టీ అనేది ఒక పురాతన పానీయం, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (1), (2). కామెల్లియా సినెన్సిస్ అనే మొక్క నుండి గ్రీన్ టీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు నమ్మదగిన బరువు తగ్గించే పానీయాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసు (3). కానీ శాస్త్రవేత్తలు మీరు టీ (4) గా తినగలిగే అనేక ఇతర మూలికలు, మూలాలు మరియు పువ్వులలో ob బకాయం నిరోధక లక్షణాలను కనుగొన్నారు. ఖచ్చితంగా, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ అద్భుతమైనది మరియు ఇది మా జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. గ్రీన్ టీ మీకు బ్లూస్ ఇస్తుంటే, మీరు ఈ ఇతర టీలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాసం బరువు తగ్గడానికి 12 ఉత్తమ టీలను జాబితా చేస్తుంది - మరియు మిగతా వాటిని పెంచడానికి మీరు తెలుసుకోవాలి. పైకి స్వైప్ చేయండి!

బరువు తగ్గడానికి 12 ఉత్తమ టీలు

1. గ్రీన్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క యొక్క ఎపికల్ ఆకుల నుండి గ్రీన్ టీ పొందబడుతుంది. ఇది మంచి మొత్తంలో కాటెచిన్లు, ప్రత్యేకంగా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (ఇజిసిజి) మరియు కెఫిన్ (కాఫీ కన్నా తక్కువ) కలిగి ఉంటుంది. EGCG మరియు కెఫిన్ రెండూ దాని బరువు తగ్గించే లక్షణాలకు కారణమవుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన EGCG, హానికరమైన ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మంట మరియు మంట-ప్రేరిత es బకాయం తగ్గుతుంది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన టీల జాబితాలో అధికంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ob బకాయం మరియు డయాబెటిక్ రోగులు కొవ్వు జీవక్రియ మరియు సంతృప్తిని పెంచడం ద్వారా మరియు es బకాయం జన్యువులను అణచివేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని పరిశోధకులు చేసిన వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి (5), (6), (7).

గ్రీన్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు (లేదా రెండు) నీటిని వేడి చేయండి. ఉడకనివ్వవద్దు. ఉష్ణోగ్రత 85 ^o ఉండాలి
2. ఒక టీపాట్‌లో నీటిని పోసి, ఒక టీస్పూన్ (లేదా రెండు) గ్రీన్ టీ ఆకులను జోడించండి.
3. దీన్ని కవర్ చేసి 3-4 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
4. మీకు ఇష్టమైన కప్పులో వడకట్టండి.
5. మీకు కావాలంటే నిమ్మకాయను పిండి వేయండి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు మీ అల్పాహారంతో మరియు భోజనాల మధ్య గ్రీన్ టీని తీసుకోవచ్చు. పడుకునే ముందు దీన్ని తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజుకు ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీకు ఆందోళన ఉంటే లేదా కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత హైపర్యాక్టివ్‌గా మారినట్లయితే దాన్ని నివారించండి.

2. మందార టీ

షట్టర్‌స్టాక్

మందార టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

మందార టీ మందార సబ్డారిఫా నుండి పొందబడుతుంది మరియు ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ (8). అలాగే, ఇందులో కెఫిన్ ఉండదు. ఈ టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, అందువల్ల రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి ఇది మంచిది. రక్తపోటు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరంలో విషాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మంటకు దారితీస్తుంది. మరియు మీ శరీరం స్థిరంగా మంట స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను నివారిస్తుంది మరియు ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఇది ఎల్‌డిఎల్-కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు బ్లడ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు (9).

మందార టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఒక మరుగు తీసుకుని.
2. ఒక టీపాట్‌లో ఒక టీస్పూన్ మందార టీ / పువ్వులు జోడించండి.
3. నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, దానిని మంట నుండి తీసివేసి టీపాట్లో పోయాలి.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి త్రాగడానికి ముందు 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీ అల్పాహారం మరియు / లేదా భోజనాల మధ్య తినండి. మీరు నిద్రపోవడం కష్టమైతే మంచం ముందు తేలికపాటి మందార టీ తాగవచ్చు. రోజుకు మూడు కప్పుల మందార టీ ఉండకుండా చూసుకోండి.

