రక్తహీనతను నయం చేయడానికి 12 హోం రెమెడీస్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 1.62 బిలియన్ ప్రజలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు (1). ఈ పరిస్థితి ప్రధానంగా పిల్లలు మరియు పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ఆర్‌బిసి కౌంట్ లేదా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు క్షీణించినప్పుడు రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది, ఇది దడ, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు, అలసట మరియు లేత చర్మానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి!

చికిత్స చేయకపోతే, ఈ రక్తహీనత ప్రాణాంతకమవుతుంది. అయితే, కొన్ని చిన్న చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ పరిస్థితికి సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు ఇది పునరావృతమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యగా మారకుండా నిరోధించవచ్చు. రక్తహీనత కోసం నిజంగా పనిచేసే 12 ఉత్తమ గృహ నివారణల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ పోస్ట్‌ను చదవండి. అయితే మొదట, రక్తహీనత అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం. పైకి స్వైప్ చేయండి!

విషయ సూచిక

• రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?
• రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• రక్తహీనతకు కారణాలు
• రక్తహీనత రకాలు
• రక్తహీనత యొక్క ప్రమాద కారకాలు
• రోగ నిర్ధారణ
• రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి 12 హోం రెమెడీస్
• రక్తహీనతకు ఉత్తమమైన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఏమిటి?
• రక్తహీనత నివారణ మరియు చికిత్స చిట్కాలు

రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?

షట్టర్‌స్టాక్

రక్తహీనత (లేదా రక్తహీనత) అనేది RBC లెక్కింపు లేదా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థాయిల కంటే పడిపోయే పరిస్థితి.

మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి RBC లు సహాయపడతాయి (2). ఆర్‌బిసిలలో ఉండే హిమోగ్లోబిన్ అనే ఇనుము అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్ రక్త కణాలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్‌ను బంధించడానికి, ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్త నష్టాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తహీనత వల్ల తక్కువ ఆక్సిజన్ మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు చేరుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• అలసట
• బలహీనత
• పాలిపోయిన చర్మం
• శ్వాస ఆడకపోవుట
• చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు
• తలనొప్పి
• మైకము
• మెదడు పొగమంచు
• ఛాతి నొప్పి
• జుట్టు రాలిపోవుట
• సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
• తక్కువ స్టామినా
• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది

రక్తహీనతకు గల కారణాలను పరిశీలిద్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనతకు కారణాలు

మూడు ప్రధాన కారణాల వల్ల ఆర్‌బిసి లెక్కింపు లేదా హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుతుంది:

• మీ శరీరం తగినంత RBC లను ఉత్పత్తి చేయలేదు.
• మీ శరీరం ద్వారా RBC లు నాశనం అవుతున్నాయి.
• Stru తుస్రావం, గాయం లేదా రక్తస్రావం యొక్క ఇతర కారణాల వల్ల రక్త నష్టం.

కారణాన్ని బట్టి, రక్తహీనతను ఈ క్రింది రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు:

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనత రకాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• ఇనుము లోపం రక్తహీనత

ఇనుము లోపం రక్తహీనత అనేది రక్తహీనత యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మానవులకు ఇనుము అవసరం. రక్త నష్టం, సరైన ఆహారం మరియు ఆహారం నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో మీ శరీరం అసమర్థత ఇనుము లోపానికి దారితీస్తుంది (3). ఫలితంగా, మీ శరీరం తగినంత హిమోగ్లోబిన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలమవుతుంది, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.

• అప్లాస్టిక్ అనీమియా

మీ శరీరం తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను (ఆర్‌బిసి) ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు ఈ రకమైన రక్తహీనత వస్తుంది. ప్రతి 120 రోజులకు (4) ఎముక మజ్జలో ఆర్‌బిసిలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీ ఎముక మజ్జ RBC లను ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు, రక్త సంఖ్య పడి రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.

• సికిల్ సెల్ రక్తహీనత

సికిల్ సెల్ డిసీజ్, తీవ్రమైన రక్త రుగ్మత, కొడవలి కణ రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాలు ఈ రకమైన రక్తహీనతలో ఫ్లాట్ డిస్క్ ఆకారంలో లేదా కొడవలి ఆకారంలో ఉంటాయి. RBC లలో అసాధారణ హిమోగ్లోబిన్ ఉంటుంది, దీనిని సికిల్ సెల్ హిమోగ్లోబిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది వారికి అసాధారణ ఆకారాన్ని ఇస్తుంది. సికిల్ కణాలు అంటుకునేవి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించగలవు (5).

