విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది?
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు
- బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- తక్కువ రోగనిరోధక పనితీరుకు కారణమేమిటి?
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహజ నివారణలు
- 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. నిమ్మ నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. లావెండర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. ఎచినాసియా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. ఆస్ట్రగలస్ రూట్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. జిన్సెంగ్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. ఒరేగానో
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. ఎల్డర్‌బెర్రీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. పసుపు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. మనుకా తేనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. మోరింగ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 14. ఆలివ్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. ప్రోబయోటిక్ పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 16. నిమ్మరసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 17. గ్రీన్ జ్యూస్ (స్పిరులినా)
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే ఆహారాలు ఏమిటి?
- నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
- ప్రస్తావనలు
మీరు జలుబుతో పోరాడాలనుకుంటున్నారా లేదా కడుపు ఫ్లూ నుండి తప్పించుకోవాలనుకుంటున్నారా, మీకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. టీకాలు, మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలు మీ శరీరానికి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి, రోజు చివరిలో, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని యొక్క భారాన్ని భరించాల్సిన అవసరం ఉంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని వ్యాధులు మరియు అంటువ్యాధులను సులభంగా సంక్రమించే ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాధి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పెంచడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకొని కొన్ని సహజ పద్ధతులను ఎంచుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు. ఇవన్నీ మీరు ఎలా చేయగలరని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.
విషయ సూచిక
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది?
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు
- బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- తక్కువ రోగనిరోధక పనితీరుకు కారణమేమిటి?
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే ఆహారాలు ఏమిటి?
- నివారణ చిట్కాలు
రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన శరీరాన్ని అంటు జీవుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది మన శరీర రక్షణ యంత్రాంగంలో అంతర్భాగం మరియు మన మనుగడకు అవసరం. రోగనిరోధక శక్తి లేనప్పుడు, మన శరీరం బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు ఇతర వ్యాధికారక వంటి విదేశీ శరీరాల నుండి దాడులకు తెరిచి ఉంటుంది.
మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాల యొక్క ఈ సంక్లిష్ట నెట్వర్క్ మనలను రక్షించడానికి ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు అర్థం చేసుకుందాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది?
రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణజాలం మరియు కణాల యొక్క విస్తారమైన నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నిరంతరం వ్యాధికారక కణాలపై దాడి చేస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక విదేశీ శరీరాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, అది ఆక్రమణదారులపై దాడిని ప్రారంభిస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన శరీరమంతా వ్యాపించింది మరియు మన శరీర కణజాలాలను విదేశీ వాటి నుండి వేరు చేయగల అనేక కణజాలాలు, కణాలు, ప్రోటీన్లు మరియు అవయవాలతో రూపొందించబడింది. రోగనిరోధక నెట్వర్క్ చనిపోయిన లేదా అసాధారణమైన కణజాలాలను కూడా కనుగొంటుంది, ఇవి శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని ప్రధాన విధులకు కారణమైన కణాలు తెల్ల రక్త కణాలు.
తెల్ల రక్త కణాలు వ్యాధికారక కారకాల కోసం వెతుకుతాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఇతర కణాలకు సంకేతాలను పంపుతాయి, విదేశీ శరీరానికి ప్రతిస్పందనగా గుణించాలి. ఈ కణాలను ల్యూకోసైట్లు అని కూడా పిలుస్తారు మరియు థైమస్, ప్లీహము, ఎముక మజ్జ మరియు శోషరస కణుపులు వంటి వివిధ శరీర భాగాలలో నిల్వ చేయబడతాయి.
ల్యూకోసైట్లు రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి:
- ఫాగోసైట్లు: ఈ కణాలు వ్యాధికారక కణాలను చుట్టుముట్టాయి మరియు వాటిని గ్రహించడం (తినడం) ముగుస్తాయి. న్యూట్రోఫిల్స్, మోనోసైట్లు, మాక్రోఫేజెస్ మరియు మాస్ట్ కణాలు వంటి అనేక రకాల ఫాగోసైట్లు ఉన్నాయి.
