వాంఛనీయ ఆరోగ్యానికి బోరేజ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు

బోరేజ్ నూనెను మిగతా వాటి నుండి వేరుచేసేది గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ), ఇది నూనెతో నిండిన ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం. ఈ నూనె అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ థ్రోంబోటిక్ (యాంటీ బ్లడ్ క్లాట్) ప్రభావాలను కలిగి ఉంది మరియు తామర మరియు వంటి చర్మ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా పనిచేస్తుంది. అయితే వేచి ఉండండి, ఇంకా చాలా ఉన్నాయి - మరియు బోరేజ్ ఆయిల్ మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో మేము ఇక్కడ చర్చిస్తాము.

విషయ సూచిక

• బోరేజ్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా మంచిది?
• బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

బోరేజ్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా మంచిది?

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ నూనె బోరేజ్ మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి తీసుకోబడింది (శాస్త్రీయంగా బోరాగో అఫిసినాలిస్ అని పిలుస్తారు), ఇది మధ్యధరా ప్రాంతానికి చెందిన వార్షిక మూలిక.

మేము చర్చించినట్లుగా, GLA - చమురులో 24% GLA ఉంటుంది. బాగా, బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ మీకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చమురులోని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లానికి ఆపాదించడం ద్వారా ఎక్కువగా బోరేజ్ ఆయిల్ మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ నూనె మంటతో (మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి సంబంధిత పరిస్థితులతో) పోరాడటానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1. మంటతో పోరాడుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

బోరాజ్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన నాణ్యతకు గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం క్రెడిట్ ఇవ్వాలి. GLA ఒక ముఖ్యమైన ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది మీ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లుగా మార్చబడుతుంది - మరియు ఈ సమ్మేళనాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రిస్తాయి మరియు మంటతో పోరాడుతాయి. GLA కూడా తాపజనక కణాలను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తద్వారా మంటను అణిచివేస్తుంది.

పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు బోరేజ్ ఆయిల్ ఎలా సహాయపడుతుందో మాట్లాడింది. తామర (వీటిలో ఎక్కువ మేము తరువాత చర్చిస్తాము), పీరియాంటైటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి చర్మ పరిస్థితులను నయం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ నూనె యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు అనేక ఇతర అధ్యయనాలు మద్దతు ఇచ్చాయి (1). మరొక అధ్యయనం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (2) కు బోరేజ్ ఆయిల్ ఎలా సహాయపడుతుంది అనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది.

చమురులోని జిఎల్‌ఎలో యాంటీ-మ్యూటాజెనిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

2. బరువు తగ్గడానికి ఎయిడ్స్ సహాయపడుతుంది

GLA, ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, తరచుగా ఆరోగ్యంలో మొత్తం మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది - మరియు ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కూడా ఉంటుంది. GLA మీ శరీరాన్ని ప్రోటీన్‌ను పట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఆమ్లం కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను రక్తప్రవాహానికి రవాణా చేస్తుంది. మరియు GLA మంచి కొవ్వు కాబట్టి, ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కొవ్వు కోరికలను తగ్గిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి GLA సహాయపడుతుంది.

మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా, GLA గోధుమ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు తెలుపు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. సన్నగా ఉండేవారికి గోధుమ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. బ్రౌన్ కొవ్వు కండరాలలాగా పనిచేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం GLA గతంలో ese బకాయం ఉన్న మానవులలో బరువు పెరగడానికి ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది (3).

3. మొటిమలు మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్‌లోని జిఎల్‌ఎ మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మూలికా అభ్యాసకులు తరచూ ఈ ప్రయోజనం కోసం నూనెను మౌఖికంగా తీసుకోవాలని లేదా సమయోచితంగా వర్తించాలని సూచిస్తున్నారు.

నూనె యొక్క ఈ శోథ నిరోధక లక్షణాలు రోసేసియా వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. చమురు ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన చర్మం ఎర్రబడడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఒక కొరియా అధ్యయనం గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు, మొటిమల వల్గారిస్ (4) చికిత్సకు ఎలా సహాయపడుతుంది అనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది. కెరాటోసిస్ పిలారిస్ చికిత్సలో బోరేజ్ ఆయిల్ కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి, ఇది చర్మంపై కఠినమైన పాచెస్ మరియు మొటిమల వంటి గడ్డలకు కారణమయ్యే మరొక చర్మ పరిస్థితి.

4. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మొటిమలకు చికిత్స చేయడంతో పాటు, బోరేజ్ ఆయిల్ సాధారణంగా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది తేమను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు పొడి చర్మం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ తామర మరియు చర్మశోథకు చికిత్స చేసే సామర్థ్యానికి ప్రత్యేకంగా ప్రసిద్ది చెందింది. స్కిన్ లిపిడ్లలోని లోపాలను సరిదిద్దగల సామర్థ్యం దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. శాస్త్రం ఇది - చర్మం తగినంత రక్షిత నూనెలను ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు, ఫలితం మంట మరియు చర్మం మంట-అప్‌లు అవుతుంది.