3. చమోమిలే టీ

షట్టర్‌స్టాక్

చమోమిలే టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

M. చమోమిల్లా (10) యొక్క పువ్వుల నుండి చమోమిలే టీ పొందబడుతుంది . ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిడిప్రెసెంట్, నిద్రను ప్రేరేపించే మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (11), (12). డిప్రెషన్, ఆందోళన, మంట మరియు నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. చమోమిలే టీలో క్వెర్సెటిన్, లుటియోలిన్, అపిజెనిన్, పాటులేటిన్ మరియు వాటి గ్లూకోసైడ్లు వంటి ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉండటం దాని ob బకాయం నిరోధక లక్షణాలకు కారణమని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు (13). చమోమిలే టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది (14).

చమోమిలే టీ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఒక మరుగు తీసుకుని.
2. వేడి నుండి తీసివేసి, రెండు టీస్పూన్ల ఎండిన చమోమిలే పువ్వులు లేదా చమోమిలే టీ బ్యాగ్ ఉన్న టీపాట్‌లో పోయాలి.
3. 5 నిమిషాలు కవర్ మరియు నిటారుగా.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి త్రాగాలి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మంచానికి వెళ్ళే ముందు దాన్ని కలిగి ఉండండి. మీరు నిరాశ లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తే వారపు రోజులలో చమోమిలే టీ యొక్క తేలికపాటి సంస్కరణను తీసుకోండి. రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ చమోమిలే టీ ఉండకూడదు.

4. అల్లం టీ

షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

అల్లం పుష్పించే మొక్క యొక్క మూలం మరియు దీనిని సాధారణంగా మసాలా మరియు సువాసన కారకంగా ఉపయోగిస్తారు. అల్లం బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం, జింజెరోల్ కలిగి ఉందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఇది దాని తీవ్రమైన మరియు లక్షణ వాసనతో పాటు దాని శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-వికారం, గ్లూకోజ్-సెన్సిటైజింగ్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది (15). కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు అల్లం సంతృప్తి మరియు మెరుగైన థర్మోజెనిసిస్ (16) పెంచడానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.

అల్లం టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు వేడి చేయండి.
2. ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం నీటిలో కలపండి.
3. 5 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
4. మీకు కావాలంటే తేనె మరియు నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు.
5. వడకట్టి త్రాగండి!

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు అల్లం టీని అల్పాహారంతో లేదా భోజనాల మధ్య తీసుకోవచ్చు. రోజుకు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ అల్లం టీ తీసుకోకండి.

5. పిప్పరమింట్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

పిప్పరమింట్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

పిప్పరమింట్ టీ మిరియాల ఆకుల నుండి లభిస్తుంది. ఇది తక్షణ ఓదార్పు మరియు ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిప్పరమెంటులో మెంతోల్, మెంతోన్, హెస్పెరిడిన్, లుటియోలిన్ మరియు ఎరియోసిట్రిన్ వంటి అస్థిర సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. వీటిలో మూడ్-అప్లిఫ్టింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్, జీర్ణక్రియ-మెరుగుదల మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్ (17), (18) ఉన్నాయి.

పిప్పరమెంటు టీ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఒక మరుగు తీసుకుని.
2. వేడినీటిలో 5-10 పిప్పరమెంటు ఆకులను జోడించండి.
3. 5-7 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి త్రాగాలి.
5. మీరు టీ బ్యాగ్‌ను కూడా వాడవచ్చు మరియు వేడి నీటిలో సుమారు 3 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచవచ్చు.

ఎప్పుడు తినాలి

భోజనాల మధ్య, నిద్రపోయే రెండు గంటల ముందు లేదా మీ అల్పాహారంతో తినండి. రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పుల పిప్పరమెంటు టీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

