12 మీ తొడలు మరియు పండ్లు ఆకారంలో ఉండటానికి యోగా విసిరింది

మన నిశ్చల జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల, మేము పండ్లు మరియు తొడలలో కొవ్వు పేరుకుపోతాము. కానీ, చింతించకండి! పండ్లు మరియు తొడలను తగ్గించడానికి యోగాలో కొన్ని ప్రాథమిక ఆసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఆహారం మరియు యోగా యొక్క సరైన కలయిక ఈ సమస్య ప్రాంతాలలో బరువు మరియు కొవ్వు సమస్యలను పరిష్కరించగలదు.

పండ్లు మరియు తొడలకు యోగా

1. ఉత్కాటసనా
2. విరాభద్రసనా II
3. నటరాజసన
4. ఉస్ట్రసనా
5. ఉపవిస్థ కోనసనం
6. జాను సిర్సాసన
7. బద్ద కోనసనం
8. మలసానా
9. నవసనం
10. సలాభాసన
11. సేతు బంధాసన
12. ఆనంద బాలసనా

1. ఉత్కాటసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

కుర్చీ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మీ కాళ్ళలోని కండరాలను, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు తొడలను ప్రేరేపిస్తుంది. కుర్చీపై కూర్చోవడం చాలా సులభం, కానీ మీరు inary హాత్మక కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి కోటను పట్టుకున్నప్పుడు మీ కండరాలు శ్రమించబడతాయి. మీ శరీర బరువు మీ కాళ్ళపై, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు తొడల కండరాలపై ఉంటుంది. ఇది మీ కాళ్లను టోన్ చేయడమే కాదు, కండరాలను పెంచుతుంది, కానీ ఆ ప్రాంతాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - తడసానాలో నిటారుగా నిలబడండి. మీరు inary హాత్మక కుర్చీపై కూర్చున్నట్లుగా మీ మోకాళ్ళను మెల్లగా వంచి, మీ పిరుదులను తగ్గించండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ చేతులను మీ తలపై విస్తరించండి. మీరు మీ శ్వాస ప్రవాహాన్ని కొనసాగిస్తున్నప్పుడు కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి. విడుదల.

క్యూరింగ్ చిట్కా - మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీ తుంటిని మీకు వీలైనంత మాత్రమే తగ్గించండి, కానీ క్రమంగా పెంచండి. మీరు భంగిమలో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, కండరాలలో తీవ్రత మరియు సాగతీత పెంచడానికి మీరు కొంచెం పల్స్ చేయవచ్చు.

జాగ్రత్త వహించే మాట: మీరు మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించకూడదు. ఈ భంగిమ యొక్క భారం మోకాళ్ళలోకి అనువదించబడదని నిర్ధారించుకోండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. విరాభద్రసనా II

చిత్రం: ఐస్టాక్

వారియర్ పోజ్ II అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం కాళ్ళపై ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది, కానీ ప్రత్యేకంగా లోపలి తొడలపై పనిచేస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఈ భంగిమ చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది మన రోజువారీ పనులను నడుపుతున్నప్పుడు దృష్టిని ఆకర్షించని కండరాలపై పనిచేస్తుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, రెండు కాళ్ళు ఒకే సమయంలో వేరే వ్యాయామం పొందుతాయి, కాబట్టి ఎక్కువ కండరాల సమూహాలు ఈ ఆసనంతో లక్ష్యంగా ఉంటాయి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ కాళ్ళు హిప్-వెడల్పు కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉండేలా విస్తరించండి. కాలికి కాలికి మీ కుడి మడమ తిప్పండి మరియు మీ ఎడమ మడమను మీరే గ్రౌండ్ చేసుకోండి. మీ ఎడమ మడమ యొక్క వంపు కుడి పాదానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. మీ భుజాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా మీ చేతులను చాచినప్పుడు మీ తుంటిని తగ్గించి, ఆపై మీ శక్తిని వెదజల్లుతుంది. మీ చూపులను ముందుకు తిప్పండి మరియు భంగిమను చిత్తశుద్ధితో పట్టుకోండి. మీరు భంగిమను పట్టుకుని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు బలంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

