వేడినీరు తాగడం: మీ ఆరోగ్యానికి 8 మార్గాలు సహాయపడతాయి

వేడినీరు తాగే చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా మెరుగుపరచడానికి చేస్తారు. వారు ఉదయాన్నే మరియు పడుకునే ముందు వేడి నీటిని తాగడం ఒక పాయింట్. కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుందా?

వేడినీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ పెరుగుతుందని, రద్దీని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత గుర్తుంచుకోండి. వేడి నీరు (లేదా మీరు దానిని వెచ్చని నీరు అని కూడా పిలుస్తారు) సాధారణంగా 120o F మరియు 140o F మధ్య ఉంటుంది. అంతకు మించి ఏదైనా మీ నాలుకను కొట్టుకొని మీ గొంతును కాల్చవచ్చు.

మీకు తెలిసిన దానికంటే వేడినీరు తాగడం చాలా ఎక్కువ. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి!

వేడినీరు తాగడం మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

వేడినీరు తాగడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనం జీర్ణక్రియ. వేడి నీటి తీసుకోవడం నాసికా రద్దీ మరియు సంబంధిత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అన్నవాహిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

వేడినీరు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ సిస్టమ్‌లోని కణాలను వెదజల్లడానికి వేడి నీరు సహాయపడుతుంది, మీరు జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉండవచ్చు.

వేడి నీరు కూడా రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు మీ ప్రేగు వైపు రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది - జీర్ణక్రియను మరింత పెంచుతుంది. మీరు భోజనం తర్వాత వేడినీరు తీసుకున్నప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత కొవ్వులను ఎమల్సిఫై చేస్తుంది మరియు వాటిని మరింత జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది (మీరు గ్యాస్ట్రిక్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడుతుంటే భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత అధికంగా నీరు త్రాగకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను మరింత కష్టతరం చేసే గ్యాస్ట్రిక్ రసాలను పలుచన చేస్తుంది, ఇది రిఫ్లక్స్కు కారణం కావచ్చు).

గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ (1) రేటుపై భోజన ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

2. నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం

షట్టర్‌స్టాక్

వేడి నీరు అడ్డుపడే సైనసెస్ మరియు నాసికా మార్గాలను విప్పుతుంది, రద్దీని తొలగిస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది సైనస్ తలనొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మీ మెడ మరియు ఎగువ మొండెం అంతటా శ్లేష్మ పొరలు ఉన్నాయి. వేడినీరు తాగడం ఈ ప్రాంతాలను వేడి చేయడానికి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (తరచుగా శ్లేష్మం ఏర్పడటం వల్ల వస్తుంది).

ఎగువ శ్వాసకోశంలోని ద్రవాలను నిర్వహించడానికి మరియు సంబంధిత అంటువ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో వేడి ద్రవాలు చల్లని ద్రవాల కంటే మెరుగైనవని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి (2).

జలుబు మరియు ఫ్లూ (3) యొక్క చాలా లక్షణాలను తొలగించడంలో వేడి పానీయాలు కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

3. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

వేడినీరు తాగడం వల్ల మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు పెరుగుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేడి నీటిలో వెచ్చని పాలను జోడించడం వల్ల ఒత్తిడి-వినాశన ప్రభావాలను మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది (4). అయితే, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మం పెంపకాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది ఒత్తిడి తగ్గింపు కోసం పని చేస్తుంది, కానీ నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి ఇది పనిచేయదు.

అధ్యయనం ద్రవం యొక్క ఒత్తిడి-వినాశన ప్రభావాలను కెఫిన్‌కు (పాలలో చేర్చబడింది) ఆపాదించినప్పటికీ, ఇది పానీయం యొక్క వెచ్చదనం యొక్క పాత్రను కూడా నొక్కి చెబుతుంది.

4. అచాలాసియా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

అచాలాసియా అనేది ఆరోగ్య పరిస్థితి, దీనిలో అన్నవాహిక యొక్క దిగువ భాగం విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతుంది. ఇది ఆహారం కడుపులోకి రాకుండా చేస్తుంది. వెచ్చని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం (నీరు కూడా) అన్నవాహిక యొక్క దిగువ భాగాన్ని సడలించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (దీనిని తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్, LES అని కూడా పిలుస్తారు) (5).

మరొక అధ్యయనంలో, అచాలాసియా రోగులలో లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి వేడి నీటి స్వాలోస్ కనుగొనబడ్డాయి. వేడి ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత నీరు లేదా చల్లటి నీరు (6) కంటే వేగంగా LES ను దాటింది.

మరో అధ్యయనం ప్రకారం 88% మంది రోగులు వేడినీరు తాగిన తరువాత ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందారు (6).

వాస్తవానికి, అచాలాసియా (7) ఉన్న రోగులలో లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయడానికి చల్లని నీరు కనుగొనబడింది.

5. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

షట్టర్‌స్టాక్

చల్లటి నీటితో పోల్చినప్పుడు వేడి నీరు మీ కడుపులో కొద్దిసేపు ఉంటుందని ఒక సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

6. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

వేడి నీరు మీ ధమనులు మరియు సిరలను విస్తరిస్తుంది, శరీరమంతా మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు వీలు కల్పిస్తుంది (8). ఇది మీ రక్తపోటు స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

7. నొప్పి నుండి ఉపశమనం

వేడి నీరు రక్తప్రసరణను పెంచుతుందని మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మేము చూశాము. వేడి పరిశోధనలను నొప్పి నివారణకు ఎటువంటి పరిశోధన నేరుగా అనుసంధానించనప్పటికీ, ఇది సహాయపడవచ్చు.

