చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి హాజెల్ నట్స్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

హాజెల్ నట్స్ యొక్క ప్రజాదరణ పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ప్రత్యేకించి వివిధ హాజెల్ నట్ ఆధారిత బ్రెడ్ స్ప్రెడ్స్ మరియు చాక్లెట్లు డిపార్టుమెంటల్ స్టోర్లలో భారీగా పోయడం. ఏదేమైనా, హాజెల్ నట్స్ మరియు వాటి ప్రయోజనాలు పురాతన కాలం నాటివి. ఇది లిక్కర్స్ మరియు కాఫీలో ఫ్లేవర్ ఏజెంట్‌గా ప్రాచుర్యం పొందింది, అయితే దాని నూనె వంట మాధ్యమంగా ప్రసిద్ది చెందింది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, హాజెల్ నట్ శాకాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శ వనరు, ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉంటే. 100 గ్రాముల ఈ మోటైన గోధుమ రంగు గింజ 15 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఇది రోజువారీ అవసరాలలో 30% కంటే ఎక్కువ. ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం లేని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం, మీ రోజువారీ కొవ్వు అవసరాలలో 93% ని తీరుస్తుంది.

హాజెల్ నట్స్ పోషక ప్రొఫైల్

హాజెల్ నట్స్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ యొక్క పూర్తి చిత్రం ఇక్కడ ఉంది:

సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	628 కిలో కేలరీలు	31%
కార్బోహైడ్రేట్లు	16.7 గ్రా	13%
ప్రోటీన్	14.95 గ్రా	26.5%
మొత్తం కొవ్వు	60.75 గ్రా	202%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	9.7 గ్రా	25.5%
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	113.g	28%
నియాసిన్	1.8 మి.గ్రా	11%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.918 మి.గ్రా	18%
పిరిడాక్సిన్	0.563 మి.గ్రా	43%
రిబోఫ్లేవిన్	0.113 మి.గ్రా	9%
థియామిన్	0.643 మి.గ్రా	53.5%
విటమిన్ ఎ	20 IU	<1%
విటమిన్ సి	6.3 మి.గ్రా	10.5%
విటమిన్ ఇ	15 మి.గ్రా	100%
విటమిన్ కె	14.2.g	12%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	0 మి.గ్రా	0%
పొటాషియం	680 మి.గ్రా	14%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	114 మి.గ్రా	11%
రాగి	1.725 మి.గ్రా	192%
ఇనుము	4.7 మి.గ్రా	59%
మెగ్నీషియం	163 మి.గ్రా	41%
మాంగనీస్	6.17 మి.గ్రా	268%
భాస్వరం	290 మి.గ్రా	41%
జింక్	2.45 మి.గ్రా	22%
ఫైటో-పోషకాలు
కెరోటిన్- α	3 µg	-
కెరోటిన్-	11 µg	-
లుటిన్-జియాక్సంతిన్	92 µg	-

చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యం కోసం హాజెల్ నట్స్ యొక్క మంచితనం గురించి ఒక సంగ్రహావలోకనం చేద్దాం:

హాజెల్ నట్స్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

1. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది:

ఒక కప్పు హాజెల్ నట్స్ రోజువారీ విటమిన్ ఇ అవసరంలో 86% అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి అనే రెండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ల యొక్క సినర్జిక్ ప్రభావం మీ చర్మంపై చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్య సంకేతాల ప్రారంభ ఆలస్యం ఆలస్యం అవుతుంది.

2. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది:

హాజెల్ నట్స్, పైన చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ గింజలోని కొవ్వులతో పాటు ఈ విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా మరియు హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది. చర్మం ఎక్కడా కనిపించని కొద్దిపాటి జిడ్డుతో చర్మం కనిపించేలా ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

3. కఠినమైన UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది:

మీరు మీ చర్మంపై హాజెల్ నట్ ఆయిల్ ను అప్లై చేయవచ్చు. ఇది సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా పనిచేస్తుంది, కఠినమైన UV కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. నువ్వులు, అవోకాడో, వాల్‌నట్ మరియు హాజెల్ నట్ నూనెలలో కొన్ని చుక్కలను కలపండి మరియు UV కిరణాల నుండి రక్షణ పొందడానికి రోజూ మీ చర్మంలో ఈ మిశ్రమ నూనెను పూయండి.

4. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది:

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన హాజెల్ నట్స్ చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి, అవి పేరు పెట్టకపోతే మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఇది UVA / UVB కిరణాలచే ప్రేరేపించబడిన చర్మ క్యాన్సర్ నుండి చర్మాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఫ్లేవనాయిడ్లు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది చనిపోయిన కణాలను తొలగిస్తుంది, కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని అందిస్తుంది.

5. సున్నితమైన చర్మంపై సురక్షితమైన మరియు సున్నితమైన:

ఈ గింజ యొక్క సున్నితమైన హైడ్రేటింగ్ మరియు కండిషనింగ్ లక్షణాలు సున్నితమైన మరియు పొడి చర్మానికి సరైన సహజ మాయిశ్చరైజర్గా చేస్తుంది.

6. మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది:

ఈ రస్ట్ హ్యూడ్ గింజల వాడకం నుటెల్లా మరియు మఫిన్లకు మించి ఉంటుంది. వారు కాఫీ బీన్స్ తో పాటు మొటిమల బారినపడే చర్మానికి అద్భుతమైన స్క్రబ్ పదార్ధాన్ని తయారు చేస్తారు. 1 స్పూన్ కాల్చిన హాజెల్ నట్స్ ను చూర్ణం చేసి కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెలో ½ స్పూన్ కాఫీ పౌడర్ మరియు ½ స్పూన్ చక్కెరతో కలపండి. మీ మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించండి.

హాజెల్ నట్స్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

7. రంగు జుట్టుకు మంచిది:

హాజెల్ నట్స్ ను వివిధ కలరింగ్ ఏజెంట్లలో సహజ పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. తంతువులకు మనోహరమైన బ్రౌన్ రంగును అందించడంతో పాటు, హాజెల్ నట్ కూడా రంగు ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది రంగు వస్త్రాలను షరతులతో ఉంచడం ద్వారా అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది మరియు తద్వారా రసాయన అనువర్తనం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన నష్టాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

8. జుట్టును బలపరుస్తుంది:

ఈ గింజల నుండి సేకరించిన నూనెను మీ రోజువారీ జుట్టు సంరక్షణ నియమావళిలో ఉపయోగించవచ్చు. చర్మం మరియు జుట్టు మీద కొద్దిగా అప్లై చేసి కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, రాత్రిపూట వదిలి, మరుసటి రోజు కడగాలి. మీరు తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మూలాల నుండి జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

9. పొడి మరియు దెబ్బతిన్న జుట్టుకు మంచిది:

మీ జుట్టు చాలా పొడిగా ఉందా? హాజెల్ నట్ మీ సహాయానికి రావచ్చు. 2 గుడ్లకు 2 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా పొడి హాజెల్ నట్స్ వేసి బాగా కొట్టండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ పొడి చర్మం మరియు జుట్టు మీద రాయండి. గోరువెచ్చని నీరు మరియు మంచి షాంపూతో 20 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. ఇది పొడి జుట్టును కండిషన్డ్ మరియు మచ్చిక చేసుకుంటుంది.

10. స్ప్లిట్ ఎండ్స్‌కు బై చెప్పండి:

కొన్ని చుక్కల హాజెల్ నట్ నూనెను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీ స్ప్లిట్ ముగుస్తుంది. నష్టాలు కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతాయి, జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.

హాజెల్ నట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

హాజెల్ నట్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మిగులు! వాటిని చూద్దాం:

11. డైటర్లకు మంచి చిరుతిండి:

ఆ అధిక కేలరీల మంచాలను ఇప్పుడే చక్ చేయండి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి రుచికరమైన మలుపు ఇవ్వడానికి కొన్ని హాజెల్ నట్స్ పట్టుకోండి. కేవలం 1 z న్స్ హాజెల్ నట్స్ మీకు 3 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ మరియు 17 గ్రాముల కొవ్వుతో 176 కేలరీలు ఇస్తుంది. ఇది మీ కడుపు నింపుతుంది మరియు మీ భోజనాన్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది కాబట్టి మీరు దీనిని భోజనానికి ముందు మంచ్ గా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సిఫార్సు చేసిన స్థాయికి మించకుండా చూసుకోండి.

