విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- అడ్డుపడే ధమనులు అంటే ఏమిటి?
- అడ్డుపడే ధమనులకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- అడ్డుపడే ధమనుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- అడ్డుపడే ధమనుల నిర్ధారణ
- మీ ధమనులను శుభ్రపరచడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు
- నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- అడ్డుపడే ధమనులను అన్‌లాగ్ చేసే 10 సహజ మార్గాలు
- ధమనులను అన్‌లాగ్ చేసే ఇంటి నివారణలు
- 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. కయెన్ పెప్పర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. అల్లం నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. పసుపు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. విటమిన్ సి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. నల్ల ఫంగస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. ఉల్లిపాయ రసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. వోట్మీల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- అడ్డుపడే ధమనులను ఎలా నివారించాలి
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా 32% మరణాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వల్ల సంభవిస్తాయి - అడ్డుపడే ధమనుల తుది ఫలితం.
అడ్డుపడే ధమనులు మిమ్మల్ని తీవ్రమైన గుండె పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవు, కానీ సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే ప్రాణాంతకమవుతాయి. మరియు వైద్య జోక్యం మీ ధమనులను అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడుతున్నప్పటికీ, ఇది పరిస్థితి యొక్క పునరావృతాన్ని ఆపదు. అంటే, మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని పెద్ద మార్పులు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే తప్ప.
విషయ సూచిక
- అడ్డుపడే ధమనులు అంటే ఏమిటి?
- అడ్డుపడే ధమనులకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- అడ్డుపడే ధమనుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- అడ్డుపడే ధమనుల నిర్ధారణ
- మీ ధమనులను శుభ్రపరచడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు
- నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- అడ్డుపడే ధమనులను అన్‌లాగ్ చేసే సహజ మార్గాలు
- అడ్డుపడే ధమనులను ఎలా నివారించాలి
అడ్డుపడే ధమనులు అంటే ఏమిటి?
అడ్డుపడే ధమనులు ధమనుల గోడలలో ఫలకం అనే పదార్థాన్ని నిర్మించడం వల్ల సంభవిస్తాయి. దీనిని వైద్యపరంగా ధమని ఫలకం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఫలకం రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.
అడ్డుపడే ధమనులు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
ఈ ఆరోగ్య సమస్య యొక్క తీవ్రతను బట్టి, దాని కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలను మీరు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అడ్డుపడే ధమనులకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
అడ్డుపడే ధమనులు, మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీ ధమనుల లోపలి గోడలపై ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
ఈ ఫలకం మీ రక్తంలో తిరుగుతున్న కాల్షియం, కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు, సెల్యులార్ వ్యర్థాలు మరియు ఫైబ్రిన్ (రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన పదార్థం) వంటి వివిధ పదార్ధాలతో రూపొందించబడింది.
ఫలకం యొక్క నిర్మాణానికి ప్రతిస్పందనగా, మీ ధమనులలోని కణాలు గుణించి మరింత ఎక్కువ పదార్థాలను స్రవిస్తాయి, తద్వారా ఇప్పటికే అడ్డుపడే ధమనుల స్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
ధమనుల ఫలకం పెరుగుతూనే ఉన్నందున, మీరు ధమనులు ఇరుకైన మరియు గట్టిపడేలా చేసే అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనే పరిస్థితికి మీరు గురవుతారు.
అడ్డుపడే ధమనులకు అత్యంత సాధారణ ప్రమాద కారకాలు:
- అధిక స్థాయి ఎల్డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) లేదా తక్కువ స్థాయి హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్)
- అధిక రక్తపోటు
- పొగాకు ధూమపానం
- డయాబెటిస్ లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగాయి
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా అడ్డుపడే ధమనుల కుటుంబ చరిత్ర
- ఒత్తిడి
- Ob బకాయం
- నిశ్చల జీవనశైలి
మీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం తరచుగా బాల్యంలో లేదా మీ టీనేజ్ సంవత్సరాల్లో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మధ్య వయస్కుడిగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఇది ధమనులు అడ్డుపడేలా చేస్తుంది.
