మహిళల్లో బరువు పెరగడానికి హార్మోన్లు కారణమవుతాయి

మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ మీరు బరువు పెరుగుతున్నారా? ఆ మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును పోయడం మీకు కష్టమేనా? మీరు మీ హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసిన సమయం ఇది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. జీవక్రియను నియంత్రించడంలో, శరీరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ (శారీరక విధులను సమతుల్యం చేయడానికి స్వీయ-నియంత్రణ ప్రక్రియ), పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు బరువు నిర్వహణ (1) లో హార్మోన్లు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

మహిళలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు (2). కాబట్టి, ఏ హార్మోన్లను నిందించాలి?

ఈ వ్యాసంలో, బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు మరియు అవి జీవక్రియ, ఆకలి మరియు సంతృప్తిని ఎలా నియంత్రిస్తాయో చర్చిస్తాము. చదువుతూ ఉండండి!

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మీకు బరువు పెరిగేలా చేస్తుందా?

హార్మోన్లు, మీ జీవనశైలితో పాటు, మీ ఆకలి, సంతృప్తి, జీవక్రియ మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి (3).

ఒత్తిడి, వయస్సు, జన్యువులు మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి మరియు మందగించిన జీవక్రియ, అజీర్ణం మరియు అనియంత్రిత ఆకలికి దారితీస్తాయి. ఇది చివరికి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, ఏ హార్మోన్లు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయో తెలుసుకుందాం.

ఏ హార్మోన్ అసమతుల్యత బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తుంది?

1. థైరాయిడ్

థైరాయిడ్ గ్రంథి మెడ యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి. ట్రైయోడోథైరోనిన్ (టి 3), థైరాక్సిన్ (టి 4) మరియు కాల్సిటోనిన్ (4) అనే మూడు హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు జీవక్రియలను నియంత్రించడానికి T3 మరియు T4 ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తాయి. కొవ్వు మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణ (కొవ్వు అణువులను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ) (5), (6) ను నియంత్రించడంలో ఇవి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

థైరాయిడ్ హార్మోన్లలోని అసమతుల్యత హైపోథైరాయిడిజం (అండర్-యాక్టివ్ థైరాయిడ్ గ్రంథి) అనే వైద్య పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజం తగ్గిన జీవక్రియ రేటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు అధిక BMI (6) తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

తేలికపాటి థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు es బకాయం యొక్క ప్రమాద కారకం (6).

హైపోథైరాయిడిజం నీరు చేరడానికి దారితీస్తుంది, మరియు కొవ్వు కాదు, అది మిమ్మల్ని బొద్దుగా కనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన హైపోథైరాయిడిజం ఎడెమా (ముఖంలో నీరు చేరడం) కు దారితీస్తుంది (7). మీ బరువు పెరగడం థైరాయిడ్ హార్మోన్ అసమతుల్యత వల్ల మాత్రమే అయితే మీరు 5-10 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు మీ శరీర కూర్పు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (8).

2. లెప్టిన్

లెప్టిన్ ప్రధానంగా కొవ్వు కణాలు (అడిపోసైట్లు) ద్వారా స్రవిస్తుంది. ఇది శక్తి వ్యయం, ఆకలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం (9), (10) ను నియంత్రిస్తుంది.

లెప్టిన్ స్థాయిలను మరియు మీ శరీర బరువును నియంత్రించడంలో మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రాసెస్డ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, చక్కెర తియ్యటి పానీయాలు మరియు ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ తినడం లెప్టిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుందని మరియు తత్ఫలితంగా es బకాయం (11) అని కనుగొన్నారు.

మీరు ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు ఎక్కువ లెప్టిన్ స్రవిస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని లెప్టిన్‌కు డీసెన్సిటైజ్ చేస్తుంది మరియు తినడం ఆపడానికి మీ మెదడు సిగ్నల్ అందుకోవడం ఆపివేస్తుంది. ఇది చివరికి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది (12).

