మచ్చలేని చేతులను వదిలించుకోవడానికి 10 ఉత్తమ ఇంటి వ్యాయామాలు

మసకబారిన చేతులు జిగ్లీ కడుపులాగా కనిపిస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని పాతవిగా, అనర్హమైనవిగా కనబడేలా చేస్తాయి మరియు ఆ స్లీవ్ లెస్ బట్టల పైన ప్రశ్నార్థకం లేదు! వాస్తవానికి, మీకు ఖచ్చితమైన వ్యక్తి ఉన్నప్పటికీ మసకబారిన చేతులు మీ మొత్తం రూపాన్ని నాశనం చేస్తాయి. ఇది మీ విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్‌ను సృష్టించగలదు.

అన్నీ చెప్పి పూర్తి చేశాము, మచ్చలేని చేతులను ఎలా వదిలించుకోవాలి? మరియు మరింత ముఖ్యంగా, వాటికి కారణమేమిటి? తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

ఫ్లాబీ ఆయుధాలకు కారణమేమిటి?

రెండు ప్రాధమిక కారణాల వల్ల ఫ్లాబీ చేతులు కలుగుతాయి. ఒకటి, అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మన చర్మం వయస్సు మరియు రెండు వయస్సులో దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా మందమైన చేతులకు కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు టోన్డ్ చేతులతో పరిపూర్ణంగా కనిపించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారైతే, మీరు ఆ వికారమైన మచ్చలేని చేతులను వదిలించుకోవాలి. మరియు దాన్ని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్‌లపై పనిచేయడం. ఈ వ్యాసంలో, అదనపు చేతుల కొవ్వును పోగొట్టడానికి మరియు సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే 10 ఉత్తమ చేయి వ్యాయామాలను మేము జాబితా చేసాము. కాబట్టి, లేడీస్ చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం వృథా చేయనివ్వండి, దాన్ని పని చేద్దాం!

ఫ్లాబీ ఆర్మ్స్ కోసం వ్యాయామాలు

1. ట్రైసెప్స్ డిప్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

దశలు

1. మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో ఉంచడం, బెంచ్ లేదా రాక్ పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభ స్థానాన్ని ume హించుకోండి.
2. ప్రారంభ స్థానం నుండి, నెమ్మదిగా మీరే తగ్గించండి. మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ మోచేతులను మీ వైపులా ఉంచి ఉంచండి.
3. మీ శరీరాన్ని ట్రైసెప్స్‌తో మాత్రమే తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మోచేతులు 90-డిగ్రీల కోణంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
4. దీని తరువాత, మీ ట్రైసెప్స్ మాత్రమే ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని వెనుకకు నెట్టండి. పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		ప్రోసోర్స్‌ఫిట్ డిప్ స్టాండ్ స్టేషన్, అల్టిమేట్ హెవీ డ్యూటీ బాడీ బార్ ట్రైసెప్ కోసం సేఫ్టీ కనెక్టర్‌తో ప్రెస్…	519 సమీక్షలు	$ 128.04	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		బ్యాలెన్స్ఫ్రమ్ మల్టీ-ఫంక్షన్ డిప్ స్టాండ్ డిప్ స్టేషన్ మెరుగైన స్ట్రక్చర్ డిజైన్‌తో డిప్ బార్, 500-పౌండ్…	168 సమీక్షలు	$ 79.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		ఇంధన శుద్ధీకరణ బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ డిప్ స్టేషన్	732 సమీక్షలు	$ 65.31	అమెజాన్‌లో కొనండి

2. పుష్-అప్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పుష్-అప్‌లు ప్రధానంగా ఛాతీ వ్యాయామాలు, కానీ అవి ట్రైసెప్స్‌ను ద్వితీయ కండరంగా కూడా పనిచేస్తాయి. అవి బలం యొక్క సాధారణ చర్యలలో ఒకటి.