అడ్డుపడే ధమనుల యొక్క చాలా సందర్భాలు గుండెపోటు లేదా రక్తం గడ్డకట్టే వరకు ఎటువంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించవు. అయినప్పటికీ, 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ధమనులు నిరోధించబడిన సందర్భాల్లో, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించవచ్చు.
అడ్డుపడే ధమనుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
అడ్డుపడే ధమనుల యొక్క తీవ్రమైన కేసులు ఇలాంటి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి:
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- చెమట
- వికారం
- ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆంజినా
- గుండె యొక్క తాకిడి
- మైకము
- బలహీనత
ఈ లక్షణాలు మీ పరిస్థితి గురించి మీకు అసౌకర్యాన్ని మరియు సందేహాన్ని కలిగించినట్లయితే, కొన్ని రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు గాలిని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
అడ్డుపడే ధమనుల నిర్ధారణ
అనేక పరీక్షలు అడ్డుపడే ధమనులను నిర్ధారించగలవు. వాటిలో కొన్ని:
- ఛాతీ యొక్క ఎక్స్-రే
- కొలెస్ట్రాల్ స్క్రీనింగ్
- CT స్కాన్
- అల్ట్రాసౌండ్
- ఎకోకార్డియోగ్రామ్
- కార్డియాక్ స్ట్రెస్ టెస్ట్
- ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్
- MRI లేదా PET స్కానింగ్
- యాంజియోగ్రామ్ (కార్డియాక్ కాథెటరైజేషన్)
మీ పరిస్థితి నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, మీ డాక్టర్ మీకు ఈ క్రింది చికిత్సా ఎంపికలను ఇవ్వవచ్చు:
- స్టెంట్ ప్లేస్‌మెంట్, బెలూన్ యాంజియోప్లాస్టీ లేదా బైపాస్ సర్జరీ వంటి శస్త్రచికిత్స లేదా ఇంటర్వెన్షనల్ విధానాలు
- కొలెస్ట్రాల్ లేదా రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందులు మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి ఇతర రక్తం సన్నబడటానికి మందులు
- ఆక్యుప్రెషర్
- ఆహారం మరియు జీవనశైలి నియంత్రణ మరియు ఫలకం యొక్క తిరోగమనం
అడ్డుపడే ధమనులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మరియు మరిన్ని సమస్యలను నివారించేటప్పుడు మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఏమి తినాలి లేదా నివారించాలి అనేదాని గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీకు సహాయపడటానికి, మేము ఈ క్రింది జాబితాను సిద్ధం చేసాము.
మీ ధమనులను శుభ్రపరచడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు
మీ ధమనులను సహజంగా శుభ్రపరచడానికి మరియు వాటిని అన్‌లాగ్ చేయడానికి వివిధ రకాల ఆహారాలు సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉన్నవి:
- బుక్వీట్
- క్రాన్బెర్రీ రసం
- దానిమ్మ రసం
- అవోకాడోస్
- బ్రోకలీ
- ఆస్పరాగస్
- పుచ్చకాయ
- ఆలివ్ నూనె
- నట్స్
- బచ్చలికూర
- తృణధాన్యాలు
నివారించాల్సిన ఆహారాలు
అడ్డుపడే ధమనులను మరింత దిగజార్చే విధంగా మీరు మీ ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను తొలగించాలి. వారు:
- శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు
- ఎక్కువ ఉప్పు
- స్వీటెనర్స్
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
- జున్ను, వెన్న, పాలు, ఐస్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులు.
- గుడ్డు సొనలు
- వేయించిన లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
- పేస్ట్రీలు
- మాంసాలు
మీ ధమనులను సహజంగా అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీరు సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన రికవరీ కోసం కింది ఇంటి నివారణలను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
అడ్డుపడే ధమనులను అన్‌లాగ్ చేసే 10 సహజ మార్గాలు
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- కయెన్ పెప్పర్
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ
- పసుపు
- విటమిన్ సి
- బ్లాక్ ఫంగస్
- గ్రీన్ టీ
- ఉల్లిపాయ రసం
- వోట్మీల్
ధమనులను అన్‌లాగ్ చేసే ఇంటి నివారణలు
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ముడి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ముడి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కలపాలి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని వెంటనే తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ ధమనులను కప్పే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి మరియు వాటిని అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. అడ్డుపడే ధమనుల (1) ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచే డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
2. కయెన్ పెప్పర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ½ - 1 టీస్పూన్ కారపు పొడి మిరియాలు పొడి
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- కొద్దిగా వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు పొడి కలపండి.
