విషయ సూచిక:
- ఉప్పునీరు గార్గిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- 1. గొంతు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు
- 2. క్యాంకర్ పుండ్లు నయం కావచ్చు
- 3. ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులను నివారించవచ్చు
- 4. పొడి దగ్గుకు చికిత్స చేయవచ్చు
- 5. పంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
- 6. దంత ఫలకానికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు చిగురువాపును నివారించవచ్చు
- 7. శ్లేష్మం క్లియర్ చేసి నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
- 8. సహజ పిహెచ్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు
- 9. చెడు శ్వాసను తొలగించవచ్చు
- 10. టాన్సిలిటిస్ ను తగ్గించవచ్చు
- 11. రక్తస్రావం మరియు వాపు చిగుళ్ళకు చికిత్స చేయవచ్చు
- 12. ఎనామెల్‌ను రక్షించవచ్చు
- 13. చిగుళ్ల గాయాలను నయం చేయవచ్చు
- 14. కాండిడియాసిస్‌తో పోరాడవచ్చు
- గార్గ్లింగ్ కోసం ఉప్పునీరు ఎలా తయారు చేయాలి
- ఉప్పు నీటితో సమర్థవంతంగా గార్గ్ చేయడం ఎలా
ఉప్పునీటి గార్గ్లే గొంతు వంటి సాధారణ వ్యాధులకు సులభమైన, సమయ-పరీక్షించిన నివారణ. ఈ ద్రావణం యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు తరచుగా ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి ఉపయోగిస్తారు.
గార్గల్ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని inal షధ విలువలను కలిగి ఉందని చెబుతారు. ఇది క్యాన్సర్ పుండ్లను నయం చేయడానికి, పొడి దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి, పంటి నొప్పి మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి దంతవైద్యులు ఈ వయస్సు-పాత నివారణను ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఈ వ్యాసంలో, మేము ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, తయారీ చిట్కాలు మరియు ఉప్పునీటి గార్గ్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి చర్చించాము. మరింత సమాచారం కోసం చదవండి.
ఉప్పునీరు గార్గిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉప్పు నీటితో మీ నోటిని గార్గ్లింగ్ మరియు కడగడం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
1. గొంతు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు
గొంతు నొప్పి బాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ఫలితంగా ఉంటుంది. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వలన పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు (1).
ఉప్పునీటి గార్గిల్ ఓస్మోసిస్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. ఇది మీ గొంతులోని వాతావరణాన్ని బ్యాక్టీరియా / వైరస్కు నిరాశపరిచింది. పరిష్కారం సంక్రమణ కలిగించే సూక్ష్మజీవులను బయటకు తీస్తుంది.
ఉప్పునీటి గార్గ్లే అనేక ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు నోటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది (2).
2. క్యాంకర్ పుండ్లు నయం కావచ్చు
క్యాంకర్ పుండ్లు మీ నోటిలో సంభవించే చిన్న ఇబ్బంది కలిగించే పూతల. అవి సున్నితమైనవి మరియు చాలా బాధాకరమైనవి. మీ చెంప లోపలి భాగంలో ప్రమాదవశాత్తు కొరికేయడం, కొన్ని ఆహారాలకు సున్నితత్వం లేదా stru తుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు క్యాంకర్ పుండ్లకు కారణమవుతాయి.
ఉప్పునీటి గార్గ్లే సంబంధిత నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది శిశువులు మరియు పిల్లలలో వైద్యం మరియు కోలుకోవడం కూడా వేగవంతం చేస్తుంది (3).
3. ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులను నివారించవచ్చు
ఉప్పు, సాధారణ జలుబు మరియు స్ట్రెప్ గొంతు వంటి ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులను తగ్గించడానికి ఉప్పు నీటి గార్గ్లే సహాయపడుతుంది.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు మూడుసార్లు వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 40% (4) తగ్గించడానికి సులభమైన మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్న మార్గం.
338 హజ్ యాత్రికులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఉప్పునీటి గార్గ్ల్ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధుల సంభవం తగ్గించడానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు (5).
4. పొడి దగ్గుకు చికిత్స చేయవచ్చు
ఉప్పునీటి గార్గ్లే పొడి దగ్గుతో పాటు కఫంతో నిండిన వాటికి సమానంగా పనిచేస్తుంది. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ యాంటీ టస్సివ్‌గా పనిచేస్తుంది (ఇది దగ్గును ఆపడానికి సహాయపడుతుంది) (6).
5. పంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ ఫలితంగా మీ దంతాల మధ్యలో చీము ఏర్పడటం వల్ల పంటి నొప్పి వస్తుంది. ఒక ఉప్పునీటి గార్గ్ల్ దంతాల నుండి కొంత ద్రవాన్ని బయటకు తీయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతి కొన్ని గంటలకు మీరు ఉప్పు నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఉప్పు అనేది సహజ క్రిమిసంహారక మందు, ఇది కణజాలాలలో వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (7).
6. దంత ఫలకానికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు చిగురువాపును నివారించవచ్చు
ఉప్పునీటి గార్గల్స్ దంత ఫలకం మరియు చిగురువాపులకు చికిత్స మరియు నిరోధించవచ్చు. ఫలకం అనేది దంతాలపై మరియు గమ్ లైనింగ్ వెంట ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా యొక్క అంటుకునే చిత్రం. ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయకపోతే, అది టార్టార్‌గా గట్టిపడుతుంది మరియు చివరికి చిగురువాపుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
చిగురువాపు వాపు, బాధాకరమైన చిగుళ్ళ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది మరింత తీవ్రమైన నోటి వ్యాధులు మరియు దంతాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వారానికి కొన్ని సార్లు వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం. ఇది మీ దంతాలపై ఫలకం నిర్మించడాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది (8).
