మీ కంటి చూపును మెరుగుపర్చడానికి క్యారెట్లు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందాయి. అయితే, ఈ వెజిటేజీలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

క్యారెట్‌లో విటమిన్లు ఎ, కె, సి, బి 6, బి 1, బి 3, మరియు బి 2 మరియు ఫైబర్, పొటాషియం మరియు భాస్వరం వంటి ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి (1), (2). క్యారెట్‌లోని ఈ పోషకాలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయని కూడా నమ్ముతారు.

ఈ వ్యాసంలో, క్యారెట్లు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తాయో మరియు మీ వస్త్రాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో చర్చించాము. చదువుతూ ఉండండి.

జుట్టు పెరుగుదలకు క్యారెట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అనే పోషకం ఉంటుంది. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ అంశానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఒక కేసు అధ్యయనంలో, విటమిన్ ఎ లోపం చిన్న మరియు పొడి జుట్టుకు దారితీస్తుంది (3). అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ అధికంగా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (4).
• వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం, క్యారెట్లు మీ జుట్టు యొక్క మొత్తం బలాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మందంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తాయి.
• క్యారెట్‌లోని పోషకాలు మీ నెత్తికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• క్యారెట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు అకాల బూడిదను కూడా నిరోధించవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడలేదు.

జుట్టు పెరుగుదలకు క్యారెట్ వాడటానికి ఉత్తమ మార్గం రసం. క్రింది విభాగంలో, ఎలా చూద్దాం.

జుట్టు పెరుగుదలకు క్యారెట్ రసం ఎలా ఉపయోగించాలి

1. క్యారెట్ ఆయిల్

మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యలో ఈ పదార్ధాన్ని చేర్చడానికి క్యారెట్ నూనెతో మీ తలను మసాజ్ చేయడం చాలా అనుకూలమైన మార్గం. క్యారెట్ ఆయిల్ మీ జుట్టును మూలాల నుండి పోషిస్తుంది. ఈ రెమెడీలో ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా ఉంటుంది, అది మీ జుట్టును కండిషన్ చేస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఈ నూనెను పెద్దమొత్తంలో తయారు చేసి నెలల తరబడి నిల్వ చేసుకోవచ్చు.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 క్యారెట్
• ఆలివ్ నూనె
• గ్రేటర్
• గ్లాస్ మాసన్ కూజా

ఏం చేయాలి

1. ఒక క్యారెట్ తురుము మరియు ఒక గాజు మాసన్ కూజాలో ఉంచండి.
2. ఆలివ్ నూనె పూర్తి అయ్యేవరకు కూజాలోకి పోసి మూత మూసివేయండి.
3. ఈ కూజాను ఒక చీకటి ప్రదేశంలో ఒక వారం పాటు నిల్వ చేయండి.
4. నూనె నారింజ రంగులోకి మారినప్పుడు, నూనెను వడకట్టి శుభ్రమైన కంటైనర్‌లోకి బదిలీ చేయండి.
5. మీరు షాంపూతో కడగడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఈ నూనెను మీ చర్మం మరియు జుట్టు మీద మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

2. క్యారెట్, పెరుగు, మరియు అరటి హెయిర్ మాస్క్

క్యారెట్, పెరుగు మరియు అరటి హెయిర్ మాస్క్ విచ్ఛిన్నతను నివారించవచ్చు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ జుట్టును మృదువుగా మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది. పదార్థాలలోని వివిధ పోషకాలు దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ అంశంలో ప్రత్యక్ష పరిశోధన లేకపోవడం.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 క్యారెట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు
• 1 అరటి

ఏం చేయాలి

1. క్యారెట్ మరియు అరటిపండును చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల పెరుగుతో పాటు వాటిని ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కలపండి.
3. ఈ హెయిర్ మాస్క్ ను మీ జుట్టు అంతా అప్లై చేసి, షవర్ క్యాప్ మీద వేసి, 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

3. క్యారెట్ జ్యూస్, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉల్లిపాయ రసం, మరియు నిమ్మరసం హెయిర్ మాస్క్

ఈ ముసుగులోని క్యారెట్ మరియు ఆలివ్ నూనె వరుసగా జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతాయి మరియు మీ జుట్టును కండిషన్ చేస్తాయి. ఉల్లిపాయ రసం, మరోవైపు, జుట్టు కుదుళ్లను పోషిస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది (5). నిమ్మరసం విటమిన్ సి తో నిండి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ (6) ను పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ ఈ వాస్తవాన్ని స్థాపించడానికి తగినంత పరిశోధనలు లేవు.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 క్యారెట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 ఉల్లిపాయ
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం

ఏం చేయాలి

1. ఒక క్యారెట్ మరియు ఉల్లిపాయను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కలపండి.
2. ఈ పేస్ట్‌లో రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం కలపాలి.
3. ఈ హెయిర్ మాస్క్ ను అప్లై చేసి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

4. క్యారెట్, అవోకాడో, మరియు హనీ హెయిర్ మాస్క్

క్యారెట్ మరియు అవోకాడో అనేక విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి, ఇవి మీ నెత్తిని పోషిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ముసుగులోని తేనె మీ జుట్టును తేమ చేస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది. ఇది హెయిర్ కండిషనింగ్ ఎఫెక్ట్స్ (7) కూడా కలిగి ఉంది.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 2 క్యారెట్లు
• అవోకాడో
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె

ఏం చేయాలి

1. రెండు క్యారెట్లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. సగం అవోకాడోతో పాటు, ముక్కలను పేస్ట్‌లో కలపండి.
2. మీరు సున్నితమైన అనుగుణ్యతను సాధించే వరకు ఈ మిశ్రమంలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె కలపండి.
3. ఈ పేస్ట్‌ను మీ జుట్టు మరియు నెత్తిపై మసాజ్ చేసి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

