క్రమం తప్పకుండా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా? మీరు ఈ క్రీడను కొనసాగిస్తే మీరు ఎత్తుగా మరియు బలంగా పెరుగుతారని మీ తండ్రి చెప్పడం మీరు విన్నారా? బాగా, మీ తండ్రి ఇప్పుడే సరిగ్గా ఉండవచ్చు! కానీ ఎత్తుగా మరియు బలంగా పెరగడమే కాకుండా, ఈ క్రీడ మీకు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ పోస్ట్ చదువుతూ ఉండండి!

బాస్కెట్‌బాల్ - సంక్షిప్త

బాస్కెట్‌బాల్ అనేది ప్రపంచమంతటా ఎంతో ఇష్టపడే క్రీడ. ఇది ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే దీనిని స్థానిక కోర్టులో పోటీ క్రీడగా లేదా సాధారణం ఆటగా ఆడవచ్చు. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని (1) ఉపయోగించుకోవడంతో ఇది పని చేయడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది వేగవంతమైన ఆట, ఇది మంచి జంపింగ్ మరియు రన్నింగ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి అద్భుతమైన మార్గం. మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే క్రీడ కావాలనుకుంటే, బాస్కెట్‌బాల్ సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ.

బాస్కెట్‌బాల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి.

1. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మీ గుండె ఆరోగ్యానికి బాస్కెట్‌బాల్ చాలా బాగుంది! మీరు కదులుతూనే ఉన్నందున, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. ఇది ఓర్పును పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ జీవితంలో తరువాత స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (2).

2. కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది

మీరు కొన్ని అదనపు కిలోలు వేయాలనుకుంటున్నారా? బాస్కెట్ బాల్ ఆడు! అన్ని శీఘ్ర పార్శ్వ కదలికలు, రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్, మీకు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇస్తుంది, ఇది మీకు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క ప్రతి గంటకు, 165 పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి సుమారు 600 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు, 250 పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి సుమారు 900 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు.

3. ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది

ఈ అద్భుతమైన క్రీడ యొక్క భౌతిక డిమాండ్ ఎముక బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు మోసే ఏదైనా శారీరక శ్రమ కొత్త ఎముక కణజాలం ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. మీ శరీరంలోని కండరాలు మరియు ఎముకలు రెండూ బాస్కెట్‌బాల్‌తో బలంగా మారతాయి, ఎందుకంటే ఇది శారీరక శ్రమ, ఇది ఎముకలకు వ్యతిరేకంగా కండరాలను లాగడం మరియు నెట్టడం.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

మీరు బాస్కెట్‌బాల్ లేదా మరే ఇతర క్రీడను ఆడుతున్నప్పుడు, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (3). ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది మరియు పనులను పూర్తి చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సామాజికంగా చేస్తుంది, ఇది నిరాశను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ost పు లభిస్తుంది.

5. శక్తి శిక్షణను అందిస్తుంది

బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం ద్వారా, మీరు అద్భుతమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామం పొందుతారు. ఇది సన్నని కండరాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ తక్కువ వీపు, మెడ, డెల్టాయిడ్లు, ఉచ్చులు మరియు కోర్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కాళ్ళను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు షూటింగ్ మరియు డ్రిబ్లింగ్ వంటి కదలికలు మీ చేతులు, చేతి కండరాలు మరియు మణికట్టు వంచులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

6. మానసిక అభివృద్ధిని పెంచుతుంది

బాస్కెట్‌బాల్ చాలా శారీరక నైపుణ్యాలు అవసరమయ్యే వేగవంతమైన ఆట కావచ్చు, కానీ ఇది మీ కాలిపై ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉన్న మైండ్ గేమ్ (4). దీనికి మీరు చాలా దృష్టి పెట్టాలి, తద్వారా మీరు కోర్టుపై చర్యను ఖచ్చితంగా మరియు త్వరగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు బంతితో ప్రభావవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు. మీ ప్రత్యర్థులను మరియు సహచరులను నిరంతరం గమనించడానికి మరియు వారి చర్యల ఆధారంగా శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు మీరే శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా అవసరం.