7. శ్లేష్మం క్లియర్ చేసి నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ శ్వాస మార్గము మరియు నాసికా కుహరంలో శ్లేష్మం ఏర్పడటం మరియు దానిని బహిష్కరించడం సహాయపడుతుంది (9). ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
వెచ్చని ఉప్పు నీరు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను కూడా బయటకు తీస్తుంది, ఇది రద్దీకి దారితీస్తుంది. ఈ సమయంలో పరిమిత పరిశోధన అందుబాటులో ఉంది మరియు తేల్చడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. ఉప్పునీటి గార్గల్స్ నాసికా రద్దీని తొలగిస్తాయని వృత్తాంత ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.
8. సహజ పిహెచ్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు
ఈ విషయంలో పరిమిత ఆధారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆక్రమణ బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే గొంతులోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడానికి ఉప్పు నీరు సహాయపడుతుందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిహెచ్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
సాధారణ పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ మీ గొంతు మరియు నోటిలోని సహజ బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోకుండా మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కాకుండా నిరోధిస్తుంది.
9. చెడు శ్వాసను తొలగించవచ్చు
ఒక వెచ్చని ఉప్పు నీటి గార్గ్లే మీ నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్తం చేస్తుంది. ఇది దాని సహజ పిహెచ్ స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు నోటి బ్యాక్టీరియాను బయటకు తీస్తుంది. ఉప్పునీటి గార్గల్స్ చెడు శ్వాసను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
10. టాన్సిలిటిస్ ను తగ్గించవచ్చు
టాన్సిల్స్ బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా ఎర్రబడి, గొంతు నొప్పి, సమస్యాత్మక మ్రింగుట మరియు టాన్సిల్స్ (10) పై పసుపు-తెలుపు పూత వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ గొంతులోని నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని తగ్గించవచ్చు .
11. రక్తస్రావం మరియు వాపు చిగుళ్ళకు చికిత్స చేయవచ్చు
రక్తస్రావం మరియు వాపు చిగుళ్ళు బ్యాక్టీరియా చిగుళ్ళ వ్యాధికి మొదటి సంకేతం. మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడవచ్చు (11). అదనంగా, ఇది మీ నోటిలోని చీము నుండి బ్యాక్టీరియాను సంక్రమించడానికి సహాయపడుతుంది.
12. ఎనామెల్‌ను రక్షించవచ్చు
ఉప్పునీరులో ఫ్లోరైడ్ ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి దంత క్షయం ఆగిపోవచ్చు లేదా రివర్స్ చేయవచ్చు. ఉప్పు నీటిలోని ఫ్లోరైడ్ పంటి ఎనామెల్ నుండి ఖనిజాలను కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్తం చేస్తుంది మరియు మీ దంతాలపై ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తుంది (12). అందువల్ల, ఉప్పునీరు శుభ్రం చేయుటను మీ దంత దినచర్యలో చేర్చాలి.
13. చిగుళ్ల గాయాలను నయం చేయవచ్చు
చిగురువాపు వంటి నోటి వ్యాధులు చిగుళ్ళు బలహీనపడి గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి. కాలక్రమేణా, దంతాలు కూడా వాటి స్థలం నుండి విప్పుతాయి.
థాయ్‌లాండ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మీ చిగుళ్ళలోని బంధన కణజాలాలలో ఏదైనా గాయం వేగంగా నయం అవుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది (13).
14. కాండిడియాసిస్‌తో పోరాడవచ్చు
కాండిడియాసిస్ అనేది ఈస్ట్ కాండిడా నోరు, గొంతు లేదా అన్నవాహికలో పెరగడం వలన కలిగే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఇది మీ నోటి మరియు గొంతులో తెల్లటి పాచెస్, మీ నోటిలో పత్తి సంచలనం మరియు మింగేటప్పుడు నొప్పి వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
ఉప్పులో యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉప్పు నీటితో ప్రక్షాళన మరియు గార్గ్లింగ్ కాండిడా సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (14).
ఇంట్లో మీరు ఉప్పునీటిని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.
గార్గ్లింగ్ కోసం ఉప్పునీరు ఎలా తయారు చేయాలి
గార్గ్లింగ్ కోసం ఇంట్లో ఉప్పునీరు సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. మీరు ఈ క్రింది విధానాన్ని అనుసరించాలి:
- ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో టేబుల్ టీ ఉప్పు లేదా సముద్రపు ఉప్పు సగం టీస్పూన్ జోడించండి. ఉప్పు పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు కదిలించు.
- పరిష్కారం చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
కింది విభాగంలో, మీరు ఉప్పు నీటితో ఎలా సమర్థవంతంగా గార్గ్ చేయవచ్చో మేము పరిశీలిస్తాము.
ఉప్పు నీటితో సమర్థవంతంగా గార్గ్ చేయడం ఎలా
- సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంతవరకు మీ నోటిలోకి ద్రావణాన్ని తీసుకోండి.
- గొంతు వెనుక భాగంలో ఉప్పునీటిని గార్గ్ చేయండి.
- నోరు, దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ చుట్టూ నీటిని శుభ్రం చేసుకోండి.
- పరిష్కారం ఉమ్మి.
ఉప్పు నీటి ద్రావణం సాధారణంగా మింగడానికి సురక్షితం. మీకు ఏదైనా నోటి సంక్రమణ ఉంటే, మీరు దాన్ని ఉమ్మివేయడం మంచిది. రోజుకు రెండుసార్లు ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్