5. క్యారెట్ మరియు కొబ్బరి నూనె హెయిర్ మాస్క్

కొబ్బరి నూనె ఒక అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజర్, ఇది మీ నెత్తిని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ జుట్టును మృదువుగా చేయడానికి తేమ చేస్తుంది (8). కలిపి, క్యారెట్ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 క్యారెట్
• కొబ్బరి నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు

ఏం చేయాలి

1. ఒక క్యారెట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కలపండి.
2. మందపాటి పేస్ట్ వచ్చేవరకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనె కలపాలి.
3. ఈ ముసుగును మీ చర్మం మరియు జుట్టు అంతా అప్లై చేసి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

6. క్యారెట్, బొప్పాయి, మరియు పెరుగు హెయిర్ మాస్క్

బొప్పాయిలోని ఫోలిక్ ఆమ్లం హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ముసుగులోని పెరుగు మీ రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకునే చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు చుండ్రును వదిలించుకోవడం ద్వారా మీ నెత్తిని శుభ్రపరుస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 2 క్యారెట్లు
• పండిన బొప్పాయి 4-5 ముక్కలు
• పెరుగు 2 టేబుల్ స్పూన్లు

ఏం చేయాలి

1. రెండు క్యారెట్లను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. ఆహార ప్రాసెసర్‌లో క్యారెట్ ముక్కలు, పండిన బొప్పాయి ముక్కలను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగుతో బ్లిట్జ్ చేయండి.
3. ఈ ముసుగును మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద పూయండి మరియు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒకసారి ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

7. క్యారెట్ మరియు కలబంద జ్యూస్ హెయిర్ గ్రోత్ స్ప్రే

జుట్టు పెరుగుదల స్ప్రే మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి అనుకూలమైన మార్గం. క్యారెట్ మరియు కలబంద రెండింటిలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. కలబందలోని ఎంజైమ్ కంటెంట్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఎంజైములు నెత్తిమీద ఏదైనా వ్యాధి నుండి రక్షించడం ద్వారా దీనిని సాధిస్తాయి (9). ఈ సాధారణ స్ప్రే-ఆన్ పరిష్కారం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 2 క్యారెట్లు
• 50 ఎంఎల్ కలబంద రసం
• 100 ఎంఎల్ స్ప్రే బాటిల్

ఏం చేయాలి

1. ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో రెండు క్యారెట్లను బ్లెండ్ చేసి, రసాన్ని తీయడానికి పేస్ట్‌ను వడకట్టండి.
2. సగం స్ప్రే బాటిల్‌ను క్యారట్ జ్యూస్ మరియు 50 ఎంఎల్ కలబంద రసంతో నింపండి. బాగా కలపండి.
3. ఈ ద్రావణాన్ని మీ నెత్తిమీద పిచికారీ చేసి, మీ వేళ్ళతో 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
4. రాత్రిపూట ద్రావణాన్ని వదిలివేయండి లేదా 30 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి రెండుసార్లు ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

జుట్టు పెరుగుదలకు మీరు క్యారెట్లను ఉపయోగించగల వివిధ మార్గాలు ఇవి. కూరగాయలలో ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. కాంక్రీట్ పరిశోధనలో లేనప్పటికీ, మంచి జుట్టు నాణ్యత కోసం ప్రతిపాదకులు క్యారెట్‌తో ప్రమాణం చేస్తారు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ప్రతిరోజూ క్యారెట్లు తినడం సరేనా?

అవును, ప్రతి రోజు క్యారెట్లు తినడం సరే.

క్యారెట్ జ్యూస్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బూడిద జుట్టు ఆగిపోతుందా?

దీన్ని రుజువు చేయడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కానీ మీరు ఒకసారి ప్రయత్నించండి. వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం, క్యారెట్ రసం జుట్టు యొక్క అకాల బూడిదను నిరోధించగలదు. అయితే, ఇది బూడిద జుట్టు యొక్క రంగును రివర్స్ చేయదు.

9 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• రసాయన కూర్పు, క్రియాత్మక లక్షణాలు మరియు క్యారెట్ ప్రాసెసింగ్-సమీక్ష, జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• పోషణ మరియు చర్మ వృద్ధాప్యం, డెర్మాటో ఎండోక్రినాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనడం.
• రాత్రి అంధత్వం లేకుండా సాధారణీకరించిన జిరోసిస్‌తో విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క అసాధారణ అభివ్యక్తి, క్లినికల్ కేస్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930185/#ccr31475-bib-0007

• జుట్టు రాలడంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పాత్ర: ఎ రివ్యూ, డెర్మటాలజీ అండ్ థెరపీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• ఉల్లిపాయ రసం: అలోపేసియా, రీసెర్చ్ గేట్ ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణ.

  www.researchgate.net/publication/273758703_Onion_Juice_An_Effective_Home_Remedy_for_Combating_Alopecia

• చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి పాత్రలు, పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• హనీ ఇన్ డెర్మటాలజీ అండ్ స్కిన్ కేర్: ఎ రివ్యూ, రీసెర్చ్ గేట్.

  www.researchgate.net/publication/259200803_Honey_in_dermatology_and_skin_care_A_review

• జుట్టు నష్టం నివారణపై మినరల్ ఆయిల్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె ప్రభావం, జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్.

  www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/mctlift/25.pdf

• కలబంద: ఎ పొటెన్షియల్ హెర్బ్ అండ్ ఇట్స్ మెడిసినల్ ఇంపార్టెన్స్, జర్నల్ ఆఫ్ కెమికల్ అండ్ ఫార్మాస్యూటికల్ రీసెర్చ్.

  www.jocpr.com/articles/aloe-vera–a-potential-herb-and-its-medicinal-importance.pdf