• హిమోలిటిక్ రక్తహీనత

ఎర్ర రక్త కణాలు వాటి సాధారణ జీవితకాలం ముగిసేలోపు నాశనం అయినప్పుడు ఈ రకమైన రక్తహీనత వస్తుంది. ఎముక మజ్జ శరీరం యొక్క డిమాండ్‌ను తీర్చగలిగేంత వేగంగా కొత్త RBC లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది (6).

• విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనత

ఇనుము వలె, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క సరైన మరియు తగినంత ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి 12 కూడా అవసరం. చాలా జంతు ఉత్పత్తులలో విటమిన్ బి 12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి అయితే, మీకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉండవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించగలదు, ఫలితంగా రక్తహీనత వస్తుంది. ఈ రకమైన రక్తహీనతను హానికరమైన రక్తహీనత (7) అని కూడా అంటారు.

• తలసేమియా

తలసేమియా అనేది వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యు రుగ్మత, దీనిలో శరీరం తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించదు. తత్ఫలితంగా, తలసేమియా ఉన్నవారు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన రక్తహీనత కలిగి ఉంటారు (8).

• ఫాంకోని రక్తహీనత

ఫాంకోని అనీమియా ఎముక మజ్జ పనిచేయకపోవటానికి దారితీసే అరుదైన జన్యు రక్త రుగ్మత. ఫాంకోని రక్తహీనత ఎముక మజ్జ తగినంత RBC లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ఎముక మజ్జ అసాధారణ RBC లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది మరియు మీ శరీర అవయవాలు మరియు కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫాంకోని రక్తహీనతను వారసత్వంగా పొందిన పిల్లలకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు ఉన్నాయి (9).

• రక్త నష్టం రక్తహీనత

గాయం, శస్త్రచికిత్స, క్యాన్సర్, లేదా మూత్ర మార్గము లేదా జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం వల్ల stru తుస్రావం లేదా రక్తస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం రక్త నష్టం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది (10).

కాబట్టి, ఈ రకమైన రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీకు ఏమి జరుగుతుంది? మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన ప్రమాద కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనత యొక్క ప్రమాద కారకాలు

• పురుషుల కంటే మహిళలు మరియు పిల్లలు రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• గర్భధారణలో రక్తహీనత సాధారణం కాని చికిత్స చేయకూడదు.
• కాండిడా ఇన్ఫెక్షన్ మీ శరీరాన్ని బి విటమిన్లు గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
• క్రోన్'స్ వ్యాధి, పూతల మరియు ఐబిఎస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి.
• నొప్పి మందులను తరచుగా తీసుకోవడం రక్తహీనతకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.
• 65 ఏళ్లు పైబడిన వారికి రక్తహీనత వస్తుంది.

రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలను చూస్తే, మీకు రక్తహీనత ఉందని నిర్ధారణకు వెళ్ళవచ్చు. అది నిజం కాకపోవచ్చు. మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోగ నిర్ధారణ

షట్టర్‌స్టాక్

మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ తీసుకునే చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• కుటుంబ చరిత్ర

కొన్ని రకాల రక్తహీనత జన్యువు కాబట్టి, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా రక్తహీనత ఉందో లేదో మీ డాక్టర్ తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.

• శారీరక పరిక్ష

1. ఏదైనా అవకతవకలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ హృదయ స్పందన వినండి.
2. మీ శ్వాస అసమానంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీ lung పిరితిత్తులను వినండి.
3. మీ ప్లీహము లేదా కాలేయం యొక్క పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీ ఉదరం అనుభూతి.

• పూర్తి రక్త గణన

పూర్తి రక్త గణన పరీక్ష మీ హిమోగ్లోబిన్ మరియు హేమాటోక్రిట్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది. ఇది ఆర్‌బిసిలు, డబ్ల్యుబిసిలు, ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ మరియు మీన్ కార్పస్కులర్ వాల్యూమ్ (ఎంసివి) ను కూడా తనిఖీ చేస్తుంది.