- ఈ మిశ్రమానికి దాని రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు కొద్దిగా తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
- వెంటనే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించడానికి కొన్ని వారాలపాటు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం మీ ధమనులలోని మంటను తగ్గించగలదు మరియు మీ ధమనుల (2) లైనింగ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్డిఎల్) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. అల్లం నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- అల్లం నూనె 3-4 చుక్కలు
- నీటి
- ఒక డిఫ్యూజర్
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో డిఫ్యూజర్ నింపి జోడించండి
- దానికి మూడు నుండి నాలుగు చుక్కల అల్లం నూనె.
- విస్తరించిన సుగంధాన్ని పీల్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం నూనెలో జింజెరోల్ ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక సమ్మేళనం. ఇది ధమనులలో మంటను తగ్గిస్తుంది, అడ్డుకోవడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సీకరణం చేస్తుంది (3).
బి. హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 3-4 చుక్కల హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్
- నీటి
- ఒక డిఫ్యూజర్
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌కు మూడు, నాలుగు చుక్కల హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్ జోడించండి.
- విస్తరించిన గాలిని పీల్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
హెలిక్రిసమ్ ఆయిల్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అడ్డుపడే ధమనుల యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి (4).
4. వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 30 ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలు
- 6 నిమ్మకాయలు
- నీరు (అవసరమైనట్లు)
- చక్కెర లేదా తేనె (ఐచ్ఛికం)
- గాజు సీసాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- కట్ నిమ్మకాయలు మరియు ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలను కలపండి.
- సన్నని అనుగుణ్యతను పొందడానికి అవసరమైనంతవరకు నీటిని జోడించండి.
- అదనపు రుచి కోసం మీరు కొంచెం చక్కెర లేదా తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
- ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కుండలో పోసి మరిగించాలి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- మిశ్రమాన్ని గాజు సీసాలలో పోయడానికి ముందు కొంత సమయం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- ద్రావణాన్ని శీతలీకరించండి.
- ప్రారంభంలో 3 వారాల పాటు ప్రతి రోజు ఈ ద్రావణాన్ని ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
- ఒక వారం ఆపు.
- మరో 3 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఈ ద్రావణాన్ని ఒక గ్లాసు తాగడం కొనసాగించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు పైన పేర్కొన్న y షధాన్ని ప్రతి సంవత్సరం ఒకసారి పునరావృతం చేయాలి లేదా అడ్డుపడే ధమనుల నుండి ఎప్పటికీ బయటపడాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అడ్డుపడే ధమనుల చికిత్సలో వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వెల్లుల్లి మరింత అడ్డుపడటాన్ని నిరోధిస్తుండగా, నిమ్మ తొక్కలు విటమిన్ పి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మొత్తం ధమనుల వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది (5).
5. పసుపు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ½ - 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
- 1 గ్లాస్ కొద్దిగా వేడి నీరు (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- వివిధ వంటకాలకు చిన్న మొత్తంలో పసుపు పొడి కలపండి.
- మీరు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి త్రాగవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం మీ ధమనులలోని ఫలకం నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ధమనుల గోడలలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది (6), (7).
6. విటమిన్ సి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
100-500 మి.గ్రా విటమిన్ సి
మీరు ఏమి చేయాలి
- సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు విటమిన్ సి కోసం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజూ చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
విటమిన్ సి మీ గుండె మరియు ధమనుల విషయానికి వస్తే శక్తివంతమైన వైద్యం లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. దీని శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ధమనుల గోడలలో మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు పర్యవసానంగా అడ్డుపడటం (8).
