వడానికి ఈ కాల్షియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు సిఫార్సు చేసిన కాల్షియం మొత్తాన్ని తిననప్పుడు, ఇది రక్తంలో కాల్షియం దుకాణాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా ఎముకలు సన్నబడతాయి.

2. విటమిన్ డి, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం లోపం:

విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం వంటి పోషకాలు కాల్షియం శోషణను పెంచుతాయి మరియు అందువల్ల వీటి లోపం కూడా కాల్షియం లోపానికి దారితీస్తుంది. పాలు మరియు ఇతర సుసంపన్న ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ డి మీ చర్మం ద్వారా సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది.

3. రుతువిరతి:

రుతువిరతి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఎముకలలో కాల్షియం నిర్వహించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ సహాయపడుతుంది. రుతువిరతి తరువాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు పర్యవసానంగా ఎముక విచ్ఛిన్నం మరియు కాల్షియం ఎముకలో కలిసిపోతుంది.

4. వయస్సు:

వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరం ఆహారాల నుండి కాల్షియం గ్రహించడంలో తక్కువ సామర్థ్యం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వృద్ధులకు ఎక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం అవసరం.

5. మాల్-శోషణ:

శరీరంలోని ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి కాల్షియం సరైన శోషణ అవసరం. అయితే, కొన్ని పదార్థాలు కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

• కాల్షియంతో పాటు కొవ్వు, ప్రోటీన్ లేదా చక్కెర అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల కరగని సమ్మేళనం ఏర్పడుతుంది.
• తగినంత విటమిన్ డి లేదా భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా తీసుకోవడం కూడా కాల్షియం శోషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• పులియని ధాన్యాలలో కనిపించే పెద్ద మొత్తంలో ఫైటిక్ ఆమ్లం కాల్షియం శోషణను కూడా నిరోధిస్తుంది.
• సరైన సమ్మేళనం కోసం కాల్షియంకు కొన్ని రకాల ఆమ్లం అవసరం. అటువంటి ఆమ్లం లేనప్పుడు, ఖనిజాలను కరిగించలేము మరియు అందువల్ల శరీరానికి అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించలేము. అంతేకాక, ఇది కణజాలాలలో లేదా కీళ్ళలో అనేక అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది.
• కెఫిన్, మూత్రవిసర్జన, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ ఆక్సలేట్లు, గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, ఫ్లోరైడ్, మైలాంటా మరియు థైరాక్సిన్ వంటి మందులు కూడా కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి.

బి. హైపోకాల్సెమియా యొక్క కారణాలు:

6. హైపోపారాథైరాయిడిజం:

మెడలోని పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శరీర నిల్వను నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గ్రంథుల సరికాని పనితీరు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. హైపోపారాథైరాయిడిజం తక్కువ స్థాయి పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా కాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది.

7. వైద్య పరిస్థితులు:

రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లు కాల్షియం లోపానికి దారితీస్తాయి. ప్యాంక్రియాటిస్ అంటే క్లోమం మరియు సెప్సిస్ యొక్క వాపు లేదా రక్త సంక్రమణ కాల్షియం తక్కువ రక్త స్థాయికి కారణమవుతాయి.

8. మందులు:

కడుపును తొలగించడం, మూత్రవిసర్జన మరియు కెమోథెరపీ వంటి మందులు కొన్ని శస్త్రచికిత్సా విధానాలు కాల్షియం శోషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది తక్కువ రక్త స్థాయికి దారితీస్తుంది.

9. కిడ్నీ వైఫల్యం:

చాక్లెట్, బచ్చలికూర, దుంప ఆకుకూరలు, సోయా బీన్స్, బాదం, జీడిపప్పు, కాలే మరియు రబర్బ్‌లో ఉండే ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం, కాల్షియంతో కలిపినప్పుడు, దాని శోషణను నిరోధిస్తుంది మరియు మరొక కరగని సమ్మేళనాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయంలో రాళ్లుగా మారుతుంది.

కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రభావాలు

కొంతమందికి కాల్షియం లోపంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే వారికి ఎక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం లోపం ప్రభావాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

a. పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు:

ఎముకల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. వారి పెరుగుదల దశలో, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో గరిష్ట ఎముక పెరుగుదలకు అదనపు కాల్షియం అవసరం. ఎముక బలం మరియు ద్రవ్యరాశికి కాల్షియం అవసరం, ఇది బాల్యం మరియు కౌమారదశలో జరుగుతుంది. కాల్షియం టీనేజర్లలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముక సన్నబడటం మరియు యుక్తవయస్సులో బలహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బి. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు:

రుతుక్రమం ఆగిన మొదటి ఐదేళ్లలో రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు ఎముక క్షీణతను వేగంగా ఎదుర్కొంటారు. ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఎముక పునశ్శోషణం పెరుగుతుంది మరియు కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది.