• ఇతర పరీక్షలు

రెటిక్యులోసైట్ పరీక్ష (యువ ఆర్‌బిసిల సంఖ్య) పూర్తి చేయమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీ ఆర్‌బిసిలలోని హిమోగ్లోబిన్ రకాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ శరీరంలోని ఇనుము స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించమని అడగవచ్చు.

మీ రక్త సంఖ్య లేదా హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే, భయపడవద్దు. మీరు ఈ పరిస్థితిని తిప్పికొట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి 12 హోం రెమెడీస్

1. డ్రమ్ స్టిక్ ఆకులు
2. విటమిన్లు బి 12 మరియు ఫోలేట్
3. నల్లబడిన మొలాసిస్
4. గ్రీన్ వెజ్జీస్
5. విటమిన్ సి
6. ప్రోబయోటిక్స్
7. అత్తి
8. బీట్‌రూట్
9. అరటి
10. తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష
11. రాగి
12. నల్ల నువ్వులు

1. డ్రమ్ స్టిక్ ఆకులు

ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 10-15 డ్రమ్ స్టిక్ ఆకులు
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఏం చేయాలి

1. ఆకులను కత్తిరించి బాగా కలపండి.
2. రసం వడకట్టండి.
3. తేనె వేసి, బాగా కదిలించు, త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

అల్పాహారంతో తినండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

డ్రమ్ స్టిక్స్ విటమిన్ ఎ మరియు సి, ఐరన్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి రక్తహీనతను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

జాగ్రత్త

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. విటమిన్లు బి 12 మరియు ఫోలేట్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 గుడ్లు
• ½ కప్ కాల్చిన బీన్స్
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• బ్రోకలీ యొక్క 3-4 బ్లాంచెడ్ ఫ్లోరెట్స్
• రుచికి ఉప్పు

ఏం చేయాలి

1. వేడి కాని స్టిక్ పాన్ మీద గుడ్లు తెరవండి.
2. కొంచెం ఉప్పు చల్లి గుడ్లు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. గుడ్లను ఒక ప్లేట్‌కు బదిలీ చేయండి.
4. కాల్చిన బీన్స్, బ్లాంచెడ్ బ్రోకలీ, బేబీ బచ్చలికూరలను ప్లేట్‌లో కలపండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

అల్పాహారం కోసం దీనిని తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కణాల పనితీరు మరియు మనుగడ విషయానికి వస్తే విటమిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ల లోపం రక్తహీనతతో సహా తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఆకుకూరలు, గుడ్లు మరియు బీన్స్ ని రోజూ తీసుకోవడం విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ లోపాన్ని నివారిస్తుంది. మీరు డాక్టర్ సూచించిన విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

జాగ్రత్త

మీ డాక్టర్ సూచించినంత వరకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. మోతాదును అనుసరించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు లేదా పాలు

ఏం చేయాలి

1. ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు లేదా పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్ జోడించండి.
2. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

పడుకునే ముందు 2 గంటల ముందు ఉదయం లేదా సాయంత్రం తినడం మంచిది.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్ చెరకు శుద్ధి చేయడం ద్వారా పొందిన తీపి ఉప ఉత్పత్తి. ఇది చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది కాని విటమిన్ బి 6, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటుంది. బ్లాక్‌స్ట్రాప్ మొలాసిస్‌ను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇనుము స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తద్వారా మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మరియు ఆర్‌బిసి కౌంట్ (11) మెరుగుపడతాయి.

జాగ్రత్త

అతిసారం మరియు వదులుగా ఉన్న బల్లలకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి దీన్ని అధిక మొత్తంలో తినకండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. గ్రీన్ వెజ్జీస్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• కప్ కాలే
• ¼ కప్ తరిగిన సెలెరీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• సున్నం
• చిటికెడు ఉప్పు

ఏం చేయాలి

1. తరిగిన కూరగాయలు, తేనె, ఉప్పు, మరియు నిమ్మరసం బ్లెండర్లో టాసు చేయండి.
2. బాగా కలపండి.
3. స్మూతీని ఒక గాజులో పోసి త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీ వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు అల్పాహారం లేదా తినండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కాలే, బచ్చలికూర, ముల్లంగి ఆకుకూరలు, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, అరుగూలా, బ్రోకలీ మరియు స్విస్ చార్డ్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఇనుము యొక్క గొప్ప వనరులు. రోజూ వీటిని తీసుకోవడం రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత్త