7. నల్ల ఫంగస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 40 గ్రా నల్ల ఫంగస్
- ఒక అంగుళం అల్లం
- 10 ఎరుపు తేదీలు
- 1 లీటరు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- నల్ల ఫంగస్‌ను సుమారు 2 గంటలు నానబెట్టండి.
- 2 గంటల తరువాత, ఫంగస్‌ను హరించడం మరియు నెమ్మదిగా కుక్కర్‌కు బదిలీ చేయడం.
- కుక్కర్‌కు ఒక లీటరు వేడినీరు, అల్లం, తేదీలు వేసి పదార్థాలను మరిగించాలి.
- సుమారు 8 గంటలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- నీటిని నిలుపుకునేటప్పుడు ఉపయోగించే పదార్థాలను విస్మరించండి.
- ఈ తయారీ గ్లాసు కలిగి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించడానికి మీరు కనీసం 2 వారాలు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బ్లాక్ ఫంగస్ అనేది ఎల్డిఎల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి చైనీస్ medicine షధం లో ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ y షధం. మనకు తెలిసినట్లుగా, ఎల్డిఎల్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలు అడ్డుపడే ధమనుల యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, మరియు నల్ల ఫంగస్ ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది (9).
8. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ వేసి ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- టీ తాగే ముందు కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ఫలితాల కోసం రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మీ ధమనులను అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ (10), (11) వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను కూడా నివారిస్తాయి.
9. ఉల్లిపాయ రసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- తాజా ఉల్లిపాయ రసం 100 ఎంఎల్
- తేనె (అవసరమైన విధంగా)
మీరు ఏమి చేయాలి
- 100 ఎంఎల్ ఉల్లిపాయ రసం సంగ్రహించండి మరియు
- దానికి కొద్దిగా తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
- రోజూ భోజనానికి ముందు ఈ రసం ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీ భోజనానికి అరగంట ముందు రోజూ మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఉల్లిపాయ రసం ప్రస్తుతం ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా అనేక హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్కు నివారణగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది అడ్డుపడే ధమనుల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది (12).
10. వోట్మీల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
వండిన వోట్మీల్ గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఉడికించిన వోట్మీల్ గిన్నెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.
- ఓట్స్ ను బాదం లేదా సోయా పాలలో ప్రయత్నించండి మరియు ఉడికించాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఓట్ మీల్ బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉన్నందున అడ్డుపడే ధమనుల చికిత్సకు ఒక ప్రసిద్ధ y షధంగా చెప్పవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యలతో, వోట్మీల్ ధమనులలోని ఎల్డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి కూడా సహాయపడుతుంది (13).
మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండడం వంటివి చేసేటప్పుడు ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించడం అస్సలు సహాయపడదు. మీ ధమనులు మళ్లీ అడ్డుపడకుండా నిరోధించడానికి కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
అడ్డుపడే ధమనులను ఎలా నివారించాలి
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- సంతృప్త కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో అల్ట్రా తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
- మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచండి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా నిర్వహించండి.
అడ్డుపడే ధమనులు మీకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ప్రమాదాలను మరియు మరణాన్ని నివారించడానికి మీకు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయవలసిన అవసరాన్ని ఇది హైలైట్ చేస్తుంది.
ఈ నివారణలు మరియు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని దిగువ వ్యాఖ్యల పెట్టెలో మాతో పంచుకోండి.
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
అడ్డుపడే ధమనులను రివర్స్ చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
కొన్ని ప్రయోజనాలను వారాల్లో చూడవచ్చు కాని అడ్డుపడే ధమనులను రివర్స్ చేయడానికి నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం పట్టవచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలు మరియు ఇతర ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు రికవరీని వేగవంతం చేయవచ్చు.
సన్నగా ఉండే వ్యక్తికి ధమనులు మూసుకుపోతాయా?
అవును, సన్నగా ఉన్నవారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఇతర జీవనశైలి ఎంపికలలో పాల్గొంటే ధమనులు అడ్డుపడతాయి.