విషయ సూచిక:
- మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచడానికి టాప్ 13 ఎజిలిటీ నిచ్చెనలు
- 1. అవును 4 అన్ని ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 2. SKLZ స్పీడ్ మరియు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 3. జీహెచ్‌బీ ప్రో ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 4. ఓహుహు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 5. ప్రో ఎజిలిటీ నిచ్చెన మరియు శంకువులు
- 6. మంత్ర స్పోర్ట్స్ స్టోర్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన & స్పీడ్ శంకువులు
- 7. రీహట్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 8. జువాలే స్పీడ్ మరియు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 9. స్కాండినేవియన్ స్పోర్ట్స్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన
- 10. YISSVIC ఎజిలిటీ నిచ్చెన మరియు శంకువులు
- 11. అమెజాన్ బేసిక్స్ నైలాన్ ఎజిలిటీ వర్కౌట్ ట్రైనింగ్ లాడర్
- 12. A11N స్పీడ్ & ఎజిలిటీ ట్రైనింగ్ సెట్
- 13. XGEAR స్పీడ్ ఎజిలిటీ ట్రైనింగ్ సెట్
- చురుకుదనం నిచ్చెన కొనడానికి ముందు తనిఖీ చేయవలసిన విషయాలు
- చురుకుదనం నిచ్చెనను ఉపయోగించే ముందు పరిగణించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచడానికి టాప్ 13 ఎజిలిటీ నిచ్చెనలు
1. అవును 4 అన్ని ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఈ చురుకుదనం నిచ్చెన మూడు వేర్వేరు పొడవులలో లభిస్తుంది మరియు రంగ్స్ సంఖ్యకు మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇది తేలికైనది, మరియు రంగ్స్ మన్నికైన ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడతాయి. అధిక-తీవ్రత శిక్షణ కోసం అన్ని రంగ్లను 15 అంగుళాల వరకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఇది మోసే బ్యాగ్‌తో వస్తుంది, కాబట్టి తీసుకువెళ్ళడం మరియు నిల్వ చేయడం సులభం.
లక్షణాలు
- పొడవు: 11, 15, 25 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 8, 12, 20
ప్రోస్
- మన్నికైన ప్లాస్టిక్ రంగ్స్
- సర్దుబాటు
- బహుళ పరిమాణాలలో లభిస్తుంది
- హెవీ డ్యూటీ నైలాన్ పట్టీలు
- నిల్వ బ్యాగ్
కాన్స్
- రంగ్స్ నేలపై చదునుగా ఉండవు.
2. SKLZ స్పీడ్ మరియు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఇది 15 అడుగుల పొడవు మరియు 17-అంగుళాల వెడల్పు చురుకుదనం నిచ్చెన. డిజైన్‌ను క్విక్ లాడర్ అంటారు. ఈ చురుకుదనం నిచ్చెన పసుపు మరియు నలుపు రంగులలో వస్తుంది, ఇది సాధారణంగా పోటీలలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది 11 హెవీ డ్యూటీ ప్లాస్టిక్ రంగ్లను కలిగి ఉంది. పట్టీలు మన్నికైన నైలాన్‌తో తయారు చేయబడతాయి. సమతుల్యత మరియు శరీర నియంత్రణను కొనసాగిస్తూ మీ త్వరణం మరియు పార్శ్వ వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
లక్షణాలు
- పొడవు: 15 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 11
ప్రోస్
- మ న్ని కై న
- మంచి నాణ్యత
- నిల్వ బ్యాగ్‌తో వస్తుంది
- నేలమీద చదునుగా ఉంటుంది
కాన్స్
- ఇంట్లో ఉపయోగించినప్పుడు స్థానంలో ఉండదు (బయటి ఉపయోగం కోసం ఉత్తమమైనది).