గ్రీన్ జ్యూస్ లేదా గ్రీన్ వెజ్జీలను ఎక్కువగా తినకండి. రోజుకు గరిష్టంగా 3-4 కప్పుల ఆకుకూరలు కలిగి ఉండండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. విటమిన్ సి

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ద్రాక్షపండు
• 1 కివి
• ఆపిల్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• అంగుళాల తురిమిన అల్లం

ఏం చేయాలి

1. ద్రాక్షపండును బ్లెండర్‌లో వేయండి.
2. తొక్కతో కివిని కత్తిరించి బ్లెండర్‌కు జోడించండి.
3. ఆపిల్ను కత్తిరించి బ్లెండర్లో టాసు చేయండి.
4. తురిమిన అల్లం మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనె బ్లెండర్లో కలపండి.
5. బాగా కలపండి.
6. ఒక గాజులో పోసి త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీరు ఉదయం డిటాక్స్, అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

విటమిన్ సి ఎక్కువగా సిట్రస్ పండ్లలో కనిపిస్తుంది. నారింజ, ఆపిల్, సున్నం, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, గూస్బెర్రీస్, ఆపిల్ మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లు విటమిన్ సి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి ఆర్బిసి మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఈ పానీయం విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం మరియు మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మరియు ఇనుము శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత్త

ఆమ్లతను నివారించడానికి ఒక రోజులో ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవడం మానుకోండి. అలాగే, పాలు లేదా పాలు ఆధారిత ఉత్పత్తులు త్రాగిన తరువాత తినడం మానుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ప్రోబయోటిక్స్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ½ కప్పు పెరుగు
• 1 కప్పు నీరు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• కొన్ని తరిగిన కొత్తిమీర ఆకులు
• చిటికెడు ఉప్పు
• ఒక చిటికెడు జీలకర్ర పొడి

ఏం చేయాలి

1. పెరుగును బ్లెండర్ ఉపయోగించి కలపండి.
2. దాన్ని మరొక కూజాలోకి తీసివేయండి.
3. నీరు, ఉప్పు, నిమ్మరసం, తరిగిన కొత్తిమీర, జీలకర్ర వేసి కలపండి.
4. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

భోజనం లేదా విందు తర్వాత తినండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

జీర్ణక్రియ మరియు గట్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ప్రోబయోటిక్స్ విటమిన్ బి 12 మరియు ఐరన్ (12) స్థాయిలను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. రక్తహీనత ఉన్న రోగులు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి వనరు అయిన పెరుగును తీసుకోవడం ద్వారా వారి తక్కువ RBC గణన మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తారు. మీరు పెరుగును అదే విధంగా తినవచ్చు లేదా మజ్జిగ సిద్ధం చేసి త్రాగవచ్చు.

జాగ్రత్త

ఉబ్బరం మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. అత్తి

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2-4 పండిన అత్తి పండ్లను
• 1 కప్పు నీరు

ఏం చేయాలి

1. అత్తి పండ్లను రాత్రిపూట నీటి గిన్నెలో నానబెట్టండి.
2. అత్తి పండ్లను క్వార్టర్ చేయండి.
3. వాటిని మీ అల్పాహారం గిన్నెలో వేసి ఆనందించండి!

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ఉదయం వాటిని తినండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

బొద్దుగా మరియు తీపి అత్తి పండ్లను ఇనుముతో లోడ్ చేస్తారు. అవి విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం (13) యొక్క మంచి వనరులు. అత్తి పండ్లను నానబెట్టడం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత్త

అత్తి పండ్ల అధిక వినియోగం జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, అత్తి పండ్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. బీట్‌రూట్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• బీట్‌రూట్‌లు
• సున్నం
• పీలర్
• జ్యూసర్
• కత్తి

ఏం చేయాలి

1. బీట్రూట్లను కడగండి, తొక్కండి మరియు కత్తిరించండి.
2. వాటిని కలపండి.
3. మిశ్రమాన్ని ఒక గాజులో పోసి సగం సున్నం రసంలో పిండి వేయండి.
4. కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

అల్పాహారం కోసం లేదా పని చేయడానికి ఒక గంట ముందు తినండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ మరియు ఫోలేట్ (14) యొక్క గొప్ప వనరులలో బీట్‌రూట్ ఒకటి. ఒక అధ్యయనంలో కౌమారదశలో ఉన్న అమ్మాయిలకు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను 20 రోజుల మధ్యలో ఇవ్వడం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన మెరుగుదలను చూపించింది (15). సున్నం రసం మీ బీట్‌రూట్ స్మూతీ రుచిని పెంచడమే కాక, విటమిన్ సి యొక్క అదనపు మోతాదును కూడా జోడిస్తుంది.

