చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి తీపి మొక్కజొన్న యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

కొంతమందికి, క్రంచీ అల్పాహారంలో మంచ్ చేయకుండా ఒక రోజు పూర్తి కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా స్నాక్స్‌లో కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి - దాదాపు 'నిజమైన' పోషణ లేకుండా. క్రంచీ స్నాక్ ప్రేమికులకు ఇష్టమైన ఒక చిరుతిండి మొక్కజొన్న. మొక్కజొన్న కెర్నలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? తీపి మొక్కజొన్న యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

తీపి మొక్కజొన్న పోషణ గురించి ఏమిటి? బాగా, మొక్కజొన్న అధిక పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి మానవ శరీరానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఇది కణ తరం వంటి అనేక అంతర్గత వ్యవస్థల యొక్క పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది డయాబెటిక్ ప్రజలకు ఒక వరం. ఈ పోషక ప్యాక్ చేసిన పిండి చిరుతిండి మొత్తం కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.

చర్మానికి స్వీట్ కార్న్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

క్రింద ఇవ్వబడిన చర్మం కోసం వివిధ తీపి మొక్కజొన్న ప్రయోజనాలు!

1. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఆలస్యం

2. స్కిన్ ఆకృతిని పెంచుతుంది

మొక్కజొన్న నూనె యొక్క రెగ్యులర్ మసాజ్ తో, మీ చర్మం ఆకృతిలో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉంటుంది. అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, తీపి మొక్కజొన్నను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీకు ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు మంచి దృష్టి ఉంటుంది.

3. ముఖ మొటిమల మచ్చలను తొలగిస్తుంది

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల, తీపి మొక్కజొన్నతో సృష్టించిన పేస్ట్ ముఖ మొటిమల మచ్చలను తొలగించడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

జుట్టుకు తీపి మొక్కజొన్న యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు కొన్ని తీపి మొక్కజొన్న ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

4. నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది

మొక్కజొన్న నూనె నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

5. జుట్టు తంతువులను బలపరుస్తుంది

తీపి మొక్కజొన్నలో ఉండే విటమిన్ సి, లైకోపీన్ కంటెంట్ మరియు అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు జుట్టు తంతువులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇది సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

స్వీట్ కార్న్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

తీపి మొక్కజొన్న యొక్క ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.

6. రక్తహీనత

మొక్కజొన్నలో విటమిన్ బి 12, ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాల లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, తీపి మొక్కజొన్న తినడం వల్ల రక్తహీనత (1) నివారించవచ్చు.

7. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

స్వీట్ కార్న్ లో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రవాహంలో జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారుతుంది. ఈ జెల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్) ను గ్రహిస్తుంది. స్వీట్ కార్న్ లో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు బయోఫ్లవనోయిడ్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి (2).

8. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది

స్వీట్ కార్న్ కెర్నల్స్ లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కెరోటినాయిడ్లు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ (3) ను కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది దృష్టి రేఖ మధ్యలో దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది.

9. శక్తిని పెంచుతుంది

స్వీట్ కార్న్ ఒక పిండి ధాన్యం, ఇది శక్తి యొక్క స్టోర్హౌస్గా పనిచేస్తుంది (4). ఇది ఇతర కూరగాయల కంటే శక్తిలో ఎక్కువ! కాబట్టి, వారి పనితీరును పెంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలనుకునే అథ్లెట్లు ఒక కప్పు మొక్కజొన్న తినవచ్చు.

10. డయాబెటిస్‌ను నివారిస్తుంది

తీపి మొక్కజొన్నలో ఉన్న విటమిన్ బి ప్రోటీన్, లిపిడ్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ప్రస్తుతం ఇన్సులిన్ విడుదలను నియంత్రిస్తాయి. స్వీట్ కార్న్ 58 యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సూపర్ ఫుడ్ (5). కలిసి డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, తీపి మొక్కజొన్నలో ఉన్న ఫినోలిక్ ఫైటోకెమికల్స్ కూడా రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.

11. హృదయ ఆరోగ్యం

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. స్వీట్ కార్న్ లో నూనె ఉంటుంది, ఇది చాలా మంచి కొవ్వు ఆమ్ల కలయికను కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా, ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను హానికరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను (ఎల్‌డిఎల్ వంటివి) తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణ) నిరోధిస్తుంది.

12. జీర్ణక్రియ

స్వీట్ కార్న్ లో డైటరీ ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు మలబద్దకాన్ని కూడా నివారిస్తాయి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు విరేచనాలు ఉన్నవారు తీపి మొక్కజొన్న తిన్న తర్వాత కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.