3. ఇన్సులిన్

క్లోమం యొక్క బీటా కణాల ద్వారా స్రవించే పెప్టైడ్ హార్మోన్ ఇన్సులిన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

పోషక అసమతుల్యత, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కృత్రిమంగా తీయబడిన పానీయాల అధిక వినియోగం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం స్థూలకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఎండోజెనస్ ఇన్సులిన్ (ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా స్రవించే ఇన్సులిన్) యొక్క స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది గ్లూకోజ్ (13) యొక్క జీవక్రియను మార్చడం ద్వారా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధక es బకాయాన్ని నివారించడానికి జీవనశైలి నిర్వహణ, మీ హార్మోన్ల స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం మరియు వ్యాయామం అవసరం.

4. గ్రెలిన్

గ్రెలిన్ అనేది ఓరెక్సిజెనిక్ (ఆకలి-ఉద్దీపన) హార్మోన్, ఇది మీ ఆకలి మరియు ఆహారాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది.

ఇది ప్రధానంగా ఆహారానికి ప్రతిస్పందనగా కడుపు ద్వారా స్రవిస్తుంది. మీ కడుపు గ్రెలిన్ ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు స్రవిస్తుంది మరియు భోజనం చేసిన వెంటనే దాని ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది (14).

భోజనం తరువాత, సాధారణ BMI ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే ese బకాయం ఉన్నవారిలో గ్రెలిన్ అణచివేత రేటు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అతిగా తినడం వల్ల బరువు మరింత పెరుగుతుంది (15).

5. ఈస్ట్రోజెన్

ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక మరియు తక్కువ స్థాయిలు మహిళల్లో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

అధిక స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ కొవ్వు నిక్షేపణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే తక్కువ స్థాయిలు (ముఖ్యంగా రుతువిరతి సమయంలో) విసెరల్ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా దిగువ ప్రాంతంలో (16).

ఈస్ట్రోన్, ఎస్ట్రాడియోల్ మరియు ఉచిత ఎస్ట్రాడియోల్ యొక్క స్రావం పెరిగిన రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో పెరిగిన BMI తో సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (17).

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి మొత్తం శారీరక శ్రమతో ప్రతికూలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రుతువిరతి సమయంలో మీరు ఎంత శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారో, మీ బరువు పెరుగుటను మీరు ఎక్కువగా నియంత్రించవచ్చు (18).

6. కార్టిసాల్

కార్టిసాల్ అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్. మీరు ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆత్రుత, నాడీ, కోపం, శారీరకంగా గాయపడినప్పుడు ఇది ప్రధానంగా స్రవిస్తుంది.

అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి ఆహార పదార్థాల వినియోగం కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయి ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఈ దుర్మార్గపు చక్రం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి (19), (20).

7. టెస్టోస్టెరాన్

టెస్టోస్టెరాన్ ఒక మగ సెక్స్ హార్మోన్, కానీ ఇది మహిళల్లోని అండాశయాల ద్వారా కూడా కొంతవరకు స్రవిస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది (21). పెరిగిన కొవ్వు కణజాలం కారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత సెక్స్-హార్మోన్-బైండింగ్ గ్లోబులిన్ (ఎస్‌హెచ్‌బిజి) (సెక్స్ హార్మోన్‌లను బంధించే ప్రోటీన్) తక్కువ ప్రసరణకు దారితీస్తుంది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు చేరడం పెరుగుతుంది (22).

జీవనశైలి మార్పులు, టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్స మరియు క్రమమైన వ్యాయామం ఈ హార్మోన్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

8. ప్రొజెస్టెరాన్

ఈ ఆడ పునరుత్పత్తి హార్మోన్ శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

రుతువిరతి, తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు గర్భనిరోధక మాత్రల వాడకం సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి.

హామ్స్టర్లపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో సాధారణ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది (23).

మానవులపై నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం ఈస్ట్రోజెన్-ప్రొజెస్టెరాన్ చికిత్స ఉదర కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టైప్ -2 డయాబెటిస్ (24) యొక్క పురోగతిని తగ్గిస్తుందని తేల్చింది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను మరియు బరువు పెరుగుటను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

9. మెలటోనిన్

మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్. ఇది సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రిస్తుంది, అనగా, నిద్ర మరియు పెరుగుతున్న నమూనాను. శరీరంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు సాయంత్రం నుండి రాత్రి చివరి వరకు పెరుగుతాయి మరియు తెల్లవారుజామున (25) ఉబ్బిపోతాయి.