జాగ్రత్త

మీరు గర్భవతిగా లేదా పాలిచ్చేటప్పుడు మీ వైద్యుడిని తినే ముందు మాట్లాడండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. అరటి

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 మధ్య తరహా పండిన అరటి
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఏం చేయాలి

1. అరటిని కడగండి, తొక్కండి, ముక్కలు చేయాలి.
2. వాటిని మీ అల్పాహారం గిన్నెలో చేర్చండి.
3. పైన ఒక టీస్పూన్ తేనె చినుకులు. ఆనందించండి!

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీరు అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లు తీసుకోవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఆకుపచ్చ లేదా పండిన అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా మీరు మీ ఇనుము స్థాయిలను గణనీయమైన తేడాతో మెరుగుపరచవచ్చు. అరటిలో ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ (16) ఉన్నాయి. అవి మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆర్‌బిసిలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

జాగ్రత్త

అరటిలో కేలరీలు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉన్నందున, వాటిలో ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుట మరియు హైపర్‌కలేమియా వస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3-4 తేదీలు
• 10 ఎండుద్రాక్ష

ఏం చేయాలి

1. తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను ఒక గిన్నె నీటిలో 20-30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
2. నీటిని వడకట్టి వినియోగం కోసం వాడండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీ అల్పాహారం గిన్నె, స్మూతీస్, సలాడ్లు లేదా డెజర్ట్‌లకు జోడించడం ద్వారా ఉదయం ఎండుద్రాక్ష మరియు తేదీలను కలిగి ఉండండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష ఇనుము మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు. విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

జాగ్రత్త

తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. రాగి

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఒక రాగి నీటి బాటిల్
• నీటి

ఏం చేయాలి

రాగి నీటి సీసాలో నీటిని నిల్వ చేసి, అవసరమైన విధంగా త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు తర్వాత రాగితో నిండిన నీటిని తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

రాగి లోపం కూడా రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది (17). కాబట్టి, మీ హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఇనుము స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు తగినంత రాగి వనరులను తీసుకోవాలి.

జాగ్రత్త

మీరు రోజుకు 10 మి.గ్రా రాగి తినవచ్చు. అధిక రాగి జ్వరం, వికారం మరియు విరేచనాలకు దారితీస్తుంది.

చిట్కా: చికెన్ లివర్, ఆప్రికాట్లు, డార్క్ చాక్లెట్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, పుట్టగొడుగులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, క్వినోవా మరియు టర్నిప్ గ్రీన్స్ వంటి రాగి యొక్క ఆహార వనరులను తీసుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. నల్ల నువ్వులు

నీకు అవసరం అవుతుంది

• నల్ల నువ్వుల 1-2 టీస్పూన్లు
• కప్పు నీరు
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఏం చేయాలి

1. నల్ల నువ్వులను నీటిలో 2-3 గంటలు నానబెట్టండి.
2. నీటిని వడకట్టి నువ్వుల మందపాటి పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి.
3. ఒక టీస్పూన్ తేనెతో నల్ల నువ్వుల విత్తన పేస్ట్ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తర్వాత తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

నల్ల నువ్వుల గింజలలో ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీరు రక్తహీనతతో ఉంటే మీ ఆహారానికి చాలా అవసరం. అవి మీ ఇనుము స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మీ సిస్టమ్‌లోని ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

జాగ్రత్త

మీరు నువ్వుల అలెర్జీ కలిగి ఉంటే ఈ హోం రెమెడీని మానుకోండి.

మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రయత్నించగల 12 గృహ నివారణలు ఇవి. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇనుము అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనతకు ఉత్తమమైన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఏమిటి?