3. జీహెచ్‌బీ ప్రో ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఇది చాలా కాంపాక్ట్ చురుకుదనం నిచ్చెన. ఇది 12 రంగులను కలిగి ఉంది, ఒక్కొక్కటి 16.5 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది. ఇది బహుముఖ నిచ్చెన. రంగ్స్ మధ్య ఖాళీని 15 అంగుళాల వరకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీ వ్యాయామం డిమాండ్లను తీర్చడానికి నైలాన్ పట్టీలను కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఇది తీసుకువెళ్ళడం సులభం మరియు నిల్వ బ్యాగ్‌తో వస్తుంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 20 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- మన్నికైన పదార్థం
- సర్దుబాటు పట్టీలు
- అదనపు లోహ మూలలు (మరొక నిచ్చెనతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి)
- అధిక సాంద్రత కలిగిన నైలాన్ పట్టీలు
కాన్స్
- నిల్వ సంచిలో చిక్కుకుపోతుంది
- పట్టీల మధ్య దూరం ముందుగా సర్దుబాటు చేయబడలేదు
4. ఓహుహు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఓహుహు ఎజిలిటీ నిచ్చెనను అధిక-నాణ్యత పిపి పదార్థంతో తయారు చేస్తారు. ఇది మన్నికైనది మరియు నిచ్చెన సంవత్సరాల పాటు ఉండే విధంగా రూపొందించబడింది. ఈ 19 అడుగుల నిచ్చెనలో 12 రంగ్స్ ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి 15 అంగుళాల దూరంలో ఏర్పాటు చేయబడింది. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా రంగులను తరలించవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు. ఈ నిచ్చెన బహుళ పొడవులలో లభిస్తుంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 19 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- బహుళ పొడవు ఎంపికలు
- సర్దుబాటు చేయగల దూరం
- మోసే బ్యాగ్‌తో వస్తుంది
- మన్నికైన పిపి పదార్థం
- ఎక్కువసేపు ఉంటుంది
- అన్ని రకాల శిక్షణకు పర్ఫెక్ట్
కాన్స్
- చిక్కుకు పోతుంది.
5. ప్రో ఎజిలిటీ నిచ్చెన మరియు శంకువులు
లక్షణాలు
- పొడవు: 15 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- అధిక-నాణ్యత పదార్థం
- నిల్వ బ్యాగ్
- ప్రీ-స్పేస్‌డ్ రంగ్స్
- చిక్కు లేని పట్టీలు
- రెండు ఉచిత చురుకుదనం డ్రిల్ ఇ-బుక్స్
కాన్స్
- చాలా మంది వినియోగదారులకు ఉచిత ఇ-బుక్ రాలేదు (మీరు ఆర్డర్ చేసే ముందు తనిఖీ చేయండి).
6. మంత్ర స్పోర్ట్స్ స్టోర్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన & స్పీడ్ శంకువులు
ఇది ఇంట్లో లేదా ఆరుబయట మీరు ఉపయోగించగల అన్ని వాతావరణ సర్దుబాటు చురుకుదనం నిచ్చెన. బహిరంగ ఉపయోగం కోసం, నిచ్చెనలో తుప్పు-నిరోధక పెగ్‌లు ఉన్నాయి, అవి గడ్డిపై భద్రపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతి ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి చురుకుదనం కోసం ఫుట్‌వర్క్ కసరత్తులు చూపించే ఇలస్ట్రేటెడ్ డబుల్ వాల్ చార్ట్ కూడా ఈ సెట్‌లో ఉంది. ఈ సెట్‌లో 8 డ్రిల్ శంకువులు మరియు తగినంత నిల్వ స్థలం ఉన్న క్యారీ బ్యాగ్ ఉన్నాయి.
లక్షణాలు
- పొడవు: 20 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- శంకువులు మరియు నిచ్చెన యొక్క సెట్
- వ్యాయామాల చార్టుతో వస్తుంది
- సర్దుబాటు రంగ్స్
- రస్ట్-రెసిస్టెంట్ పెగ్స్
- హెవీ డ్యూటీ నైలాన్ పట్టీలు
కాన్స్
- పట్టీలు సులభంగా చిక్కుకుపోతాయి.
