ఇంట్లో మీ గోళ్లు వేగంగా మరియు బలంగా పెరిగేలా చేయడం ఎలా?

అందమైన పొడవాటి మరియు బలమైన వేలుగోళ్లను కలిగి ఉన్న మీ స్నేహితులందరికీ అసూయ ఉందా?

మీరు మీ గోర్లు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది నిజంగా బాధించేది కాని అవి పెరగడం లేదు. మీరు వేచి ఉండండి, కానీ ప్రయోజనం లేదు. మీరు వాటిని కత్తిరించే వరకు వారు చిప్ చేసి విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. అందువల్ల, వాటిని పెంచే మీ ప్రయత్నాలు మరోసారి ఘోరంగా విఫలమయ్యాయి. వదులుకోవద్దు! మీరు ఇంకా ప్రతిదీ ప్రయత్నించలేదు.

అయితే మొదట, మీ గోర్లు ఎందుకు పెరగడం లేదని చూద్దాం.

మీ వేలుగోళ్లు పెరగకపోవడానికి కారణాలు

మీ వేలుగోళ్లు పెరగడం ఆగిపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు వీటిలో ఏదైనా చేస్తున్నారా?

1. మీ గోళ్ళను కొరుకు

రోజూ మీ గోళ్లను కొరికినందుకు మీరు దోషిగా ఉంటే, ఆపడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ప్రోంటో! నా ఉద్దేశ్యం! ఈ అలవాటు బహుళ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది, అది ఆ ప్రాంతంలో చర్మం మరియు గోర్లు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. మీ గోర్లు పాలిష్‌గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వాటిని కాటు వేయకుండా మీరు చేతన ప్రయత్నం చేస్తారు.

2. బేస్ కోటును దాటవేయి

మీరు నెయిల్ పాలిష్ దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, బేస్ కోటును దాటవేయకుండా చూసుకోండి. ఇది మీ అసలు నెయిల్ పాలిష్ మరియు గోరు పై పొర మధ్య రక్షణ పొరగా పనిచేస్తుంది.

3. చిప్ ఆఫ్ మీ నెయిల్ పోలిష్

దీన్ని అన్ని ఖర్చులు చేయకుండా ఉండండి! మీరు నెయిల్ పాలిష్‌ను చిప్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ గోరు యొక్క పై పొరను పీల్చుకుంటారు. ఇది మీ గోళ్లను బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా చేస్తుంది.

4. జెల్ మరియు యాక్రిలిక్లను అధికంగా వాడండి

గోరు పెరుగుదలకు ఉత్తమ విటమిన్లు

మీ గోర్లు పెరుగుదలను పెంచే విటమిన్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. వాటిని పరిశీలిద్దాం:

1. విటమిన్ హెచ్ (బయోటిన్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గోర్లు, జుట్టు మరియు చర్మం పెరుగుదలకు బయోటిన్ సహాయపడుతుంది. బయోటిన్‌ను ఆహార పదార్థాల ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఎలాగైనా, ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు ఉండేలా మీరు రోజుకు 30-40 మైక్రోగ్రాములు తినవలసి ఉంటుంది. అరటి, అవోకాడో, సాల్మన్ వంటి ఆహారాలలో బయోటిన్ లభిస్తుంది.

2. ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కణాల పెరుగుదలకు విటమిన్ బి 9 లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం. ఇది గోర్లు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆకుకూరలు, గుడ్లు, దుంపలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు వంటి ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గోరు పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి, 400-500 ఎంసిజి ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకోవాలి.

3. విటమిన్ ఎ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కణజాలం, ఎముకలు, దంతాలు మరియు గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఒక ప్రసిద్ధ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది విషాన్ని కలిగించే నష్టం శరీరం లోపల నుండి బహిష్కరించబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు శాకాహారి ఎంపికలను ఇష్టపడితే, ద్రాక్షపండు, బచ్చలికూర, యమ్ములు మరియు ఆపిల్ల వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది. ఇది నాన్-శాకాహారి మరియు గుడ్లు, కాలేయం మరియు పాలు వంటి మాంసం ఎంపికలలో కూడా చూడవచ్చు.

4. విటమిన్ సి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

జలుబు పట్టుకోకుండా ఉండటానికి నారింజ తినమని మీ అమ్మ చెప్పినప్పుడు గుర్తుందా? థార్ చాలా మంచి కారణం. నారింజ, లేదా ఏదైనా సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవటానికి గొప్పది. ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా. శరీరం ఈ విటమిన్ ఉత్పత్తి చేయనందున, విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బ్లూబెర్రీస్, సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, సున్నం మరియు నిమ్మకాయలు), టమోటాలు, ఆకుకూరలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో దీనిని చూడవచ్చు.