క్యూరింగ్ చిట్కా - ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ కాళ్ళ విస్తరణను విస్తరించండి మరియు మీ కటిని తగ్గించండి, కానీ ఉదర అవయవాలను పైకి లాగడానికి ఒక మానసిక గమనిక చేయండి. మీరు రెండు కాళ్ళపై సమతుల్యతను సమానంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాభద్రసనా II

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. నటరాజసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

లార్డ్ ఆఫ్ ది డాన్స్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ అందమైన భంగిమలో హిప్ ఫ్లెక్సర్లు ప్రేరేపించబడతాయి మరియు విస్తరించి ఉంటాయి. లోపలి మరియు బయటి తొడ కండరాలు రెండూ పనిచేస్తాయి. శరీరం ఒక కాలు మీద సమతుల్యం కావడంతో ఈ ఆసనం కాళ్లను బలపరుస్తుంది. మీ కటి నుండి మీ పాదాల వరకు, మీ కాలులోని ప్రతి కండరం బిగువుగా మరియు విస్తరించి ఉంటుంది. మీ పండ్లు తెరవబడతాయి మరియు కాళ్ళలోని అన్ని ఎనర్జీ బ్లాక్స్ విడుదలవుతాయి. మీ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది వారికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల యొక్క తాజా ప్రవాహాన్ని ఇస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - తడసానాలో నిలబడండి. మీ కుడి పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు మీ కుడి కాలు భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది. మీ మోకాలిని వంచి, మీ కుడి చేతిని కుడి పాదం / పెద్ద బొటనవేలుకు చేరుకోండి మరియు సాగండి. మీరు కుడి పాదాన్ని గ్రహించిన తర్వాత, మీ ఎడమ చేయిని ముందుకు సాగండి. మీరు అరచేతులను విస్తరించి ఉంచవచ్చు లేదా జ్ఞాన ముద్రను అనుకోవచ్చు. మీ ఎడమ వేళ్లు చూడండి. మీరు సుదీర్ఘమైన, లోతైన శ్వాసలను తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి. మరొక వైపు విడుదల చేసి పునరావృతం చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: నటరాజసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఉస్ట్రసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఒంటె పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మీ పెక్టోరల్ కండరాలను అద్భుతంగా తెరుస్తుంది మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్లకు స్ట్రెంగ్హట్ ఇస్తుంది. ఇది అన్ని అవయవాలను, ముఖ్యంగా తొడలను కూడా టోన్ చేస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ శరీరం యొక్క ముందు భాగంలో పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఫ్రంటల్ తొడలలోని కండరాలు పూర్తిగా బిగువుగా మరియు ఉత్తేజితమవుతాయి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - వజ్రసానాలో కూర్చోండి. తుంటి కండరాలు మరియు దూడ కండరాలు లంబంగా ఉండేలా మీ తుంటిని ఎత్తండి మరియు మీ శరీరాన్ని పెంచండి. మీ ఛాతీని తెరిచి వెనుకకు వాలు. అరికాళ్ళ కోసం మీ చేతులను చేరుకోండి, మీ చేతులు విస్తరించి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వెనుక వైపు చూస్తున్నప్పుడు మీ తలని సున్నితంగా వేలాడదీయండి. కటి వెన్నెముక ప్రాంతంలో ఎటువంటి ప్రతికూల భావన లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పొడవైన, లోతైన శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు భంగిమను పట్టుకోండి. విడుదల.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉస్ట్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఉపవిస్థ కోనసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

కూర్చున్న వైడ్ లెగ్డ్ ఫార్వర్డ్ ఫోల్డ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మీ కాళ్ళ పృష్ఠ భాగంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. వారికి మంచి సాగతీత ఇవ్వడమే కాకుండా, ఇది చాలా విస్మరించిన లోపలి తొడలపై పనిచేస్తుంది. ఇది మహిళల అవసరాలకు అద్భుతంగా అనుగుణంగా ఉండటమే కాకుండా, బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది

దీన్ని ఎలా చేయాలి - దండసనంలో కూర్చోండి. మీ కాళ్ళను మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా విస్తరించండి. అప్పుడు, మీ అరచేతులను మధ్యలో తీసుకురండి. మీరు తగినంత సరళంగా ఉంటే, మీ శరీరాన్ని నిర్దేశించి ముందుకు సాగండి, మీ గడ్డం మరియు తల నేలమీద విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చివరిగా ఉండటంతో మీ ఎగువ మొండెం భూమిపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాకపోతే, మీ మోచేతులను వంచి, మీ తల వేలాడదీయండి. కొన్ని సార్లు he పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా తిరిగి వచ్చి మీ పాదాలను ఒకచోట చేర్చండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉపవిస్థ కోనసనం