దశలు

1. మీ చేతులను నేలపై క్రిందికి ఎదురుగా, భుజం వెడల్పుతో పాటు, మీ చేతుల్లో కొంచెం వంగి ఉంచండి. మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి. మీ చేతులు మరియు కాలిపై మీ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వండి.
2. మీ ఛాతీ దాదాపు నేలను తాకే వరకు మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు పీల్చుకోండి.
3. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని మొదటి స్థానానికి వెనక్కి నెట్టండి.
4. ఎగువన మీరే స్థిరంగా ఉండి పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		రెడిపో పుష్ అప్ బార్స్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ - వర్కౌట్ ఎర్గోనామిక్ పుష్-అప్ బ్రాకెట్ బోర్డ్‌తో నిలుస్తుంది…	790 సమీక్షలు	$ 15.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		హోమ్ జిమ్‌లో ఫ్లోర్ కోసం ఫిట్ 2 లైవ్ పుషప్ హ్యాండిల్స్ - శక్తి కోసం ఫోమ్ గ్రిప్స్‌తో పవర్ అబ్స్ వర్కౌట్ బార్స్…	86 సమీక్షలు	$ 13.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		రుబెక్స్ పుష్ అప్ బార్స్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్, ఫోమ్ గ్రిప్ మరియు నాన్-స్లిప్ హ్యాండిల్స్ స్ట్రక్చర్ తో - పర్ఫెక్ట్ కోసం…	14 సమీక్షలు	74 12.74	అమెజాన్‌లో కొనండి

3. ట్రైసెప్ కిక్‌బ్యాక్‌లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ట్రైసెప్ కిక్‌బ్యాక్‌లకు రెండు లైట్ డంబెల్స్ అవసరం. మీకు ఇంట్లో ఏదీ లేకపోతే, మీరు ఒక లీటర్ వాటర్ బాటిళ్లను ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

1. ప్రతి చేతిలో డంబెల్ పట్టుకోండి.
2. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, కొద్దిగా ముందుకు వంచు. మీ శరీరం నేలకి దాదాపు సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ ముంజేయి మరియు పై చేయి మధ్య 90-డిగ్రీల కోణం ఉండే విధంగా మీ తలని మరియు మీ చేతులను మీ వైపులా దగ్గరగా ఉంచండి.
3. మీ చేతులను వెనుకకు విస్తరించేటప్పుడు మీ భుజాలను మీ వైపులా లాక్ చేయండి. మీ ట్రైసెప్స్ యొక్క సంకోచంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
4. రెండు సెకన్లపాటు ఉంచి, మీ చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి. మీ చేతులు ing పుకోవడం మానుకోండి.
5. పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		నైస్ సి సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్ బరువు పెయిర్, 5-ఇన్ -1 బరువు ఎంపికలు, నాన్-స్లిప్ నియోప్రేన్ హ్యాండ్, ఆల్-పర్పస్,…	577 సమీక్షలు	$ 42.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		CAP బార్బెల్ నియోప్రేన్ కోటెడ్ డంబెల్ బరువులు (పెయిర్)	4,997 సమీక్షలు	$ 30.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ బరువు పెయిర్, 3 బరువులు 1 ఉచిత బరువులు మహిళల వ్యాయామం కోసం డంబెల్స్ సెట్ &…	152 సమీక్షలు	$ 40.99	అమెజాన్‌లో కొనండి

4. ట్రైసెప్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ట్రైసెప్ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైసెప్స్ కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం మరియు ట్రైసెప్స్‌ను బలంగా మరియు మరింత టోన్డ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

1. మీ పాదాలతో భుజం వెడల్పుతో నిలబడండి.
2. మెరుగైన పట్టు కోసం దాని చుట్టూ బ్రొటనవేళ్లు చుట్టి, రెండు చేతులతో డంబెల్ పట్టుకోండి. డంబెల్ మీ తల వెనుక పట్టుకోవాలి, మరియు మీ అరచేతులు పైకప్పును ఎదుర్కోవాలి.
3. మీ పై చేతులు మీ తలకు దగ్గరగా ఉండాలి. మోచేతులు మీ కళ్ళకు దగ్గరగా ఉండాలి మరియు నేలకి లంబంగా ఉండాలి.
4. బరువు మీ వెనుక భాగం పైభాగాన్ని తాకే వరకు మీ పై చేతులను తగ్గించండి. మీ మోచేతులను కదిలించవద్దు. వాటిని మీ చెవులకు దగ్గరగా ఉంచండి.
5. మీ తలపై మీ చేతులతో పూర్తిగా విస్తరించి డంబెల్ పైకి లేపడానికి మీ ట్రైసెప్స్ ఉపయోగించండి. మీరు ఇలా hale పిరి పీల్చుకోండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		SPRI డంబెల్స్ డీలక్స్ వినైల్ కోటెడ్ హ్యాండ్ వెయిట్స్ ఆల్-పర్పస్ కలర్ కోడెడ్ డంబెల్ బలం కోసం…	3,187 సమీక్షలు	$ 129.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		LLYWEY డంబెల్ పెయిర్స్, నియోప్రేన్ కోటెడ్ డంబెల్ బరువులు, 6-15 పౌండ్లు డంబెల్ సెట్, షడ్భుజి, రంగు…	ఇంకా రేటింగ్‌లు లేవు	$ 44.29	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		SPRI డంబెల్స్ డీలక్స్ రబ్బర్ కోటెడ్ హ్యాండ్ వెయిట్స్ ఆల్-పర్పస్ కలర్ కోడెడ్ డంబెల్ బలం కోసం…	571 సమీక్షలు	$ 73.02	అమెజాన్‌లో కొనండి

5. బెంట్ ఓవర్ రో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వరుసలో బెంట్ చేయడానికి, మీకు బార్‌బెల్ అవసరం. డంబెల్స్ సమితిని కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

1. మీ పాదాలతో భుజం-వెడల్పుతో నిలబడి, మీ అరచేతులతో క్రిందికి ఎదురుగా బార్‌బెల్ పట్టుకోండి.
2. ముందుకు వంగి, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచు. మీ వీపును సూటిగా ఉంచండి. మీ మొండెం నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు మీ తల పైకి చూపబడుతుంది.
3. మీ మోచేతులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. Reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పక్కటెముకల క్రింద బార్‌ను మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి. మీరు ఇలా hale పిరి పీల్చుకోండి.
4. ఈ స్థానంలో, మీ వెనుక కండరాలను పిండి వేసి పట్టుకోండి.
5. మీ మోకాళ్ల చుట్టూ, ప్రారంభ స్థానానికి బార్‌ను తగ్గించండి. పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		అమెజాన్ బేసిక్స్ 20 పౌండ్ల నియోప్రేన్ వర్కౌట్ డంబెల్ బరువు బరువుతో - 3 డంబెల్స్ జత	7,644 సమీక్షలు	$ 28.49	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		బ్యాలెన్స్ ఫ్రమ్ BF-D358 డంబెల్ సెట్ విత్ స్టాండ్, 32 ఎల్బి	3,290 సమీక్షలు	$ 36.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		j / fit డంబెల్ సెట్ w / మన్నికైన ర్యాక్ - సాలిడ్ డిజైన్ - డబుల్ నియోప్రేన్ కోటెడ్ వర్కౌట్ బరువులు చిప్ కానివి…	648 సమీక్షలు	$ 42.99	అమెజాన్‌లో కొనండి

6. వన్-ఆర్మ్ సైడ్ పుష్-అప్

వన్-ఆర్మ్ పుష్-అప్ అనేది ట్రైసెప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు ఆ మచ్చలేని చేతులను వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం.

దశలు

1. మోకాళ్ళతో కొద్దిగా వంగి మీ వైపు పడుకోండి.
2. మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి భుజంపై ఉంచండి.
3. మీ కుడి చేత్తో నేలపై మీ అరచేతిని పైకి నెట్టండి, అరచేతి పైకి ఎదురుగా ఉంటుంది.
4. వైపులా మారండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		పవర్ ప్రెస్ పుష్ అప్ ~ కలర్-కోడెడ్ పుష్ అప్ బోర్డ్ సిస్టమ్	1,534 సమీక్షలు	$ 49.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		బ్యాలెన్స్ నుండి BFGY-AP6GY గో యోగా అన్ని ప్రయోజనాల కన్నీటి వ్యతిరేక వ్యాయామం యోగా మాట్ తీసుకువెళ్ళే పట్టీ, గ్రే	19,515 సమీక్షలు	$ 15.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		టేటాప్ పుష్ అప్ బోర్డు, 12-ఇన్ -1 వర్కౌట్ బోర్డ్ పోర్టబుల్ పురుషుల మహిళలకు బోర్డ్ ట్రైనింగ్ సిస్టమ్…	54 సమీక్షలు	$ 29.99	అమెజాన్‌లో కొనండి

7. విండ్మిల్

పై చేతులు మరియు భుజాలను తిప్పడం మీ చేతులకు పూర్తి వ్యాయామం ఇస్తుంది మరియు పై చేతులు, భుజాలు మరియు మెడ కండరాలలో బలాన్ని పెంచుతుంది. కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ ద్వితీయ కండరాలు లక్ష్యంగా ఉంటాయి.

