పిల్లలకు ఉత్తమ ఎత్తు పెంచే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

మీ పిల్లవాడు తన తోటివారిలా ఎత్తుగా లేడని మీరు భావిస్తున్నారా? మరియు అది అతనికి మరియు మీకు కూడా బాధ కలిగిస్తుందా? తల్లిదండ్రులుగా, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఎదగాలని అనుకోవడం చాలా సాధారణమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంది. మీరు కోరుకున్నట్లు జరగకపోతే?

చింతించకండి. కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడటంలో చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తిరిగి కూర్చుని చదవండి!

ఎత్తు పెరుగుదలకు విటమిన్లు - టాప్ 10

1. విటమిన్ ఎ:

పిల్లలలో ఎత్తు పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఈ విటమిన్‌ను మంచి మొత్తంలో కలిగి ఉన్న మీ పిల్లల కోసం మీరు తప్పనిసరిగా అలాంటి ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోవాలి. విటమిన్ ఎ పిల్లల ఎత్తును పెంచుతుంది. ఇది ఎముకలను పోషించడానికి మరియు శరీర అభివృద్ధిని పెంచడానికి కాల్షియంను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బ్రోకలీ, పీచెస్, బలవర్థకమైన పాలు మరియు పండ్లు వంటి షార్ట్ లిస్ట్ ఆహార పదార్థాలు.

2. విటమిన్ డి:

చాలా మంది చిన్నపిల్లలు జన్యుపరమైన లోపాల వల్ల సాధారణ ఎత్తుతో ఎదగలేరు. అందువల్ల, పిల్లలు ఎత్తుగా ఉండటానికి తల్లిదండ్రులు విటమిన్ డి మరియు ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. విటమిన్ డి అనేది పిల్లల శారీరక ఎత్తును వేగవంతం చేసే పదార్ధం. ఇది రికెట్స్ మరియు ఎముక కోతను కూడా నివారిస్తుంది. విటమిన్ డిలో ఫాస్పరస్ మరియు కాల్షియం లభ్యత పిల్లలకు తక్కువ సమయంలోనే వేగంగా శరీర పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

3. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్:

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ పిల్లల శరీర అభివృద్ధిలో బహుళ పాత్రలు పోషిస్తుంది. పదకొండు విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర నిర్మాణానికి సహాయపడే విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. వాటిలో, విటమిన్ బి 12 లేదా కోబాలమిన్ ఎముకలు మరియు కణజాలాలకు నష్టం కలిగించకుండా శరీర ఎత్తును ప్రోత్సహించే ఏజెంట్. పిల్లల సంరక్షణ నిపుణులు పిల్లలు పొడవుగా ఎదగడానికి మంచి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు.

4. విటమిన్ సి:

శిశువు యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు పరిపక్వతను పెంచడానికి విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం సహజంగా అవసరం. ఈ ప్రత్యేకమైన శరీర అభివృద్ధి విటమిన్‌ను పిల్లలు వేగంగా తీసుకోవాలి. సిట్రస్ పండ్లు, అరటిపండు మరియు అవోకాడో ఎముకలను పోషించడానికి, కొత్త కొల్లాజెన్లను ఏర్పరచడానికి మరియు శరీర బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి విటమిన్ సి ని అందించే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలు.

5. విటమిన్ ఎఫ్:

విటమిన్ ఎఫ్ కణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, ఎముకలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు శరీర బలహీనతను నివారించడానికి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఇతర భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లలలో పెరుగుతున్న ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ ఎఫ్ కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. మీ పిల్లలకు సీఫుడ్ ఇవ్వండి. సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు కనోలా వంటి పండ్లు కూడా యువత పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.

6. విటమిన్ కె:

సరైన ఎముక పెరుగుదల కోసం, మీకు కాల్షియం అవసరం. విటమిన్ కె శరీరం యొక్క సున్నితమైన పెరుగుదలను నిర్వహిస్తుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఎముక కోతను ఆపడానికి పిల్లలు విటమిన్ కె కలిగి ఉన్న పోషకమైన ఆహారాన్ని తప్పక తినాలి, తద్వారా ఎత్తు త్వరణం పెరుగుతుంది.

పిల్లలలో ఎత్తు పెరుగుదలకు ఉత్తమ ఖనిజాలు

7. కాల్షియం:

కాల్షియం అనేది ఎముక పున-వృద్ధి ఖనిజం, ఇది పిల్లల సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి శరీరానికి మంచి మొత్తంలో అవసరం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు పిల్లలు కాల్షియం తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం లోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు, పాలు మరియు అరటి వంటి ఆహారాన్ని అందిస్తారు. పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను చేర్చడం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు శరీర పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. మెగ్నీషియం:

మెగ్నీషియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది ఫాస్పరస్ సహకారంతో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది మరియు శరీర పెరుగుదల యొక్క స్థిరమైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

9. జింక్:

తక్కువ ఎత్తు కారణంగా అసంతృప్తిగా ఉన్న పిల్లలు జింక్ ఖనిజాలను ఎంచుకోవాలి. ఇది ఎముక పెరుగుదలను తిరిగి ప్రారంభిస్తుంది. గుల్లలు, గుడ్లు మరియు ఎర్ర మాంసాలలో జింక్ లభిస్తుంది. మీ పిల్లల పెరుగుదలను పెంచడంలో జింక్‌ను చేర్చడం ద్వారా సరైన ఆహార ప్రణాళికలను రూపొందించండి.

10. బోరాన్:

బోరాన్ శరీరంలో విటమిన్ డి మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసే మంచి సహకారి. విటమిన్ డి ఆహారాల ద్వారా కాల్షియం గ్రహించటానికి మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదం, బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యారెట్, ఆపిల్ మరియు నేరేడు పండు వంటి బోరాన్ కలిగిన ఆహారాలు తప్పక చేర్చాలి.

మీ పిల్లల ఆహారంలో ఈ పోషకాలతో, అతను ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా పెరుగుతాడు! పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడే ఇతర పోషకాల గురించి మీకు తెలుసా? మాతో పంచుకోండి!