- లింఫోసైట్లు: ఇవి మునుపటి ఆక్రమణదారులను తనిఖీ చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి. ఈ కణాలు ఎముక మజ్జలో తమ జీవితాన్ని ప్రారంభిస్తాయి మరియు B కణాలు మరియు T కణాలుగా విభేదిస్తాయి. B లింఫోసైట్లు ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు T కణాలను అప్రమత్తం చేస్తాయి, తరువాతి అవినీతి కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు ఇతర ల్యూకోసైట్‌లను అప్రమత్తం చేస్తుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు లోపభూయిష్టంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా కొన్ని రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు ప్రధానంగా మూడు వర్గాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. వారు:
- వ్యాధి నిరోధక వ్యవస్థలోని లోపములు: రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒకటి లేదా ఎక్కువ భాగాలను సరిగా ఫంక్షన్ విఫలం ఉన్నప్పుడు ఈ రుగ్మతలు సాధారణంగా ఏర్పడతాయి. సంపాదించిన రోగనిరోధక శక్తికి AIDS ఒక సాధారణ ఉదాహరణ. దీర్ఘకాలిక గ్రాన్యులోమాటస్ వ్యాధి వంటి రోగనిరోధక శక్తి లోపం కూడా వారసత్వంగా పొందవచ్చు.
- స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తి: పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన రుగ్మతలో, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపభూయిష్ట లేదా విదేశీ కణాలకు బదులుగా మీ శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి కొన్ని సాధారణ స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
- హైపర్సెన్సిటివిటీ: రోగనిరోధక వ్యవస్థ విదేశీ శరీరానికి లేదా ట్రిగ్గర్‌కు అతిగా స్పందించినప్పుడు, అది ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క హైపర్సెన్సిటివ్ ప్రతిచర్యకు ఉదాహరణ అనాఫిలాక్టిక్ షాక్, ఇది ప్రాణాంతకతను కూడా కలిగిస్తుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమస్య ఉంటే లేదా అది బలహీనంగా ఉంటే, వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రారంభానికి ముందు మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను మరియు లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
మీ రోగనిరోధక శక్తి ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను గమనిస్తారు:
- కోల్డ్ చేతులు, వేళ్లు, కాలి, చెవులు లేదా ముక్కు
- ఒక వారానికి పైగా ఉండే విరేచనాలు
- మలబద్ధకం
- పొడి కళ్ళు
- అలసట
- తేలికపాటి జ్వరం
- తరచుగా తలనొప్పి
- దద్దుర్లు
- కీళ్ల నొప్పులు
- జుట్టు రాలడం లేదా బట్టతల పాచెస్
- పునరావృత అంటువ్యాధులు
- సూర్యుడికి సున్నితత్వం
- చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి
- మింగడంలో ఇబ్బంది
- బరువులో మార్పులు
- మీ చర్మంపై తెల్లటి పాచెస్
- చర్మం పసుపు
ఈ లక్షణాలు కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితి వల్ల కూడా కావచ్చు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా కాదు.
అయితే, మీ రోగనిరోధక శక్తి వాస్తవానికి తక్కువగా లేదా బలహీనంగా ఉంటే, అది వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
తక్కువ రోగనిరోధక పనితీరుకు కారణమేమిటి?
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి నాలుగు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఉన్నవి:
- ఒత్తిడి
- వ్యాయామం సరిపోదు
- పోషకాహార లోపం
- నిద్ర లేమి
మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఇతర ప్రమాద కారకాలు:
- వయస్సు: నవజాత శిశువులు, పిల్లలు మరియు పెద్దవారికి రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది.
- Ob బకాయం
- అధికంగా మద్యం తాగడం
- కెమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ వంటి వైద్య చికిత్సలు
- డయాబెటిస్, ఎయిడ్స్, క్యాన్సర్ వంటి వైద్య పరిస్థితులు
తరచుగా, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీ శరీరానికి సంభావ్య వ్యాధికారక కారకాలతో పోరాడటానికి మరియు మరిన్ని సమస్యలను నివారించడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని త్వరగా పెంచుకుంటే మంచిది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఉత్తమ హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- ఎచినాసియా
- ఆస్ట్రగలస్ రూట్
- జిన్సెంగ్
- ఒరేగానో
- అల్లం
- వెల్లుల్లి
- గ్రీన్ టీ
- ఎల్డర్‌బెర్రీ
- పసుపు
- మనుకా హనీ
- మోరింగ
- ఆలివ్ నూనె
- ప్రోబయోటిక్స్
- నిమ్మరసం
- గ్రీన్ జ్యూస్ (స్పిరులినా)
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహజ నివారణలు
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు తేనె జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు రోజూ త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (1). ఇది మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. నిమ్మ నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 చుక్క నిమ్మ నూనె
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చుక్క నిమ్మ నూనె జోడించండి.
