విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- నీటి నిలుపుదల అంటే ఏమిటి?
- నీటి నిలుపుదల యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- సహజంగా నీటి నిలుపుదల నుండి బయటపడటం ఎలా
- నీటి నిలుపుదల తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు
- 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. విటమిన్లు
- 4. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. డాండెలైన్ రూట్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. లావెండర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. రోమన్ చమోమిలే ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. ఎప్సమ్ ఉప్పు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. జీరా (జీలకర్ర) నీరు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. వోట్మీల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. గ్రీకు పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. సోపు విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. మెంతి విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- నీటి నిలుపుదల కోసం ఉత్తమ ఆహారం
- ఏమి తినాలి
- ఏమి నివారించాలి
- నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
- ప్రస్తావనలు
మీరు ఇటీవల అసాధారణమైన బరువును ఉంచారా? మీ చర్మాన్ని కొద్దిగా నొక్కండి. మీరు ఇండెంటేషన్ చూశారా? అవును అయితే, ఆ అదనపు బరువు బహుశా అన్ని నీరు. మీ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి ప్రేరేపించిన దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవాలి.
ఎందుకు, మీరు అడగవచ్చు? ఎందుకంటే నీటిని నిలుపుకోవడం అవాంఛిత బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయకపోతే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. మీరు చికిత్సా ఎంపికల కోసం వెతకడానికి ఇవి తగినంత కారణాలు. మీరు మరెక్కడా చూడవలసిన అవసరం లేదు - ఈ ఆర్టికల్ కొన్ని ఉత్తమ గృహ నివారణలు మరియు ఆహారం మరియు నివారణ చిట్కాలను జాబితా చేస్తుంది, ఇవి నీటి నిలుపుదలని సులభంగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విషయ సూచిక
- నీటి నిలుపుదల అంటే ఏమిటి?
- నీటి నిలుపుదల యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- నీటి నిలుపుదల తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు
- నీటి నిలుపుదల కోసం ఉత్తమ ఆహారం
- నివారణ చిట్కాలు
నీటి నిలుపుదల అంటే ఏమిటి?
నీటి నిలుపుదల అనేది మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత కారణంగా సంభవించే ఆరోగ్య సమస్య. ఇది మీ శరీరం అవశేష నీటిపై వేలాడదీయడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల మీరు సాధారణం కంటే భారీగా మరియు తక్కువ చురుకుగా భావిస్తారు. ఇది రోజువారీగా సంభవించవచ్చు మరియు క్రింద జాబితా చేయబడిన లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నీటి నిలుపుదల యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
నీటి నిలుపుదల సంకేతాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:
- ఉదర ఉబ్బరం
- కాళ్ళు, కాళ్ళు మరియు చీలమండల వాపు
- మీ ఉదరం, ముఖం మరియు తుంటిలో పఫ్నెస్
- కీళ్లలో దృ ff త్వం
- మీ బరువులో హెచ్చుతగ్గులు
- ఇండెంట్ వేళ్లు - వారు పొడవైన షవర్ తర్వాత ఎలా చూస్తారో పోలి ఉంటుంది
మీ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును మార్చే కారకాలు మరియు అంతర్లీన పరిస్థితుల నుండి నీటిని నిలుపుకోవడం జరుగుతుంది. ఇక్కడ దాని కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాల గురించి క్లుప్తంగా చూడండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
నీటిని నిలుపుకోవటానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు:
- విమానంలో ప్రయాణించడం - ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు క్యాబిన్ ఒత్తిడిలో మార్పులు మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి.
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత
- Stru తుస్రావం (కాలాలు)
- సోడియం (ఉప్పు) తీసుకోవడం పెరుగుదల
- రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయని బలహీనమైన గుండె
- లోతైన సిర త్రంబోసిస్ వంటి వైద్య పరిస్థితులు
- గర్భం
నీటి నిలుపుదల అభివృద్ధి చెందడానికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి దోహదపడే అంశాలు:
- ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం
- నొప్పి నివారణ మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రక్తపోటుకు మందులు మొదలైన మందులు.
- కీమోథెరపీ వంటి వైద్య చికిత్సలు
- జన్యుశాస్త్రం - పరిస్థితి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
- మద్యం సేవించడం
- ధూమపానం
మీ జన్యువులు, జీవనశైలి మరియు కొన్ని అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ వైద్య సమస్య కారణంగా మీరు కొన్ని అవాంఛిత పౌండ్లను సంపాదించినట్లయితే, దాన్ని ఆపడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ మరియు ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
సహజంగా నీటి నిలుపుదల నుండి బయటపడటం ఎలా
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- వెల్లుల్లి
- విటమిన్లు
- అల్లం
- డాండెలైన్ రూట్
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- ఎప్సోమ్ ఉప్పు
- గ్రీన్ టీ
- జీరా (జీలకర్ర) నీరు
- వోట్మీల్
- గ్రీక్ పెరుగు
- సోపు విత్తనాలు
- మెంతులు
నీటి నిలుపుదల తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు ద్రావణం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. రోజూ తినడం వల్ల మీ శరీరంలోని పొటాషియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు అదనపు సోడియం బయటకు పోతాయి, ఇది మీ శరీరంలోని అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (1).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 వెల్లుల్లి లవంగాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ప్రతి ఉదయం ఒకటి నుండి రెండు వెల్లుల్లి లవంగాలను నమలండి.