దశలు

1. భూమికి సమాంతరంగా భుజం స్థాయిలో మీ చేతులను మీ ముందు ఎత్తండి.
2. ఇప్పుడు, మీ చేతులను పైకి పైకి లేపి, వాటిని విండ్‌మిల్ యొక్క బ్లేడ్‌లు వంటి 360-డిగ్రీల కదలికలో వెనుకకు మరియు క్రిందికి తిప్పండి.
3. ఈ కదలికను 20 సార్లు ముందుకు మరియు 20 సార్లు వెనుకకు చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		వ్యాయామం ట్యూబ్ బ్యాండ్‌లు, డోర్ యాంకర్, చీలమండ పట్టీలతో 12 ముక్కలను సెట్ చేయండి.	543 సమీక్షలు	$ 22.95	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		బ్లాక్ మౌంటైన్ ప్రొడక్ట్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ సెట్ డోర్ యాంకర్, చీలమండ పట్టీ, వ్యాయామ చార్ట్ మరియు…	7,870 సమీక్షలు	$ 22.93	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		SPRI Xertube రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు వ్యాయామ తీగలు, పర్పుల్, అల్ట్రా హెవీ	1,607 సమీక్షలు	92 15.92	అమెజాన్‌లో కొనండి

8. వేవ్ వీడ్కోలు

మీ చేతులు aving పుతున్న కదలిక మీ మణికట్టు నుండి మీ భుజాల వరకు మీ చేతులను మలుపు తిప్పడానికి అనుమతిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు మీ చేతుల కండరాలన్నింటినీ విస్తరించి, మీ చేతిని టోన్ చేస్తున్నారని.

దశలు

1. మీ చేతులను భుజం స్థాయికి మీ వైపులా పెంచండి.
2. మీరు ఎవరితోనైనా వీడ్కోలు పలికినట్లుగా మీ అరచేతులను aving పుతూ ప్రారంభించండి.
3. మీ పై చేతులను అలాగే ఉంచండి. మీ అరచేతులను మాత్రమే తరలించండి.
4. మీరు నిమిషంలో 100 సార్లు వేవ్ చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి. 100 తరంగాల మూడు సెట్లు చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		చారెడా 22 ప్యాక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ వర్కౌట్ బ్యాండ్లను సెట్ చేస్తాయి, 5 స్టాక్ చేయగల వ్యాయామ బ్యాండ్లు 5 లూప్ రెసిస్టెన్స్…	511 సమీక్షలు	$ 36.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		లెట్‌స్ఫిట్ రెసిస్టెన్స్ లూప్ బ్యాండ్‌లు, ఇంటి ఫిట్‌నెస్, స్ట్రెచింగ్, స్ట్రెంత్ కోసం రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్‌సైజ్ బ్యాండ్‌లు…	6,490 సమీక్షలు	90 10.90	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		ట్రైబ్ 11 పిసి ప్రీమియం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ సెట్, వర్కౌట్ బ్యాండ్స్ - డోర్ యాంకర్, హ్యాండిల్స్ మరియు చీలమండ పట్టీలతో…	5,220 సమీక్షలు	$ 22.98	అమెజాన్‌లో కొనండి

9. ప్రార్థన భంగిమ

మీరు మీ చేతులతో కలిసినప్పుడు, మీ ట్రైసెప్స్ నిశ్చితార్థం. మీరు మీ చేతులను పైకి క్రిందికి కదిపినప్పుడు, మీ కండరపుష్టి నిశ్చితార్థం. ఈ విధంగా, మీరు మీ ట్రైసెప్స్ మరియు కండరపుష్టిని కలిసి పని చేస్తున్నారు మరియు ప్రతి పునరావృతంతో మీ పై చేతులను టోన్ చేస్తున్నారు.

