జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి బయటపడటానికి రోగనిరోధక శక్తి యోగా ఆసనాలను పెంచుతుంది

వాతావరణంలో స్వల్ప మార్పులు మరియు మితమైన లేదా తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారందరూ గొంతు నొప్పి మరియు జలుబుతో ముగుస్తుంది. మరియు మీ జీవితంలో పెద్ద అంతరాయాలు లేకుండా ఇది సాధారణమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా బాధించేది. పర్యవసానంగా ఇది శక్తిని హరించడం మరియు పూర్తిగా అయిపోయినదాన్ని వదిలివేయడం.

చల్లని వాతావరణం సాధారణ జలుబుకు కారణం కాదు, కానీ ఇప్పటికే ఉన్న వాయు వైరస్ల సంపర్కానికి కారణమవుతుంది.

సాధారణ జలుబు ఎలా ప్రారంభమవుతుంది?

మీ చుట్టూ ఎవరైనా వైరస్ బారిన పడితే, మీరు కూడా దాన్ని పొందవచ్చు, అంటే జలుబు అంటువ్యాధి. స్పూన్లు, డోర్క్‌నోబ్‌లు, కీబోర్డులు లేదా మీ నోరు లేదా ముక్కును తాకిన ఏదైనా సాధారణ ఉపరితల పరిచయం వైరస్ను మరొక వ్యక్తికి బదిలీ చేస్తుంది. కోల్డ్ వైరస్ కూడా గాలిలో ఉంటుంది, కాబట్టి మీ చుట్టూ తుమ్ముతున్న అనారోగ్య వ్యక్తి ఉంటే, మీరు జలుబుతో ముగుస్తుంది.

వైరస్ మీ ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క పొరతో జతచేయబడుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సిగ్నల్ పొందిన తర్వాత, ఇది వైరస్లపై దాడి చేయడానికి తెల్ల రక్త కణాలను పంపుతుంది.

చలిని నయం చేయడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

జలుబును ఓడించటానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది సానుభూతి (ప్రతిస్పందన / పోరాటం) మరియు పారాసింపథెటిక్ (మిగిలిన) వ్యవస్థలను సమతుల్యం చేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్లతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలకు సహాయపడుతుంది. ఈ తెల్ల రక్త కణాలు సాధారణంగా ఛాతీలో ఉన్న థైమస్‌లో తిరుగుతాయి. కాబట్టి, యోగా ఆసనాల (ప్రధానంగా విలోమాలు) సహాయంతో, మీరు ఈ తెల్ల రక్త కణాలను తల మరియు గొంతుకు, తాజా రక్తం తో పాటు గీయవచ్చు మరియు ఇది ప్రభావితమైన సైనసెస్ మరియు రద్దీని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

వైకోల్డ్ రిలీఫ్‌లో 10 ప్రాథమిక ఆసనాలు

1. ఉత్తనాసనం
2. అధో ముఖ స్వనాసన
3. ఉస్ట్రసనా
4. విపరీత కరణి
5. సేతు బంధాసన
6. ధనురాసన
7. హలాసనా
8. మత్స్యసనం
9. సలాంబ సిర్సాసన
10. శవాసన

1. ఉత్తనాసనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఉత్తనాసనా లేదా స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది సైనస్ గద్యాలై క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అడ్డంకులను తొలగించి, పూర్తి శ్వాసను అనుమతిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అధో ముఖ స్వనాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అధో ముఖ స్వనాసనా లేదా దిగువ కుక్కల సాగతీత అనేది మీ గుండె తల కన్నా ఎత్తులో ఉంచబడిన ఆసనం. మీరు అలా చేసినప్పుడు జరిగే గురుత్వాకర్షణ యొక్క రివర్స్ పుల్ ఉంది మరియు ఇది శోషరస మరియు రక్తం యొక్క సరైన ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి విలోమం శరీరమంతా తెల్ల రక్త కణాల ఉచిత ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు సైనస్‌లను బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ఉస్ట్రసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం ఒంటె భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు, ఛాతీని తెరుస్తుంది మరియు అన్ని భాగాలను క్లియర్ చేస్తుంది. మీరు ఈ భంగిమలో ఉన్నప్పుడు మీకు వీలైనంత ప్రయత్నించండి మరియు he పిరి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. చలికి కారణమయ్యే అన్ని బ్లాక్ చేయబడిన ప్రాంతాలను తెరవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉస్ట్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. విపరీత కరణి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