- ప్రతిరోజూ కలపండి మరియు తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని సహజంగా నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి (2). రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇది వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బి. లావెండర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- లావెండర్ నూనె యొక్క 3 చుక్కలు
- ఒక డిఫ్యూజర్
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో డిఫ్యూజర్ నింపండి.
- దీనికి మూడు చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.
- విస్తరించిన సుగంధాన్ని పీల్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి మూల కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. లావెండర్ ఆయిల్ ఉపయోగించి అరోమాథెరపీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (3).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. ఎచినాసియా
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ ఎచినాసియా టీ
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎచినాసియా టీ జోడించండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగులోకి తీసుకుని 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- ప్రతిరోజూ వడకట్టి త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు తప్పకుండా 8 oun న్సుల ఎచినాసియా టీని తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎచినాసియా ఒక పుష్పించే మొక్క, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన మార్గం. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో బహుళ అధ్యయనాలు దాని సామర్థ్యాన్ని రుజువు చేశాయి, అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి (4).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. ఆస్ట్రగలస్ రూట్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 6 గ్రాముల ఎండిన ఆస్ట్రగలస్ రూట్
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో 6 గ్రా ఆస్ట్రాగలస్ రూట్ జోడించండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగులోకి తీసుకుని 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- వడకట్టి తినేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
కొన్ని నెలలు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు దీనిని త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆస్ట్రగలస్ రూట్ మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సహజంగా పెంచడానికి ఇది సరైన పరిహారం (5).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. జిన్సెంగ్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- జిన్సెంగ్ టీ 1-2 టీస్పూన్లు
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు జిన్సెంగ్ టీకి ఒక కప్పు వేడి నీటిని జోడించండి.
- సుమారు 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.
- అదనపు రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
2 నుండి 3 నెలలు ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
జిన్సెంగ్ ఒక ప్రసిద్ధ హెర్బ్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది సూక్ష్మజీవుల దాడులు మరియు అంటువ్యాధులకు మీ నిరోధకతను పెంచుతుంది (6).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. ఒరేగానో
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ½ - 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో సగం ఒక టీస్పూన్ ఒరేగానో పౌడర్ జోడించండి.
- కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.
- టీలో రుచిని పెంచడానికి కొద్దిగా తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
- ఒరేగానోను మీ ఇష్టమైన వంటకాలకు లేదా సలాడ్లకు కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 1 నుండి 2 కప్పుల ఒరేగానో టీని తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఒరేగానో యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం - ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ హెర్బ్, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది (7).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ముక్కలు చేసిన అల్లం 1 టీస్పూన్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన అల్లం ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- టీ కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత, దానికి కొద్దిగా తేనె జోడించండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.
- మీ సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలను సీజన్ చేయడానికి అల్లం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం రెండుసార్లు అల్లం టీని తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం జింజెరాల్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం లోపల జరుగుతున్న తాపజనక ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (8). అల్లం కూడా ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒకటి నుండి రెండు వెల్లుల్లి లవంగాలను నమలండి.
- మీరు మీ వంటకాలు మరియు సలాడ్లకు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది (9). వెల్లుల్లిలో ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను ప్రదర్శించే అనేక ఇతర ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (10).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి.
- కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.
- టీ కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత, దాని రుచిని పెంచడానికి దానికి తేనె జోడించండి.