చమురు సోరియాసిస్ మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాలకు కొన్ని బోరేజ్ నూనెను పూయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయాలి. ఉదయం చల్లటి నీటితో కడగాలి.

బోరేజ్ ఆయిల్ సెల్యులైట్ను కూడా తగ్గిస్తుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి - ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

5. శ్వాసకోశ అలెర్జీలకు చికిత్స చేస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ డిస్ట్రెస్ సిండ్రోమ్ (ARDS) తో సహా ఎర్రబడిన శ్వాసకోశ లోపాలున్న వ్యక్తులలో. ఆయిల్ దగ్గు, జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

ఇది తరచుగా బ్రోన్కైటిస్ (5) చికిత్సకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. మరియు ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం, బోరేజ్ ఆయిల్ ఇతర అలెర్జీ వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది (6). ఇందులో ఆస్తమా కూడా ఉంది.

6. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు

గర్భధారణ సమయంలో బోరేజ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను కొన్ని వనరులు ఉదహరించినప్పటికీ, పరిశోధన లేకపోతే (7). గర్భధారణ సమయంలో బోరేజ్ ఆయిల్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయమని మేము సూచిస్తున్నాము.

బోరేజ్ ఆయిల్ d యల టోపీ చికిత్సకు కూడా ఉపయోగించబడింది, ఇది శిశువు యొక్క నెత్తిమీద మొదలయ్యే దద్దుర్లు, తరువాత ఇది తామరగా మారుతుంది (అయితే అవసరం లేదు) (8). అయితే, దీనిపై పరిమిత పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. బోరేజ్ ఆయిల్ శ్రమను ప్రేరేపిస్తుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి - కాని ఇది ఎంతవరకు నిజమో మాకు తెలియదు. అందువల్ల, దయచేసి ఈ ప్రయోజనం కోసం నూనెను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

7. మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రచురించిన నివేదికల ప్రకారం, బోరేజ్ ఆయిల్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు రుతువిరతి మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి - మూడ్ స్వింగ్స్, రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు వేడి వెలుగులు వంటివి. ఇది రాత్రి చెమటలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అయితే, ఈ అంశంలో మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం (9).

8. హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ వల్ల కలిగే మంట వల్ల హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు సంభవిస్తాయని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - మరియు మనం ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్‌లోని జిఎల్‌ఎ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల పెరుగుదలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు గణనీయంగా నయమవుతాయి.

వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 88% మందిలో హ్యాంగోవర్లను నయం చేయడానికి బోరేజ్ ఆయిల్‌ను ముఖ్యమైన పదార్ధాలలో ఒకటిగా కనుగొన్నారు (10).

9. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

ఫోలిక్యులిటిస్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి బోరేజ్ ఆయిల్ ప్రసిద్ది చెందింది - ఇక్కడ హెయిర్ ఫోలికల్స్ దెబ్బతింటాయి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ఫలితంగా ఎర్రబడతాయి. ఇది తరచుగా తీవ్రమైన జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. బోరేజ్ నూనెను నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడం సహాయపడుతుంది, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు.

అలాగే, బోరేజ్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టు పెరుగుదలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతే కాదు, నూనె చుండ్రును నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

10. రొమ్ము పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్‌లోని జిఎల్‌ఎ టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుస్తుంది - మరియు ఇది రొమ్ము విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ నూనెలో పాల సరఫరాను పెంచే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు కూడా ఉన్నాయని చెబుతారు.

ఏదేమైనా, విశ్వసనీయత ప్రశ్నార్థకం అయిన కొన్ని మూలాల నుండి ఈ సమాచారం సేకరించబడింది. అలాగే, దీనిని రుజువు చేయడానికి మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ ఉపయోగించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

11. నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

మాంద్యంపై పోరాడటానికి బోరేజ్ తరచుగా టీగా తయారవుతుంది (పువ్వులు వేడి నీటిలో మునిగిపోతాయి మరియు ద్రవాన్ని వినియోగిస్తారు). OCD మరియు పానిక్ డిజార్డర్స్ వంటి ఇతర మానసిక రుగ్మతల చికిత్సతో కూడా ఈ నూనె సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బోరేజ్ ఆయిల్, చర్చించినట్లుగా, GLA యొక్క అధిక శాతం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది.

నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలకు చికిత్స కోసం మూలికలను తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి - ఒక అధ్యయనం బోరేజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మూర్ఛ కేసుతో ముడిపడి ఉంటుంది (11). అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, బోరేజ్ ఆయిల్ అడ్రినల్ ఫెటీగ్ చికిత్సకు సహాయపడుతుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి.

12. పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేస్తుంది

బోరేజ్ ఆయిల్ పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు చూపించాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు ప్రతిరోజూ అర టీస్పూన్ బోరేజ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్‌లోని జిఎల్‌ఎ పొడి కళ్ళ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.