మీ గోర్లు వేగంగా మరియు బలంగా ఎలా పెంచుకోవాలి

ఏ సమయంలోనైనా బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు ఆడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నిమ్మరసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి గోర్లు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. నిమ్మకాయలు పసుపు గోరు మరకలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి బ్లీచింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తాయి.

విధానం 1

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ఒక గిన్నెలో, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ కలపాలి. ద్రావణాన్ని మైక్రోవేవ్‌లో సుమారు 20 సెకన్ల పాటు వేడి చేసి, మీ గోళ్లను 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

ఎంత తరచుగా?

ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.

విధానం 2

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ఒక ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి ఏమిటంటే, మీ గోళ్ళపై నిమ్మకాయ ముక్కను గోరువెచ్చని నీటితో కడగడానికి ఐదు నిమిషాల పాటు రుద్దడం.

ఎంత తరచుగా

ప్రతి రోజు.

చిట్కా - మీకు ఏమైనా కోతలు లేదా హాంగ్‌నెయిల్స్ ఉంటే నిమ్మకాయలను వాడకండి.

2. కొబ్బరి నూనె

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కొబ్బరి నూనెలో గోర్లు మరియు గోళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి తేమ మరియు పోషణను అందించే పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన గోరు పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది. గోళ్ళలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు కొబ్బరి నూనె కూడా గొప్పది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ఒక గిన్నెలో కొన్ని అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను వేడెక్కించి, మీ గోర్లు మరియు వేళ్ళలో మసాజ్ చేయండి. వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది, ఇది గోరు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎంత తరచుగా?

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు.

3. ఆరెంజ్ జ్యూస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లోని విటమిన్ సి మీ గోళ్లను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ఒక గిన్నెలో ఒక నారింజ నుండి రసం పిండి వేయండి. అందులో మీ గోళ్లను 10 నిమిషాలు నానబెట్టి కడగాలి. వాటిని సరిగ్గా తేమ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ఎంత తరచుగా?

రోజుకి ఒక్కసారి.

4. ఆలివ్ ఆయిల్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా పెరుగుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి, వాటిని పోషకంగా మరియు తేమగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గోరు పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

కొన్ని ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, మీ గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్ లో ఐదు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. చేతి తొడుగులు ధరించి రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ గోళ్లను వెచ్చని ఆలివ్ నూనెలో పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు.

ఎంత తరచుగా?

రోజుకి ఒక్కసారి.

మీ గోర్లు బలంగా ఉండే ఆహారాలు

సమయోచిత చికిత్సలు సరిపోవు! మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే గోర్లు కావాలంటే మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గుడ్లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గుడ్లలో లభించే ప్రోటీన్ అభివృద్ధికి కీలకమైనది, మన శరీరంలోని ఎముకలు, గోర్లు మరియు జుట్టు చాలా బలంగా ఉంటుంది. గుడ్లలో విటమిన్ డి, బి 12, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బయోటిన్ గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని తక్కువ పెళుసుగా చేయడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

2. బీన్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మళ్ళీ బయోటిన్ సమృద్ధిగా, బీన్స్ గోర్లు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, గోర్లు మందం 25% పెరిగిందని కనుగొనబడింది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో బీన్స్ ను ప్రయత్నించండి మరియు చేర్చండి.

3. వోట్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఎముకలు మరియు గోర్లు నిర్వహణకు రాగి మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిని ఓట్స్‌లో చూడవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ను చేర్చడం చాలా సులభం. మీ తాజా ధాన్యపు గిన్నెను ఓట్ మీల్ గిన్నెతో కొన్ని తాజా పండ్లతో మార్చండి!

4. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం. రాగి మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిలలో బంధన కణజాలాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. వాటిని రొట్టెలు, సలాడ్లు లేదా ఏదైనా గురించి చల్లుకోవచ్చు!

5. సాల్మన్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సీఫుడ్ యొక్క సరసమైన వాటాను ఇష్టపడే వారికి ఇది ఒకటి. సాల్మన్‌లో ఎముకలు మరియు గోర్లు బలంగా ఉండే పోషకాలు ఉన్నాయి. సాల్మన్ విటమిన్ డి కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎముకల పెరుగుదలకు కీలకమైనది.

నువ్వు అక్కడ! మీ గోర్లు ఎందుకు పెరగడం లేదు మరియు మీరు వాటిని ఎంత వేగంగా మరియు బలంగా పెంచుకోగలరో తెలుసుకోవడం అంతే. సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ గోళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నిజంగా భారీ తేడాను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ పద్ధతులను అనుసరించండి మరియు అవి మీ కోసం ఎలా పని చేశాయో మాకు తెలియజేయండి.