12. హృదయానికి మంచిది:

ఈ బ్రౌన్ కెర్నల్స్ అసంతృప్త కొవ్వుల యొక్క మంచి వనరులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం. అసంతృప్త కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒలేయిక్ ఆమ్లం, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను ప్రోత్సహించేటప్పుడు ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను అరికట్టే అవకాశం ఉంది. ఈ కాయలలో కేవలం ఒక కప్పు అవసరమైన మెగ్నీషియం స్థాయిలలో 50% కలుస్తుంది. కాల్షియం స్థాయిని నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం యొక్క అతిశయోక్తి స్థాయి గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. మెగ్నీషియం మీ హృదయాన్ని 'విశ్రాంతి'కి స్థలాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మరియు దాని అతిగా నిరోధించడాన్ని కాపాడుతుంది.

13. క్యాన్సర్ నివారణకు సహజ శక్తి:

హాజెల్ నట్స్ ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ యొక్క పవర్హౌస్లు, విటమిన్ ఇ వేరియంట్, ఇది మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రారంభంతో కలిగే ప్రమాదాన్ని 50% కంటే ఎక్కువ నిరోధించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కాయలు మాంగనీస్ యొక్క సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజం మైటోకాండ్రియాలోని యాంటీ-ఆక్సిడేటివ్ ఎంజైమ్ యొక్క పదార్ధంగా పిలువబడుతుంది, తద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

14. కండరాలకు మంచిది:

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, కాల్షియం స్థాయిని శరీర కణాల నుండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉంచడంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కండరాల సంకోచానికి సహాయపడుతుంది, కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు పోరాటాలను తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల అలసట, దుస్సంకోచం, తిమ్మిరి మరియు పుండ్లు పడకుండా చేస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మోతాదు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

15. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం:

17 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను పొందటానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో కేవలం ఒక కప్పు హాజెల్ నట్స్‌ను చేర్చండి. మీరు ఫైబర్ యొక్క మంచి మోతాదును కూడా పొందుతారు. శాకాహారులు వారి కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు సన్నని ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది గొప్ప చిరుతిండి ఎంపిక.

17. మలబద్ధకం సమస్యలకు మంచిది:

ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం కాబట్టి, మీ ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి మీరు ఈ గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. అవి బల్లలతో బంధిస్తాయి, వాటిని విప్పుతాయి, తద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి.

18. ఉమ్మడి మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది:

మీ ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి కాల్షియంతో పాటు మెగ్నీషియం అవసరం. ఈ ఖనిజంలో అకస్మాత్తుగా లోపం ఉన్నప్పుడు ఎముకలు నిల్వ చేసిన అదనపు మెగ్నీషియం రక్షించటానికి వస్తుంది. అదనంగా, హాజెల్ నట్స్‌లో మాంగనీస్ అనే ఖనిజం ఉంటుంది, ఇది ఎముకల పెరుగుదలకు మరియు బలానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మరియు రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముకలు పెళుసుగా మరియు పోరస్ గా మారకుండా కాపాడటానికి అనివార్యమైన చిరుతిండి ఎంపికను చేస్తుంది.

19. నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

విటమిన్ బి 6 అమైనో ఆమ్లాల సరైన పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్. ఈ ఆమ్లాలు, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో రెగ్యులేటర్ పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ బి 6 యొక్క లోపం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన మైలిన్ యొక్క సంశ్లేషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎపినెఫ్రిన్, మెలటోనిన్ మరియు సెరోటోనిన్లతో సహా వివిధ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సరైన ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి 6 కూడా అవసరం.

20. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

మాంగనీస్, ఎంజైమ్ యాక్టివేట్ మరియు ఉత్ప్రేరకము, ఇది ఖనిజము, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను సంశ్లేషణ చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఖనిజం కూడా అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ ఏజెంట్. శరీర వ్యవస్థలో మాంగనీస్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాల జీవక్రియ మంచిది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ గింజలలో ఉండే ఫైబర్ పోషకాలను సక్రమంగా సమీకరించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, అదే సమయంలో వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని శరీరం నుండి మలం ద్వారా తొలగిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.

21. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది:

కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో సహా వివిధ పోషకాలతో హాజెల్ నట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరంలో అడ్డుపడని రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ పోషకాలన్నీ అవసరం. రక్తం శరీరం గుండా ప్రవహించనప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తికి.పు లభిస్తుంది. ఇది వివిధ అవాంఛిత ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిరోధిస్తుంది.

22. ఒత్తిడి మరియు నిరాశను కొడుతుంది:

హాజెల్ నట్స్‌లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం మంచి మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. బి విటమిన్లతో పాటు ఈ అంశాలు ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు స్కిజోఫ్రెనియాతో సహా వివిధ మానసిక పరిస్థితులను నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ అంశాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతాయి మరియు సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంశ్లేషణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆ బ్లూస్‌తో పోరాడటానికి హాజెల్ నట్ ఎంబెడెడ్ డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను పట్టుకోండి.

23. సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది:

హాజెల్ చెట్లను సెల్ట్స్ సంతానోత్పత్తికి చిహ్నంగా భావిస్తారని పురాతన గ్రంథాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరిచే శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, తద్వారా సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

24. stru తు తిమ్మిరికి ప్రయోజనకరమైనది:

ఈ మోటైన గోధుమ రంగు గింజల్లో మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ అంశాలు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని, తద్వారా stru తు చక్రంపై మెరుగైన మార్గంలో ఆటుపోట్లు మీకు సహాయపడతాయి.

25. ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం:

ఇనుము లోపం మరియు ఇనుము లేకపోవడం వల్ల తలెత్తిన ఆరోగ్య సమస్యలకు హాజెల్ నట్స్ అద్భుతమైన సహజ నివారణను చేస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ కాయలలో మంచి మోతాదులో ఇనుము ఉంటుంది. ఎర్ర రక్త శవాలు ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడానికి ఇనుమును ఉపయోగిస్తాయి, తద్వారా వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కొన్ని హాజెల్ నట్స్ ఇనుము యొక్క రోజువారీ విలువలో 30% ఇస్తుంది.

26. విటమిన్ కె యొక్క మంచి మూలం:

విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టే విటమిన్. ప్లేట్‌లెట్ల సంశ్లేషణను ప్రేరేపించడం ద్వారా అధిక రక్త నష్టాన్ని అడ్డుకోవడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా ప్రాణాంతక పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కాల్షియం సరైన శోషణకు ఈ విటమిన్ కూడా అవసరం, తద్వారా కాల్షియం లోపం సంబంధిత పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

26. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు మంచిది:

తల్లి మరియు శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గర్భధారణ సమయంలో సరైన పోషకాహారం ముఖ్యం. మరియు, హాజెల్ నట్స్ ఇనుము మరియు కాల్షియంతో సహా మంచి గర్భధారణకు అవసరమైన వివిధ పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరులు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంతో పాటు మీరు ఈ గింజలను మితంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడానికి మీ ద్రవం తీసుకోవడం సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.

తల్లిపాలు తాగే స్త్రీలు ఆ అవాంఛిత ఆకలి బాధలను అరికట్టడానికి చిరుతిండిగా పరిగణించవచ్చు. మిమ్మల్ని సంపూర్ణంగా ఉంచడంతో పాటు, ఆ ముఖ్యమైన పోషకాలను మీకు ఇవ్వడంతో పాటు, చక్కటి సమతుల్య ఆహారంలో న్యాయంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తిరిగి రావడానికి హాజెల్ నట్స్ మీకు సహాయపడతాయి.

27. శిశువులకు మంచిది:

శిశువుల పెరుగుదలకు దోహదం చేసే ముఖ్యమైన అంశం ఫోలేట్. కేవలం 30 గ్రాముల హాజెల్ నట్స్ 17% కలుస్తాయి