రక్తహీనతకు ఉత్తమమైన ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

1. అరటి: ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సరైన ఆహారంగా మారుతుంది.
2. బీట్‌రూట్: ఇనుము యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు ధనిక వనరులలో బీట్‌రూట్ ఒకటి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇనుము లోపానికి చికిత్స మరియు నివారణ సహాయపడుతుంది.
3. చిలగడదుంప: తీపి మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచిది, చిలగడదుంపలు కూడా ఇనుముకు మంచి మూలం. మీరు రోజుకు ఒక తీపి బంగాళాదుంపను తినవచ్చు.
4. బచ్చలికూర: బచ్చలికూర మంచి పిండి పదార్థాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. రోజూ బచ్చలికూర తీసుకోవడం రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
5. చిక్కుళ్ళు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు కూడా ఇనుము యొక్క గొప్ప వనరులు మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మరియు ఆర్‌బిసి గణనను మెరుగుపరచడానికి మీరు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చాలి.
6. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు టోఫులలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందిన విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్ మరియు ఇనుము కూడా ఉన్నాయి.

మేము పైన జాబితా చేసిన కొన్ని ఆహారాలు మీకు నచ్చకపోవచ్చు. మీరు రక్తహీనతకు చికిత్స చేసి ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి తిరిగి రావాలనుకుంటే వాటిని ఎలాగైనా తినండి. రక్తహీనతను అరికట్టడానికి మీరు క్రింద జాబితా చేయబడిన నివారణ మరియు చికిత్స చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తహీనత నివారణ మరియు చికిత్స చిట్కాలు

పానీయాలకు నో చెప్పండి

• ఎరుపు వైన్

మీకు వార్తలను తెలియజేసినందుకు క్షమించండి, కానీ రెడ్ వైన్ ప్రస్తుతానికి పూర్తి కాదు. ఇది ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది మరియు రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి మీ మందులు మరియు ఆహార విధానంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

• బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ

బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలు ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ టీలను నివారించండి.

• కాఫీ

వ్యాయామం

యోగా మరియు వ్యాయామాలు

ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో యోగా మరియు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు అన్ని సమయాలలో అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు. అయితే, మీ పరిస్థితి కొంచెం మెరుగుపడినప్పుడు వ్యాయామం చేయండి మరియు మీరు బలంగా భావిస్తారు.

ఇతర చిట్కాలు

• కోల్డ్ బాత్ తీసుకోండి

చల్లని స్నానంలోకి అడుగు పెట్టండి! చల్లటి నీటిలో రిఫ్రెష్ స్నానం రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. షాక్ అయ్యారా? శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్తం సరైన ప్రవాహానికి అవసరమైన ఆదర్శ ఉష్ణోగ్రతను చేరుకోవడానికి ఒక చల్లని నీటి స్నానం శరీరానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

• పులియబెట్టిన సోయాకు నో చెప్పండి

సాస్ వంటి పులియబెట్టిన సోయా ఉత్పత్తులు ఇనుము శోషణకు సహాయపడతాయి, పులియబెట్టనివి దీనిని నివారిస్తాయి. కాబట్టి, మీ RBC లెక్కింపు మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు పులియబెట్టిన సోయా ఉత్పత్తులను నివారించండి.

తీర్మానించడానికి, రక్తహీనత అనేది ఒక సాధారణ రక్త రుగ్మత. మీరు సరైన సహాయం కోరితే, తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఏమి తెలుసు, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యంపై నిశితంగా గమనించినట్లయితే ఇది నయమవుతుంది. ఈ సాధారణ గృహ నివారణలు ఉత్తమమైనవి మరియు చాలా మందికి పనిచేశాయి. కాబట్టి, ముందుకు సాగండి మరియు ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీ జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించండి. జాగ్రత్త!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీరు రక్తహీనతతో మరణించగలరా?

చికిత్స చేయకపోతే, రక్తహీనత ప్రాణాంతకం అవుతుంది. కాబట్టి, మీరు దానిని విస్మరించకూడదు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి మరియు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

రక్తహీనత ఎంతకాలం ఉంటుంది?

మీరు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు త్వరలోనే అభివృద్ధిని చూస్తారు. కాబట్టి, ఇది నిజంగా మీరు నివారించడానికి తీసుకునే జాగ్రత్తలు మరియు చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.