చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు - కారణాలు, 16 నివారణలు + నివారణ చిట్కాలు

మీ చేతులు లేదా కాళ్ళలో ఒకటి జలదరిస్తుందని మీరు మేల్కొన్నారా? ఎక్కువ కాలం కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం చాలా కష్టమైన పనిగా మారిందా? చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు తీవ్రమైన సమస్య కాదు, కానీ ఇది మీ కదలికలలో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

జలదరింపు సంచలనాన్ని సాధారణంగా 'పిన్స్ మరియు సూదులు' సంచలనం అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా పరేస్తేసియా అంటారు. పేరు సూచించినట్లుగా, మీరు మీ చర్మంలో, ముఖ్యంగా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో మంట లేదా జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. పరేస్తేసియా సాధారణంగా తాత్కాలికమైనది మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే మరియు అది అంతర్లీన పరిస్థితి ఫలితంగా ఉంటే మాత్రమే వైద్య సహాయం అవసరం. మీరు ఈ సమస్యకు సహజ నివారణల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, క్రింద ఉన్న నివారణలను చూడండి.

చేతులు మరియు పాదాలలో జలదరింపు సంచలనాలను చికిత్స చేయడానికి ఇంటి నివారణలు

1. ముఖ్యమైన నూనెలు
2. మసాజ్
3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
4. వెచ్చని కంప్రెస్
5. జింగో బిలోబా హెర్బల్ టీ
6. ఎప్సోమ్ ఉప్పు
7. దాల్చిన చెక్క
8. పెరుగు

1. ముఖ్యమైన నూనెలు

గమనిక: ఈ ముఖ్యమైన నూనెలలో చాలావరకు శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని పరేస్తేసియా చికిత్సలో వాటి ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

a. సైప్రస్ ఆయిల్

సైప్రస్ ఆయిల్ మంట చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఈ నూనెతో రెగ్యులర్ మసాజ్ దెబ్బతిన్న నరాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు వాటి పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది (1).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సైప్రస్ నూనె యొక్క 12 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 30 ఎంఎల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో 30 ఎంఎల్‌కు 12 చుక్కల సైప్రస్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. మిశ్రమాన్ని నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి.
3. కొన్ని నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

బి. లావెండర్ ఆయిల్

చేతులు మరియు కాళ్ళు జలదరింపు వంటి నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు లావెండర్ ఆయిల్ ఉత్తమమైన ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకటి. ఇది బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నరాల నొప్పిని తగ్గించగలవు మరియు దెబ్బతిన్న నరాలను బాగు చేస్తాయి (2), (3).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ నూనె యొక్క 12 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 30 ఎంఎల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో 30 ఎంఎల్‌కు 12 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు మసాజ్ చేయండి.
3. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

2. మసాజ్

మసాజ్ థెరపీ మీ శరీరంలో స్థిరమైన జలదరింపును తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వాటి సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ నాడీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది (4), (5).

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (6). అందువల్ల, ఇది మీ నరాలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శక్తిని పెంచే మరియు మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేసే పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు మిశ్రమానికి కొంచెం తేనె జోడించండి.
3. ఈ ద్రావణాన్ని రోజూ త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ ఒకసారి త్రాగాలి.

4. వెచ్చని కంప్రెస్

ప్రభావిత చేతి మరియు కాలు (7) లో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వెచ్చని సంపీడనాలు గొప్ప మార్గం. మెరుగైన ప్రసరణ నరాల పనితీరును పెంచుతుంది మరియు జలదరింపు అనుభూతిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

వెచ్చని కుదించు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వెచ్చని కంప్రెస్ తీసుకొని ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచండి.
2. 5 నుండి 7 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. మూడుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2-3 సార్లు ఇలా చేయండి.

5. జింగో బిలోబా హెర్బల్ టీ

మీ శరీరంలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు అనుభూతులకు చికిత్స చేయడానికి జింగో బిలోబా మరొక శక్తివంతమైన నివారణ. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది (8). దెబ్బతిన్న నరాల మరమ్మతుకు రెండు లక్షణాలు సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 టీస్పూన్లు జింగో బిలోబా టీ
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ జింగో బిలోబా టీ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
4. తేనె జోడించే ముందు టీ కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
5. దానిని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ టీని రోజూ 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

6. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది (9). జలదరింపు సంచలనాన్ని కలిగించే దెబ్బతిన్న మరియు ఎర్రబడిన నరాలను రిపేర్ చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో నిండిన తొట్టెలో ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. స్నానంలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

7. దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్కలో మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఈ రెండూ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది (10). ఈ లక్షణాలు తిమ్మిరితో పోరాడటానికి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపుకు సరైన నివారణగా చేస్తాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి బాగా కలపాలి.
2. మిశ్రమాన్ని వెంటనే తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ మిశ్రమాన్ని రోజూ 1-2 సార్లు త్రాగాలి.