13. గర్భధారణ సమయంలో

స్వీట్ కార్న్ లో ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు సూచించబడుతుంది (6). కాబట్టి, స్వీట్ కార్న్ ప్రతి గర్భిణీ అవలంబించాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అయితే, మీకు అడుగుల వాపు ఉంటే, ఈ ఆహారం మారడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్వీట్ కార్న్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి

మొక్కజొన్నను క్రమబద్ధీకరించడంలో మంచి ఎంపిక అందం ప్రయోజనాలతో పాటు అద్భుతమైన స్వీట్ కార్న్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి సహాయపడుతుంది. సరైన ఎంపిక మరియు నిల్వ కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఎంపిక

• తీపి మొక్కజొన్న కొనుగోలు విషయానికి వస్తే, కొద్దిగా బంగారు కర్ర ఉన్న నిటారుగా, నిండుగా ఉండే వాటి కోసం ఎల్లప్పుడూ చూడండి.

• తొలగించిన us కతో లేదా రోజంతా ఎండలో ఉన్న మొక్కజొన్నను ఎప్పుడూ ఎంచుకోకండి.

• రంగులేని us కలతో మొక్కజొన్నను ఎన్నుకోవడాన్ని కూడా నివారించండి; పసుపు us క వయస్సు లేదా నష్టాన్ని సూచిస్తుంది. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ ఆకుపచ్చ us కతో మొక్కజొన్నను ఎంచుకునేలా చూసుకోండి.

నిల్వ

• తీపి మొక్కజొన్నను నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం us కలను తొలగించకుండా వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచడం.

• మొక్కజొన్నను పొడి ప్లాస్టిక్ సంచిలో వదులుగా చుట్టవచ్చు, తద్వారా రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ తాజాగా ఉంచండి.

స్వీట్ కార్న్ వాడకం (వంట మరియు తినడం)

మొక్కజొన్న కొన్ని రకాల తృణధాన్యాల్లో ఒకటి, వీటిని వివిధ రకాలుగా ఉడికించి తినవచ్చు. మీరు “మొక్కజొన్న చెవుల” నుండి తీపి మొక్కజొన్నను తినవచ్చు లేదా మొక్కజొన్న కెర్నలను గ్రేవీలో ఉపయోగించవచ్చు. అద్భుతమైన అల్పాహారం చేయడానికి ఉల్లిపాయ మరియు మిరపకాయలతో పాటు వేయించిన బియ్యం డ్రెస్సింగ్ కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు. తీపి మొక్కజొన్న వాడకంపై కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వంట

• పొట్టుతో గ్రిల్ మొక్కజొన్న మిగిలి ఉంది. ఇది రుచిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

• మొక్కజొన్నను ఉడికించిన వెంటనే చల్లటి నీటిలో ఉంచవద్దు. ఇది మీ మొక్కజొన్నలను నిగనిగలాడుతుంది.

• మొక్కజొన్నను ఉడకబెట్టినప్పుడు, మొక్కజొన్న పూర్తిగా అందులో ముంచే విధంగా తగినంత నీరు కలపాలని నిర్ధారించుకోండి.

• మొక్కజొన్నను ఎక్కువసేపు సంరక్షించవద్దు మరియు అతిగా కాల్చకుండా ఉండండి. ఓవర్‌కూకింగ్ మొక్కజొన్న రూబీని మరియు దృ.ంగా మారుస్తుంది. మొక్కజొన్న ఉడికించడానికి మూడు-ఐదు నిమిషాలు సరిపోతాయి.

• చివరగా, మొక్కజొన్నను కఠినతరం చేస్తుంది కాబట్టి మరిగేటప్పుడు మొక్కజొన్నలో ఉప్పు వేయకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు.

ఆహారపు

• మిరియాలు మరియు ఉప్పుతో రుచికోసం ఉడికించిన మొక్కజొన్న కాబ్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వంటకం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మరియు చాలా రుచికరమైనది. లేదా, మొక్కజొన్నను ఉడకబెట్టడానికి బదులుగా గ్రిల్లింగ్ చేయడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.

• మొక్కజొన్న కెర్నలు వివిధ సూప్‌లు, కూరలు మరియు వంటకాల యొక్క అద్భుతమైన, నోరు-నీరు త్రాగుటకు లేక డ్రెస్సింగ్ చేస్తాయి. అంతేకాక, వాటిని అదనపు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మార్చడానికి సలాడ్లకు కూడా చేర్చవచ్చు.

తీపి మొక్కజొన్న యొక్క ప్రయోజనాలపై వివరంగా మా పోస్ట్ మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. కాబట్టి మరపురాని రుచి కోసం మీ రుచికరమైన మొక్కజొన్న స్నాక్స్‌లో ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీ స్వంత మొక్కజొన్న వంటకాలను దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెలో పోస్ట్ చేయండి.