ప్రజలు సాధారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి హీట్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి, వేడినీరు తాగడం వల్ల అంతర్గత నొప్పి తగ్గుతుంది. కానీ వేడి కూడా వాపును పెంచుతుందని గమనించండి. అందువల్ల, మీరు ఈ విషయంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

8. విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది

వేడినీరు తాగడం వల్ల మీ అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. తాత్కాలికమైనప్పటికీ, ఇది మీ శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీరు చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరంలోని టాక్సిన్స్ కూడా మీ వయస్సును వేగంగా చేస్తుంది. వాటిని క్లియర్ చేయడం వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుంది.

వేడినీరు తాగడం సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ చల్లటి నీటి గురించి ఏమిటి? వేడినీరు తాగడానికి ఇది ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

వేడి నీటి తాగడం Vs. చల్లటి నీరు

షట్టర్‌స్టాక్

చల్లటి నీటికి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్నప్పుడు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా తీవ్రమైన కార్యాచరణలో పాల్గొన్నప్పుడు ఇది కావచ్చు. మీరు వేడి ఎండలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మరియు హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, చల్లటి నీరు పనిచేస్తుంది.

చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఇది మరింత త్వరగా రీహైడ్రేట్ చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భాలలో వేడినీరు తాగడం చెడ్డ ఆలోచన కావచ్చు.

పైన పేర్కొన్న సందర్భాలను మినహాయించి, వేడి నీరు ఎల్లప్పుడూ మంచిది. కానీ, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

వేడి నీటితో ఉన్న ఆందోళనలు ఏమిటి?

దయచేసి మనం వేడినీరు అని చెప్పినప్పుడు, చాలా వేడిగా ఉన్న నీరు అని అర్ధం కాదు. మీరు మీ అన్నవాహికను దెబ్బతీసేందుకు లేదా మీ రుచి మొగ్గలను కాల్చడానికి ఇష్టపడరు. మీరు మీ నాలుకను కొట్టడానికి ఇష్టపడరు!

మరిగే ఉష్ణోగ్రత దగ్గర ఉన్న వేడినీరు తాగకుండా ఉండాలి. గల్ప్ తీసుకునే ముందు చిన్న సిప్ పరీక్షించడం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

వేడి నీటి ఉష్ణోగ్రత (లేదా వెచ్చని నీరు) 120o F మరియు 140o F మధ్య ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉష్ణోగ్రతను కొలవలేరు. కాబట్టి, టెస్ట్ సిప్ సహాయం చేయాలి.

ముగింపు

ఆయుర్వేద medicine షధం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వేడినీరు తాగడం మీ శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది (9). వేడి నీరు వెళ్ళడానికి మార్గం - మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు తప్ప మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.

మీరు ప్రతిరోజూ వేడినీరు తాగుతారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? దిగువ పెట్టెలో మీ అనుభవం మరియు అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మంచం ముందు వేడినీరు తాగడం ఎంత ప్రయోజనకరం?

మంచం ముందు వేడినీరు తాగడం వల్ల రాత్రంతా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను కూడా తొలగిస్తుంది. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీటిని తాగవచ్చు - ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది.

తేనె / నిమ్మకాయతో వేడినీరు తాగడం ఎంత మంచిది?

తేనె మరియు నిమ్మకాయ డాష్‌తో పాటు వేడి నీటిని తాగడం అద్భుతాలు చేస్తుంది. మేము చర్చించిన ప్రయోజనాలతో పాటు, తేనె మరియు నిమ్మకాయ రెండింటిలోనూ శక్తివంతమైన పోషకాలను కూడా మీరు ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ పానీయం విటమిన్లు బి మరియు సి, పొటాషియం మరియు ఇనుము యొక్క శక్తివంతమైన మిశ్రమం.

కడుపు ద్వారా హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచడానికి నిమ్మకాయ సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు మరియు పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి దారితీస్తుంది. వెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ అనేది భోజనానికి ముందు మరియు ఉదయాన్నే జీర్ణవ్యవస్థను త్వరగా ప్రారంభించడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటానికి సరైన కాంబో.

ప్రస్తావనలు

1. "గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీపై భోజన ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం…" గట్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "వేడి నీరు, చల్లటి నీరు మరియు చికెన్ సూప్ తాగడం యొక్క ప్రభావాలు…" ఛాతీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. "నాసికా వాయు ప్రవాహంపై వేడి పానీయం యొక్క ప్రభావాలు…" రినోలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. "వేడి టీ, కాఫీ మరియు నీరు తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలు…" సైకోఫార్మాకాలజీ.
5. "అధిక మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు అన్నవాహిక యొక్క ప్రతిస్పందన…" జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. “వేడి నీటి మ్రింగులు లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి…” జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. “చల్లటి నీటి ప్రభావం…” జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. "రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి 5 చిట్కాలు" జాన్స్టన్ UNC ఆరోగ్య సంరక్షణ.
9. "హానిని తొలగించడానికి వెచ్చగా ఉండటానికి అవును అని చెప్పండి" యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ అండ్ మెడికల్ రీసెర్చ్.