తక్కువ నిద్ర నాణ్యత మెలటోనిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది తక్కువ శారీరక శ్రమకు దారితీస్తుంది, ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు అడిపోనెక్టిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది (కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించే ప్రోటీన్ హార్మోన్), ఇది బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుంది (26), (27).

తక్కువ మెలటోనిన్ స్థాయిలు మరియు పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత రాత్రిపూట కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, ఇది మళ్ళీ బరువు పెరగడానికి మరియు BMI (28) కు సంబంధించినది.

10. గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు

గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మరియు కొవ్వు ఆమ్ల సంశ్లేషణను నియంత్రించే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు. గ్లూకోకార్టికాయిడ్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత బరువు పెరగడానికి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల యొక్క కేంద్ర పరిపాలన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శరీర బరువు పెరుగుటను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు (29).

ఏ హార్మోన్లు బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు చూడవలసిన లక్షణాలను చూద్దాం.

హార్మోన్ల బరువు పెరుగుట యొక్క లక్షణాలు

హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం బరువు పెరగడం, దీనికి దారితీయవచ్చు:

• బద్ధకం
• అలసట
• నిద్రించడంలో ఇబ్బంది
• తలనొప్పి
• డిప్రెషన్
• అజీర్ణం
• ఆకలిలో మార్పు
• పొడి బారిన చర్మం
• ఉబ్బిన ముఖం
• ఆందోళన
• లైంగిక పనిచేయకపోవడం

కాబట్టి, మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు సరైన నిర్వహణ కోసం సాధారణ హార్మోన్ల తనిఖీ కోసం వెళ్ళండి.

హార్మోన్ల బరువు పెరగడం గురించి ప్రజలకు ఉన్న మరో సాధారణ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇద్దాం.

హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (హెచ్‌ఆర్‌టి) బరువు పెరగడానికి కారణమా?

అన్ని హార్మోన్ల చికిత్స బరువు పెరగడానికి దారితీయదు. ప్రకృతిలో స్టెరాయిడ్ అయిన హార్మోన్లు కేంద్ర కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణం కావచ్చు, కానీ దీనికి ఆధారాలు ఆధారాలు వేరియబుల్ మరియు నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు.

ఫెర్టిలిటీ అండ్ స్టెరిలిటీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ చికిత్సలో ఉన్న post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు శరీర బరువు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కొంతవరకు (30) పెంచినట్లు కనుగొన్నారు.

కొన్ని అధ్యయనాలు నిరంతర హార్మోన్ల చికిత్స బరువు (31), (32) లో గణనీయమైన మార్పులకు కారణం కాదని పేర్కొంది.

కాబట్టి, మీరు బరువు పెరుగుటను ఎదుర్కొంటుంటే వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి. క్రమానుగతంగా పూర్తి ప్రొఫైల్ హార్మోన్ల పరీక్షను పొందడం మీ బరువును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కలిగే బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

హార్మోన్ల బరువు పెరుగుట ఎలా తగ్గించాలి

మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం సాధారణ తనిఖీలు, జీవనశైలి నిర్వహణ మరియు మందుల ద్వారా. ఈ సమయంలో మీ బరువును నియంత్రించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

• మీరు అవాంఛిత బరువు పెరుగుటను ఎదుర్కొంటుంటే రక్త పరీక్షలు చేయండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ఆల్కహాల్, అర్ధరాత్రి స్నాక్స్, ఎరేటెడ్ మరియు కృత్రిమంగా తియ్యటి పానీయాలు తినడం మానుకోండి.
• సరిగ్గా మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రించండి. తక్కువ నిద్ర వ్యవధి గ్రెలిన్‌ను పెంచుతుందని మరియు శరీరంలో లెప్టిన్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, దీని ఫలితంగా బరువు పెరుగుతుంది (33).
• ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
• మీ పలకను చాలా తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లతో నింపండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతైన శ్వాస, యోగా మరియు ధ్యానం చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గంటను కేటాయించండి.