7. మంచి సమన్వయం మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది

బాస్కెట్‌బాల్‌కు అద్భుతమైన చేతి-కంటి సమన్వయంతో పాటు పూర్తి-శరీర సమన్వయం అవసరం (5). మీరు ఈ క్రీడను ఆడుతున్నప్పుడు, ఈ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది. డ్రిబ్లింగ్ మీకు చేతి-కంటి సమన్వయం కోసం శిక్షణ ఇస్తుంది, అయితే తప్పిపోయిన షాట్‌లను తిరిగి పుంజుకోవడం మీకు పూర్తి-శరీర సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

8. స్వీయ క్రమశిక్షణ మరియు ఏకాగ్రతను అభివృద్ధి చేస్తుంది

ఇతర క్రీడల మాదిరిగానే, మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడేటప్పుడు పాటించాల్సిన నియమాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ నియమాలను ఉల్లంఘించినప్పుడు, ఇది మీకు మరియు మీ బృందానికి జరిమానా విధించవచ్చు. అదే సమయంలో మరింత పోటీగా మరియు న్యాయంగా ఉండాలని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నందున ఇది ముఖ్యమైన స్వీయ-క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మనస్సును దృష్టి మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.

9. స్థలం మరియు శరీరంపై అవగాహన మెరుగుపరుస్తుంది

బాస్కెట్‌బాల్ అనేది ప్రాదేశిక అవగాహన అవసరమయ్యే ఆట. ఆ ఖచ్చితమైన షాట్ చేయడానికి లేదా రక్షణను సమర్థవంతంగా ఆడటానికి మీరు ఎక్కడ ఉంచారో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు స్థలం మరియు శరీరం గురించి అవగాహన ఉన్నప్పుడు, మీ సహచరుడు లేదా ప్రత్యర్థి షాట్ చేసినప్పుడు లేదా బంతిని దాటినప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉండాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీ ప్రాదేశిక అవగాహన మెరుగుపడినప్పుడు, ఇది మిమ్మల్ని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

10. విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది

బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల కలిగే ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది నిజంగా ఒకరి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది (6). మంచి ఆటగాడిగా ఉండటం మరియు గొప్ప జట్టులో సభ్యుడిగా ఉండటం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు మరియు మరింత విశ్వాసాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విశ్వాసం పెరిగినప్పుడు, మీ నైపుణ్యాలపై మీ విశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది. నమ్మకంగా ఉండటం వలన మీరు మెరుగైన స్వభావంతో జీవితాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బాస్కెట్‌బాల్‌లో పాల్గొన్న వేగవంతమైన చర్య ప్రపంచంలో ఆడటానికి మరియు చూడటానికి అత్యంత ఉత్తేజకరమైన ఆటలలో ఒకటిగా నిలిచింది. ఇది అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది అనేది అద్భుతమైన బోనస్. తనను తాను శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అమెరికా అధ్యక్షుడు తన రెగ్యులర్ వర్కౌట్ నియమావళిలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ ఇది గొప్ప ఆట. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బహుళ ప్రయోజనాలను అందించే క్రీడను ఆడాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇది మీ కోసం.

చిట్కాలు

• మీరు కోర్టును కొట్టే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి మరియు మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను విస్తరించండి. ఆట తర్వాత కూడా సాగదీయడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.
• బాస్కెట్‌బాల్ అనేది శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే ఆట. చేతిలో ద్రవాలు పుష్కలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని క్రమమైన వ్యవధిలో రీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు.
• భౌతిక డిమాండ్ల కారణంగా, మీరు మిమ్మల్ని సరళంగా మరియు బలంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలతో, మీరు బంతిని ఎంచుకొని కొన్ని హోప్స్ షూటింగ్ ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన కారణం. ఇది ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులతో ఆడవచ్చు - మీరు ఎంచుకున్నదానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు గొప్ప వ్యాయామం పొందుతారు. ఈ క్రీడను మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో భాగం చేయడం ద్వారా, మీరు చాలా సంవత్సరాలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండేలా చూస్తారు.

ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడింది? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాకు చెప్పండి.