- చల్లగా మారడానికి ముందు టీ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దాని ప్రయోజనాలను చూడటానికి రోజూ రెండుసార్లు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీ అనేది ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (ఇజిసిజి) వంటి పాలిఫెనాల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (11). గ్రీన్ టీ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును మార్చవచ్చు, తద్వారా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు నివారణ మరియు చికిత్సా సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. ఎల్డర్‌బెర్రీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
½ - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్
మీరు ఏమి చేయాలి
ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్‌లో సగం నుండి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకసారి ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎల్డర్‌బెర్రీ దానిలో సాంబూకోల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది (12). ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది లేదా నెమ్మదిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. పసుపు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
- 1 గ్లాసు వేడి పాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి కలపండి.
- మిశ్రమం కొంచెం చల్లబడిన తర్వాత బాగా కలపండి మరియు తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకసారి తాగాలి, ప్రతి రాత్రి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పసుపు పొడి దానిలో కర్కుమిన్ ఉండటం వల్ల బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కుర్కుమిన్ ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది (13).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. మనుకా తేనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 టీస్పూన్లు మనుకా తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1 నుండి 2 టీస్పూన్ల మనుకా తేనె తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి తినాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మనుకా తేనె అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన సహజ క్రిమినాశక మందు (14). విదేశీ వ్యాధికారక, ముఖ్యంగా బ్యాక్టీరియాపై మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను పెంచడం ద్వారా అంటువ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఇది సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. మోరింగ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
½ - 1 కప్పు మోరింగ ఆకులు
మీరు ఏమి చేయాలి
- మోరింగా ఆకుల సగం నుండి ఒక కప్పు తీసుకొని బాగా కడగాలి.
- మీకు ఇష్టమైన సలాడ్లు లేదా ఇతర వంటకాలకు జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో మోరింగాను చేర్చాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మోరింగ ఆకులు ఇనుము మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరులు, రెండూ మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతాయి (15), (16).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. ఆలివ్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 టేబుల్ స్పూన్లు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
మీకు ఇష్టమైన సలాడ్లకు ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వర్జిన్ ఆయిల్ జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాలనుకుంటే ఆలివ్ ఆయిల్ మీ సాధారణ వంట నూనెలకు సరైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది మీ శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడానికి మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ సూక్ష్మజీవుల బాహ్య దాడుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. ప్రోబయోటిక్ పెరుగు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 గిన్నె ప్రోబయోటిక్ పెరుగు
మీరు ఏమి చేయాలి
ప్రోబయోటిక్ పెరుగు గిన్నె తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
రోగనిరోధక మరియు పేగు కణాల పనితీరును నియంత్రించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేయడానికి ప్రోబయోటిక్ పెరుగు సహాయపడుతుంది (18).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
16. నిమ్మరసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- నిమ్మకాయ
- 1 గ్లాసు నీరు
- తేనె (అవసరమైనట్లు)
మీరు ఏమి చేయాలి
- సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో పిండి వేయండి.
- బాగా కలపండి మరియు అందులో కొంచెం తేనె జోడించండి.
- రసం చేదుగా మారకముందే వెంటనే తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మరసం దాని విటమిన్ సి కూర్పు మరియు బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాల వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరచడంలో ప్రసిద్ది చెందింది, నిమ్మకాయ సారం యొక్క బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాలు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి (19), (20).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
17. గ్రీన్ జ్యూస్ (స్పిరులినా)
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ స్పిరులినా పౌడర్
- 1 గ్లాసు నీరు లేదా ఏదైనా పండ్ల రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ స్పిరులినా పౌడర్ వేసి బాగా కలపాలి.
- రోజూ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకసారి ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
స్పిరులినా అనేది సైనోబాక్టీరియం అని పిలువబడే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా మరియు దీనిని నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే అని కూడా పిలుస్తారు. మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే గొప్ప పోషక కూర్పు కారణంగా ఇది ఎండిన మరియు ఆహార సంకలితంగా తయారు చేయబడుతుంది (21).
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించేటప్పుడు మీ ఆహార ఎంపికలు కూడా ముఖ్యమైనవి. కొన్ని ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, మరికొన్ని మీ పరిస్థితిని క్షీణిస్తాయి. అందువల్ల, పై నివారణలకు అదనంగా మీరు ఈ డైట్ చిట్కాలను పాటించడం అవసరం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే ఆహారాలు ఏమిటి?