6. కలేన్ద్యులా టీ

షట్టర్‌స్టాక్

కలేన్ద్యులా టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

కలేన్ద్యులా టీను కలేన్ద్యులా అఫిసినాలిస్ మొక్క యొక్క పువ్వుల నుండి పొందవచ్చు, దీనిని కలేన్ద్యులా లేదా ఇంగ్లీష్ బంతి పువ్వు అని కూడా పిలుస్తారు. కలేన్ద్యులా బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (19). ఇది పుష్పించే మరియు రిఫ్రెష్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, కలేన్ద్యులా టీ ఒత్తిడి మరియు మంట-ప్రేరిత బరువు పెరుగుటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కలేన్ద్యులా టీ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఒక మరుగు తీసుకుని.
2. ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల ఎండిన కలేన్ద్యులా పువ్వులు, కవర్ మరియు 10 నిమిషాలు నిటారుగా జోడించండి.
3. త్రాగడానికి ముందు ఒక కప్పులో వడకట్టండి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీ అల్పాహారంతో లేదా భోజనాల మధ్య తినండి. రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల కలేన్ద్యులా టీ ఉండకూడదు.

7. రోజ్మేరీ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

రోజ్మేరీ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

రోజ్మేరీ వంటలో ఉపయోగించే సుగంధ మూలిక. ఇది రోస్మరినస్ అఫిసినాలిస్ మొక్క నుండి పొందబడుతుంది మరియు స్పైక్ లాంటి ఆకులు ఉంటాయి. రోజ్మేరీ ఆకు మరియు సారంపై పరిశోధనలు జరిగాయి, వాటిలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (20). రోజ్మేరీ టీలో యాంటిడిప్రెసెంట్ ఆస్తి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (21). బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఈ రెండు లక్షణాలు మంచివి.

రోజ్మేరీ టీ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టండి.
2. ఒక టీపాట్లో జోడించండి. తాజా రోజ్మేరీ యొక్క మొలక లేదా ఎండిన రోజ్మేరీ యొక్క రెండు టీస్పూన్లు జోడించండి.
3. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. మీరు 10 నిమిషాలు కూడా నిటారుగా ఉండవచ్చు - కానీ అది చేదుగా ఉండవచ్చు.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి త్రాగాలి.

ఎప్పుడు తినాలి

అల్పాహారంతో మరియు మీ భోజనం మరియు సాయంత్రం చిరుతిండి మధ్య ఉండండి. రోజుకు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ రోజ్మేరీ టీ తాగవద్దు.

8. మాచా టీ

షట్టర్‌స్టాక్

మాట్చా టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

మాచా టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క నుండి పొడి చేసిన టీ. ఇది కనీస ప్రాసెసింగ్‌కు లోనవుతుంది మరియు మీరు ఆకులను విస్మరించడానికి బదులుగా పొడి రూపంలో తాగుతారు కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన టీలలో ఒకటిగా మచ్చా ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఇది ఎక్కువ ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ కలిగి ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

మచ్చా టీ ఎలా సిద్ధం చేయాలి

1. ఒక టీస్పూన్ మచ్చా పౌడర్ జల్లెడ.
2. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కలపండి.
3. నురుగు అయ్యేవరకు దాన్ని 'డబ్ల్యూ' లేదా 'ఎన్' కదలికలో తీవ్రంగా స్విష్ చేయండి.
4. ఆనందించండి!

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు దీన్ని మీ అల్పాహారంతో లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు తినవచ్చు. రోజుకు రెండు టీస్పూన్ల మచ్చా తినడం మానుకోండి.

9. దానిమ్మ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

దానిమ్మ టీ ఎలా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

దానిమ్మ టీ అనేది సాంద్రీకృత దానిమ్మ రసం, నేల దానిమ్మ గింజలు లేదా ఎండిన దానిమ్మ పువ్వులతో తయారుచేసిన ఒక ప్రత్యేక టీ. దానిమ్మపండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (22), (23). ఈ టీ యొక్క తీపి రుచి బరువు తగ్గడానికి రెగ్యులర్ స్వీట్ చేయని టీ నుండి మీకు విరామం ఇస్తుంది.

దానిమ్మ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు మరిగించి వెంటనే మంట నుండి తొలగించండి.
2. ఒక టీస్పూన్ చమోమిలే లేదా గ్రీన్ టీ మరియు పిండిచేసిన దానిమ్మ గింజలు లేదా ఎండిన దానిమ్మ పువ్వులను టీపాట్‌లో కలపండి.
3. వేడి నీరు, కవర్ మరియు నిటారుగా 4-5 నిమిషాలు పోయాలి.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి త్రాగాలి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు అల్పాహారం సమయంలో లేదా భోజనాల మధ్య పొందవచ్చు. రోజుకు మూడు కప్పుల దానిమ్మ టీ ఎక్కువ తాగవద్దు.