7. రీహట్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఈ 15 అడుగుల పొడవైన చురుకుదనం నిచ్చెన రంగ్స్ సంఖ్యకు బహుళ ఎంపికలతో వస్తుంది. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సరిపోలడానికి అవసరమైన రంగ్ల సంఖ్యను 8, 12 మరియు 20 రంగ్ల మధ్య ఎంచుకోవచ్చు. మీకు ఉచిత ఇ-బుక్ మరియు క్యారీ బ్యాగ్ కూడా లభిస్తాయి. ఇ-బుక్ అనేది 12 పేజీల (పిడిఎఫ్) పుస్తకం, చురుకుదనం నిచ్చెనను ఎలా ఉపయోగించాలో సూచనలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది 30 రోజుల పున ment స్థాపన వారంటీ మరియు జీవితకాల కస్టమర్ మద్దతుతో పాటు 2 సంవత్సరాల వారంటీని కూడా కలిగి ఉంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 15 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 8/12/20
ప్రోస్
- హెవీ డ్యూటీ పిపి మెటీరియల్‌తో తయారు చేస్తారు
- హెవీ డ్యూటీ ప్లాస్టిక్ రంగ్స్
- బ్యాగ్ తీసుకెళ్లండి
- ఉచిత ఇ-బుక్
- 2 సంవత్సరాల వారంటీ
- 30 రోజుల భర్తీ వారంటీ
కాన్స్
- పట్టీలు సులభంగా వక్రీకృతమవుతాయి.
8. జువాలే స్పీడ్ మరియు ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఇది మీ వేగం, ప్రతిఘటన మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి పూర్తి ఫిట్‌నెస్ సెట్. ఇందులో 20 అడుగుల సర్దుబాటు చేయగల చురుకుదనం నిచ్చెన, 6 డిస్క్ శంకువులు, 1 రెసిస్టెన్స్ పారాచూట్, 4 పందెం మరియు ఈ పరికరాలన్నింటినీ తీసుకువెళ్ళడానికి నిల్వ బ్యాగ్ ఉన్నాయి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు నిరోధక పారాచూట్ బలాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు సాఫ్ట్‌బాల్ వంటి క్రీడల్లో ఉంటే, ఈ సెట్ చాలా సహాయపడుతుంది. పారాచూట్ నడుము 41 అంగుళాల వరకు సరిపోతుంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 20 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- ప్రతిఘటన పారాచూట్
- డ్రాస్ట్రింగ్ నిల్వ బ్యాగ్
- కాంపాక్ట్
- మంచి నాణ్యత
కాన్స్
- సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు నిచ్చెన చిక్కుకుపోతుంది.
9. స్కాండినేవియన్ స్పోర్ట్స్ ఎజిలిటీ నిచ్చెన
ఈ అధిక-నాణ్యత చురుకుదనం నిచ్చెన అన్ని అథ్లెట్లకు అనువైనది మరియు ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ సెట్‌లో 1 క్యారీ బ్యాగ్, 4 పెగ్స్ మరియు స్పీడ్ ట్రైనింగ్ కోసం 12 వ్యాయామాలకు సూచనలు ఉన్న వ్యాయామ పుస్తకం ఉన్నాయి. ఇది మన్నికైన పదార్థంతో తయారు చేయబడింది మరియు 1 సంవత్సరాల వారంటీని అందిస్తుంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 4 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- మ న్ని కై న
- నిల్వ కోసం బ్యాగ్ తీసుకెళ్లండి
- సర్దుబాటు
- ధృ dy నిర్మాణంగల రంగ్స్
కాన్స్
- రంగ్స్ మధ్య దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కొంచెం కఠినమైనది.
10. YISSVIC ఎజిలిటీ నిచ్చెన మరియు శంకువులు
ఈ చురుకుదనం నిచ్చెన మరియు శంకువులు ప్రారంభ మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు అనువైనవి. ఈ సెట్‌లో 10 ప్రీమియం క్వాలిటీ శంకువులు మరియు 4 మెటల్ పెగ్‌లు ఉన్నాయి. 12 రంగ్‌లు ముందే సమావేశమై, సులభంగా సర్దుబాటు చేయగలవు మరియు చిక్కుపడవు. నిచ్చెనను అధిక-నాణ్యత ప్లాస్టిక్ మరియు పట్టీలతో తయారు చేస్తారు. నిచ్చెన తగినంత బరువు కలిగి ఉంటుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సులభంగా జారిపోదు.