ముగింపు

హార్మోన్ల అసమతుల్యత బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గడం మీకు కష్టంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు చికిత్స చేయడానికి, మీ హార్మోన్ల ప్రొఫైల్‌ను త్రైమాసికంలో తనిఖీ చేయాలని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలని మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

హార్మోన్ల బొడ్డు కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

మీకు హార్మోన్ల బొడ్డు కొవ్వు ఉంటే, మీ ఇన్సులిన్ మరియు స్టెరాయిడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. ఆరోగ్యంగా తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఏదైనా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో గుర్తించినట్లయితే సరైన మందులు తీసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఏ హార్మోన్ మీకు సహాయపడుతుంది?

ఆకలి-సంతృప్తి హార్మోన్లపై మీకు సరైన నియంత్రణ ఉంటే, అంటే, గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్, మీరు మీ బరువును సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.

50 ఏళ్ళ తర్వాత నేను హార్మోన్ల బరువును పొందవచ్చా?

మీరు రుతువిరతి ద్వారా వెళుతున్నట్లయితే లేదా పెరి-మెనోపౌసల్ అయితే, మీరు 50 తర్వాత బరువు పెరగవచ్చు. ఈ సమయంలో మీ బరువును నియంత్రించే హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్. రుతువిరతి కారణంగా, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పడిపోతుంది, ఇది మీ బొడ్డు మరియు పొత్తి కడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.

33 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ఫిజియాలజీ, ఎండోక్రైన్ హార్మోన్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/

• లవ్‌జోయ్, జె సి. "స్త్రీ జీవిత కాలం అంతటా es బకాయంపై సెక్స్ హార్మోన్ల ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 7,10 (1998): 1247-56.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9929857

• స్క్వార్జ్, నీల్ ఎ మరియు ఇతరులు. "బరువు నియంత్రణ వ్యూహాల సమీక్ష మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతపై వాటి ప్రభావాలు." జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం వాల్యూమ్. 2011 (2011): 237932. doi: 10.1155 / 2011/237932

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147122/

• ఫిజియాలజీ, థైరాయిడ్ హార్మోన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/

• థైరాయిడ్ గ్రంథి ఎలా పనిచేస్తుంది? ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్వాలిటీ అండ్ ఎఫిషియెన్సీ ఇన్ హెల్త్ కేర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

• సన్యాల్, దేబ్మల్య, మరియు మౌతుసి రాయచౌదరి. "హైపోథైరాయిడిజం మరియు es బకాయం: ఒక చమత్కార లింక్." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం వాల్యూమ్. 20,4 (2016): 554-7. doi: 10.4103 / 2230-8210.183454

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

• కినోషిత, హిరోయుకి మరియు ఇతరులు. "నెఫ్రోసిస్ ఉన్న రోగిలో ఎడెమా డిగ్రీతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన హైపోథైరాయిడిజం." క్లినిక్స్ మరియు ప్రాక్టీస్ వాల్యూమ్. 1,3 ఇ 78. 13 అక్టోబర్ 2011, doi: 10.4081 / cp.2011.e78

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3981359/

• రాడెట్టి, జి మరియు ఇతరులు. "జీవనశైలిలో మార్పులు ob బకాయం ఉన్న పిల్లలలో శరీర కూర్పు, థైరాయిడ్ పనితీరు మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి." జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ వాల్యూమ్. 35,3 (2012): 281-5. doi: 10.3275 / 7763

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21623157

• అహిమా, రెక్స్‌ఫోర్డ్ ఎస్. “Es బకాయం మరియు బరువు తగ్గడంలో లెప్టిన్ పాత్రను పున is పరిశీలించడం.” ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ వాల్యూమ్. 118,7 (2008): 2380-3. doi: 10.1172 / JCI36284

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/

• ఇజాది, వాజిహెహ్ మరియు ఇతరులు. "డైటరీ తీసుకోవడం మరియు లెప్టిన్ సాంద్రతలు." ARYA అథెరోస్క్లెరోసిస్ వాల్యూమ్. 10,5 (2014): 266-72.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251481/

