చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ చెర్రీ పండు యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు

చెర్రీస్ గురించి మనందరికీ తెలుసు, వీటిని విస్తృతంగా స్నాక్స్ గా తింటారు లేదా డెజర్ట్లలో కాల్చారు. బ్లాక్ చెర్రీ, పేరు సూచించినట్లుగా, సాంప్రదాయ ఎర్ర చెర్రీ కంటే ముదురు రంగు చర్మం కలిగి ఉంటుంది మరియు పైస్, ఐస్ క్రీమ్స్, జెల్లీలు, సోడాస్, లిక్కర్స్ మరియు ఇతర ఆహారాలలో (1) సాధారణ పదార్ధం. కానీ, బ్లాక్ చెర్రీ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? ఇక్కడ చదవండి!

బ్లాక్ జెర్రీ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

బ్లాక్ చెర్రీ చెట్టు ఒక చిన్న చెట్టు, ఇది సాధారణంగా 80 అడుగుల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. పండని పండ్లు సాధారణంగా నారింజ రంగులో ఉంటాయి, అవి పండినప్పుడు ఎరుపు నుండి నలుపు రంగులోకి మారుతాయి. వడ్రంగిపిట్టలు, పిచ్చుకలు, అడవి టర్కీలు, ఎర్ర నక్క, రక్కూన్, బూడిద ఉడుత మొదలైన అనేక పక్షులు మరియు జంతువులు నల్ల చెర్రీ పండ్లను తింటాయి. తేలికపాటి రక్తస్రావ నివారిణి కారణంగా, ఈ పండ్లను సాధారణంగా డార్క్ చాక్లెట్ కేకులలో మరియు కాక్టెయిల్స్ కోసం అలంకరించుగా ఉపయోగిస్తారు.

వైల్డ్ చెర్రీ, రమ్ చెర్రీ లేదా పర్వత బ్లాక్ చెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ బిట్టర్ స్వీట్ పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు దీనిని అనుబంధంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రాథమికంగా రెండు రకాల బ్లాక్ చెర్రీ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి, ఒకటి బ్లాక్ చెర్రీ జ్యూస్ లేదా ఏకాగ్రత వంటి పండ్ల నుండి తీసుకోబడింది మరియు మరొకటి చెర్రీ చెట్టు యొక్క బెరడు నుండి తీసుకోబడింది.

నల్ల చెర్రీ పండ్ల ఆకులు శరీరంలో సైనైడ్ రూపంలో రూపాంతరం చెందే రసాయనాన్ని కలిగి ఉండకూడదు. చెట్టు యొక్క బెరడు కూడా ఈ రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల పరిజ్ఞానం ఉన్న వైద్యుడి సూచనలు మరియు మార్గదర్శకత్వం ప్రకారం మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బ్లాక్ చెర్రీ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రుచి మొగ్గలకు ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ చిన్న పండ్లలో పోషకాలు నిండి ఉంటాయి, ఇవి అనేక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితుల లక్షణాలకు చికిత్స చేస్తాయి. నల్ల చెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి.

1. శోథ నిరోధక

ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం వల్ల మంట సంభవిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. నల్ల చెర్రీలకు రంగును అందించే ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో సంభవించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా తాపజనక మార్గాలను నిరోధిస్తుంది. బ్లాక్ చెర్రీ సారం మంటను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (2).

2. ఆర్థరైటిస్ చికిత్స

కీళ్ళలో యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటం మరియు స్ఫటికీకరించడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది, దీనివల్ల అపారమైన నొప్పి వస్తుంది. వారి రక్తంలో అధిక స్థాయిలో యురేట్ ఉన్నవారు గౌట్ దాడి చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో బ్లాక్ చెర్రీ జ్యూస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది (3). ఎందుకంటే, ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు కీళ్ళలో ఏర్పడే స్ఫటికాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. రెండు వారాలపాటు రోజూ 8-16 oun న్సుల నల్ల చెర్రీ రసం తాగడం వల్ల యూరేట్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గౌట్ దాడులను నివారించవచ్చు.

3. సౌండ్ స్లీప్‌ను సులభతరం చేస్తుంది

బ్లాక్ చెర్రీస్ మెదడు యొక్క పీనియల్ గ్రంథిలో ఉత్పత్తి అయ్యే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మెలటోనిన్ యొక్క గణనీయమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సహజ నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ చెర్రీలో సాధారణంగా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే దానికంటే ఎక్కువ మెలటోనిన్ ఉంటుంది కాబట్టి, నిద్రలేమి మరియు నిరాశతో పోరాడడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నిద్రకు గంట ముందు ఒక oun న్సు సాంద్రీకృత నల్ల చెర్రీ రసం తాగడం, మనస్సును శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ధ్వని మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది (4).

4. హృదయానికి ప్రయోజనకరమైనది

బ్లాక్ చెర్రీస్ మీ హృదయానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి మీ ధమనుల గోడలకు నష్టం జరగకుండా రక్షణ కల్పిస్తాయి. బ్లాక్ చెర్రీస్‌లో ఉండే మెలటోనిన్ రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి (5).

5. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది

మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. బ్లాక్ చెర్రీస్ అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటును నిరోధిస్తాయి. బ్లాక్ చెర్రీ జ్యూస్ చక్కెర జోడించకుండా 100 శాతం పండు మరియు అందువల్ల సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (6).