మీ రోగనిరోధక శక్తిని విజయవంతంగా పెంచే మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే కొన్ని ఆహారాలు:
- ఆమ్ల ఫలాలు
- అవిసె గింజలు
- గుడ్లు
- వోట్స్
- బాదం
- బ్రోకలీ
- బచ్చలికూర
- పెరుగు
- పౌల్ట్రీ
- షెల్ఫిష్
ఈ ఆహారాలన్నీ మీ శరీరం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.
ఇక్కడ చర్చించిన నివారణలు బాగా పనిచేయడానికి మీ ఆహారం నుండి పరిమితం చేయబడిన లేదా తొలగించాల్సిన ఆహారాలు:
- ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
- ఆల్కహాల్
- కెఫిన్
- సోడా
- చక్కెర ఆహారాలు
- శుద్ధి చేసిన నూనెలు
- గోధుమ మరియు బార్లీ వంటి గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు
- ముడి లేదా తక్కువ వండిన ఆహారాలు
మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడకుండా నిరోధించే కొన్ని నివారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.
- పొగత్రాగ వద్దు.
- మీ బరువును తనిఖీ చేయండి.
- ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
- భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత చేతులు కడుక్కోవాలి.
- సరిగా వండని మాంసం లేదా ఆహారాన్ని తినవద్దు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- మీ శ్రేయస్సు కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి.
మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంటే మీ శరీరం మీకు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా సూచనలు ఇస్తుంది. కాబట్టి, ఆ సంకేతాల కోసం చూడండి మరియు అవసరమైన జాగ్రత్తలు మరియు చికిత్సలను తీసుకోండి.
మీ సమస్యలన్నింటినీ తొలగించడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడిందా? మాతో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు క్రింద ఇవ్వబడిన వ్యాఖ్య పెట్టెలో మాకు చెప్పండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన నివారణలతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచడానికి కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు ఎక్కడైనా పట్టవచ్చు.
ఏ విటమిన్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి?
విటమిన్లు సి, ఇ, ఎ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. విటమిన్ బి 6 కూడా చాలా వరకు సహాయపడుతుంది.
అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ఎలా?
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే లేదా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, జింక్, సెలీనియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. మీరు అనారోగ్యం నుండి కోలుకుంటే మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి కావలసినంత నీరు త్రాగాలి.
మీ శరీరం వైరస్ తో ఎలా పోరాడుతుంది?
మీ శరీరం T మరియు B తెల్ల రక్త కణాలు లేదా లింఫోసైట్ల సహాయంతో వైరల్ సంక్రమణతో పోరాడుతుంది. B కణాలు వైరస్తో బంధించే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు గుణించకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు T కణాలు ఇతర రోగనిరోధక కణాలను అప్రమత్తం చేస్తాయి మరియు వైరస్ సోకిన కణాలను చంపడం ద్వారా కూడా సహాయపడతాయి.
తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కోసం మీరు ఎలా పరీక్షిస్తారు?
