విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- బద్ధకం అంటే ఏమిటి?
- బద్ధకం యొక్క లక్షణాలు
- బద్ధకానికి కారణమేమిటి?
- అలసత్వం మరియు సోమరితనం సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి
- 1. నీరు త్రాగాలి
- 2. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. బాసిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. తులసి ఆకు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. కాఫీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 5. తేనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
రోజులో ఎక్కువ భాగం మీరు అలసిపోయి నిద్రపోతున్నారా? బద్ధకం, లేదా సోమరితనం అనుభూతి చెందడం, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యల ఫలితంగా ఉంటుంది. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు మరియు చిన్న పిల్లలు కూడా బద్ధకానికి గురవుతారు! ఇవన్నీ ఒకరి దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకోకుండా ఉండటానికి ఈ పరిస్థితిని త్వరగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరాన్ని మాత్రమే హైలైట్ చేస్తుంది. బద్ధకం సహజమైన రీతిలో చికిత్స గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదువుతూ ఉండండి!
విషయ సూచిక
- బద్ధకం అంటే ఏమిటి?
- బద్ధకం యొక్క లక్షణాలు
- బద్ధకానికి కారణమేమిటి?
- బద్ధకం మరియు సోమరితనం సహజంగా ఎలా నయం?
- బద్ధకం చికిత్సకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?
- నివారణ చిట్కాలు
బద్ధకం అంటే ఏమిటి?
బద్ధకం అనేది అనేక వైద్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న ఒక సాధారణ పరిస్థితి, ఇది ఒక వ్యక్తికి నిద్ర మరియు అలసట (మానసిక మరియు శారీరక) అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కింది లక్షణాల ద్వారా దీనిని గుర్తించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
బద్ధకం యొక్క లక్షణాలు
బద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అనుభవించవచ్చు:
- మానసిక కల్లోలం
- ఆలోచనా సామర్థ్యం తగ్గింది
- అలసట
- తక్కువ శక్తి
- అలసత్వం
ముందే చెప్పినట్లుగా, బద్ధకం అనేది అనేక అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న లక్షణం. వీటిలో కిందివి ఉండవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
బద్ధకానికి కారణమేమిటి?
ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీకు అలసటగా అనిపిస్తాయి
వీటిలో: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm
- రక్తహీనత
- ఫ్లూ
- కడుపు వైరస్
- కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషం
- నిర్జలీకరణం
- హైపర్ థైరాయిడిజం
- జ్వరం
- హైపోథైరాయిడిజం
- మెదడు యొక్క వాపు (హైడ్రోసెఫాలస్)
- లైమ్ వ్యాధి
- కిడ్నీ వైఫల్యం
- మెనింజైటిస్
- పిట్యూటరీ క్యాన్సర్ వంటి పిట్యూటరీ వ్యాధులు
- పేలవమైన పోషణ
- స్లీప్ అప్నియా వంటి స్లీప్ డిజార్డర్స్
- తీవ్రమైన మెదడు గాయం
- స్ట్రోక్
బద్ధకం వల్ల కలిగే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు:
- ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్)
- ప్రధాన నిరాశ
- ప్రసవానంతర మాంద్యం
మాదక ద్రవ్యాల వంటి కొన్ని by షధాల వల్ల కూడా బద్ధకం వస్తుంది.
చర్చించినట్లుగా, పిల్లలు మరియు పిల్లలలో కూడా బద్ధకం సంభవించవచ్చు. అలసట శిశువులలో కనిపించే లక్షణాలు:
- లేపడానికి ఇబ్బంది
- తీవ్ర జ్వరం
- నిర్జలీకరణ లక్షణాలు
- ఆకస్మిక దద్దుర్లు కనిపించడం
- 12 గంటలకు పైగా బలవంతంగా వాంతులు
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
అలసత్వం మరియు సోమరితనం సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి
- నీరు త్రాగాలి
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- బాసిల్ లీఫ్
- కాఫీ
- తేనె
- నిమ్మకాయ
- గ్రీన్ టీ
- మెగ్నీషియం
1. నీరు త్రాగాలి
షట్టర్‌స్టాక్
బద్ధకం మరియు సోమరితనం చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ఒక గొప్ప మార్గం. నిర్జలీకరణం మీకు అలసట మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, నీరు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలను తగినంతగా తీసుకోవడం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. బాసిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- తులసి నూనె యొక్క 2-3 చుక్కలు
- ఒక డిఫ్యూజర్
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో డిఫ్యూజర్ నింపండి.
- దీనికి రెండు మూడు చుక్కల తులసి నూనె వేసి బాగా కలపాలి.
- విస్తరించిన తులసి వాసనను పీల్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
తులసి నూనె యొక్క ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలు మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, మీ ఇంద్రియాలకు పదును పెట్టడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి (1).
బి. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిప్పరమింట్ నూనె 2-3 చుక్కలు
- ఒక డిఫ్యూజర్
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌కు కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె జోడించండి.
- విస్తరించిన సుగంధాన్ని పీల్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అలసట మరియు ఇతర బద్ధకం లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో అరోమాథెరపీ గొప్పగా పనిచేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మానసిక అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో తులసి నూనె మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది (2).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. తులసి ఆకు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 10 తులసి ఆకులు
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో తులసి ఆకులను జోడించండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- ద్రావణాన్ని త్రాగడానికి ముందు కొంచెం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
తులసి ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు బద్ధకాన్ని తగ్గించడంతో పాటు జ్ఞానాన్ని పెంచే లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (3).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. కాఫీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కాఫీ పౌడర్
- 1 కప్పు నీరు
- చక్కెర (అవసరమైనట్లు)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాఫీ పౌడర్ జోడించండి.
- ఒక మరుగు తీసుకుని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- కాఫీకి కొద్దిగా చక్కెర వేసి కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత తాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ 1 నుండి 2 కప్పుల కాఫీ తాగవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాఫీలోని కెఫిన్ మీ అప్రమత్తత మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది (4).
జాగ్రత్త
ఒక రోజులో రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు అలసట మరియు నిద్ర అనిపిస్తుంది, మిమ్మల్ని మరింత బద్ధకం చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. తేనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
స్వచ్ఛమైన తేనె కొన్ని టీస్పూన్లు
మీరు ఏమి చేయాలి
మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ లేదా స్మూతీలోని చక్కెరను కొన్ని టీస్పూన్ల తేనెతో భర్తీ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ తేనె తప్పక తినాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
తేనెలోని కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు బద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. నిజానికి, తేనె కూడా a