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. జాను సిర్సాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

మోకాలి భంగిమకు తల అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - తొడలు మరియు తుంటి కీళ్ళను టోన్ చేస్తున్నప్పుడు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దాని ఉపసమితుల్లో వశ్యతను పెంచడానికి జాను సిర్ససనా పనిచేస్తుంది. అలా కాకుండా, కాలు కండరాలు విస్తరించి, వెనుక మరియు వెన్నెముకపై ఎక్కువ సాగతీత ఉంది, ఇది ఈ ప్రాంతాలలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది కండరాలను పోషిస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ ఆసనం కాళ్ళను కూడా బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సుదీర్ఘకాలం చేస్తే, మనస్సును కూడా శాంతపరుస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - దండసనం అనుకోండి. మీ ఎడమ మోకాలికి ఎడమ పాదం కుడి తొడను తాకే విధంగా మడవండి. మీ చేతులను పైకి చాచు, మీ మొండెం పొడిగించండి మరియు మీ చేతులతో మీ పాదం కోసం చేరుకోండి. మీ పొత్తికడుపులోకి శ్వాస తీసుకోండి. పట్టుకోండి మరియు విడుదల చేయండి మరియు మరొక కాలుతో పునరావృతం చేయండి. ఈ ఆసనంలో మీ మోకాలికి మీ తలను తాకడం మీ ఉద్దేశ్యం అయినప్పటికీ, ఈ భంగిమలో మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: జాను సిర్ససనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. బద్ద కోనసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

కోబ్లర్ పోజ్, సీతాకోకచిలుక భంగిమ, బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం అద్భుతమైన హిప్ ఓపెనర్. ఇది మీ తుంటిలో కదలిక పరిధిని కూడా పెంచుతుంది. మీ లోపలి తొడలు విస్తరించి, బిగువుగా ఉంటాయి మరియు సన్నని ద్రవ్యరాశి నిర్మించబడుతుంది. ఈ ఆసనం ప్రాథమికంగా మీ తుంటి మరియు తొడలపై పనిచేస్తుంది మరియు వారికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ కాళ్ళను చాచి చాప మీద కూర్చోండి. మీ మోకాళ్ళను మడిచి, మీ పాదాలను మధ్యలో తీసుకురండి. మీ పాదాలలో చేరండి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి. మీ అరచేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోండి. ఇప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను నేలమీదకు నెట్టండి, మీకు వీలైనంత వరకు. కొన్ని నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకుని విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బద్ద కోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. మలసానా

చిత్రం: ఐస్టాక్

గార్లాండ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - మలసానా అనేది కాళ్ళపై, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు తొడలపై పనిచేసే మరొక భంగిమ. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీ పండ్లు మరియు తొడలలో మంచి సాగతీతను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది మీ తుంటిని విస్తృతం చేస్తుంది మరియు మీ కాలు కండరాలకు గొప్ప బలం మరియు వశ్యతను ఇస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - నేలపై చతికిలబడి, మీ పాదాలు కలిసి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ పిరుదులు నేల నుండి బయటపడతాయి. మధ్యలో మీ అరచేతుల్లో చేరండి మరియు మోకాళ్ల లోపలి భాగంలో మీ మోచేతులను భారీగా తవ్వండి. మీ మోకాళ్ళతో మీ మోకాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా నెట్టండి. కనీసం 10 శ్వాసల కోసం భంగిమను పట్టుకోండి. విడుదల.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మలసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. నవసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