- మీరు రోజూ మీకు ఇష్టమైన వంటకాలకు వెల్లుల్లిని కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉత్తమ ప్రభావాల కోసం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లి ఒక శక్తివంతమైన మూత్రవిసర్జన, మరియు ఇది మీ శరీరంలోని అదనపు ద్రవాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (2). సాధారణ వినియోగంతో, కొద్ది రోజుల్లోనే మీ స్థితిలో తేడా కనిపిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. విటమిన్లు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ నిర్దిష్ట విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల నీరు నిలుపుదల నుండి బయటపడవచ్చు. విటమిన్లు సి మరియు బి 6 మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి (3), (4).
సిట్రస్ పండ్లు, పచ్చి ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటా, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు సోయా బీన్స్ వంటి ఈ విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోండి. మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం సప్లిమెంట్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం జోడించండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- అల్లం టీలో కొద్దిగా తేనె కలిపే ముందు కొంత సమయం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- మీ టీని ఆస్వాదించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం రెండుసార్లు అల్లం టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, అంటువ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన (5) కూడా. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం జోడించడం ప్రారంభించడానికి ఈ కారణాలు సరిపోతాయి. ఇది నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధించడమే కాకుండా మొత్తం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. డాండెలైన్ రూట్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ ఎండిన డాండెలైన్ రూట్
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ డాండెలైన్ రూట్ జోడించండి.
- ఒక మరుగు తీసుకుని ఒక నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- వేడిని ఆపివేసి, టీ 2 నుండి 3 గంటలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- మీ ఇష్టానికి చాలా బలంగా ఉంటే టీకి కొంచెం నీరు వడకట్టి, జోడించండి.
- డాండెలైన్ రూట్ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ టీని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
డాండెలైన్ రూట్ మరొక సహజమైన మూత్రవిసర్జన, ఇది మీ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది (6).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. లావెండర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- లావెండర్ నూనె యొక్క 10-20 చుక్కలు
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటితో నిండిన తొట్టెలో 10 నుండి 20 చుక్కల నీరు కలపండి.
- సుగంధ స్నానంలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లావెండర్ నుండి సేకరించిన ముఖ్యమైన నూనె నీటి నిలుపుదల నుండి బయటపడటానికి మరియు దాని శోథ నిరోధక మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాల వల్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (7), (8).
బి. రోమన్ చమోమిలే ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- రోమన్ చమోమిలే నూనె యొక్క 10-20 చుక్కలు
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ స్నానపు నీటిలో 10 నుండి 20 చుక్కల రోమన్ చమోమిలే నూనెను జోడించండి.
- నీటిలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
రోమన్ చమోమిలే దాని శోథ నిరోధక మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది (9). ఇది నీరు నిలుపుదల మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది - వాపు మరియు ఉబ్బినట్లు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. ఎప్సమ్ ఉప్పు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ స్నానపు నీటికి ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
- స్నానంలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎప్సమ్ ఉప్పు ప్రధానంగా మెగ్నీషియంతో తయారవుతుంది. మీరు ఎప్సమ్ స్నానంలో నానబెట్టినప్పుడు, చిన్న మొత్తంలో మెగ్నీషియం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిల పెరుగుదల నీటి నిలుపుదల (10) ను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
- 1 కప్పు వేడి నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి.
- 5 నుండి 7 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి మరియు వడకట్టండి.
- గ్రీన్ టీని తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీలో చిన్న మొత్తంలో కెఫిన్ ఉండటం వల్ల అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (11). గ్రీన్ టీ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు మీ శరీరం లోపల మంట మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. జీరా (జీలకర్ర) నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- జీలకర్ర 1 టీస్పూన్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర జోడించండి.