లక్షణాలు
- పొడవు: 20 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 12
ప్రోస్
- మన్నికైన ప్లాస్టిక్ రంగ్స్
- అధిక-నాణ్యత నైలాన్ పట్టీలు
- సులభంగా నిల్వ చేయడానికి క్యారీ బ్యాగ్‌తో వస్తుంది
కాన్స్
- పెగ్స్ లేదా స్పైక్‌ల నాణ్యత అంత గొప్పది కాదు.
11. అమెజాన్ బేసిక్స్ నైలాన్ ఎజిలిటీ వర్కౌట్ ట్రైనింగ్ లాడర్
ఈ చురుకుదనం నిచ్చెనను వ్యక్తులు, ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు, కోచ్‌లు మరియు క్రీడా జట్లు ఉపయోగించవచ్చు. ఫుట్‌వర్క్ కసరత్తులు మరియు ఇతర వ్యాయామాలకు ఇది ఉత్తమం. ఇది రంగు స్పేస్ మార్కర్లతో మన్నికైన బ్లాక్ నైలాన్ పట్టీలతో తయారు చేయబడింది. రంగ్స్ హెవీ డ్యూటీ ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు చాలా మన్నికైనవి. ఈ చురుకుదనం నిచ్చెన సులభంగా నిల్వ చేయడానికి క్యారీ బ్యాగ్‌తో వస్తుంది.
లక్షణాలు
- పొడవు: 15 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 11
ప్రోస్
- మన్నికైన నైలాన్ పట్టీలు
- క్యారీ బ్యాగ్ ఉంటుంది
- ధృ dy నిర్మాణంగల
కాన్స్
- నైలాన్ పట్టీలు సులభంగా చిక్కుకుపోతాయి.
12. A11N స్పీడ్ & ఎజిలిటీ ట్రైనింగ్ సెట్
ఈ సెట్‌లో చురుకుదనం నిచ్చెన, స్పీడ్ చ్యూట్, 4 సర్దుబాటు హర్డిల్స్, 12 డిస్క్ శంకువులు, 4 స్టీల్ స్టాక్స్ మరియు నిల్వ కోసం డ్రాస్ట్రింగ్ బ్యాగ్ ఉన్నాయి. చురుకుదనం, వేగం, భవనం బలం, సమతుల్యత మరియు ఫుట్‌వర్క్ మెరుగుపరచడానికి మొత్తం సెట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. పారాచూట్ కాంపాక్ట్ పాలిస్టర్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు నడుస్తున్న సమయంలో ప్రతిఘటనను అందించడానికి నైలాన్ వెబ్బింగ్ బెల్ట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. మీ శిక్షణ అవసరాలను తీర్చడానికి నిచ్చెన యొక్క అంచులను సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
లక్షణాలు
- పొడవు: 45 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 8
ప్రోస్
- స్పీడ్ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ పారాచూట్
- అధిక-నాణ్యత పాలిస్టర్ మరియు పివిసి నిచ్చెన
- సర్దుబాటు పట్టీలు
కాన్స్
- నిచ్చెనను సమీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
13. XGEAR స్పీడ్ ఎజిలిటీ ట్రైనింగ్ సెట్
XGEAR స్పీడ్ ఎజిలిటీ ట్రైనింగ్ సెట్‌లో మీరు శిక్షణ ప్రారంభించాల్సిన ప్రతిదీ ఉంది. ఇది టిపిఇ ఎజిలిటీ లాడర్, 1 రెసిస్టెన్స్ పారాచూట్, 12 డిస్క్ శంకువులు, 4 స్టీల్ స్టీక్స్ మరియు 2 డ్రాస్ట్రింగ్ బ్యాగ్‌లతో వస్తుంది. చురుకుదనం నిచ్చెన TPRE పదార్థంతో తయారు చేయబడింది మరియు సరళమైనది మరియు సర్దుబాటు చేయగలదు. ఇది చిక్కు లేని పట్టీలను కలిగి ఉంది, అవి నిరంతరాయంగా శిక్షణ కోసం తుప్పు-నిరోధక లోహపు పెగ్‌లతో మీరు భద్రపరచగలవు. పారాచూట్‌ను హెవీ డ్యూటీ సర్దుబాటు చేయగల నైలాన్ బెల్ట్‌తో భద్రపరచవచ్చు మరియు ఇది 52 అంగుళాల వ్యాసం కలిగి ఉంటుంది. ఏ రకమైన క్రీడలలో పాల్గొన్నా మరియు వారి బలం మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే ఎవరైనా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
లక్షణాలు
- పొడవు: 13 అడుగులు
- రంగ్స్ సంఖ్య: 9
ప్రోస్
- పూర్తి సెట్‌లో వస్తుంది
- సౌకర్యవంతమైన మరియు మన్నికైన TPE రంగ్స్
- హెవీ డ్యూటీ నైలాన్ పట్టీలు
- మరొక నిచ్చెనను అటాచ్ చేయడానికి పట్టీల చివర స్నాప్ చేస్తుంది
- మ న్ని కై న
కాన్స్
- పారాచూట్ తగినంత ప్రతిఘటనను అందించకపోవచ్చు.