నౌకసానా, బోట్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ శరీరానికి మించి, అవయవాలు, నరాలు, ఎముకలు మరియు కండరాలకు మించి కదులుతుంది మరియు మీ ఉనికి యొక్క ప్రధాన భాగంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. మీరు మీ శరీర బరువును మీ పిరుదులపై సమతుల్యం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట్లో వణుకుతారు. కానీ, సస్పెన్షన్ చేసిన కొద్ది సెకన్లలోనే చాలా బలం మరియు సంకల్పం నిర్మించబడుతుంది. రక్త ప్రసరణలో గొప్ప మెరుగుదల ఉంది, మరియు మీ కాళ్ళు మంచి సాగతీస్తాయి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - దండసనంలో కూర్చోండి. అప్పుడు, మోకాళ్ళతో వంగి మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తండి. మీరు సమతుల్యతను నిర్వహించినప్పుడు, మీ చేతులను నేల నుండి పైకి ఎత్తి, వాటిని మీ ముందు విస్తరించండి. మీ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంతో 'V' ను సృష్టించే పని చేయండి. దీర్ఘ మరియు లోతైన శ్వాస. విడుదల.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: నవసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. సలాభాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

లోకస్ట్ పోజ్, మిడత భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఇది కాళ్ళలో 'లిఫ్టింగ్' సామర్థ్యాలను జతచేసేటప్పుడు మరియు గ్లూట్స్‌ను టోన్ చేయడానికి లేదా ఆకృతి చేయడానికి పృష్ఠ వెన్నెముకను పరిష్కరించే ప్రభావవంతమైన యోగా వ్యాయామం. ఇది మీ శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలపై కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ కాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీ పండ్లు మరియు తొడలు (కాళ్ళు, సాధారణంగా) బలంగా, సరళంగా మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటాయి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ పొత్తికడుపుపై ​​పడుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను చాప నుండి పైకి ఎత్తండి. మీ వెనుక చేతులు చాచి, మీ ఛాతీని నేల నుండి ఎత్తండి. మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి మరియు మీ చూపులను ముందుకు అమర్చండి. మీరు విడుదల చేయడానికి ముందు భంగిమను పట్టుకుని కొన్ని సార్లు he పిరి పీల్చుకోండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాభాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. సేతు బంధాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

బ్రిడ్జ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. పెరిగిన పండ్లు మంచి సాగతీతను అమలు చేస్తాయి. కండరాలు ప్రేరేపించబడతాయి మరియు టోన్ చేయబడతాయి మరియు ఏదైనా శక్తి విచ్ఛిన్నమై విడుదల అవుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ గా పడుకోండి, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. శాంతముగా మీ తుంటిని ఎత్తండి మరియు నేల నుండి వెనుకకు. భుజాలను లోపలికి తిప్పండి మరియు మీ చేతులను విస్తరించండి, తద్వారా అవి మీ పాదాలకు చేరుతాయి. దీర్ఘ మరియు లోతైన శ్వాస. కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. ఆనంద బాలసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

హ్యాపీ బేబీ పోజ్, డెడ్ బగ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మీ హిప్ జాయింట్‌తో పాటు హామ్‌స్ట్రింగ్స్‌ను తెరిచే పనిలో ఉత్తమమైన భంగిమలో ఒకటి. మీ ఫ్లెక్సర్లు వంచుతాయి మరియు లోపలి తొడ కండరాలన్నీ విస్తరించి ఉద్దీపన చేయబడతాయి. ఈ ఆసనం వెనుక కండరాలపై కూడా పనిచేస్తుంది, ఇవి సాధారణంగా పనిచేయవు. ఈ భంగిమలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు సాగదీయడానికి మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ గా పడుకోండి. మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తండి, వాటిని మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మీ చేతులను చాచి, మీ పాదాల వంపులను పట్టుకోండి. మీ చేతుల మద్దతును ఉపయోగించి మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. మోకాళ్ళను వంగి ఉంచండి, కానీ మీరు భంగిమలో ఉన్నప్పుడు వాటిని వంచుకోవచ్చు. మీరు కదులుతున్నప్పుడు భంగిమను పట్టుకోండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు వంచు. విడుదల మరియు విశ్రాంతి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఆనంద బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పండ్లు మరియు తొడలను తగ్గించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఈ యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించారా? కాళ్ళు సాగదీయడం మరియు వంచుట ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆ పండ్లు కొవ్వుగా ఉన్నాయని మీరు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, కానీ కండరాలు పని చేయనప్పుడు, ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకండి! యోగాలో మునిగి తేలుతారు. మీరు మీ తొడలు మరియు పండ్లు బలోపేతం చేసి ఆనందించండి మరియు ఆ సన్నని కండరాన్ని పెంచుకోండి.