6. దంత క్షయంపై పోరాడుతుంది

నోటి పరిశుభ్రత లేకపోవడం వల్ల దంత కావిటీస్ మరియు దంత క్షయం సంభవిస్తుంది. నల్ల చెర్రీస్ లోని సమ్మేళనాలు ఫలకం ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తాయి, ఇది తరచూ కావిటీస్ మరియు క్షయంకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు దంత క్షయం (7) ఎదుర్కొనే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో నల్ల చెర్రీలను చేర్చవచ్చు.

7. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

ఫ్రీ రాడికల్స్, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఆక్సీకరణం అని పిలువబడే దాని ఎలక్ట్రాన్ల యొక్క DNA ను దోచుకుంటుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క రక్షణను ప్రభావితం చేస్తుంది. బ్లాక్ చెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ (8) ను తటస్తం చేయడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

8. ఇతర ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ చెర్రీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, కంటి చూపు యొక్క వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతను నివారించడానికి మరియు పరిపక్వ వృద్ధాప్యానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మరియు కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన, నల్ల చెర్రీస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నల్ల చెర్రీ యొక్క బెరడు తెలిసిన దగ్గును అణిచివేసేది (9) మరియు అందువల్ల, దగ్గు మందులలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రతిరోజూ బ్లాక్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అధిక వ్యాయామం వల్ల కండరాల నష్టం తగ్గుతుంది. బ్లాక్ చెర్రీ టీ ఈ రోజుల్లో పేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు.

బ్లాక్ చెర్రీస్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

ఈ తీపి రుచికరమైన పండ్లు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో దాదాపు 75 శాతం నీరు ఉంటాయి. అందువలన, అవి మీ చర్మానికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

నల్ల చెర్రీస్ యొక్క అధిక నీటి కంటెంట్ మీ మొత్తం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ప్రకాశవంతమైన, శక్తివంతమైన మరియు స్పష్టమైన చర్మం వస్తుంది. విషాన్ని బయటకు తీయడంలో నీరు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా చర్మ కణాలలోకి పోషకాలు సజావుగా ప్రవహిస్తాయి. సరైన ఆర్ద్రీకరణ కారణంగా, చర్మ కణాలు బొద్దుగా మరియు నిండిపోతాయి, ఇది దృ, మైన, స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది.

10. చర్మ రక్షణ

నల్ల చెర్రీ రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సూర్యుని హానికరమైన అతినీలలోహిత A మరియు B కిరణాల వల్ల మీ చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఆంథోసైనిన్స్ (10) క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాల వల్ల చర్మ క్యాన్సర్‌కు రక్షణ కల్పిస్తాయి. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు చర్మం సూర్యరశ్మిని దెబ్బతీస్తాయి.

11. యాంటీ ఏజింగ్ బెనిఫిట్స్

పూర్వ-పరిపక్వ వృద్ధాప్యం కణాల ప్రారంభ మరణానికి దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం. ఆంథోసైనిన్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా కణాలకు నష్టం జరగకుండా సహాయపడతాయి, తద్వారా పరిపక్వతకు ముందే వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు (11) వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్లాక్ చెర్రీస్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

జుట్టు ఆరోగ్యం ప్రధానంగా జుట్టు కుదుళ్లకు అవసరమైన పోషకాలను సరఫరా చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల, నల్ల చెర్రీస్ మీ జుట్టుకు ఈ క్రింది మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

12. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడం:

జుట్టు రాలడానికి రక్తహీనత చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి మరియు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలి. బ్లాక్ చెర్రీ జ్యూస్ ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం (12) మరియు అందువల్ల, ఈ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్తహీనతను నయం చేస్తుంది, తద్వారా జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

13. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

బ్లాక్ చెర్రీ ఫ్రూట్ సారం జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు రాలడం మరియు స్ప్లిట్ ఎండ్స్ వంటి జుట్టు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఉద్దేశించిన అనేక medicine షధ పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లలో చురుకైన పదార్ధం.

కాబట్టి, ఇది బ్లాక్ చెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి, ఇప్పుడు బ్లాక్ బెర్రీల యొక్క పోషకాహార విలువను పరిశీలిద్దాం.

బ్లాక్ చెర్రీ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు

బ్లాక్ చెర్రీ మొత్తం: 1 కప్పు
బ్లాక్ చెర్రీ మొత్తం బరువు: 98 గ్రా
పోషకాలు	మొత్తం
ప్రాథమిక భాగాలు
ప్రోటీన్	0.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు	7.5 గ్రా
నీటి	89.6 గ్రా
క్యాలరీ	131 కేజే
ఫైబర్	1.1 గ్రా
కొవ్వు	0.3 గ్రా
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ	752 IU
రిబోఫ్లేవిన్	0.1 మి.గ్రా
నియాసిన్	0.4 మి.గ్రా
ఫోలేట్	13.7 ఎంసిజి
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.3 మి.గ్రా
విటమిన్ సి	1644 ఎంసిజి
ఖనిజాలు
కాల్షియం	11.8 మి.గ్రా
మెగ్నీషియం	17.6 మి.గ్రా
ఇనుము	0.2 మి.గ్రా
సోడియం	6.9 మి.గ్రా
భాస్వరం	10.8 మి.గ్రా
పొటాషియం	143 మి.గ్రా
రాగి	0.1 మి.గ్రా
సెలీనియం	0.6 ఎంసిజి
జింక్	0.1 మి.గ్రా

బ్లాక్ చెర్రీ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలపై మా పోస్ట్ మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో ఈ పండును తినేటప్పుడు మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి.