అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

రెక్కలుగల బీన్స్ పూర్తి ప్యాకేజీ. దీని ఆకులు, కాండం, పువ్వులు, విత్తనాలు, దుంపలు మొదలైనవన్నీ ఏదో ఒక విధంగా లేదా మరొకటి తినదగినవి. ఈ శాకాహారి పోషకాహారంతో నిండి ఉంది మరియు మాకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

రెక్కలుగల బీన్ యొక్క శాస్త్రీయ నామం ప్సోఫోకార్పస్ టెట్రాగోనోలోబస్. దీనిని ఆస్పరాగస్ బీన్, గోవా బీన్, ఫోర్ యాంగిల్ బీన్ లేదా ప్రిన్సెస్ బఠానీ అని కూడా పిలుస్తారు.

రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క వివిధ భాగాలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ బీన్స్ విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం. ఇది శరీరానికి పోషకాలను పూర్తి మోతాదులో అందించే ఒక కూరగాయ.

ఇది మన ఆరోగ్యం లేదా మన బాహ్య సౌందర్యం అయినా, రెక్కలుగల బీన్స్ మా మొత్తం ఆరోగ్యంపై వారి మేజిక్ పని చేస్తాయి.

రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క అందం ప్రయోజనాలు

మనమందరం యవ్వనంగా, అందంగా కనబడాలని కోరుకుంటున్నాము. మనం తినేది మన చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బీన్స్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మన బాహ్య స్వభావం కూడా పెరుగుతుంది! రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క అందం ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

రెక్కలుగల బీన్స్ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ లతో లోడ్ అవుతాయి. ఈ రెండు విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ విటమిన్లు చర్మంపై ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు కనిపించడం వంటి వృద్ధాప్యం యొక్క అకాల సంకేతాలను కూడా నివారిస్తాయి.

2. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది

రెక్కలున్న బీన్స్‌లో అధిక మోతాదులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుందని మరియు యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది.

రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అందమైన శరీరం. రెక్కలుగల బీన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల స్టోర్హౌస్. రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

3. కేలరీలో తక్కువ

రెక్కలుగల బీన్స్ యొక్క లేత మరియు అపరిపక్వ పాడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ బీన్స్‌లో 100 గ్రాముల వడ్డింపులో 49 కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ, పరిపక్వ విత్తనాలు ప్రతి 100 గ్రాములలో 409 కేలరీలను అందిస్తాయి. వారి అదనపు కిలోల బరువును తగ్గించాలనుకునే వారు అపరిపక్వ విత్తనాలను వారి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

4. విటమిన్ సి లో రిచ్

ముందు చెప్పినట్లుగా, రెక్కలుగల బీన్స్ విటమిన్ సి తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది అనేక ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

5. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు

రెక్కలుగల బీన్స్‌లో ఇనుము, మాంగనీస్, రాగి, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. రెక్కలుగల బీన్స్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది డిఎన్‌ఎ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. రెక్కలుగల బీన్స్‌లో మంచి విటమిన్ బి కూడా ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ శక్తి, మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ బీన్స్ నుండి పొందిన అసంతృప్త నూనెలో విటమిన్ ఇ కూడా కనిపిస్తుంది.

6. ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం

రెక్కల బీన్ కూడా ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది DNA సంశ్లేషణ మరియు కణ విభజనకు అవసరమైన భాగం. మహిళల్లో, గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఆహారంలో తగినంత ఫోలేట్ కంటెంట్ నవజాత శిశువులో న్యూరల్-ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది

ప్రోటీన్ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత పరంగా, రెక్కలుగల బీన్ సీడ్ సోయాబీన్ వలె మంచిది! అనేక ఇతర చిక్కుళ్ళు మాదిరిగా, మొక్కజొన్నతో కలిపినప్పుడు, రెక్కలుగల బీన్స్ పాలు యొక్క ప్రోటీన్ విలువను కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ప్రోటీన్-ఆకలితో ఉన్న శిశువును తగినంతగా పోషించగలదు.

8. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి

అన్ని కొవ్వు మన ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కాదు. మంచి కొవ్వు అని ఏదో ఉంది, ఇది మన శరీరానికి వాస్తవానికి ముఖ్యమైనది. రెక్కలుగల బీన్స్‌లో మొత్తం శ్రేణి సంతృప్త కొవ్వులు, మోనో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవన్నీ కలిసి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ఇవ్వడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

9. కాల్షియంలో రిచ్

రెక్కలుగల బీన్స్‌లో కాల్షియం మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అనారోగ్యంతో మరియు బలహీనంగా ఉన్నవారిలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

10. చక్కెరల విస్తృత వర్ణపటాన్ని కలిగి ఉంటుంది

చక్కెర, ప్రధానంగా ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు వాంఛనీయ శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి తగినంత చక్కెర అవసరం. రెక్కలుగల బీన్స్‌లో అన్ని రకాల చక్కెరలు ఉంటాయి-ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, లాక్టోస్, సుక్రోజ్, గెలాక్టోస్ మరియు మాల్టోస్. మన గట్‌లోని ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు వీటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి, ఇది ఆహారం సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

రెక్కలుగల బీన్స్ మొత్తం స్పెక్ట్రం సమ్మేళనాలను అందిస్తాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఈ బీన్స్ ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది. కాయలు వాటి సహజ రుచిని ఆస్వాదించడానికి తాజాగా ఉన్నప్పుడు తినాలి. యు వాన్ ఈ బీన్స్ ను సలాడ్లు, స్టూవ్స్ మరియు సూప్ లకు కూడా జోడించండి. మీరు ఈ బీన్స్ ను మసాలాగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

రెక్కలున్న బీన్స్ మరియు మొక్క యొక్క ఇతర భాగాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణిని అందిస్తున్నందున ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి కోరిక లేకుండా సురక్షితంగా తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, చిక్కుళ్ళు మరియు జి 6 పిడి-ఎంజైమ్ లోపం ఉన్న వ్యాధికి రోగనిరోధక-అలెర్జీ ఉన్నవారు ఈ బీన్స్ ను జాగ్రత్తగా వాడాలి.

మీ బీన్స్ మీకు ఎలా నచ్చుతుంది? మీకు ఇష్టమైన వంటకం ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.