8. పెరుగు

మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు సంచలనాన్ని చికిత్స చేయడానికి సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన నివారణలలో పెరుగు ఒకటి. ఇది పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు మాంగనీస్ (11) కూడా కలిగి ఉంది. ఇవి మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ నరాల కోల్పోయిన పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

సాదా పెరుగు గిన్నె

మీరు ఏమి చేయాలి

సాదా పెరుగు గిన్నె తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒక్కసారైనా పెరుగు తీసుకోండి.

ఈ నివారణలు ఫలితాలను చూపించడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటే లేదా పని చేయకపోతే, ప్రత్యామ్నాయ.షధం అధ్యయనం చేసే చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారు శస్త్రచికిత్స లేదా మందులను ఆశ్రయించకుండా మీ శరీరం స్వయంగా నయం చేయడానికి సహాయపడే వెన్నెముక తారుమారు మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను అభ్యసిస్తారు.

ఈ నివారణలను అనుసరించడమే కాకుండా, వేగంగా మరియు పూర్తిస్థాయిలో కోలుకోవడానికి మీరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

నివారణ చిట్కాలు

• పునరావృత కదలికలను నివారించండి.
• తగినంత మొత్తంలో విశ్రాంతి పొందండి.
• మీరు చాలా సేపు కూర్చుని ఉంటే ప్రతి 30 నుండి 60 నిమిషాలకు లేచి తిరగండి.
• నరాల కుదింపును తగ్గించడానికి రాత్రి సమయంలో మణికట్టు చీలికలను ఉపయోగించండి.
• కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సాగదీయడం, భుజం తిప్పడం, మెడ పెంచడం, వంగి, ఈత వంటి వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీ రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరించడానికి మరియు జలదరింపు అనుభూతిని నివారించడానికి మెడ సాగతీత, గడ్డం టక్స్, కటి టిల్ట్స్ మరియు బ్యాక్ స్ట్రెచ్ వంటి యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీ పునరుద్ధరణకు సహాయపడటంలో మీ ఆహారం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలోని జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు తినే ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఈ క్రిందివి.

తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు సంచలనాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు

విటమిన్ల లోపం మీ శరీరంలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు అనేక కారణాలలో ఒకటి. అందువల్ల, మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

మీ శరీరంలో జలదరింపు అనుభూతులతో పోరాడగల ఆహారాలు:

• బ్రోకలీ - ఇది మీ శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం ద్వారా విటమిన్ల శోషణను పెంచుతుంది.
• విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు.
• బెర్రీలు, బచ్చలికూర, కాలే, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు కాలే వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
• పెరుగు, చేపలు మరియు టోఫు వంటి లీన్ ప్రోటీన్ కణజాలం మరియు నరాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఈ క్రిందివి.

శరీరమంతా తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు కారణమేమిటి?

మీ శరీరంలో తాత్కాలిక పరేస్తేసియా లేదా జలదరింపు సంచలనం అనేది ఒక నిర్దిష్ట నాడిపై ఒత్తిడి లేదా తక్కువ ప్రసరణ యొక్క క్లుప్త కాలాల ఫలితంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక పరేస్తేసియా దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• నరాల నష్టం
• ఈస్ట్రోజెన్ అసమతుల్యత
• నాడిపై నొక్కిన హెర్నియేటెడ్ డిస్క్
• గాయం
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్
• పునరావృత కదలిక గాయాలు లేదా గాయాలు
• నాడీ వ్యాధులు
• కిడ్నీ వ్యాధులు
• కాలేయ వ్యాధులు
• స్ట్రోక్
• కణితులు
• హైపోథైరాయిడిజం
• విటమిన్లు బి 1, బి 6, బి 12, బి 3, లేదా ఇ లో లోపాలు
• కెమోథెరపీ మందులు వంటి మందులు
• కొన్ని భారీ లోహాలు లేదా రసాయనాలు వంటి విష పదార్థాలకు గురికావడం