సి. లాక్టోస్ అసహనం వ్యక్తులు:

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు పాలలో సహజంగా లభించే చక్కెర లాక్టోస్‌ను పూర్తిగా జీర్ణించుకోలేరు. ఈ పరిస్థితిలో, లాక్టోస్ మొత్తం లాక్టోస్ను విచ్ఛిన్నం చేసే వ్యక్తి యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని మించిపోతుంది. అలాంటి వ్యక్తులు కాల్షియం లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు, కాల్షియం గ్రహించలేకపోవడం వల్ల కాదు, పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం వల్ల.

d. గర్భిణీ స్త్రీలు:

పిండం యొక్క అస్థిపంజర పెరుగుదలకు అదనపు కాల్షియం అవసరం కాబట్టి కాల్షియం అవసరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గర్భం. గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం లోపంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది మరియు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా అవసరాలను తీర్చాలి.

ఇ. శాఖాహారులు మరియు వేగన్లు:

శాకాహారులు కాల్షియం లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగించే సమ్మేళనాలు ఆక్సాలిక్ మరియు ఫైటిక్ ఆమ్లం కలిగిన మొక్కల ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటాయి. శాకాహారులు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం లేకపోవడం వల్ల కూడా లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో కాల్షియం యొక్క పాలేతర వనరులను తగినంత మొత్తంలో చేర్చాలి.

కాల్షియం లోపం యొక్క లక్షణాలు

కాల్షియం లోపం లక్షణాలు ప్రారంభ దశలో కనిపించవు. కానీ పరిస్థితి పెరుగుతున్న కొద్దీ, కిందివి కాల్షియం లోపం యొక్క సంకేతాలు.

1. కండరాల తిమ్మిరి:

కండరాల తిమ్మిరి కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణం. కదిలేటప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు తొడలు, చేతులు మరియు అండర్ ఆర్మ్స్ లో కండరాల నొప్పి వస్తుంది. ఈ రకమైన తిమ్మిరి ఎక్కువగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది.

2. పొడి చర్మం మరియు పెళుసైన గోర్లు:

మీ చర్మం మరియు గోళ్ళలో కాల్షియం లోపం కనిపిస్తుంది. కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది మరియు మీ గోర్లు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా ఉంటాయి. కాల్షియం లోపం వల్ల మన ఎముకలు, గోర్లు బాగా ప్రభావితమవుతాయి.

3. చివరి యుక్తవయస్సు మరియు PMS లక్షణాలు:

కౌమారదశలో ఉన్న ఆడవారిలో యుక్తవయస్సు యొక్క చివరి సంకేతం కాల్షియం లోపం యొక్క లక్షణం. తిమ్మిరి లేదా stru తు ప్రవాహంలో మార్పు వంటి ఇతర stru తు సమస్యలను కూడా వారు అనుభవించవచ్చు.

4. దంత క్షయం:

కాల్షియం మన దంతాలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు దాని లోపం దంతాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల మీ దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడం ప్రారంభించవచ్చు. కాల్షియం లోపం యొక్క మరొక లక్షణం దంత క్షయం. బాల్యంలో కాల్షియం లోపం దంతాల నిర్మాణం ఆలస్యం అవుతుంది.

5. తరచుగా పగుళ్లు మరియు ఎముక విచ్ఛిన్నం:

ముందే చెప్పినట్లుగా, ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం లేకపోవడం మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా తరచుగా పగుళ్లు మరియు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. కాబట్టి మీరు చాలా చిన్న ఎముక పగుళ్లు లేదా పూర్తి ఎముక విచ్ఛిన్నాలను ఎదుర్కొంటే, ఇది తీవ్రమైన లక్షణం కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని అంచనా వేయాలి.

6. నిద్రలేమి:

ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోని వ్యక్తులు నిద్రపోకుండా బాధపడుతున్నారు. కొన్ని సందర్భాల్లో వారు లోపం కారణంగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ సంతృప్తికరమైన మరియు గా deep నిద్రలో విఫలమవుతారు.

కాల్షియం లోపం వ్యాధులు

కాల్షియం లోపం, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాల్షియం యొక్క సరిపోని స్థాయి క్రింది వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

1. బోలు ఎముకల వ్యాధి:

బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఎముకలు మీ శరీరం వాటిని భర్తీ చేయగల దానికంటే త్వరగా ఖనిజాలను కోల్పోతాయి. ఇది ఎముకలను పోరస్, పెళుసుగా మరియు పెళుసుగా చేస్తుంది. ఇవి సాధారణ ఒత్తిళ్లకు తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి మరియు పగుళ్లు మరియు విచ్ఛిన్నం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ వ్యాధి వృద్ధులలో, ముఖ్యంగా మహిళల్లో సాధారణం.

2. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు:

కొన్ని అధ్యయనాలు తగినంత కాల్షియం పొందడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి రక్షణ లభిస్తుందని తేలింది. అందువలన, కాల్షియం లోపం హృదయనాళ ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది.

3. అధిక రక్తపోటు:

తీసుకోవడం