13. అండాశయ తిత్తులు చికిత్స చేయవచ్చు

ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటంతో, బోరేజ్ ఆయిల్ మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బోరేజ్ ఆయిల్ బాధాకరమైన కాలాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. (12).

మీరు ప్రయోజనాలను చూశారు. కానీ బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

• పిల్లలకు సమస్యలు

పైరోలిజిడిన్ ఆల్కలాయిడ్స్ (పిఏ) కలిగిన ఉత్పత్తుల ద్వారా తీసుకున్న నూనె పిల్లలకు ప్రాణాంతకం. కాబట్టి, సురక్షితంగా ఉండండి మరియు దాని వాడకాన్ని నివారించండి.

• రక్తస్రావం లోపాలు

బోరేజ్ ఆయిల్ రక్తస్రావం సమయం పొడిగించవచ్చు మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీకు రక్తస్రావం లోపం ఉంటే జాగ్రత్తగా వాడండి.

• కాలేయ వ్యాధి

పిఏలను కలిగి ఉన్న బోరేజ్ యొక్క ఉత్పత్తులు కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో సమస్యలు

కొన్ని వనరులు గర్భధారణ సమయంలో బోరేజ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాయి. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో దాని వాడకాన్ని నివారించండి. ఇది కాలేయ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు నవజాత శిశువులో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

కొన్ని అంశాలలో కొద్దిగా వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, బోరేజ్ సీడ్ ఆయిల్ మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి మరియు మోతాదుకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలుగుతారు.

ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

బోరేజ్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఆయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి?

చాలా సులభం. మీకు బోరేజ్ ఆకులు (లేదా విత్తనాలు లేదా పువ్వులు) మరియు మీకు నచ్చిన నూనె అవసరం (ఎక్కువ కాలం షెల్ఫ్ జీవితం, మంచిది).

డీహైడ్రేటర్‌లో, ఆకులను డీహైడ్రేట్ చేయండి. ఇది 6 నుండి 16 గంటల మధ్య ఎక్కడైనా పడుతుంది. ఇప్పుడు, బోరేజ్ ఆకులతో ఒక గాజు కూజాను నింపండి. అవి కప్పే వరకు నూనె జోడించండి. గాలి బుడగలు తొలగించండి - దీని కోసం మీరు చాప్ స్టిక్ ఉపయోగించవచ్చు. గాజు కూజాను ఆరు వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో భద్రపరుచుకోండి. అప్పుడు మీరు నూనె మరియు వడకట్టిన మరొక శుభ్రమైన, మూతపెట్టిన కూజాలోకి వడకట్టవచ్చు.

బోరేజ్ ఆయిల్ సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ మాదిరిగానే ఉందా?

లేదు, రెండు భిన్నంగా ఉంటాయి. బోరేజ్ ఆయిల్ స్టార్ ఫ్లవర్ మొక్క యొక్క విత్తనం నుండి తీసుకోగా, సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ పసుపు వైల్డ్ ఫ్లవర్ మొక్క నుండి తీసుకోబడింది.

బోరేజ్ పువ్వును ఎలా గుర్తించాలి?

బోరేజ్ పువ్వు సాధారణంగా ప్రకాశవంతంగా నీలం రంగులో ఉంటుంది మరియు నక్షత్ర ఆకారంలో ఉన్న నల్ల పరాగాలను కలిగి ఉంటుంది. బోరేజ్ ఆకులు విస్తృతంగా అండాకారంగా మరియు కొమ్మగా ఉంటాయి మరియు పొడవు 4 నుండి 10 సెంటీమీటర్ల మధ్య ఉంటాయి.

మేము బోరేజ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చా?

అవును. వారు కూడా ఇలాంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు మరియు తీసుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఇక్కడ ఒక ప్రసిద్ధ సప్లిమెంట్ బ్రాండ్‌ను తనిఖీ చేయవచ్చు. మరియు చర్మంపై ఉపయోగం కోసం, మీరు బోరేజ్ ion షదం ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు, మీరు ఇక్కడ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

బోరేజ్ ఆయిల్ మోతాదు ఎంత?

మోతాదు రోజుకు ఒకసారి 500 మిల్లీగ్రాముల నుండి 3 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

ప్రస్తావనలు

1. “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ చికిత్స…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. “ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ మరియు బోరేజ్ ఆయిల్…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. “గామా-లినోలెనేట్ బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తుంది…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. “ఒమేగా -3 తో ఆహార పదార్ధాల ప్రభావం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. ”బోరేజ్ నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ల సంగ్రహణ…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. “ప్రాధమిక కోసం ఒమేగా 3 మరియు 6 నూనెలు…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. “తామర”. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్.
8. “తామర”. ఎన్‌సిబిఐ.
9. “స్థితి మూర్ఛ…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
10. “వినియోగదారుల సంతృప్తి మరియు సమర్థత…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
11. “స్థితి మూర్ఛ సంబంధం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
12. “మహిళల ఆరోగ్యం & సహజ నివారణలు” అకాడెమియా.