• షాపిరో, అలెగ్జాండ్రా మరియు ఇతరులు. "ఫ్రక్టోజ్-ప్రేరిత లెప్టిన్ నిరోధకత తరువాత అధిక కొవ్వు దాణాకు ప్రతిస్పందనగా బరువు పెరుగుటను పెంచుతుంది." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ. రెగ్యులేటరీ, ఇంటిగ్రేటివ్ మరియు కంపారిటివ్ ఫిజియాలజీ వాల్యూమ్. 295,5 (2008): R1370-5. doi: 10.1152 / ajpregu.00195.2008

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18703413

• అహిమా, రెక్స్‌ఫోర్డ్ ఎస్. “Es బకాయం మరియు బరువు తగ్గడంలో లెప్టిన్ పాత్రను పున is పరిశీలించడం.” ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ వాల్యూమ్. 118,7 (2008): 2380-3. doi: 10.1172 / JCI36284

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/

• ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/

• కమ్మింగ్స్, డిఇ మరియు ఇతరులు. "ప్లాస్మా గ్రెలిన్ స్థాయిలలో ముందస్తు పెరుగుదల మానవులలో భోజనం ప్రారంభించడంలో పాత్రను సూచిస్తుంది." డయాబెటిస్ వాల్యూమ్. 50,8 (2001): 1714-9. doi: 10.2337 / డయాబెటిస్.50.8.1714

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11473029

• మాక్రిస్, మారినోస్ సి మరియు ఇతరులు. “గ్రెలిన్ మరియు es బకాయం: అంతరాలను గుర్తించడం మరియు అపోహలను తొలగించడం. పున App పరిశీలన. ” వివోలో (ఏథెన్స్, గ్రీస్) వాల్యూమ్. 31,6 (2017): 1047-1050. doi: 10.21873 / invivo.11168

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756630/

• బ్రౌన్, LM మరియు DJ క్లెగ్గ్. "ఆహారం తీసుకోవడం, శరీర బరువు మరియు కొవ్వు నియంత్రణలో ఎస్ట్రాడియోల్ యొక్క కేంద్ర ప్రభావాలు." ది జర్నల్ ఆఫ్ స్టెరాయిడ్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ మాలిక్యులర్ బయాలజీ వాల్యూమ్. 122,1-3 (2010): 65-73. doi: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889220/

• క్లియరీ, మార్గోట్ పి, మరియు మైఖేల్ ఇ గ్రాస్మాన్. "మినిరేవ్యూ: es బకాయం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్: ఈస్ట్రోజెన్ కనెక్షన్." ఎండోక్రినాలజీ వాల్యూమ్. 150,6 (2009): 2537-42. doi: 10.1210 / en.2009-0070

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689796/

• మెక్‌టైర్నన్, అన్నే మరియు ఇతరులు. "Post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సెక్స్ హార్మోన్లకు BMI మరియు శారీరక శ్రమ సంబంధం." Ob బకాయం (సిల్వర్ స్ప్రింగ్, ఎండి.) వాల్యూమ్. 14,9 (2006): 1662-77. doi: 10.1038 / oby.2006.191

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030978

• . వాన్ డెర్ వాల్క్, ఎలైన్ ఎస్ మరియు ఇతరులు. "ఒత్తిడి మరియు es బకాయం: ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్నారా?" ప్రస్తుత es బకాయం నివేదికలు వాల్యూమ్. 7,2 (2018): 193-203. doi: 10.1007 / s13679-018-0306-y

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/

• రోసమ్, ఎలిసబెత్ ఎఫ్‌సి వాన్. "Ob బకాయం మరియు కార్టిసాల్: ఓల్డ్ థీమ్‌పై కొత్త దృక్పథాలు." విలే ఆన్‌లైన్ లైబ్రరీ, జాన్ విలే & సన్స్, లిమిటెడ్, 23 ఫిబ్రవరి 2017, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774

• ఫిజియాలజీ, టెస్టోస్టెరాన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/

• ఫుయ్, మార్క్ ఎన్ టాంగ్ మరియు ఇతరులు. "మగ es బకాయంలో టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించబడింది: యంత్రాంగాలు, అనారోగ్యం మరియు నిర్వహణ." ఆసియా జర్నల్ ఆఫ్ ఆండ్రోలజీ వాల్యూమ్. 16,2 (2014): 223-31. doi: 10.4103 / 1008-682X.122365

