సయాటికా + నివారణ చిట్కాలను నిర్వహించడానికి 10 హోం రెమెడీస్

తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల చికాకును అనుభవించినప్పుడు తలెత్తే నొప్పి సయాటికా. నొప్పి సాధారణంగా తక్కువ వెనుక భాగంలో సంభవిస్తుంది మరియు కాళ్ళ వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. సయాటిక్ నొప్పి బలహీనపరిచేది మరియు బాధ కలిగించేది మరియు మీ జీవితాన్ని గేర్ నుండి విసిరివేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, సయాటికా యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే సాధారణ గృహ నివారణల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

సయాటికాను ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?

సయాటిక్ నొప్పి నాడీ వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కటి డిస్క్ మీద అధిక ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉంటుంది. ప్రక్కనే ఉన్న ఎముక ద్వారా తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క మంట లేదా చికాకు ఇతర కారణ కారకాలు. కొన్ని అంతర్లీన సమస్యలు సయాటికాకు కూడా కారణమవుతాయి. వీటితొ పాటు:

• ప్రాణాంతక పెరుగుదల
• విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల వెన్నెముక క్షీణత
• చెడు భంగిమ లేదా ఒత్తిడి గాయం డిస్క్ హెర్నియాకు కారణమవుతుంది
• అంతర్గత రక్తస్రావం ఫలితంగా వచ్చే మంట
• వెన్నెముక సంబంధిత అంటువ్యాధులు
• గర్భం

సయాటికాను ప్రేరేపించే కొన్ని అంశాలు ఇవి. సయాటికా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను పెంచే ప్రమాద కారకాలు క్రిందివి:

• ధూమపానం
• Ob బకాయం
• జన్యుశాస్త్రం
• విటమిన్ బి 12 లోపం
• నిశ్చలమైన, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలికి దారితీస్తుంది
• పేలవమైన పని ఎర్గోనామిక్స్
• డిప్రెషన్
• కొన్ని వృత్తులు (వడ్రంగి, ట్రక్ డ్రైవర్లు మరియు మెషిన్ ఆపరేటర్లు)

ఈ ప్రమాద కారకాల ఉనికి మీరు సయాటికాను అభివృద్ధి చేస్తారని సూచించలేదని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ అంశంలో వ్యక్తి వయస్సు మరియు ఆరోగ్యం కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

సయాటికా లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సహజ నివారణలను మేము ఇప్పుడు అన్వేషిస్తాము.

సయాటికా నుండి ఉపశమనం అందించడానికి ఇంటి నివారణలు

1. వెల్లుల్లి పాలు
2. హాట్ ఆర్ కోల్డ్ కంప్రెస్
3. అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
4. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
5. పసుపు
6. విటమిన్లు
7. సెలెరీ జ్యూస్
8. వలేరియన్ రూట్
9. మెంతులు
10. కలబంద

1. వెల్లుల్లి పాలు

వెల్లుల్లిలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి (1), (2). అందువల్ల, సయాటికాతో సంబంధం ఉన్న మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వెల్లుల్లి 8-10 లవంగాలు
• 300 ఎంఎల్ పాలు
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వెల్లుల్లి లవంగాలను చూర్ణం చేయండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో పాలు, నీరు మరియు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి జోడించండి. మిశ్రమాన్ని ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి.
3. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కాసేపు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
4. మిశ్రమం వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోండి. రుచి కోసం మీరు కొన్ని చుక్కల తేనెను జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు తినండి.

2. వేడి లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్

వేడి మరియు చల్లని కుదింపులు సయాటికాకు సంబంధించిన మంట మరియు నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి (3), (4).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఒక వాష్‌క్లాత్
• మంచు-చల్లటి నీరు లేదా ఐస్ క్యూబ్స్ గిన్నె
• వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీరు వేడి లేదా చల్లటి కంప్రెస్ ఉపయోగిస్తున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి, శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచండి.
2. అదనపు నీటిని బయటకు తీయండి మరియు మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించే ప్రదేశంలో ఉంచండి.
3. ప్రతి 5-6 నిమిషాలకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 3-4 సార్లు చేయండి.

3. అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తక్కువ వెన్నునొప్పిపై ఓదార్పునిస్తుంది (5). ఇది -జింరోల్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (6). ఈ లక్షణాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు
• మీకు నచ్చిన క్యారియర్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. అల్లం ముఖ్యమైన నూనెను ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కరిగించండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ వెనుక వీపుకు వర్తించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఉపశమనం కోసం మీరు దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయవచ్చు.

4. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (7), (8). నొప్పిని తగ్గించే దాని సామర్థ్యం సయాటికా నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పిప్పరమింట్ నూనె 5-6 చుక్కలు
• క్యారియర్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పిప్పరమింట్ నూనెను తీపి బాదం నూనె వంటి క్యారియర్ నూనెతో కరిగించండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయవచ్చు.

5. పసుపు

పసుపులో కర్కుమిన్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (9). ఇది నరాల పునరుత్పత్తిని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది (10). పసుపు యొక్క ఈ లక్షణాలు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మందపాటి పేస్ట్ చేయడానికి పసుపు పొడి మరియు నువ్వుల నూనె కలపండి.
2. ఈ పేస్ట్ ప్రభావిత ప్రాంతానికి అప్లై చేసి మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ కనీసం 2 సార్లు ఇలా చేయండి.

6. విటమిన్లు

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సయాటికా చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు బి 12 మరియు డి వినియోగం తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది (11), (12).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• విటమిన్ బి 12 మరియు డి మందులు
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఈ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

గా