10. ool లాంగ్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

ఓలాంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

కామెల్లియా సినెన్సిస్ నుండి ol లాంగ్ టీ కూడా లభిస్తుంది, కాని ప్రాసెసింగ్ గ్రీన్ మరియు మాచా టీల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్ అయిన EGCG తో కూడా లోడ్ అవుతుంది. రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడానికి (24), (25) ool లాంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి గొప్పదని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు.

ఓలాంగ్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు ఒక మరుగు తీసుకుని.
2. మంట నుండి తీసివేసి, సుమారు 2 నిమిషాలు చల్లబరచండి.
3. ఒక టీపాట్‌లో ఒక టీస్పూన్ ool లాంగ్ టీ వేసి అందులో నీళ్లు పోయాలి.
4. 3-4 నిమిషాలు కవర్ మరియు నిటారుగా.
5. వడకట్టి త్రాగాలి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు దీన్ని అల్పాహారంతో లేదా భోజనాల మధ్య తీసుకోవచ్చు. రోజుకు ఐదు కప్పుల ool లాంగ్ టీని తినకూడదు. ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉన్నందున, కెఫిన్ పానీయాలు తాగిన తర్వాత మీకు చికాకు అనిపిస్తే దాన్ని నివారించండి.

11. వైట్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

వైట్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

కామెల్లియా సినెన్సిస్ నుండి వైట్ టీ కూడా లభిస్తుంది . టీ కొవ్వు కణాల నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది (26). వైట్ టీ రోజువారీ తినడం వల్ల సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ (27) లో డయాబెటిస్ సంబంధిత ప్రభావాలను నిరోధించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

వైట్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు వేడి చేయండి. అది మరిగించనివ్వవద్దు.
2. మంట నుండి తీసివేసి, సుమారు 2 నిమిషాలు చల్లబరచండి.
3. ఒక టీపాట్‌లో ఒక టీస్పూన్ వైట్ టీ వేసి అందులో నీళ్లు పోయాలి.
4. 3-4 నిమిషాలు కవర్ మరియు నిటారుగా.
5. దాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.

ఎప్పుడు తినాలి

అల్పాహారం తీసుకునేటప్పుడు లేదా భోజనం మధ్య ఉండండి. మంచం ముందు తినడం మానుకోండి. రోజుకు రెండు కప్పుల వైట్ టీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

12. పు ఎర్హ్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

పు ఎర్హ్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

చైనాలోని యునాన్ ప్రావిన్స్‌లోని పుయెర్ పట్టణానికి పు ఎర్హ్ టీ పేరు పెట్టారు. మరియు ఏమిటో ess హించండి - ఈ టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ నుండి కూడా పొందబడుతుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా పులియబెట్టిన టీ మరియు దీనిని బ్లాక్ టీ అని కూడా పిలుస్తారు. పు ఎర్హ్ టీలో లిపిడ్-తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు మరియు ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ (28), (29) ఉన్న రోగులలో బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పు ఎర్హ్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీరు వేడి చేయండి. అది మరిగించనివ్వవద్దు.
2. మంట నుండి తొలగించండి.
3. పు ఎర్హ్ టీలో అర అంగుళం లాగి టీపాట్‌లో కలపండి.
4. టీపాట్‌లో నీరు పోయాలి.
5. 3-4 నిమిషాలు కవర్ మరియు నిటారుగా.
6. త్రాగడానికి ముందు దాన్ని వడకట్టండి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీరు భోజనం లేదా అల్పాహారం మధ్య తినవచ్చు. రోజుకు రెండు మూడు కప్పుల పు ఎర్హ్ టీని తీసుకోవడం సురక్షితం.

బరువు తగ్గడానికి ఇవి 12 ఉత్తమ టీలు. గుర్తుంచుకోండి, టీలు తమ పనిని చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలి మరియు వ్యాయామం చేయాలి. ముందుకు సాగండి, కాంతి, ఉద్ధృతి మరియు పునర్జన్మ అనుభూతి చెందడానికి ఫ్లాబ్‌ను కోల్పోండి. చీర్స్!