లెగ్స్ అప్ ది వాల్ పోజ్ శ్వాసకోశ వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి గొప్ప భంగిమ. మీరు ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు జలుబుతో పాటు తలనొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారని మీరు గ్రహిస్తారు. ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరం చలితో వ్యవహరించేటప్పుడు మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణంగా జలుబును అనుసరిస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ శరీరం గుండా రోగనిరోధక కణాలకు సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. సేతు బంధాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సేతు బంధాసనం లేదా వంతెన భంగిమ ఒక బహుముఖ ఆసనం. మీ ఛాతీని తెరవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఇది తలకు తాజా రక్తాన్ని కూడా పంపుతుంది, ఇది సైనస్‌లను మరింత తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన అవయవాలలో ఒకటైన థైమస్ గ్రంథులను కూడా సక్రియం చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ధనురాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ధనురాసన లేదా విల్లు పోజ్ మీ వెనుక, ఛాతీ, మెడ మరియు కడుపుకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీ మరియు మెడను కూడా తెరుస్తుంది. అందువల్ల, మీరు జలుబుతో ఉన్నప్పుడు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం గొప్ప రిలాక్సెంట్, ముఖ్యంగా చలి కారణంగా మీరు నిద్రపోలేరని భావిస్తే. ఇది ఉత్తేజకరమైన ఆసనం మరియు పూర్తి మరియు పూర్తి శ్వాసలు అవసరం. ఒకవేళ breath పిరి పీల్చుకుంటే, ఎక్కువ కాలం ఈ భంగిమలో ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ధనురాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. హలాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సైనసైటిస్ ఉన్నవారికి మరియు అడ్రినల్స్ పునరుద్ధరించడానికి ఈ భంగిమ చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డిటాక్స్ కోసం స్పష్టమైన మార్గాన్ని కూడా ఏర్పాటు చేస్తుంది. ఈ భంగిమ మీ పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థను రీసెట్ చేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అందువల్ల మీ జలుబు నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: హలాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. మత్స్యసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ఈ ఆసనాన్ని when హించినప్పుడు, మీ ఛాతీ పైకి లేచి, గొంతు తెరుచుకుంటుంది. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జలుబును నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. జలుబు సమయంలో, ఎగువ థొరాసిక్ వెనుకకు కుషన్, బోల్స్టర్ లేదా యోగా బ్లాక్‌లతో మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, సరైన పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మత్స్యసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. సలాంబ సిర్సాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది చాలా క్లిష్టమైన మరియు సంక్లిష్టమైన యోగా ఆసనాలలో ఒకటిగా అనిపించవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు స్థిరమైన రక్తం మీ కాలి నుండి పరుగెత్తుతుంది మరియు మీ గుండె ద్వారా ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు మీ తలను హరించడానికి మరింత కదులుతుంది. ఈ ఆసనం మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు జలుబుతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక చల్లని మ్యాచ్ సమయంలో, మీరు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నట్లయితే లేదా మరింత మద్దతు అవసరమైతే గోడకు వ్యతిరేకంగా భంగిమను ప్రయత్నించడం మంచిది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సిర్సాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. శవాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శవాసానా లోతైన విశ్రాంతి భంగిమ. కొన్నిసార్లు, మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం. ఇది శక్తినిస్తుంది మరియు జలుబు కలిగించే వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా బాగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: శవాసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీరు ఎప్పుడైనా పచ్చ ఉపశమనం సాధన చేశారా? జలుబు, సైనస్ లేదా ఫ్లూ, అటువంటి ప్రాథమిక వ్యాధి అయినప్పటికీ, నిజంగా మిమ్మల్ని దించేస్తుంది. తదుపరిసారి మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు, మీ సాధారణ మోతాదు మందులను తీసుకోవడంతో పాటు కొంత యోగా చేయండి. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.