చురుకుదనం నిచ్చెనలు సులభంగా లభిస్తాయి మరియు చాలా ఖరీదైనవి కావు. మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకునే ముందు, మీరు ఉత్తమమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని కారకాల కోసం చూడండి.
చురుకుదనం నిచ్చెన కొనడానికి ముందు తనిఖీ చేయవలసిన విషయాలు
- రంగ్స్ సంఖ్య
సాధారణంగా, అన్ని చురుకుదనం నిచ్చెనలు ఒకే ఎత్తులో ఉంటాయి. ఏదేమైనా, రంగ్స్ సంఖ్య భిన్నంగా ఉండవచ్చు - 8 నుండి 15 రంగ్ల మధ్య. ఎక్కువ రంగ్స్, వాటి మధ్య చిన్న స్థలం. తక్కువ సంఖ్యలో రంగ్స్ ఉన్న నిచ్చెన ప్రారంభకులకు అనువైనది.
- మెటీరియల్ నాణ్యత
మంచి చురుకుదనం నిచ్చెన బలమైన పట్టీలతో మన్నికైన పదార్థంతో తయారు చేయబడింది. రంగ్స్ స్నాప్ చేయకుండా బలమైన ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయాలి.
- అటాచ్మెంట్
నిచ్చెనను భూమికి జతచేయవచ్చో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఇది శిక్షణ సమయంలో దాని స్థానంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- సర్దుబాటు కోసం తనిఖీ చేయండి
రంగ్స్ మధ్య ఖాళీని సర్దుబాటు చేయవచ్చో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఇది మీ శిక్షణ దినచర్యకు బహుముఖ ప్రజ్ఞను జోడించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
చురుకుదనం నిచ్చెన ఉపయోగించడానికి సంక్లిష్టమైన సాధనం కాదు. మీరు దీన్ని మొదటిసారి ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి.
చురుకుదనం నిచ్చెనను ఉపయోగించే ముందు పరిగణించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు
- మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు చురుకుదనం నిచ్చెనను నేలమీద వేయండి. రంగ్స్ మధ్య దూరం మీ కోసం ఖచ్చితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- వ్యాయామం చేయడానికి ముందు సాగండి. ఇది ఎటువంటి గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. చురుకుదనం నిచ్చెనలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీ వేగాన్ని పెంచవద్దు. రిలాక్స్డ్ వేగంతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వేగాన్ని పెంచుతుంది.
చురుకుదనం నిచ్చెనలు వ్యాయామ సాధనాలను ఉపయోగించడం సులభం మరియు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ లేదా క్రీడా కార్యకలాపాల్లో మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. ముందుకు సాగండి మరియు ఈ రోజు మీ కోసం ఒకదాన్ని పొందండి.
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
చురుకుదనం నిచ్చెనలు ఏ కండరాలు పనిచేస్తాయి?
ఇది మీరు ఏ రకమైన కసరత్తులు చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అబ్స్, లోయర్ బ్యాక్, క్వాడ్రిస్ప్స్, ట్రైసెప్స్, బైసెప్స్, దూడలు, గ్లూట్స్, హిప్ ఫ్లెక్సర్లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి చురుకుదనం నిచ్చెనలను ఉపయోగించవచ్చు.