- రాత్రిపూట నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- మరుసటి రోజు ఉదయం టీని వడకట్టి తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాటి మూత్రవిసర్జన కార్యకలాపాల వల్ల నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది (12).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. వోట్మీల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
వండిన వోట్మీల్ యొక్క 1 గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
ఉడికించిన వోట్మీల్ గిన్నెను రోజూ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ ఒక్కసారైనా ఓట్ మీల్ తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వోట్మీల్ విటమిన్ బి 6 మరియు పొటాషియం (13) వంటి పోషకాలకు గొప్ప మూలం. విటమిన్ బి 6 మూత్రవిసర్జన అయితే, పొటాషియం శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది (14).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. గ్రీకు పెరుగు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
సాదా గ్రీకు పెరుగు 1 చిన్న గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
సాదా గ్రీకు పెరుగు ఒక చిన్న గిన్నె తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ ఒక్కసారైనా దీన్ని చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నీటి నిలుపుదలని నయం చేయడానికి గ్రీకు పెరుగు ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. ప్రోటీన్ లోపం వల్ల నీరు నిలుపుకోవడం కూడా జరుగుతుంది, మరియు గ్రీకు పెరుగు ఆ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది (15), (16).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. సోపు విత్తనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ సోపు గింజలు
- 1 కప్పు వేడి నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను జోడించండి.
- 7 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా.
- వడకట్టి తినేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ 2 నుంచి 3 సార్లు ఫెన్నెల్ టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
సోపు గింజలు నీటి నిలుపుదలని నయం చేయడానికి ఉపయోగించే సాంప్రదాయ నివారణ. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు (17), (18) ఉన్నందున అవి మీ శరీరంలోని అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. మెంతి విత్తనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలు
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు తాగునీటికి ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను కలపండి.
- విత్తనాలను రాత్రిపూట నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం నీరు త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మెంతి గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెంతులు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోకుండా ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం మరియు వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (19).
కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ఆహారం మీ శరీరంలో నీరు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే ఆహారాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించవచ్చు. అలాగే, కొన్ని లక్షణాలు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు ఈ ఆహారాలను చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నీటి నిలుపుదల కోసం ఉత్తమ ఆహారం
ఏమి తినాలి
మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్కువ మూత్రవిసర్జన ఆహారాలను తీసుకోవాలి:
- దోసకాయలు
- క్రాన్బెర్రీస్
- పుచ్చకాయలు
- సెలెరీ
- అల్లం
- క్యారెట్లు
- నిమ్మకాయ
- దాల్చిన చెక్క
నీటిని మరింత నిలుపుకోకుండా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను తొలగించాలి. అవి ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
ఏమి నివారించాలి
- సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- తెలుపు బియ్యం
- వైట్ పాస్తా
- పేస్ట్రీలు
- సోడా
- స్నాక్స్
- ధాన్యాలు
- జంక్ ఫుడ్
- ఆల్కహాల్
- కెఫిన్ పానీయాలు
మీరు ఈ ఆహార చిట్కాలను అనుసరించిన తర్వాత, మీ స్థితిలో సానుకూల మార్పులను చూడటం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఇది దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడిగా ఉండాలి మరియు మీరు దానిని మిడ్ వేలో పాటించకూడదు.
నీటి నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని ప్రాథమిక జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉన్న కొన్ని నివారణ చిట్కాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- మీ కాళ్ళలో ద్రవం పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి.
- మీ దిగువ అంత్య భాగాల నుండి నీటిని తరలించడానికి మీ కాళ్ళను ఎత్తులో ఉంచండి.
- మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- మీ ఆహారం మీద ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు నీటి నిలుపుదలని ప్రేరేపించే ఆహారాలు గమనించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- పర్వత భంగిమ, వారియర్ పోజ్, హలసానా, మరియు సూర్య నమస్కారం వంటి మీ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే యోగా విసిరింది.
నీటి నిలుపుదల మీకు భారీగా మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీ కాలు వాపుకు కూడా దారితీస్తుంది, ఇది లోతైన సిర త్రంబోసిస్ వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించడానికి ముందు, ఈ పోస్ట్‌లో చర్చించిన సహజ విధానాలు మరియు చిట్కాలను ఉపయోగించి అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడం మంచిది.
ఈ కథనం మీకు లేదా మీ సన్నిహితులకు నీటి నిలుపుదల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడిందని ఆశిస్తున్నాము. ఇంకేమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మమ్మల్ని అడగండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
నీటి బరువును ఎలా తగ్గించవచ్చు?
నీటి బరువు మీ శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ పోస్ట్‌లో అందించిన నివారణలు మరియు ఆహారం మరియు నివారణ చిట్కాల ద్వారా అదనపు నీటిని సులభంగా తొలగించవచ్చు.
నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహజ మూత్రవిసర్జన అంటే ఏమిటి?
మీ శరీరం అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అనేక సహజ మూత్రవిసర్జనలు ఉన్నాయి. వాటిలో పుచ్చకాయలు, దోసకాయలు, అల్లం, గ్రీన్ టీ, నిమ్మకాయలు, సెలెరీ మరియు డాండెలైన్ ఉన్నాయి.
మీకు ఎడెమా ఉన్నప్పుడు ఏమి తినకూడదు?