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/

• భాటియా, AJ, మరియు GN వాడే. "ప్రొజెస్టెరాన్ అండాశయ శస్త్రచికిత్స సిరియన్ హామ్స్టర్లలో బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వును పెంచుతుంది." ఫిజియాలజీ & ప్రవర్తన వాల్యూమ్. 46,2 (1989): 273-8. doi: 10.1016 / 0031-9384 (89) 90267-9

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2602469

• "మెనోపాజ్ వద్ద బరువు పెరుగుటను అర్థం చేసుకోవడం." టేలర్ & ఫ్రాన్సిస్,

  www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2012.707385

• గ్రివాస్, థియోడోరోస్ బి, మరియు ఓల్గా డి సావిడౌ. "మానవ జీవశాస్త్రం మరియు కౌమార ఇడియోపతిక్ పార్శ్వగూనిలో మెలటోనిన్" రాత్రి కాంతి "." పార్శ్వగూని వాల్యూమ్. 2 6. 4 ఏప్రిల్ 2007, డోయి: 10.1186 / 1748-7161-2-6

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855314/

• గుప్తా, నీరజ్ కె తదితరులు. "Es బకాయం కౌమారదశలో నిద్ర నాణ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉందా?" అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ బయాలజీ: ది హ్యూమన్ బయాలజీ కౌన్సిల్ యొక్క అధికారిక పత్రిక. 14,6 (2002): 762-8. doi: 10.1002 / ajhb.10093

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12400037

• పటేల్, సంజయ్ ఆర్, మరియు ఫ్రాంక్ బి హు. "చిన్న నిద్ర వ్యవధి మరియు బరువు పెరుగుట: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." Ob బకాయం (సిల్వర్ స్ప్రింగ్, ఎండి.) వాల్యూమ్. 16,3 (2008): 643-53. doi: 10.1038 / oby.2007.118

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723045/

• గ్రీర్, స్టెఫానీ ఎమ్ మరియు ఇతరులు. "మానవ మెదడులోని ఆహార కోరికపై నిద్ర లేమి ప్రభావం." నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్ వాల్యూమ్. 4 (2013): 2259. doi: 10.1038 / ncomms3259

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763921/

• వేరాట్-డ్యూరెబెక్స్, క్రిస్టెల్లె మరియు ఇతరులు. "సెంట్రల్ గ్లూకోకార్టికాయిడ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వైట్ కొవ్వు కణజాలంలో 11β- హైడ్రాక్సీస్టెరాయిడ్ డీహైడ్రోజినేస్ టైప్ 1 వ్యక్తీకరణను పెంచుతుంది." PLOS ONE, పబ్లిక్ లైబ్రరీ ఆఫ్ సైన్స్, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002.

  journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002

• రూబినాఫ్, BE మరియు ఇతరులు. "ప్రారంభ men తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో బరువు, శరీర కూర్పు, కొవ్వు పంపిణీ మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై హార్మోన్ పున ment స్థాపన చికిత్స యొక్క ప్రభావాలు: భావి అధ్యయనం." సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం వాల్యూమ్. 64,5 (1995): 963-8. doi: 10.1016 / s0015-0282 (16) 57910-2

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7589642

• గుత్రీ, జెఆర్ మరియు ఇతరులు. "బరువు పెరుగుట మరియు రుతువిరతి: 5 సంవత్సరాల భావి అధ్యయనం." క్లైమాక్టెరిక్: ది జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ మెనోపాజ్ సొసైటీ వాల్యూమ్. 2,3 (1999): 205-11. doi: 10.3109 / 13697139909038063

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598

• నార్మన్, RJ మరియు ఇతరులు. "పెరి-మెనోపౌసల్ మరియు పోస్ట్ మెనోపౌసల్ మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టోజెన్ హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ: బరువు మరియు శరీర కొవ్వు పంపిణీ." ది కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్, 2 (2000): CD001018. doi: 10.1002 / 14651858.CD001018

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796730

• తహేరి, షహ్రాద్ మరియు ఇతరులు. "తక్కువ నిద్ర వ్యవధి తగ్గిన లెప్టిన్, ఎలివేటెడ్ గ్రెలిన్ మరియు పెరిగిన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది." PLoS medicine షధం వాల్యూమ్. 1,3 (2004): ఇ 62. doi: 10.1371 / magazine.pmed.0010062

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/