దశలు

1. మీ తలపై ప్రార్థన భంగిమలో మీ చేతులతో చేరండి.
2. మీరు చేరిన అరచేతులను మీ ఛాతీ ముందుకి తీసుకురండి.
3. మీ చేతులు మళ్ళీ పెంచండి.
4. 30 పునరావృత్తులు కోసం దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		ఆర్మ్ స్లిమ్మర్స్ ఆర్మ్ ఫ్యాట్ కోల్పోతారు - ఫ్లాబీ ఆర్మ్స్ కోసం ఆర్మ్ మూటగట్టి - బరువు తగ్గడానికి ఆర్మ్ ట్రిమ్మర్లు - ఆర్మ్ చెమట…	48 సమీక్షలు	$ 25.95	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		OMORC రెసిస్టెన్స్ లూప్ బ్యాండ్లు, కాళ్ళకు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామ బ్యాండ్లు బట్ కోర్ ఆర్మ్స్ యోగా ఫిట్నెస్, వర్కౌట్…	87 సమీక్షలు	29 9.29	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		బరువు తగ్గడానికి రివోలాస్ట్ ఆర్మ్స్ మరియు తొడ ట్రిమ్మర్లు - ఆర్మ్ చుట్టలు - మహిళలు మరియు పురుషులకు ఆర్మ్ చెమట బ్యాండ్లు -…	106 సమీక్షలు	$ 26.95	అమెజాన్‌లో కొనండి

10. ఆర్మ్ స్ట్రెచెస్

మీరు మీ చేతులను ఇంటర్‌లాక్ చేసినప్పుడు, మీ ట్రైసెప్స్ నిశ్చితార్థం అవుతాయి. చేతులను వ్యతిరేక వైపుకు లాగడం ట్రైసెప్స్‌లో మరింత సాగదీయడాన్ని సృష్టిస్తుంది, తద్వారా వాటిని టోన్ చేస్తుంది. మసకబారిన చేతుల కోసం ఈ వ్యాయామం వారి ట్రైసెప్స్‌లో వదులుగా ఉన్న కొవ్వు ఉన్నవారికి చాలా బాగుంది.

దశలు

1. మీ తలపై చేతులు పైకెత్తండి.
2. మీ కుడి చేతి మణికట్టును మీ ఎడమ చేతితో, ఎడమ చేతి మణికట్టును మీ కుడి చేతితో పట్టుకోండి, తద్వారా మీ చేతులను ఇంటర్‌లాక్ చేయండి.
3. ఇప్పుడు, మీ కుడి చేతితో, మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి వైపుకు లాగండి, మీ ఎడమ మోచేయి మీ తల వెనుక వస్తుంది.
4. ఉద్రిక్తతను విడుదల చేసి, మీ మణికట్టును విడుదల చేయకుండా మీ చేతులను తిరిగి కేంద్రానికి తీసుకెళ్లండి.
5. మీ ఎడమ చేతితో, మీ కుడి మోచేయి మీ తల వెనుక పడే విధంగా మీ కుడి చేతిని ఎడమ వైపుకు లాగండి.
6. మళ్ళీ, పుల్ విడుదల మరియు మీ చేతులు మధ్యలో తీసుకోండి. ఒక్కొక్కటి 20 పునరావృత్తులు కనీసం రెండు సెట్ల కోసం దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

   #	పరిదృశ్యం	ఉత్పత్తి	రేటింగ్	ధర
   1		Ergo360 సాఫ్ట్ చైర్ ఆర్మ్ ప్యాడ్ కవర్లు ఆర్మ్‌రెస్ట్స్‌పై 10.5 "నుండి 13" పొడవు వరకు సాగవుతాయి. పునరుద్ధరించండి, రక్షించండి మరియు…	86 సమీక్షలు	$ 28.50	అమెజాన్‌లో కొనండి
   2		హోమ్ ఫ్యాషన్ డిజైన్స్ సాలిడ్ ట్విల్ సోఫా స్లిప్ కవర్. వన్ పీస్ స్ట్రెచ్ కౌచ్ కవర్. స్ట్రాప్‌లెస్ ఆర్మ్ సోఫా…	687 సమీక్షలు	$ 29.99	అమెజాన్‌లో కొనండి
   3		ఎగువ శరీర సాగతీత - మెడ, భుజాలు, వెనుక మరియు ఆయుధాల సాగతీత	4 సమీక్షలు	99 0.99	అమెజాన్‌లో కొనండి

ఈ 10 వ్యాయామాలు మీరు ఆ వదులుగా, మందమైన చేతులను చక్కగా తీర్చిదిద్దడానికి అవసరం. దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? ఈ రోజు ప్రారంభించండి!