మీ శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల మీరు ఎడెమాతో బాధపడుతుంటే, మీ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు కఠినమైన ఆహారం పాటించాలి. మీ వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి చాక్లెట్, పాడి, ఎండిన షెల్ఫిష్, les రగాయలు, ఆలివ్, తెలుపు పిండి మరియు చక్కెర మానుకోండి.
నీరు నిలుపుదల తగ్గించడానికి నిమ్మకాయ నీరు సహాయపడుతుందా?
నిమ్మకాయ నీరు ప్రధానంగా నీటితో తయారవుతుంది. ఇది మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చక్కెర మీకు ఉబ్బిపోతుందా?
శరీరంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ఎడెమా మరియు వాపుతో ముడిపడి ఉంటాయి. చక్కెరను తినడం వల్ల నీరు నిలుపుదల జరగదు, ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్రావం కలిగిస్తుంది, ఇది సోడియం నిలుపుకునే ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది.
నీటి నిలుపుదల పోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
సోడియం మరియు పిండి పదార్థాల వల్ల నీరు నిలుపుకోవడం సాధారణంగా 1 నుండి 3 రోజులు పడుతుంది. కానీ నిలుపుదల అధికంగా కండరాల ఫలితంగా ఉంటే, దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది - వైద్యం పూర్తి చేయడానికి కండరాల సమయం పడుతుంది.
ప్రస్తావనలు
- "మత్తుమందు లేని కుక్కలలో అల్లియం సాటివం (వెల్లుల్లి) చేత ఉత్పత్తి చేయబడిన మూత్రవిసర్జన, నాట్రియురేటిక్ మరియు హైపోటెన్సివ్ ఎఫెక్ట్స్" జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యంలో విటమిన్ బి (6), ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూత్ర విసర్జనపై నీరు మరియు సోడియం డైయూరిసిస్ మరియు ఫ్యూరోసెమైడ్ ప్రభావం
- "విటమిన్ సి యొక్క మూత్రవిసర్జన చర్య" ది బయోకెమికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ఒకే రోజున టరాక్సాకం అఫిసినల్ ఫోలియం యొక్క సారం యొక్క మానవ విషయాలలో మూత్రవిసర్జన ప్రభావం" జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ఒకే రోజున టరాక్సాకం అఫిసినల్ ఫోలియం యొక్క సారం యొక్క మానవ విషయాలలో మూత్రవిసర్జన ప్రభావం" జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- “” పునరుత్పత్తి, పోషణ, అభివృద్ధి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్" అనైస్ డా అకాడెమియా బ్రసిలీరా డి సిన్సిస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ప్రయోగాత్మక మౌస్ మోడళ్లలో సిట్రస్ లాటిఫోలియా తనకా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు లిమోనేన్ యొక్క శోథ నిరోధక చర్య యొక్క మూల్యాంకనం" ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మెగ్నీషియం భర్తీ ద్రవం నిలుపుదల యొక్క ప్రీమెన్స్ట్రల్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది" ది జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రభావాలు" జపాన్ అకాడమీ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్. సిరీస్ బి, ఫిజికల్ అండ్ బయోలాజికల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో సింప్టమ్ కంట్రోల్ కోసం జీలకర్ర సారం: ఎ కేస్ సిరీస్" మిడిల్ ఈస్ట్ జర్నల్ ఆఫ్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "వండిన వోట్మీల్ వినియోగం మంచి ఆహార నాణ్యత, మంచి పోషక తీసుకోవడం మరియు 2-18 సంవత్సరాల పిల్లలలో కేంద్ర కొవ్వు మరియు es బకాయం కోసం తగ్గిన ప్రమాదం: NHANES 2001-2010" ఫుడ్ & న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలతో విటమిన్లు" లైవ్‌స్ట్రాంగ్
- “స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌కు జోడించిన ప్రోటీన్ ద్రవం నిలుపుదలని మెరుగుపరుస్తుంది” ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ మెటబాలిజం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో ఆకలి నియంత్రణ మరియు తినే దీక్షపై మధ్యాహ్నం పెరిగిన ఆహార ప్రోటీన్ పెరుగు చిరుతిండి యొక్క ప్రభావాలు" న్యూట్రిషన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ఫోనికులమ్ వల్గేర్ మిల్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ఇట్స్ బోటనీ, ఫైటోకెమిస్ట్రీ, ఫార్మకాలజీ, కాంటెంపరరీ అప్లికేషన్, అండ్ టాక్సికాలజీ" బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "ప్రయోగాత్మక పిసిఒఎస్ ఆడ ఎలుకలలో మూత్రపిండాలపై ఫోనికులమ్ వల్గేర్ (ఫెన్నెల్) యొక్క సజల సారం ప్రభావం" అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మధ్య వయస్కుడైన అధిక బరువు గల మహిళల్లో తాపజనక గుర్తులపై నోటి మెగ్నీషియం భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు" జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ మెడికల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్