మీ రక్తంలో సాధారణ స్థాయిలో ఇన్ఫెక్షన్-ఫైటింగ్ ప్రోటీన్లు లేదా ఇమ్యునోగ్లోబులిన్స్ ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడంలో సహాయపడే రక్త పరీక్ష తక్కువ రోగనిరోధక శక్తిని పరీక్షించడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. శారీరక పరీక్ష లేదా తెల్ల రక్త కణం (డబ్ల్యుబిసి) లెక్కింపు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని గుర్తించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రస్తావనలు
1. “ఎస్చెరిచియా కోలి, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు కాండిడా అల్బికాన్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ యాక్టివిటీ; సైటోకిన్ మరియు సూక్ష్మజీవుల ప్రోటీన్ వ్యక్తీకరణను తగ్గించడం ”సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
2.“ సిట్రస్ నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: రసాయన కూర్పు, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయాల్ కార్యకలాపాలు దాని సంరక్షక ప్రభావంతో ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం మాంసం లో టీకాలు వేయడం ”లిపిడ్స్ ఇన్ హెల్త్ అండ్ డిసీజెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
3. “ప్రసవానంతర కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నివారణపై లావెండర్ సువాసన పీల్చడం ప్రభావం” ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
4. “బహుళ ఎచినాసియా
జాతులచే సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక చర్యల మెరుగుదల” జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ 5. “ఆస్ట్రగలస్ ఎంబ్రానాసియస్ సారం హెపారానేస్ ద్వారా మాక్రోఫేజ్‌లలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది” అణువులు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
6. “జిన్సెంగ్, 'ఇమ్యునిటీ బూస్ట్': రోగనిరోధక వ్యవస్థపై పనాక్స్ జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రభావాలు ”జర్నల్ ఆఫ్ జిన్సెంగ్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
7.“ విసర్జించిన పందిపిల్లలలో పనితీరు మరియు రోగనిరోధక కారకాలపై ఒరేగానో యొక్క ప్రభావాలు ”జంతువుల పోషణ యొక్క ఆర్కైవ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ యుఎస్ మెడిసిన్
8. “ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమలో అల్లం యొక్క యాంటీ-ఆక్సీకరణ మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు: ప్రస్తుత సాక్ష్యాల సమీక్ష” ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
9. “వెల్లుల్లి నుండి అల్లిసిన్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు” సూక్ష్మజీవులు మరియు సంక్రమణ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
10. “క్యాన్సర్ కెమోప్రెవెన్షన్‌లో వెల్లుల్లి ఆర్గానోసల్ఫర్ కాంపౌండ్స్ యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేషన్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్” మెడికల్ కెమిస్ట్రీలో క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
11. “గ్రీన్ టీ ఇజిసిజి, టి-సెల్ ఫంక్షన్, మరియు టి-సెల్-మెడియేటెడ్ ఆటోఇమ్యూన్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్” జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
12. “బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ ఆధారిత, సహజ ఉత్పత్తి అయిన సాంబూకోల్ ప్రభావం మానవ సైటోకిన్ల ఉత్పత్తి: I. ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ ”యూరోపియన్ సైటోకిన్ నెట్వర్క్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
13. “తాపజనక మరియు రోగనిరోధక-మధ్యవర్తిత్వ వ్యాధులలో కర్కుమిన్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలు: ప్రకృతితో తయారు చేయబడిన జాక్-ఆఫ్-ఆల్-ట్రేడ్స్? జర్నల్ ఆఫ్ సెల్యులార్ ఫిజియాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
14. “మానవ వ్యాధులలో సహజ తేనె యొక్క సాంప్రదాయ మరియు ఆధునిక ఉపయోగాలు: ఒక సమీక్ష” ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ బేసిక్ మెడికల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
15. “సూక్ష్మపోషక కూర్పు మరియు మోరింగ ఒలిఫెరా యొక్క ఆమోదయోగ్యత అడా - ఈస్ట్ డిస్ట్రిక్ట్, ఘనాలోని పిల్లలచే బలవర్థకమైన వంటకాలు ”ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్సెస్ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
16.“ ఫైటోకెమికల్స్ ఆఫ్ మోరింగా ఒలిఫెరా: వారి పోషక, చికిత్సా మరియు పారిశ్రామిక ప్రాముఖ్యత యొక్క సమీక్ష ”3 బయోటెక్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
17. “” న్యూట్రిషన్ హాస్పిటలేరియా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
18. “ప్రోబయోటిక్స్ మరియు రోగనిరోధక ఆరోగ్యం” గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
19. “విటమిన్ సి మరియు ఇమ్యూన్ ఫంక్షన్” పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
20. “విబ్రియో కలరాకు వ్యతిరేకంగా నిమ్మరసం మరియు నిమ్మ ఉత్పన్నాల బాక్టీరిసైడ్ చర్య” జీవశాస్త్ర మరియు ఫార్మాస్యూటికల్ బులెటిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
21. “స్పిరులినా చేత మానవ సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత: స్పిరులినా ప్లాటెన్సిస్ యొక్క వేడి నీటి సారం యొక్క నోటి పరిపాలన ద్వారా ఇంటర్ఫెరాన్ ఉత్పత్తి మరియు ఎన్కె సైటోటాక్సిసిటీని పెంచడం” ఇంటర్నేషనల్ ఇమ్యునోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్