జలదరింపు మరియు మురికి అనుభూతులు కాకుండా, పరేస్తేసియా కూడా క్రింద జాబితా చేయబడిన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

జలదరింపు సెన్సేషన్ యొక్క లక్షణాలు

పరిస్థితి యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

• తిమ్మిరి
• బలహీనత
• బర్నింగ్
• కోల్డ్
• వికృతం

మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో మీరు అనుభూతి చెందుతున్న జలదరింపు అనుభూతులను ఎక్కువసేపు విస్మరించకూడదు, అవి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు - మొత్తం శరీరం యొక్క పక్షవాతం వంటివి. అందువల్ల, తరువాతిసారి మీరు నిరంతరం మురికిగా అనిపిస్తున్నప్పుడు, ఈ నివారణలలో దేనినైనా ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, వారు ఎటువంటి ఉపశమనం ఇవ్వకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం నేను ఏ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతులను అనుభవిస్తే, న్యూరాలజిస్ట్‌ను చూడటం మంచిది. మీరు న్యూరాలజిస్ట్‌ను పట్టుకోలేకపోతే, మీరు మొదట ఒక సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, వారు మిమ్మల్ని న్యూరాలజిస్ట్‌కు సూచిస్తారు.

ఏ విటమిన్ లోపాలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరిస్తాయి?

విటమిన్లు బి 1, బి 3, బి 6, బి 12, మరియు ఇ లోపాలు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

11 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• కురియామా, హిరోకో మరియు ఇతరులు. "అరోమాథెరపీ మసాజ్ యొక్క ఇమ్యునోలాజికల్ అండ్ సైకలాజికల్ బెనిఫిట్స్." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: eCAM వాల్యూమ్. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• సిల్వా, గాబ్రియేలా ఎల్ డా మరియు ఇతరులు. "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్." అనైస్ డా అకాడెమియా బ్రసిలీరా డి సిన్సియాస్ వాల్యూమ్. 87,2 సప్ల్ (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• కౌలివాండ్, పీర్ హోస్సేన్ మరియు ఇతరులు. "లావెండర్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: eCAM వాల్యూమ్. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• విక్కర్స్, ఆండ్రూ మరియు ఇతరులు. "మసాజ్ చికిత్సలు." వెస్ట్రన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 175,3 (2001): 202-204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• డియెగో, మిగ్యుల్ ఎ, మరియు టిఫనీ ఫీల్డ్. "మోడరేట్ ప్రెజర్ మసాజ్ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను తెలియజేస్తుంది." ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్ వాల్యూమ్. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• బెహ్, బూన్ కీ మరియు ఇతరులు. "అధిక కొవ్వు-ఆహారం-ప్రేరిత ese బకాయం ఎలుకలపై సింథటిక్ ఎసిటిక్ యాసిడ్ వెనిగర్ మరియు నిపా వెనిగర్ యొక్క యాంటీ- es బకాయం మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు." శాస్త్రీయ నివేదికలు వాల్యూమ్. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• పాట, సిడబ్ల్యు మరియు ఇతరులు. "లేజర్ డాప్లర్ పద్ధతిలో కొలవబడిన రక్త ప్రసరణపై ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రభావాలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రేడియేషన్ ఆంకాలజీ, బయాలజీ, ఫిజిక్స్ వాల్యూమ్. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• కౌర్, సుఖ్వీందర్ మరియు ఇతరులు. "ట్రిమెథైల్టిన్-ప్రేరిత హిప్పోకాంపల్ న్యూరానల్ గాయానికి వ్యతిరేకంగా జింగో బిలోబా సారం యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు." ఇన్ఫ్లామోఫార్మాకాలజీ వాల్యూమ్. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• సుగిమోటో, జూన్ మరియు ఇతరులు. "మెగ్నీషియం తాపజనక సైటోకిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది: ఒక నవల సహజమైన ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మెకానిజం." జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ (బాల్టిమోర్, ఎండి: 1950) వాల్యూమ్. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• రావు, పసుపులేటి విశ్వేశ్వర, మరియు సీవ్ హువా గన్. "దాల్చినచెక్క: బహుముఖ medic షధ మొక్క." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: eCAM వాల్యూమ్. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• ఖాన్, నయీమ్ మరియు ఇతరులు. "ప్రేరకంగా కపుల్డ్ ప్లాస్మా-మాస్ స్పెక్ట్రోమెట్రీ (ICP-MS) ద్వారా పాలు మరియు యోగర్ట్స్‌లో చిన్న మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క విశ్లేషణ." ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ వాల్యూమ్. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/